7 cách giảm cân không cần tập thể dục

Vì công việc bận rộn, nhiều người lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh để giữ vóc dáng thon gọn.

7 cách giảm cân không cần tập thể dục - Hình 1

1. Đi ngủ sớm: Eat this nhận định nếu thiếu ngủ trong thời gian dài, cơ thể sẽ tăng nồng độ hormone gây đói. Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy tình trạng này khiến bạn thèm ăn thức ăn không lành mạnh, chứa nhiều calo và chất béo . Từ đó, bạn sẽ tiêu thụ lượng lớn đồ ăn vặt. Ảnh: Eat this.

7 cách giảm cân không cần tập thể dục - Hình 2

2. Uống cà phê đen : Cà phê đen là loại đồ uống chứa 0-5 calo. Trong khi đó, nhiều người có thói quen thêm đường, si rô hay kem vào đồ uống. Kết quả lượng calo trung bình của một cốc tăng lên 69 calo. Theo nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Public Health , uống cà phê đen không chỉ giúp bạn giảm 500 calo mỗi tuần mà còn giảm nguy cơ kháng insulin, tiểu đường và các rối loạn tiêu hóa gây béo phì. Ảnh: Eat this.

7 cách giảm cân không cần tập thể dục - Hình 3

3. Luôn mang theo món ăn nhẹ: Các nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn muộn sẽ hấp thu nhiều calo trong bữa ăn hơn so với người ăn uống có thời gian khoa học. Khi bạn thiếu năng lượng, cơ thể chuyển sang chế độ thèm ăn và sản xuất nhiều hormone gây đói. Đó chính là lý do khiến bạn ăn không ít vào giờ kế tiếp. Vì vậy, để giữ bản thân không nạp thực phẩm quá nhiều, hãy luôn mang theo một ít đồ ăn vặt bên mình. Ảnh: Eat this.

7 cách giảm cân không cần tập thể dục - Hình 4

4. Ít nhất có một bữa ăn không thịt trong ngày: Bạn không cần ăn chay hoàn toàn, thay vào đó nên bỏ thịt ra khỏi một bữa trong ngày để giảm cân . Điều này giúp cơ thể bạn tiêu thụ nhiều protein có nguồn gốc thực vật, đồng thời mang lại vóc dáng thon gọn hơn. Ảnh: Eat this.

7 cách giảm cân không cần tập thể dục - Hình 5

5. Ăn trứng vào bữa sáng: Eat this đưa tin nghiên cứu chỉ ra việc ăn trứng vào bữa sáng có thể khiến bạn cảm thấy no và nạp ít lượng calo vào cơ thể trong ngày. Về mặt dinh dưỡng, một quả trứng luộc chứa ít hơn 1g carbs, có nhiều axit amin và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe . Ảnh: Eat this.

7 cách giảm cân không cần tập thể dục - Hình 6

6. Ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít vào bữa tối: Thông thường, nếu muốn giảm cân , bạn nên ưu tiên ăn nhiều vào bữa sáng thay vì bữa tối. Khuyến cáo này có thể áp dụng cho những người thừa cân cần chế độ ăn uống hợp lý. Ảnh: Eat this.

7 cách giảm cân không cần tập thể dục - Hình 7

7. Đứng làm việc: Nếu chỉ ngồi một chỗ trong suốt thời gian làm việc, mỡ bụng sẽ tích tụ. Biện pháp thay thế được các nhà nghiên cứu khuyến khích là đứng trong 6 tiếng. Việc này giúp đốt cháy khoảng 54 calo/buổi và hơn 1.000 calo/tháng. Ảnh: Eat this.

5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân

Trà xanh, cà phê đen, nước chanh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả.

5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân - Hình 1

Trà xanh: Không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa, trà xanh còn là thức uống hiệu quả để giảm cân. Theo Healthline, nghiên cứu trên tạp chí American College of Nutrition cho thấy những người uống 4 ly trà xanh mỗi ngày trong 2 tháng giảm ít nhất 2,7 kg. Sự kết hợp của chất chống oxy hóa catechin, caffeine trong trà xanh giúp tăng sự trao đổi chất và tốc độ giảm cân. Ảnh: Medicalnewstoday.

5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân - Hình 2

Cà phê đen: Theo Reader's Digest, một ly cà phê đen đá buổi sáng hoặc chiều có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Caffeine trong cà phê đen cung cấp năng lượng và ức chế cơn đói. Cà phê cũng kích thích sinh nhiệt, làm nóng cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Ảnh: Indiatimes.

5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân - Hình 3

Sữa nghệ: Nghệ chứa curcumin, có thể thu nhỏ kích thước của tế bào mỡ và ngăn chất béo tích tụ. Curcumin cũng có tác dụng chống oxy hóa, giảm viêm. Uống một cốc sữa nghệ vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ảnh: Foodliving.

5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân - Hình 4

Nước chanh: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước chanh ấm khi đói bụng vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân. Nước chanh giúp ức chế sự thèm ăn, đồng thời kích thích chức năng gan và hỗ trợ loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Hàm lượng pectin cao trong chanh giúp cân bằng đường huyết, tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Ảnh: Prevention.

5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân - Hình 5

Sữa tách béo: Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin D và canxi dồi dào. Các dưỡng chất này giúp xây dựng cơ bắp và giữ cho xương chắc khỏe. Bạn nên chọn sữa ít hoặc tách béo khi muốn giảm cân. Ảnh: Rd.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Giảm 16 kg trong 6 tháng nhờ ăn 3 thực phẩm 'siêu béo'
09:15:00 22/01/2021
Rối loạn đồng hồ sinh học của da: Lý do chính khiến da không cải thiện dù dùng mỹ phẩm đắt tiền!
22:56:28 21/01/2021
Phương pháp tiêm nghìn lỗ trên mặt: Chục triệu đổ vào 1 mũi nhưng chuyên gia chăm sóc da lại chỉ ra 1 điều nguy hại
04:28:11 22/01/2021
Hoa đậu biếc được nhiều người săn lùng vì vừa tốt cho sức khỏe lại giúp dưỡng nhan: Chuyên gia nhận định thế nào?
15:40:12 21/01/2021
Cẩm nang dưỡng da trắng mịn đón Tết
22:36:50 22/01/2021
Bí quyết đánh bay mỡ bụng của bà mẹ trẻ
22:06:59 21/01/2021
Beauty blogger chỉ đích danh 5 "chiến binh" trị mụn thần tốc, giúp làn da sáng mịn để chị em kịp xinh đẹp đón Tết
11:52:47 22/01/2021
Nhan sắc vẹn toàn, thôn nữ hái chè một bước "hớp hồn" Chúa Trịnh trở thành mẫu nghi thiên hạ
20:57:20 22/01/2021
Không thể ngờ bỏ cà phê hoàn toàn làn da chị em sẽ thay đổi như thế này!
21:18:59 22/01/2021
Trà xanh và 6 loại thực phẩm giúp điều trị nám da
22:07:33 21/01/2021

Thông tin đang nóng

Sau 2 lần liên tiếp bị chê trên thảm đỏ, Nam Em đã "phục thù" tại WeChoice Awards rồi
04:25:06 23/01/2021
SỐC: Nghi vấn Trịnh Sảng tung loạt bằng chứng Trương Hằng ngoại tình, thậm chí có cả ảnh sex
06:48:33 23/01/2021
Thấy cậu bạn thân có bồ, tôi vội nói cho vợ bạn biết, phản ứng của cô ấy khiến tôi giật mình kinh hãi
05:49:18 23/01/2021
Đoạn ghi âm hủy hoại cuộc đời Trịnh Sảng bị lộ như thế nào?
07:24:28 23/01/2021
Choáng váng 29 ngôi sao hàng đầu Cbiz lên tiếng thanh minh ngay trong đêm, Nhiệt Ba - Chu Nhất Long hứng chịu "gạch đá"
08:04:21 23/01/2021
NSƯT Tú Sương: 20 năm sống với nỗi đau thể xác, cách xa chồng nửa vòng trái đất
08:09:16 23/01/2021
Lộ thêm ảnh gần gũi và động thái đặc biệt của Lệ Quyên với tình trẻ kém 12 tuổi
08:12:48 23/01/2021
Một tháng hôn nhân của Quý Bình và vợ doanh nhân
06:05:31 23/01/2021
Minh Tú và Võ Hoàng Yến như người khổng lồ, biến dàn khách mời thành tí hon trên sân khấu WeChoice 2020
06:55:13 23/01/2021
5 sao nam từ bỏ thẻ xanh của Mỹ để gia nhập quân đội Hàn Quốc
08:51:04 23/01/2021

Tin mới nhất

5 lý do khiến bạn trị mụn không hiệu quả như mong đợi, “kiểm điểm” ngay để khỏi mất công, phí tiền

04:23:29 23/01/2021
Đặt thật nhiều kỳ vọng vào sản phẩm trị mụn mới mua mà dùng mãi không thấy có hiệu quả, rất có thể là do bạn đã mắc phải những lỗi skincare này.

7 thói quen gây lão hóa da sớm

04:09:10 23/01/2021
Một số hoạt động hàng ngày có thể khiến da mặt bạn gặp nhiều vấn đề khó khắc phục.

Lợi ích với làn da khi uống trà xanh hàng ngày

22:36:07 22/01/2021
Thay vì uống trà sữa chứa nhiều đường ngọt, chất phụ gia, thói quen uống nước trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp làn da sáng đẹp, ngừa lão hóa.

6 lỗi sai khi tắm khiến da khô nẻ

22:35:21 22/01/2021
Tắm nước quá nóng hay tắm quá lâu dễ khiến da khô nẻ, gây ngứa và kích ứng.

8 nguyên liệu thay thế sữa rửa mặt an toàn cho da

22:33:26 22/01/2021
Rửa mặt với nước trà xanh hay sữa tươi không đường giúp làm sạch và trắng da hiệu quả.

Cách điều trị mụn trứng cá, nám da

21:34:16 22/01/2021
Điều trị mụn trứng cá, sạm da, chảy xệ có thể mang lại hiệu quả trong vòng một tháng, đủ thời gian để làm đẹp đón Tết.

Rửa mặt bằng trà xanh hàng ngày mang lại lợi ích gì cho làn da?

21:33:39 22/01/2021
Dùng trà xanh để rửa mặt đều đặn vào hàng ngày giúp bạn nhận dược nhiều lợi ích với làn da. Không chỉ làm sạch, trị mụn, se khít lỗ chân lông, nước trà xanh còn làm trắng và ngừa lão hóa da.

Sản phẩm Tăng Vòng 1 Cbink được bán trên thị trường với giá bao nhiêu?

21:32:50 22/01/2021
Có rất nhiều khách hàng đã tin dùng sản phẩm tăng vòng 1 Cbink của chúng tôi và đã yên tâm sử dụng.

Tập luyện trong nhà: Giải pháp tối ưu khi trời lạnh

21:30:52 22/01/2021
Trong những ngày lạnh giá, việc tập luyện ngoài trời có thể gây một số hệ lụy không tốt cho sức khỏe, nhất là những trường hợp có sẵn bệnh lý nền. Vì vậy tập luyện trong nhà là giải pháp tốt trong mùa đông.

Tẩy bay da chết bằng trà xanh "thần thánh"

21:29:44 22/01/2021
Tẩy tế bào chết bằng bột trà xanh thần thánh sẽ giúp bạn sở hữu một làn da sạch sẽ, loại bỏ bụi bẩn, thu nhỏ lỗ chân lông và làm trẻ hóa làn da.

Lạm dụng thuốc bôi trị mụn, mụn càng nhiều hơn

21:20:34 22/01/2021
Da mặt tôi bị nổi mụn trứng cá, gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Tôi được một người bạn tư vấn mua thuốc bôi chứa corticoid. Mụn có giảm hẳn, nên tôi tiếp tục bôi, nhưng sau một thời gian mụn lại mọc lên nhiều hơn. Xin hỏi bác sĩ, tôi phải là...

8 bí quyết dành cho người đang đau đầu vì mụn đầu trắng

21:18:12 22/01/2021
Mụn đầu trắng là khắc tinh với không ít cô nàng. Trong hầu hết các trường hợp, mụn đầu trắng có thể được ngăn chặn bằng cách thay đổi lối sống và phương pháp điều trị y tế.

Làm đẹp đón Tết: Tự làm tóc xoăn sóng to vào nếp ngay tại nhà đẹp như ở ngoài tiệm

21:17:32 22/01/2021
Kiểu tóc xoăn lọn to luôn là một trong những ý tưởng làm tóc yêu thích nhất của con gái, nhất là trong mùa lễ hội như Tết.

Sản phẩm hết hạn đừng vội vứt hãy thử 7 cách sử dụng này

21:02:33 22/01/2021
Nhiều sản phẩm vẫn có thể sử dụng tốt ngay cả khi chúng đã hết hạn. Từ chăm sóc da đến nấu ăn, những công dụng thay thế này có thể là thứ bạn cần ngay bây giờ.

Công thức làm món nước gừng - sô cô la cực đỉnh giúp nàng giảm liền 10cm vòng eo trong 2 tuần

20:58:52 22/01/2021
Nước gừng- sô cô la là thức uống cực đỉnh giúp nàng sớm có được vòng eo thon gọn, mảnh mai đúng như mơ ước.

6 kiểu chăm sóc da cần từ bỏ trong năm 2021

20:54:23 22/01/2021
Lăn kim, cạo lông mặt tại nhà đang trở nên phổ biến nhưng ẩn chứa nhiều nguy hại.

Xuất hiện bộ nail đúng chuẩn “chân lấm tay bùn“ khiến dân tình sợ

15:28:11 22/01/2021
Mới đây, mạng xã hội lại chia sẻ rộng rãi một mẫu móng tay được cho là hot trend của năm nay. Bộ nail này khiến nhiều người liên tưởng tới hình ảnh chân lấm tay bùn của người nông dân.

Đã hết thời phẫu thuật đau chết đi sống lại, "làm tự nhiên và ít đau đớn" mới là xu thế can thiệp thẩm mỹ hiện tại

11:49:45 22/01/2021
Đó là nhận định của nữ hoàng dao kéo Mai Diệu Linh - Tổng giám đốc hệ thống thẩm mỹ Jollie D - khi được hỏi xu hướng làm đẹp hiện nay là gì?

3 loại mặt nạ giấy "đắt xắt ra miếng" nhưng sẽ giúp da căng bóng và đều màu chỉ sau 1 lần đắp

11:48:18 22/01/2021
Nếu gần Tết muốn cải thiện làn da một cách nhanh chóng, đây là những loại mặt nạ giấy đắt xắt ra miếng mà bạn nên đầu tư.

5 điều ít ai biết về trà xanh

11:32:50 22/01/2021
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, các loại enzyme cũng như các axit amin có lợi cho vóc dáng và làn da.

Mùa đông lười gội đầu thì mau học 4 cách tạo kiểu vừa xinh vừa gọn lại giúp giấu nhẹm tóc bết này

11:23:42 22/01/2021
Những kiểu tóc gọn gàng và xinh xắn này sẽ giúp bạn chữa cháy trong những ngày tóc bết bệt vì lười gội đầu.

MQ Skin 'cơn sốt' mỹ phẩm Hàn Quốc tại Việt Nam

07:50:45 22/01/2021
Với thói quen tiêu dùng thích sử dụng những mỹ phẩm từ Hàn Quốc, thì nguồn gốc xuất xứ của mỹ phẩm MQ Skin là điều khách hàng rất quan tâm.

Trả giá bằng cả khuôn mặt khi trị nám da không đúng cách

04:27:29 22/01/2021
Ai cũng muốn trở nên xinh đẹp nhưng lựa chọn phương pháp làm đẹp nào hiệu quả, không để lại di chứng thì không phải ai cũng biết.

Có thể bạn quan tâm

Kết nối nguồn lực, xây dựng trường học an toàn, thân thiện

Đời sống

09:50:32 23/01/2021
Có 33,6% số trường thiếu phòng học, 31% số trường thiếu nhà vệ sinh hoặc nhà vệ sinh tạm bợ, 61% số trường có nhà vệ sinh không đạt chuẩn.

Loạt ảnh 'dơ khó đỡ' của Ninh Dương Lan Ngọc

Sao việt

09:49:38 23/01/2021
Mỗi lần Ninh Dương Lan Ngọc trở về nhà là một lần dáng vẻ te tua, khiến dân mạng không nhịn nổi cười.

Vào ngày sinh nhật con trai, chồng biệt tích bỗng tìm về quỳ sụp xuống chân vợ, tôi cười khẩy lấy ra mẩu giấy nhỏ rồi đuổi đi (P3)

Tâm sự

09:49:17 23/01/2021
Chồng nói đi công tác nhưng lại không hề quan tâm đến vợ. Tôi nghi ngờ, về nhà thì chết sững khi thấy cảnh tượng trước mắt.

Rap Việt chính thức đạt giải TV Show của năm tại WeChoice Awards 2020!

Show việt

09:47:53 23/01/2021
Ngôi vị TV Show của năm tại WeChoice Awards 2020 đã tìm được chủ nhân!

“Mở bài thi" IELTS trên máy tính tại Việt Nam

Học hành

09:46:44 23/01/2021
Chiều 22/1 tại Hà Nội, Tổ chức Giáo dục IDP Việt Nam (viết tắt IDP) và Học viện đào tạo Sydney đã chính thức ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác, đối tác bài thi IELTS trên máy tính tại Việt Nam.

Bang New York sắp hết vaccine Covid-19

Thế giới

09:46:31 23/01/2021
Thống đốc Cuomo thúc giục chính phủ Mỹ đẩy nhanh phân phối khi bang này sắp sửa dùng hết toàn bộ lô vaccine Covid-19 đầu tiên.

Phụ nữ có nốt ruồi ở vị trí cực hiếm này, cả đời hưởng vinh hoa phú quý

Trắc nghiệm

09:46:20 23/01/2021
Theo nhân tướng học, phụ nữ sở hữu những nốt ruồi này là có tướng phú quý, được hưởng cuộc sống giàu sang.

Naomi Campbell đau lòng trước cái chết của Harry Brant

Sao âu mỹ

09:43:40 23/01/2021
Naomi Campbell đăng bài tưởng nhớ Harry Brant - con trai siêu mẫu Stephanie Seymour, đồng thời là con đỡ đầu của báo đen làng mốt.

Khoe ảnh bảng điểm của con, cha mẹ vô tình phạm luật?

Netizen

09:36:21 23/01/2021
Việc phụ huynh đăng tải các hình ảnh về bảng điểm và thành tích của con cái họ lên mạng xã hội thực tế đã vi phạm vào Luật trẻ em 2016.

Phụ nữ thông minh sẽ không bao giờ hỏi đàn ông 3 câu tối kị này, chỉ có những cô nàng ngốc nghếch mới khiến đàn ông "phát điên"

Tình yêu

09:33:45 23/01/2021
Nhưng không phải tất cả các câu hỏi phụ nữ quan tâm đều được đàn ông giải đáp hết. Đôi khi, những thắc mắc của bạn lại khiến anh ấy khó chịu và thậm chí là chán ngán.

Quảng Ninh: Phát hiện nhóm học sinh chế tạo pháo nổ trái phép

Pháp luật

09:30:15 23/01/2021
Lực lượng chức năng Tx Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa phát hiện nhóm học sinh có hành vi sản xuất, tàng trữ, mua, bán, vận chuyển trái phép pháo nổ.

Có phải quá thương nhớ Son Ye Jin nên Hyun Bin tiếp tục trở thành “điệp viên Bắc Hàn”

Sao châu á

09:28:52 23/01/2021
Hyun Bin tiếp tục góp mặt trong Cộng sự bất đắc dĩ (Confidential Assignment) phần 2 với vai một điệp viên Bắc Hàn. Trước đó, trong Hạ Cánh Nơi Anh, đóng cặp cùng bạn gái Son Ye Jin, nam diễn viên cũng là người Triều Tiên.

Dùng gamepad PlayStation để chỉnh đèn

Clip hay

09:21:01 23/01/2021
Lập trình viên Salam Waddah lên ý tưởng chế tạo bộ điều khiển game PlayStation để điều chỉnh ánh sáng đèn.

Lisa mải nghịch nên chẳng biết mình bị ghi hình, bất ngờ khi thấy MV "hường phấn" của BLACKPINK có cảnh nằm ngoài kịch bản

Nhạc quốc tế

09:10:02 23/01/2021
Lisa chẳng hề biết rằng cảnh cô diễn cho vui ở hậu trường sẽ xuất hiện trong MV As If Its Your Last.

Sản phụ bị liệt ở BV Mê Kông: Các biến chứng nguy hiểm khi sinh mổ

Sức khỏe

09:08:26 23/01/2021
Theo các bác sĩ, phương pháp gây tê tủy sống đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm như biến chứng về thần kinh gây liệt, tổn thương thần kinh; Biến chứng về tim mạch gây hạ huyết áp, nhịp chậm,...