8 loại trà giúp giảm cân tốt hơn một giờ tại phòng tập gym

Thói quen uống trà xanh, trà matcha, hồng trà, trà ô long…sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả không kém gì những bài tập căng thẳng ở phòng gym.

Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều thứ hai sau nước và được yêu thích trên toàn thế giới. Một số nghiên cứu cho thấy uống trà có liên quan đến quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng của chúng ta.

1. Trà xanh

Bạn nên uống nước trà xanh thường xuyên để hạn chế khả năng béo phì. Trà xanh có chứa catechin giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ ung thư. Với chị em phụ nữ, trà xanh là loại đồ uống nhẹ nhàng tốt cho cơ thể theo nhiều cách. Trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm thiểu sự xuất hiện của các đốm đen và nếp nhăn. Một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, thân hình thanh thoát cũng góp phần làm tăng thêm vẻ trẻ trung cho bạn.

2. Trà Puerh

Trà puerh là một loại trà đen Trung Quốc đã được lên men. Nó thường được thưởng thức sau bữa ăn và có mùi thơm của đất có xu hướng phát triển lâu hơn. Một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng trà puerh có thể làm giảm lượng đường trong máu và chất béo trung tính trong máu. Và các nghiên cứu trên động vật và con người đã chỉ ra rằng trà puerh có thể giúp tăng cường giảm cân.

3. Trà đen

Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid (polyphenols), liên quan đến rất nhiều lợi ích sức khỏe trong đó có giảm cân. Các polyphenol trong trà đen giúp sản xuất axit béo chuỗi ngắn làm tăng sự trao đổi chất.

4. Trà Oolong

Trong trà ô long cũng có polyphenol giúp ích cho việc giảm cân. Trà ô long rất giàu catechin và caffeine – hai chất này phối hợp với nhau sẽ giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy đốt cháy chất béo.

5. Trà Rooibos

Trà rooibos còn được gọi là hồng trà. Trà rooibos truyền thống được làm bằng cách lên men lá đến khi chúng chuyển thành màu nâu đỏ. Những chất chống oxy hóa trong trà sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin. Trà có vị hơi ngọt nhưng lại ít calo nên sẽ là sự thay thế tuyệt vời cho đồ uống có đường. Rooibos giúp cơ thể bạn không lưu trữ chất béo, ngăn chặn hormone đói. Nếu bạn uống một tách trà giữa các bữa ăn, bạn sẽ hạn chế ăn các thức ăn nhẹ khác. Trà Rooibos là một thức uống tốt trong quá trình ăn kiêng.

6. Trà matcha

Matcha trong tiếng Nhật có nghĩa là mạt trà, thế nên matcha có thể hiểu đơn giản là bột trà hay bột trà xanh. Dù cùng được làm từ nguyên liệu là lá trà xanh, giữa matcha trà xanh và trà xanh thông thường có một sự khác biệt rất lớn. Bột trà xanh nói riêng hay trà xanh nói chung rất giàu các thành phần polyphenol có khả năng chống oxy hoá. Khả năng chống oxy hóa của bột trà xanh giúp hỗ trợ chúng ta trong việc ngăn ngừa cũng như giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đường tim mạch, ổn định đường huyết, giảm cân, chống lão hoá và thậm chí là góp phần hỗ trợ ngừa một số bệnh ung thư.

7. Trà quế

Trà quế tự nhiên có lượng calo thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Điều này dẫn đến việc bạn tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Uống trà quế thường xuyên sẽ thúc đẩy hoạt động ở hệ tiêu hóa, giúp ích cho quá trình giảm cân, đặc biệt là giảm chất béo ở vùng bụng. So với các loại thảo mộc và gia vị giàu chất chống oxy hóa, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ ba. Vì thế chúng ta có thể dùng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của lipid trong thực phẩm.

8. Trà chanh và gừng

Không có loại thực phẩm hay đồ uống nào giúp bạn giảm hàng chục cân một lúc. Nhưng một số loại có tác dụng bổ trợ cho quá trình giảm cân lành mạnh như quả chanh. Uống một cốc nước hoa quả giàu vitamin C không sợ bị dư thừa năng lượng hay tăng cân, bởi vốn dĩ năng lượng của nó đã rất thấp. Không những thế, vitamin C còn có công dụng giúp cơ thể chuyển hóa lượng mỡ nhanh hơn. Một lon Coca Cola 330ml có 140 calo, nước ép táo trên 100ml có 46 calo, nước chanh pha với nước có 0 calo. Gừng chứa nhiều gingerol – một chất dinh dưỡng có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất mạnh. Gừng rất tốt cho những người mắc chứng khó tiêu.