8 thói quen xấu gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần

Mai Thị Diễm10:19 11/06/2018

Nếu bạn không muốn tinh thần của mình ngày càng sa sút, chán nản mọi việc thì bạn cần bỏ ngay những thói quen xấu sau.

Sống khép kín

Con người là sự tổng hòa các mối quan hệ xã hội, gồm quan hệ với người thân, bạn bè, đồng nghiệp và cả những người xa lạ, có khi chỉ gặp gỡ một lần trong đời. Trò chuyện, giao tiếp với những người xung quanh là hoạt động cần thiết và mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe và trí não của bạn. Việc quá khép kín sẽ khiến bạn cảm thấy cô đơn, lạc lõng và dẫn tới những cảm xúc tiêu cực.

Không tự thưởng cho mình

Nhiều người làm việc chăm chỉ để dành tiền để mang lại cuộc sống tốt đẹp hơn cho gia đình mà nhiều khi quên việc tự thưởng cho bản thân. Nên nhớ, chính bạn cũng cần được yêu chiều để tự khuyến khích, động viên mình làm việc tốt hơn. Nó làm bạn hứng khởi để duy trì cường độ làm việc mỗi ngày. Vì thế, không biết tự thưởng cho mình là một trong những thói quen cản trở thành công của bạn.

Khi bạn đạt được 2 tiếng làm việc không ngừng nghỉ, hãy tự thưởng cho bản thân một điều gì thật đơn giản – ví dụ như 1 cốc nước hoa quả. Bạn thậm chí có thể lên trước thời gian để tận hưởng phần thưởng của mình. Sau một lần làm việc với cường độ cao hơn, bạn có thể thưởng cho mình một bộ phim.

Hoặc mỗi lần nhận lương bạn dành ra một khoản nhỏ để dành thưởng riêng cho mình, nếu một tháng không đủ bạn hãy gom từ nhiều tháng lại bạn sẽ có được phần thưởng xứng đáng.

Hay phê phán

Bạn có thường xuyên đánh giá về người khác hay thậm chí phê phán họ mà không hề biết rõ họ không? Một người không hài lòng về cuộc sốngthường luôn để tâm đến mọi thứ không chỉ phần mình mà luôn phần của người khác. Những người thế thường khó khăn khi nhìn thấy những điều tốt đẹp và luôn nhìn vào mặt xấu của sự việc.

Hay ghen tị

Video đang HOT

Ghen tị là thói quen xấu mà bất cứ ai cũng đã mắc phải, chỉ khác nhau ở chỗ bạn có lý trí nhìn nhận để dứt nó ra khỏi bản thân trước khi thật sự lạc lối hay không. Không việc gì phải ghen tị với người khác nếu bạn biết giá trị của bản thân mình. Hãy nỗ lực trong mọi việc và điều này sẽ giúp bạn chứng minh được bản thân mình với tất cả mọi người.

Lạm dụng điện thoại di động

Tình trạng lạm dụng điện thoại di động, nghiện smartphone đang ngày càng trở nên đáng báo động, khi không chỉ có thanh thiếu niên mà ngày cả người trưởng thành cũng rơi vào tình trạng này. Thiết bị di động không chỉ tác động trực tiếp tới hệ thần kinh, gây căng thẳng trí não mà còn gián tiếp gây nhiều ảnh hưởng xấu tới tinh thần của bạn.

Không ăn sáng

Bữa sáng đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc phục hồi năng lượng của cơ thể, giúp các cơ quan trong cơ thể bạn hoạt động bình thường. Một bữa sáng hợp lý là cần thiết để bạn khỏe mạnh và có một buổi làm việc hiệu quả, đầy hứng khởi. Ngược lại, những người bỏ ăn sáng thường xuyên sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, xuống sức, gây nên những ảnh hưởng cả về thể chất lẫn tinh thần, ảnh hưởng tới trí não và thậm chí về lâu dài có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Cố gắng hoàn thành nhiều việc một lúc

Có quá nhiều mục tiêu cuộc sống cần bạn phải hoàn thành khiến bạn rối bời. Khi đang cố gắng làm việc này lại có nỗi bất an thêm việc khác nên ít nhất bạn chọn làm nhiều việc một lúc.

Theo www.phunutoday.vn

Chữa lành khi tim tan vỡ

Thất tình còn gọi là "hội chứng tim tan vỡ", theo các nhà y học thuộc Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đau tim do thất bại trong tình cảm có thể bị nhầm lẫn với cơn đau tim vì các triệu chứng ban đầu, kết quả xét nghiệm giống nhau.

"Khi một cánh cửa của hạnh phúc đóng lại, cánh cửa khác mở ra, nhưng thường chúng ta nhìn quá lâu ở cánh cửa đóng kín mà không thấy cánh cửa đã mở ra cho chúng ta" - Helen Keller - Ảnh: QUÂN NAM

Với cơn đau tim triệu chứng là đau ngực dữ dội, gây co thắt mạch vành tim ảnh hưởng đến khả năng bơm máu, làm suy yếu cơ tim. Nhóm nghiên cứu ở Đan Mạch với 88.600 người được chẩn đoán bị rung tâm nhĩ, họ nhận thấy những người mất người bạn đời hoặc tình nhân đột ngột có khả năng bị rung tâm nhĩ cao hơn 41% so với nhóm đối chứng.

Nguy cơ này kéo dài trong một năm và đặc biệt cao hơn đối với những người trẻ tuổi, là vì chính họ đang trải qua tình trạng căng thẳng về tinh thần, cảm xúc đau đớn vô cùng mãnh liệt.

Đau tim

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Amsterdam quyết định xem xét những gì xảy ra với chúng ta về thể chất khi sự từ chối bất ngờ xảy ra. Thật trùng hợp, nó ảnh hưởng đến trái tim. Một nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng những người đã trải qua một cuộc tình bị chia tay có hoạt động não bộ tương tự khi thể hiện lại hình ảnh đau đớn gây ra bởi một người thân yêu.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng sự bị từ chối và sự đau đớn về mặt tình cảm và thể chất, tất cả đều được xử lý trong cùng một khu vực của não bộ. Theo tác giả Meghan Laslocky (Mỹ), điều này có thể làm cho cơ thể cảm thấy tim gần như ngưng đập và ngực có cảm giác đau nhói.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Aberdeen đã theo dõi 52 bệnh nhân bị "hội chứng tim tan vỡ" hoặc bệnh lý cơ tim. Kết quả hội chứng là một tình trạng hiếm gặp gây ra bởi căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất dữ dội, nơi cơ tim giống như bị chai cứng và dẫn đến hình dạng thất trái thay đổi.

Ngoài ra, người bị thất tình còn có thể suy nhược cơ thể hoặc quá béo phì, não chứa đầy kích thích tố căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và trốn tránh khỏi bạn bè, gia đình, cũng như quên các hoạt động bình thường... là một số phản ứng cảm xúc phổ biến nhất đối với những người đau khổ sau khi chia tay.

Các chuyên gia y tế đưa ra một số bí quyết nhằm kích hoạt suy nghĩ một cách tích cực.

Làm gì để phục hồi?

1. Tập trung vào những thứ khác. Còn nhiều người khác trong cuộc sống của bạn muốn bạn hạnh phúc. Họ yêu bạn. Chỉ cần nhìn vào họ và cố gắng đáp trả lại tình yêu của họ. Khi bạn quan tâm, nhìn thấy họ, bạn sẽ cảm thấy rất nhiều người thân yêu. Và tình yêu bạn dành cho người ra đi sẽ biến mất một cách tự nhiên theo thời gian. Phải mất rất nhiều thời gian nhưng nó sẽ xảy ra. Cố gắng tập trung vào những thứ khác như sở thích của bạn, người đồng nghiệp, làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc.

2. Đọc nhiều sách hay. Nó giúp nhiều trong cuộc sống và giúp bạn tránh được những hành vi "không lành mạnh" như uống say, bốc đồng tình dục, bừa bãi, chi tiêu quá mức...

3. Xây dựng niềm tin mới, cần nhiều thời gian, chú ý những người tốt, những người quan tâm đến mình.

4. Xóa khỏi não cụm từ "Tôi không thể sống mà không có cô (anh) ấy". Lúc đầu nó sẽ giống như ngủ trên giường gai nhưng cố gắng để được quen với nó, hãy để tâm trí luôn luôn nói rằng cô ấy không may mắn đã bỏ lỡ một chàng trai như bạn, nên chú ý đến những điều yêu thích như thể thao, âm nhạc, sách, nói chuyện với người làm cho bạn cười.

5. Bộc lộ hết sự tức giận ra ngoài bằng cách đánh mạnh vào một cái gối hoặc một bao cát cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi, hoặc đi dạo hoặc chạy bộ.

6. Viết bất cứ điều gì bạn cảm thấy lên một tờ giấy. Viết những điều bạn thích về ai đó. Viết những điều bạn không thích. Cố gắng để tất cả những cảm xúc thoát ra khỏi suy nghĩ của bạn.

7. Nên nhớ vẫn còn những người yêu bạn như bạn bè, cha mẹ.

8. Đừng liên lạc với người đó. Liên hệ với bất kỳ người ngẫu nhiên nào nhưng không phải người cũ.

9. Tạo một danh sách những điều bạn luôn muốn làm và bắt đầu thực hiện chúng. Nuông chiều bản thân.

10. Yoga, thiền định, hít thở sâu cũng là liệu pháp giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống.

Ăn uống truyền cảm hứng

* Ăn uống với thức ăn lành mạnh bổ dưỡng, đường bột, vitamin, khoáng tố, protein, hải sản và chất béo chưa bão hòa.

* Tăng tâm trạng với sôcôla.

* Nấu ăn để giảm căng thẳng.

* Mang mọi người cùng đến một bữa ăn.

DS PHẠM THIÊN THIÊN

Theo tuoitre.vn

Âm nhạc xoa dịu những đớn đau Đêm nhạc Ứng dụng âm nhạc trị liệu vào đời sống của nhạc sĩ Miên Đức Thắng ngày 2-6 tại Sài Gòn như một buổi tâm tình, chia sẻ của ông cùng bạn bè trí thức, cựu học sinh Hàm Nghi, Huế. Nhạc sĩ Miên Đức Thắng trong đêm chia sẻ về âm nhạc trị liệu, về những đau đớn thể xác, tinh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Ông Trump 'ra tay' trước khi nhậm chức09:28

Tổng thống Putin: Nga sẵn sàng cho một cuộc 'đấu tên lửa' với Mỹ08:11

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Mỹ cảnh báo khả năng Nga công nhận chương trình hạt nhân Triều Tiên15:14

Chồng tổ chức hiếp dâm tập thể đối với vợ, lãnh án 20 năm tù09:18

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.

Cô gái trẻ ở Hà Nội thủng mũi, lộ chỉ chi chít

21:33:24 20/12/2024

Sau khi căng chỉ nâng mũi tại một cơ sở gần nhà được khoảng 3 tháng, mũi cô gái bị nhiễm trùng, hoại tử, thủng ở sống mũi, lộ chỉ chi chít dọc sống mũi.

Bệnh nhân 15 tuổi dập nát một bàn tay do chơi pháo tự chế

21:05:55 20/12/2024

Ngày 20/12, Bệnh viện chuyên khoa Sản - Nhi tỉnh Sóc Trăng đã tiếp nhận bệnh nhân P. (15 tuổi, ngụ huyện Mỹ Xuyên, tỉnh Sóc Trăng) bị dập nát bàn tay do chơi pháo tự chế.

Kinh tế Mỹ tiếp tục khởi sắc

20:37:13 20/12/2024

Cùng ngày, báo cáo của Bộ Lao động Mỹ cho biết số lượng đơn xin trợ cấp thất nghiệp mới giảm mạnh hơn dự kiến trong tuần trước, gần như đảo ngược mức tăng của hai tuần trước đó, cho thấy thị trường lao động đang tiếp tục chậm lại.

Nam Phi ra cảnh báo về bệnh rubella sau khi ghi nhận hơn 10.000 ca mắc

20:35:36 20/12/2024

Bộ trên lưu ý mặc dù là một bệnh loại nhẹ và có thể tự khỏi ở trẻ em, song nguy cơ lây lan của rubella vẫn cao, đặc biệt là ở những người chưa được tiêm vaccine hoặc chưa từng tiếp xúc với virus gây bệnh.