8 món ăn tưởng tốt thực chất lại gây béo, da mụn

Theo dõi VGT trên

8 món ăn quen thuộc dành cho người thích giảm cân có thể lại chính là thủ phạm làm hỏng vóc dáng.

1. Granola

8 món ăn tưởng tốt thực chất lại gây béo, da mụn - Hình 1

Món trộn yến mạch

Granola (bánh làm từ yến mạch) là món ăn quen thuộc vào buổi sáng của người bận rộn. Nhiều người cũng tìm cách giảm cân bằng cách chuyển từ ăn vặt cầu kỳ sang nhấm nháp vài thanh granola. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, granola có thể không tốt cho nhan sắc của bạn bởi chứa cả đường cả chất béo.

Ngoài ra trong granola còn có một số thành phần có thể gây béo như các loại hạt nhiều dầu, là nguồn chất béo khó kiểm soát với người đang có nhu cầu ăn kiêng dể giảm cân.

Bạn có thể chuyển từ bánh granola sang nấu nhanh món cháo yến mạch hoặc trộn yến mạch với chút hoa quả ít đường.

2. Hạt, củ quả sấy tổng hợp

Trail mix (loại thực phẩm kết hợp giữa các loại trái cây) có thể chứa nhiều calo, và là món ăn vặt nhiều người yêu thích. Chúng gây mất cảm giác đói và tạo cho người ta suy nghĩ rằng ăn nhiều cũng không béo. Tuy nhiên thực tế rằng trong hoa quả sấy lại có rất nhiều đường và khi trộn cùng các loại hạt thì một túi có thể chứa tới 3000 calories.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng bạn nên thay thế việc ăn đồ tổng hợp bằng hoa quả, hạt thông thường. Bạn khó có thể ăn hết một nải chuối nhưng lại rất dễ ngốn sạch một túi đồ sấy khô.

3. Nước hoa quả ép

Video đang HOT

Nước hoa quả là cách lành mạnh để vừa cung cấp nước lẫn vitamin cho cơ thể. Nước hoa quả rất giàu dưỡng chất nhưng chúng có thể chứa hàm lượng đường lớn, gây ảnh hưởng tới quá trình giảm cân của bạn. Nhất là nếu bạn không dùng nước ép thông thường mà lại dùng nước ép đóng hộp thì càng ít chất xơ và nhiều đường.

Vì thế bạn nên cân nhắc cẩn thận khi chọn quả làm nước ép. Một số loại quả rất giàu đường như nho hay dưa hấu. Ngoài ra uống nhiều nước ép còn làm giảm tác dụng chống oxi hóa, chống lão hóa của cơ thể. Theo một nghiên cứu khoa học, khi uống khoảng từ 300 ml nước ép trái cây nguyên chất trở lên, khả năng chống oxi hóa của cơ thể lại giảm bớt.

4. Bánh mì nâu

8 món ăn tưởng tốt thực chất lại gây béo, da mụn - Hình 2

Bánh mì nâu

Nhiều người chuyển từ bánh mì trắng sang nâu vì nghĩ rằng nó giàu chất xơ và tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng, nhan sắc hơn. Tuy nhiên màu nâu của bánh mì có thể do chất tạo màu gây độc hại. Nếu không chọn được bánh mì nâu đảm bảo làm từ ngũ cốc nguyên cám thì bạn không nên sử dụng.

5. Ngô ngọt

Theo một nghiên cứu mới nhất thì đường trong ngô ngọt làm tăng nhanh đường máu trong cơ thể. Mà đường là nguyên nhân gây béo và mụn. Thay vì ngô ngọt thì bạn có thể dùng các loại đậu để trộn salad, vừa ngon, giàu đạm lại không chứa nhiều đường

6. Sushi

8 món ăn tưởng tốt thực chất lại gây béo, da mụn - Hình 3

Sushi

Sushi chứa nhiều chất béo omega 3 rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên sushi có thể khiến bạn bị mụn và phát tướng nều bạn ngốn quá nhiều cơm trộn giấm cũng như nước chấm nhiều muối.

Bạn có thể đổi từ sushi sang sashimi nếu quá thích món cá sống hoặc kiểm soát phần cơm, nước chấm mà mình sử dụng.

7. Rau sấy khô

Rau sấy khô tưởng chừng rất tốt cho người bận rộn vì chứa nhiều vitamin A và C nhưng nó lại quá nhiều muối và có thể chứa tới 150 calories và 9g chất béo trong một lượng rau sấy bằng khoảng 1 nắm tay.

8. Bánh cuộn

8 món ăn tưởng tốt thực chất lại gây béo, da mụn - Hình 4

Bánh cuộn

Một số nhà hàng bán đồ lành mạnh đổi bánh cuộn wrap thay thế cho sandwich. Tuy nhiên theo các nhà khoa học vỏ bánh này có thể chứa nhiêu calories vì nhiều chất béo và muối sodium. Chúng có thể gây tăng cân không kiểm soát.

Theo 24h.com.vn

Park Shin Hye ăn bí ngô thay cơm để vào vai 'Bác sĩ Yoo'

Để xoá đi biệt danh 'đùi to, thân hình mũm mĩm', nữ diễn viên 26 tuổi đã ăn bí ngô thay cơm, tập luyện nhiều môn thể thao phối hợp.

Từ những ngày đầu tiên "trình làng", Park Shin Hye đã gây ấn tượng mạnh mẽ với khuôn mặt xinh đẹp, giàu biểu cảm. Duy chỉ có ngoại hình tròn trịa là điều khiến người đẹp 9X này luôn trăn trở. Trước khi vào vai Bác sĩ Yoo trong bộ phim Doctors, Park Shin Hye đã lên kế hoạch giảm cân triệt để để làm mới hình ảnh, thoát khỏi biệt danh "cô nàng mũm mĩm".

Park Shin Hye ăn bí ngô thay cơm để vào vai Bác sĩ Yoo - Hình 1

Park Shin Hye thời còn là cô bé mũm mĩm.

Đầu tiên, Park Shin Hye thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống. Cô không ăn tinh bột, khẩu phần ăn hàng ngày chủ yếu là dưa chuột, cải thảo và các món ăn được nấu dạng lỏng như canh, súp. Đồ ăn được chế biến thanh đạm, hạn chế gia vị và dầu mỡ. Để bổ sung năng lượng cho cơ thể, cô ăn bí ngô, uống nước ép đậu nành và nước luộc đậu đỏ.

Park Shin Hye ăn bí ngô thay cơm để vào vai Bác sĩ Yoo - Hình 2

Nhờ tích cực ăn kiêng và tập luyện, Park Shin Hye đã có được vóc dáng thon thả hơn.

Bên cạnh đó, Park Shin Hye còn rất chăm chỉ tập thể thao. Nữ diễn viên 9X có thể chơi được rất nhiều môn như bóng chày, bóng bàn, bóng chuyền, đấu kiếm, trượt tuyết... Trong thời gian giảm cân, Park Shin Hye còn tích cực luyện tập vũ đạo. Đây là bài tập ưa thích nhất của cô mỗi ngày. Khi có thời gian rảnh, cô thường bật những ca khúc Kpop vui nhộn và học theo vũ đạo của các nhóm nhạc. Ngoài ra, Park Shin Hye còn đạp xe, tập yoga và bơi lội luân phiên trong tuần. Để có thể tự mình thể hiện các cảnh quay hành động trong phim Doctors mà không cần tới diễn viên đóng thế, cô cũng tập luyện đấm bốc và võ thuật.

Park Shin Hye ăn bí ngô thay cơm để vào vai Bác sĩ Yoo - Hình 3

Bác sĩ Yoo xinh đẹp và quyến rũ trong phim 'Doctors'.

Nhờ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và chăm chỉ luyện tập, Park Shin Hye đã có màn "lột xác" toàn diện khi hoá thân vào vai Bác sĩ Yoo. Không còn hình ảnh cô học sinh cấp 3 mũm mĩm, đáng yêu trong The Heirs, Park Shin Hye trong Doctors đã trưởng thành, xinh đẹp và quyến rũ hơn bội phấn.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân
hôm qua
Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môiMẹo đánh son lâu phai mà không khô môi
hôm qua
6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân6 cách kết hợp với trà xanh giúp giảm cân
hôm qua
Món ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn daMón ăn giá rẻ có tác dụng 'thần kỳ' cho làn da
19 giờ trước
5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ
hôm qua
6 cách trị gàu tự nhiên6 cách trị gàu tự nhiên
2 giờ trước

Tin đang nóng

Nữ ca sĩ nổi tiếng Vbiz liên tiếp bị đồng nghiệp "bóc phốt" vay nợ, số tiền lên đến hàng tỷ đồngNữ ca sĩ nổi tiếng Vbiz liên tiếp bị đồng nghiệp "bóc phốt" vay nợ, số tiền lên đến hàng tỷ đồng
2 giờ trước
Cặp đôi sắp cưới tiếp theo của Vbiz: Đàng trai đã có con riêng, nhà gái là mỹ nữ làng hài!Cặp đôi sắp cưới tiếp theo của Vbiz: Đàng trai đã có con riêng, nhà gái là mỹ nữ làng hài!
5 giờ trước
Tôi nói gửi tiết kiệm online được 3 tỷ, bố chồng nghe xong giật mình đánh rơi đũa rồi thốt câu: "Tại sao con không nghe lời bố vậy?"Tôi nói gửi tiết kiệm online được 3 tỷ, bố chồng nghe xong giật mình đánh rơi đũa rồi thốt câu: "Tại sao con không nghe lời bố vậy?"
7 giờ trước
Drama giữa đêm: Anh trai Sulli lên tiếng chỉ trích "anh Kim", Kim Soo Hyun bị réo gọi!Drama giữa đêm: Anh trai Sulli lên tiếng chỉ trích "anh Kim", Kim Soo Hyun bị réo gọi!
3 giờ trước
Chu Thanh Huyền tung ghi âm tố người muốn hủy hoại sự nghiệp mình sau vụ "rồng - tôm": Phía bị tố lên đối chấtChu Thanh Huyền tung ghi âm tố người muốn hủy hoại sự nghiệp mình sau vụ "rồng - tôm": Phía bị tố lên đối chất
3 giờ trước
Dương Quá - Tiểu Long Nữ bản Việt xuất hiện ở họp báo, visual đời thực chấn động bất ngờDương Quá - Tiểu Long Nữ bản Việt xuất hiện ở họp báo, visual đời thực chấn động bất ngờ
2 giờ trước
Tôi diện váy đỏ đi phỏng vấn, sếp liếc một cái, đồng nghiệp bĩu môi, kết quả bất ngờ lắm!Tôi diện váy đỏ đi phỏng vấn, sếp liếc một cái, đồng nghiệp bĩu môi, kết quả bất ngờ lắm!
4 giờ trước
Khởi tố nguyên Phó Chủ tịch UBND tỉnh Hưng YênKhởi tố nguyên Phó Chủ tịch UBND tỉnh Hưng Yên
5 giờ trước

Tin mới nhất

Cách ăn chuối giúp giảm cân

Cách ăn chuối giúp giảm cân

2 ngày trước
Tinh bột kháng là chuỗi dài glucose (tinh bột) có khả năng kháng tiêu hóa. Chúng hoạt động như chất xơ hòa tan trong cơ thể và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm giảm cân và giảm lượng đường trong máu.
Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

3 ngày trước
Cùng với đó, cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Retinol khiến da nhạy cảm hơn với tia UV, bạn không nên bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Nếu không bảo vệ tốt, da có thể bị tổn thương nghiêm trọng hơn, làm giảm hiệu quả c...
9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

3 ngày trước
Đây là sai lầm khi tẩy trang mà rất nhiều người mắc. Việc dùng bông tẩy trang hoặc tay chà xát mạnh để nhanh chóng làm sạch lớp trang điểm có thể làm tổn thương da, gây kích ứng và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Xu hướng thoa vàng 24K lên da

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

3 ngày trước
Gần đây, peptide đồng hợp chất kết hợp giữa axit amin và đồng thu hút sự chú ý nhờ khả năng thúc đẩy tổng hợp collagen, xuất hiện trong các thương hiệu nổi bật như Noble Panacea.
4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

3 ngày trước
Những phản ứng này thường là dấu hiệu của kích ứng hơn là hiệu quả. Các công thức chăm sóc da nên mang lại cảm giác dễ chịu. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu.
5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

4 ngày trước
Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng chung một loại sản phẩm tẩy trang cho cả vùng mắt và môi. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, trong khi vùng môi lại cần được làm sạch nhẹ nhàng hơn.
Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

4 ngày trước
Đây là tình trạng phổ biến được hình thành khi mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Viêm mạn tính khiến các tế bào mỡ to ra, giữ lại chất lỏng và độc tố, khi chúng tích tụ, có thể cản trở lưu thông máu.
Mặt to nên để kiểu tóc nào?

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

4 ngày trước
Ưu điểm của kiểu tóc này là tạo độ phồng tự nhiên, giúp khuôn mặt cân đối hơn; phù hợp với nhiều kiểu khuôn mặt, đặc biệt là mặt to, tròn; giúp vẻ ngoài thêm nữ tính, duyên dáng.
5 công thức nước dừa giúp giảm cân

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

5 ngày trước
Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thêm thực đơn thức uống của mình:
7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

5 ngày trước
Đắp mặt nạ quá lâu, không dưỡng da sau khi đắp mặt nạ là những sai lầm phổ biến khi chăm sóc da của nhiều người.
9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

5 ngày trước
Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.
5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

6 ngày trước
Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.

Có thể bạn quan tâm

Tầm quan trọng của hợp tác 'hướng tới tương lai'

Tầm quan trọng của hợp tác 'hướng tới tương lai'

Thế giới

2 phút trước
Theo các quan chức Chính phủ Nhật Bản, hợp tác kinh tế và các lĩnh vực khác được đề cập trong bối cảnh bất ổn về thương mại và an ninh toàn cầu gia tăng sau khi Tổng thống Mỹ Donald Trump trở lại Nhà Trắng.
2 tháng nữa 2 con giáp tạm biệt vận xui, lội ngược dòng ngoạn mục, 1 con giáp ngày càng giàu có hơn

2 tháng nữa 2 con giáp tạm biệt vận xui, lội ngược dòng ngoạn mục, 1 con giáp ngày càng giàu có hơn

Trắc nghiệm

35 phút trước
Hãy xem bạn có nằm trong số những con giáp dưới đây không nhé. 4 con giáp tài vận hanh thông, công việc rực rỡ ngày 22/3 Vận may bạo phát
Lai Thai gửi lời chào đến khán giả Việt

Lai Thai gửi lời chào đến khán giả Việt

Netizen

49 phút trước
Lai Thai tiếp tục thu hút sự chú ý khi tham gia sự kiện tại Nam Vương Campuchia 2025. Ngoài ra, anh chàng còn gửi lời chào thân thiện tới khán giả Việt Nam.
Mẹ biển - Tập 5: Ba Sịa bị hiểu nhầm

Mẹ biển - Tập 5: Ba Sịa bị hiểu nhầm

Phim việt

1 giờ trước
Tập 5 của Mẹ Biển tiếp tục đẩy cao những mâu thuẫn giữa các nhân vật, nơi tình cảm gia đình, tình anh em và cả hôn nhân đều bị thử thách bởi những hiểu lầm, ích kỷ.
Trước khi vướng nghi án "phông bạt", nàng Hậu này có học vấn khủng: Từng bật khóc vì 32 công ty từ chối tuyển dụng

Trước khi vướng nghi án "phông bạt", nàng Hậu này có học vấn khủng: Từng bật khóc vì 32 công ty từ chối tuyển dụng

Sao việt

1 giờ trước
Nhiều người cho rằng việc Phương Thảo truyền tải nội dung không rõ ràng dễ gây hiểu nhầm rằng cô thi đỗ Đại học Harvard chứ không phải theo học tại một phân nhánh khác.
Hành khách kẹt balo khi xuống xe buýt, đình chỉ ngay tài xế

Hành khách kẹt balo khi xuống xe buýt, đình chỉ ngay tài xế

Tin nổi bật

1 giờ trước
Mới đây, trên mạng xã hội xuất hiện clip trả hành khách trên đường Kha Vạn Cân, TP Thủ Đức. Nữ hành khách kẹt balo khi xuống xe buýt, song tài xế này không biết và đã cho xe tiếp tục chạy đi.
Sốc với tác phẩm nghệ thuật 200.000 tuổi của loài người khác

Sốc với tác phẩm nghệ thuật 200.000 tuổi của loài người khác

Lạ vui

1 giờ trước
Bản chạm khắc ở TP Marbella Tây Ban Nha được xác định là tác phẩm nghệ thuật trên đá lâu đời nhất thế giới mà loài người từng tạo ra.
Hot nhất MXH: Mỹ nam top 1 visual showbiz bị bóc hint hẹn hò quản lý, còn đưa người yêu du lịch cùng bố mẹ?

Hot nhất MXH: Mỹ nam top 1 visual showbiz bị bóc hint hẹn hò quản lý, còn đưa người yêu du lịch cùng bố mẹ?

Sao châu á

1 giờ trước
Ngày 21/3, tờ 163 đưa tin MXH Weibo xôn xao trước thông tin 1 nam đỉnh lưu ngoài 30 tuổi của Cbiz đang bí mật hẹn hò.
Mẹ hà nội chia sẻ: sau khi học chi tiêu tối giản, tôi nhận ra tiết kiệm tiền thực ra dễ vô cùng!

Mẹ hà nội chia sẻ: sau khi học chi tiêu tối giản, tôi nhận ra tiết kiệm tiền thực ra dễ vô cùng!

Sáng tạo

1 giờ trước
Chất lượng cuộc sống của tôi không hề bị ảnh hưởng dù chi phí sinh hoạt hàng ngày giảm. Tôi vẫn có thể thưởng thức những bữa ăn ngon và cân bằng dinh dưỡng, thỉnh thoảng mua những món đồ nhỏ mà tôi thích để cuộc sống thú vị hơn.
Hứng khởi hè sang với những mẫu váy xòe đa sắc

Hứng khởi hè sang với những mẫu váy xòe đa sắc

Thời trang

1 giờ trước
Những thiết kế váy xòe đa sắc mang đến làn gió mới tươi tắn và năng động. Từ những gam màu pastel nhẹ nhàng, ngọt ngào đến các bản phối màu đối lập táo bạo, từng mẫu váy đều thể hiện sự phá cách và tinh tế.
Nàng WAG nóng bỏng nhất làng bóng đá vào phòng gym chỉ sau 8 ngày sinh con, thành quả sau 1 tháng gây ngỡ ngàng

Nàng WAG nóng bỏng nhất làng bóng đá vào phòng gym chỉ sau 8 ngày sinh con, thành quả sau 1 tháng gây ngỡ ngàng

Sao thể thao

1 giờ trước
Với người hâm mộ bóng đá Việt Nam, đặc biệt quan tâm đến mảng hậu trường sân cỏ, nữ PT Bùi Thị Yến Xuân là một trong những cái tên đầy thu hút.