7 thực phẩm “vàng” tốt nhất cho buồng trứng và tử cung
Để bảo vệ chức năng sinh sản và phòng ngừa các bệnh phụ khoa nguy hiểm, phụ nữ nên làm bạn với những loại thực phẩm tốt cho buồng trứng và tử cung dưới đây.
Sản phẩm chế biến từ sữa
Ảnh minh họa
Sữa rất tốt cho sức khỏe của con người, đặc biệt là việc sinh sản của phụ nữ. Tiêu thụ hằng ngày các chế phẩm từ sữa (như sữa, sữa chua, phô-mai) giúp cơ thể hấp thu đầy đủ canxi và vitamin D. Trong đó, canxi giúp giữ cho xương khỏe mạnh và vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa u xơ tử cung.
Để hạn chế việc tăng cân do uống sữa, phụ nữ nên lựa chọn các loại sữa ít đường hoặc không đường sẽ tốt hơn.
Ảnh minh họa
Chanh chứa rất nhiều Vitamin C và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và Vitamin C cũng hõ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, để tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng cổ tử cung. Có thể duy trì uống mỗi ngày một cốc nước chanh ấm cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Trứng
Ảnh minh họa
Ăn gì để tăng số lượng trứng thì các loại trứng gà, trứng vịt là gợi ý tốt nhất.Trong thành phần của trứng chứa nhiều vitamin D đóng vai trò quan trọng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Ngoài ra, vitamin B12 có trong trứng giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu mang thai.
Các loại hạt
Video đang HOT
Các loại hạt đóng vai trò giúp cơ thể sản sinh tối ưu các hormone. Nên ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều vì các loại hạt này rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt.
Các axit béo omega-3 giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung. Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.
Thực phẩm rau xanh
Ảnh minh họa
Trong rau xanh chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho hệ sinh sản của phụ nữ, bên cạnh đó còn cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng bổ sung dinh dưỡng cho quá trình thụ thai.
Có thể sử dụng các loại rau như: rau súp lơ, rau cải xoăn, rau bina… trong các bữa ăn hàng ngày. Tốt nhất chế biến thành các món luộc, hấp, hạn chế các đồ ăn chiên, xào.
Các loại cá
Ảnh minh họa
Hạn chế ăn các loại thịt đỏ và thay thế chúng bằng các loại cá như cá thu và cá hồi. Hai loại cá này có chứa hàm lượng axit béo omega -3 và các dưỡng chất quan trọng khác làm giảm hoạt động sản xuất ra prostaglandin, hợp chất có thể gây tình trạng co bóp nguy hiểm cho tử cung.
Trái cây
Ảnh minh họa
Trái cây, vốn giàu vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và có thể bình thường hóa nồng độ estrogen
Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói.
Những người phụ nữ có tử cung nhiễm bệnh thường có 3 dấu hiệu này mỗi khi đi tiểu, bạn nên đi khám để yên tâm hơn
Cách đơn giản nhất để đoán biết tình trạng sức khỏe của tử cung đó là quan sát các dấu hiệu khi đi tiểu.
Y học Trung Quốc có câu: "Tử cung khỏe mạnh, phụ nữ trẻ mãi không già" để nói về vai trò của tử cung đối với sức khỏe và sắc đẹp của nữ giới. Chỉ khi có một tử cung khỏe mạnh, phụ nữ mới có kỳ kinh nguyệt đều đặn, dễ dàng trong việc sinh nở, phòng ngừa được nhiều căn bệnh nguy hiểm như lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung...
Hơn nữa, tử cung và buồng trứng còn có vai trò tiết ra hormone estrogen để điều hòa nội tiết của cơ thể, cải thiện độ dày và chất lượng của da cũng như hàm lượng collagen ngăn ngừa lão hóa.
"Tử cung khỏe mạnh, phụ nữ trẻ mãi không già"
Tuy nhiên, tử cung cũng rất dễ tổn thương nếu chúng ta không biết cách bảo vệ, chăm sóc và quan sát những triệu chứng bất thường. Cách đơn giản nhất để đoán biết tình trạng sức khỏe của tử cung đó là quan sát các dấu hiệu khi đi tiểu.
Những người phụ nữ có tử cung nhiễm bệnh thường có 3 dấu hiệu này mỗi khi đi tiểu:
1. Cứ đi tiểu lại thấy đau bụng dưới
Tiểu tiện là hình thức đào thải các chất thải ra khỏi cơ thể và để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau phần bụng dưới trong thời gian dài, đặc biệt đau khi đi tiểu, tiểu không thoải mái (không phải vì lý do sắp có kinh nguyệt) thì rất có thể tử cung của bạn "đang tìm kiếm sự giúp đỡ", nguyên nhân gây đau vùng bụng dưới có thể là do u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu và các bệnh phụ khoa.
Đau bụng khi đi tiểu là dấu hiệu u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung...
Ngược lại, nếu bạn đi tiểu trơn tru, dễ dàng thì xin chúc mừng, điều đó cho thấy tử cung của bạn vẫn còn khỏe mạnh và "sạch sẽ".
2. Nước tiểu có mùi hôi
70% thành phần cơ thể của chúng ta là nước. Sau quá trình trao đổi chất của cơ thể, nước tiểu cần được thải ra mỗi ngày. Chính vì thế, nước tiểu có thể được coi là tiêu chuẩn để chúng ta nhận biết tình trạng sức khỏe của mình.
Với người khỏe mạnh, nước tiểu sẽ màu vàng nhạt, mùi nhẹ nhàng, trong suốt, không đục... Nhưng nếu bạn nhận thấy nước tiểu của mình có màu vàng đậm, đục, bốc mùi hôi khó chịu... điều ấy phần nào cho thấy các cơ quan trong cơ thể đã suy yếu hoặc cảnh báo tử cung bị viêm nhiễm. Chị em cần cảnh giác dấu hiệu bất thường này để điều chỉnh và thăm khám kịp thời.
Với người khỏe mạnh, nước tiểu sẽ màu vàng nhạt, mùi nhẹ nhàng, trong suốt, không đục...
3. Dịch tiết âm đạo bất thường
Dịch tiết âm đạo thông thường sẽ trong suốt, không mùi. Nhưng ngược lại, nếu trong nước tiểu của bạn có chứa nhiều khí hư màu vàng, có mùi hôi thì chứng tỏ tử cung đang có nhiều chất bẩn.
Dịch tiết âm đạo thông thường sẽ trong suốt, không mùi.
Tóm lại, phụ nữ khi đi tiểu nếu không thấy có triệu chứng ra khí hư màu vàng, nước tiểu bốc mùi và cảm thấy đau bụng thì xin chúc mừng, tử cung của bạn đang vô cùng khỏe mạnh và sạch sẽ.
Để duy trì sức khỏe tử cung, phụ nữ nên duy trì 3 việc:
- Ngâm chân: Tử cung của phụ nữ rất sợ lạnh, trong khi đó cảm giác lạnh thường bắt nguồn từ bàn chân. Thường xuyên ngâm chân có thể thúc đẩy kinh mạch và mạch máu trên khắp cơ thể, nuôi dưỡng tử cung, cải thiện các bệnh phụ khoa.
- Giảm thực phẩm giàu chất béo: Thực phẩm giàu chất béo thúc đẩy sản xuất và giải phóng một số hormone, làm hình thành u xơ tử cung. Bạn nên tuân thủ chế độ ăn ít chất béo, uống nhiều nước và tránh đồ cay, rượu, thực phẩm đông lạnh...
Phụ nữ nên ăn nhiều mộc nhĩ vì chúng làm việc như một "chất tẩy rửa", loại bỏ "rác" trong cơ thể và bảo vệ sức khỏe tử cung.
- Tăng cường những thực phẩm mà tử cung "thích nhất: Phụ nữ nên ăn nhiều mộc nhĩ vì chúng làm việc như một "chất tẩy rửa", khi đi vào cơ thể, nó sẽ hấp thụ một phần lớn chất độc, giúp loại bỏ "rác" trong cơ thể, giúp mắt sáng và bảo vệ sức khỏe tử cung. Ngoài ra, chị em nên tích cực ăn quả bơ, với phụ nữ quả bơ chính là một loại thực phẩm có thể điều chỉnh sự tiết estrogen ở phụ nữ, làm giảm khả năng phụ nữ mắc viêm phụ khoa và bảo vệ buồng trứng.
4 bí quyết nuôi dạy con ở tuổi dậy thì cha mẹ nào cũng cần biết Tuổi dậy thì là thời điểm đánh dấu sự chuyển giao từ trẻ con sang người lớn với những thay đổi rõ rệt về sinh lý và tâm lý, là thời kỳ cơ thể phát triển nhanh về thể lực, hệ thần kinh và nội tiết. Vì vậy, tuổi dậy thì đòi hỏi một sự quan tâm sâu sắc về tinh thần và...