8 đồ uống ngon hơn nước lọc giúp giảm cân
Nước chanh, bưởi ép hay trà xanh đều là những thức uống chứa ít calo, giàu vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trà xanh
Không chỉ là thức uống hỗ trợ giảm cân cấp tốc, trà xanh còn có tác dụng ngăn ung thư, tim mạch, chống lão hóa, chống oxy hóa…giúp bạn có đượclàn da mịn màng và tinh thần sảng khoái, tỉnh táo.
Cà phê đen giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường trao đổi chất, tăng lượng calo bị đốt cháy. Đây còn là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giảm nguy cơ ung thư và mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường.
Nước chanh
Video đang HOT
Nước chanh luôn được coi là thức uống giảm cân thần tốc. Nước chanh bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tiêu đốt mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp làn đẹp da từ bên trong.
Nước ép rau củ
Uống nước ép rau củ là một trong những cách hiệu quả giúp giảm cân và bổ sung vitamin cho cơ thể. Những loại rau thuộc họ cải như cải xanh, cải xoăn… và súp lơ vừa tạo thành thức uống ngon miệng, vừa chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
Nước cam
Trái cây họ cam chanh chứa rất ít calo, giàu vitamin C và chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp no lâu, là lựa chọn thông minh cho người đang muốn giảm cân.
Nước ép bưởi
Bưởi rất giàu vitamin C và khoáng chất, không chỉ giúp giảm cân mà còn mang đến làn da sáng mịn.
Nước dừa
Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Nước dừa cung cấp nhiều năng lượng chơ cơ thể nhưng cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất, nhờ đó, bạn sẽ thấy trà trề năng lượng trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.
Nước ép lê
Lê chứa nhiều vitamin, cung cấp kali, magie, phốt pho, giúp cơ thể khỏe mạnh. Nước ép từ trái lê vừa thơm ngon, dễ uống, lại chứa ít calo, không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân.
Uống cà phê đúng cách để giảm cân hiệu quả, đán.h bay mỡ bụng dưới của nàng công sở
Uống cà phê đen nóng trước khi tập thể dục sẽ có tác dụng giảm cân tốt nhất.
Nhiều người thích uống một tách cà phê vào buổi sáng để giúp tỉnh táo bắt đầu công việc ngày mới, nhưng bạn có biết rằng cà phê thực chất cũng là một thức uống giảm cân cực kỳ hữu ích? Đặc biệt nếu uống đúng cách sẽ giúp đán.h bay mỡ thừa, mang lại vóc dáng thon thả như ao ước.
Cụ thể, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu, nếu uống cà phê một giờ trước khi tập thể dục thì không chỉ có thể làm tăng 11% sức bền tập thể dục mà chất caffeine trong cà phê còn có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Do đó, trong vòng 3 giờ sau khi tập luyện, lượng calo đốt cháy sẽ nhiều hơn bình thường 15%! Tuy nhiên, vì cà phê là một chất lợi tiểu nên bạn vẫn cần bổ sung nhiều nước hơn trong quá trình tập luyện!
Cà phê có thể giúp đốt cháy chất béo nhưng trên thị trường cũng có rất nhiều loại cà phê khác biệt, nếu bạn muốn giảm cân nhờ cà phê hiệu quả thì tốt nhất nên chọn uống cà phê đen! Các loại cà phê latte, cà phê có đường, cà phê ba trong một sẽ có thêm sữa tươi, sữa bột và đường nên sẽ có nhiều chất béo, sữa, đường từ đó càng uống vào sẽ khiến chúng ta béo hơn, tích tụ chất béo mà không đem lại hiệu quả giảm cân.
Ngoài ra, so với cà phê đá, cà phê nóng có thể thúc đẩy lưu thông má.u và đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, do đó, uống cà phê đen nóng trước khi tập thể dục sẽ có tác dụng giảm cân tốt nhất.
Trong trường hợp bạn không uống được cà phê thì trà xanh chính là sự thay thế hoàn hảo. Uống trà xanh cũng có thể đạt được hiệu quả giảm cân tương tự cà phê đen! Trong trà xanh không chỉ trong thành phần có chứa caffein có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trà xanh còn chứa catechin có tác dụng ức chế sự tăng nhanh của đường huyết sau bữa ăn nên ngoài việc uống trước khi tập thể dục thì uống sau bữa ăn cũng là một lựa chọn tốt.
Ngoài ra, ở Nhật còn thịnh hành loại "Cà phê trà xanh" tức là uống trà xanh và cà phê pha với nhau theo tỷ lệ 1:1. Sau khi nghiên cứu, người ta thấy rằng 100 bệnh nhân thực hiện thí nghiệm đã giảm trung bình 6,2 kg trong một tháng, điều này thực sự đáng kinh ngạc. gì! Tuy nhiên, hãy nhớ rằng dù uống loại thức uống nào thì bạn cũng phải tuân thủ nguyên tắc không đường, không sữa tươi, không kem thì mới thực sự đạt được hiệu quả giảm cân.
5 tips giảm cân sau sinh 'thần tốc', đơn giản dễ làm, mẹ bỉm về dáng nhanh chẳng thua gì các mỹ nhân Việt Áp dụng các mẹo này, mẹ bỉm nhanh chóng về dáng mà chẳng cần tập luyện vất vả. Sau thời kỳ sinh nở, để về dáng nhanh chóng bạn cần áp dụng nhiều chế độ ăn uống và tập luyện bài bản khoa học. Dưới đây là 5 bí kíp lại dáng nhanh chóng sau sinh mà bạn có thể tham khảo. 1....