8 hiểu lầm về chăm sóc sức khỏe trong mùa đông

Bạn muốn cơ thể khỏe mạnh trong mùa đông này? Trước hết, bạn nên tránh những hiểu lầm về sức khỏe thường gặp trong mùa đông!

Sau khi cơ thể mất đi một lượng lớn nhiệt, người uống rượu sẽ cảm thấy lạnh hơn. (Ảnh: ITN)

Liếm môi giúp dưỡng ẩm môi

Khi không khí lạnh và khô, môi của con người dễ bị nứt nẻ, gây khó chịu, đa.u đớ.n và chả.y má.u. Nhiều người thích dùng lưỡi liếm môi vì nghĩ rằng làm như vậy sẽ khiến môi ẩm hơn và dễ chịu hơn nhưng kết quả hoàn toàn ngược lại.

Sau khi nước bay hơi hết, môi bạn sẽ trở nên khô hơn và dễ bị “ lộ.t d.a”. Nếu môi bạn bị khô và khó chịu, bạn nên thoa một ít son dưỡng môi không chứa chất tạo màu hoặc hương thơm.

Càng mặc nhiều quần áo, bạn sẽ càng ấm hơn

Vào mùa lạnh, có người nghĩ rằng càng mặc nhiều thì càng ấm. Trên thực tế, bản thân quần áo không tạo ra nhiệt mà chỉ tích trữ nhiệt. Mức độ giữ ấm của quần áo liên quan đến độ dày của lớp không khí bên trong quần áo.

Khi mỗi bộ quần áo được mặc vào, độ dày của lớp không khí sẽ tăng lên và khả năng giữ ấm cũng tăng theo. Ở góc độ sinh lý học, nếu một người mặc quần áo quá nhiều và quá dày, sức nóng sẽ khiến các mạch má.u trên da giãn ra, từ đó làm tăng khả năng tản nhiệt, ngược lại sẽ làm giảm khả năng thích ứng với những thay đổi của cơ thể.

Ở nhiệt độ bên ngoài, họ dễ bị cảm lạnh hơn. Đối với quần áo mùa đông, hãy chọn những chiếc áo khoác nhẹ và ấm hoặc áo khoác da có thể chịu được gió lạnh.

Dùng tay gãi vùng da ngứa

Khi thời tiết lạnh, người ta thường cảm thấy ngứa ngáy khắp người do không khí hanh khô, ít tắm rửa. Lúc này không nên dùng tay gãi, nếu không sẽ dễ làm xước da và gây nhiễ.m trùn.g thứ cấp.

Phương pháp chung để ngăn ngừa và điều trị ngứa da là uống nhiều nước, ăn nhiều rau và trái cây tươi, ăn ít đồ chua cay, ít uống rượu mạnh, tắm thường xuyên và thay đồ lót thường xuyên.

Uống rượu để chống cảm lạnh

Nhiều người cho rằng uống rượu vang trắng vào mùa đông, đặc biệt là rượu trắng có nồng độ cồn cao, có thể giúp con người chống lại cảm lạnh. Thực tế, cảm giác ấm áp mà mọi người có được sau khi uống rượu chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.

Sau khi uống rượu vang trắng, do các mạch má.u ngoại vi như mao mạch trên da giãn nở rộng rãi và nhiệt tỏa ra qua da nên người ta sẽ cảm thấy da rất ấm. Nhưng rượu khác với protein, chất béo, carbohydrate và các chất năng lượng khác. Thành phần chính của rượu là nước và rượu, không sinh ra nhiều nhiệt.

Ngược lại, do bị kích thích bởi rượu, các mạch má.u không thể co bóp kịp thời để ngăn má.u truyền nhiệt ra bên ngoài. Sau khi cơ thể mất đi một lượng lớn nhiệt, người uống rượu sẽ cảm thấy lạnh hơn.

Ngủ trùm đầu là thoải mái nhất

Vào mùa đông, mọi người thường thích đắp chăn kín mít khi ngủ, điều này giúp họ cảm thấy ấm áp. Nhưng thực tế, thói quen này không hợp vệ sinh và cũng không thoải mái.

Khí thải như carbon dioxide trong chăn bông tăng dần, ảnh hưởng đến nhịp thở bình thường, ngoài ra, lượng lớn hơi nước thoát ra từ miệng cũng làm độ ẩm trong chăn bông tăng mạnh, khiến khí hậu tốt trong chăn bông nhanh chóng bị phá hủy, vùng da khắp cơ thể trở nên khó chịu.

Ấm hơn khi đóng cửa và cửa sổ

Trong nhà cần được thông gió thường xuyên vào mùa đông để đảm bảo chất lượng không khí. (Ảnh: ITN)

Ngủ đóng cửa và cửa sổ vào mùa đông thực sự sẽ làm giảm sự đối lưu không khí và tăng nhiệt độ trong nhà. Tuy nhiên, lượng khí carbon dioxide trong phòng đóng kín cửa và cửa sổ sẽ tăng gấp ba đến năm lần so với trước đây.

Một số lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và các hạt bụi có tác động đến đường hô hấp. Vì vậy, trong nhà cần được thông gió thường xuyên vào mùa đông để đảm bảo chất lượng không khí.

Ở yên trong nhà và không tập thể dục

Khi thời tiết lạnh, bạn nên tập thể dục để chống rét. (Ảnh: ITN)

Do khí hậu lạnh vào mùa đông nên nhiều người ngại ra ngoài tập thể dục. Thực tế, khi thời tiết lạnh, bạn nên “di chuyển” để chống rét. Càng lạnh thì càng nên vận động nhiều, bởi tập thể dục là cách tốt nhất để thoát khỏi cái lạnh, đồng thời tăng cường khả năng kháng bệnh, giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh tật.

Các môn thể thao mùa đông bao gồm chạy bộ, đạp xe, tập Thái Cực Quyền,… Bạn cũng có thể lựa chọn các địa điểm tập thể dục trong nhà như thể dục nhịp điệu, bóng bàn, bowling, v.v.

Tuy nhiên, người cao tuổ.i phải tập luyện tùy theo khả năng của mình, không nên chọn những môn thể thao có phạm vi hoạt động quá lớn hoặc khối lượng vận động quá mạnh.

Tắm ở nhiệt độ cao để tìm hơi ấm

Vào mùa đông lạnh giá, nhiều người cho rằng được tắm nước nóng là điều vô cùng thỏa mãn. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ nước quá nóng, không chỉ tim bị quá tải mà da cũng trở nên khô bất thường đồng thời các mao mạch sẽ vỡ ra.

Nhiệt độ nước thích hợp để tắm vào mùa đông là từ 37C đến 42C, cao hơn nhiệt độ cơ thể con người chỉ 3C. Ngoài ra, tốt nhất không nên tắm quá 15 phút.