7 thực phẩm khiến việc tập thể dục mất tác dụng

Mai Phương Lý07:18 16/10/2016

Ăn rau củ sống, đồ ngọt, thịt nướng, ngay sau khi tập luyện có thể gây khó tiêu, ảnh hướng xấu đến quá trình cải thiện vóc dáng của bạn.

Rau củ sống: Theo Boldsky, mặc dù rau sống rất có lợi cho sức khỏe, bạn không nên ăn ngay sau khi tập thể dục. Khi cơ thể vừa tiêu hao nhiều dưỡng chất, rau củ sống sẽ không bổ sung đủ chất.

Đồ ngọt: Lượng đường quá cao trong kẹo, bánh ngọt… có thể cản trở quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể, giảm tác dụng của việc tập luyện.

Thực phẩm cay: Đồ ăn cay hoặc kích thích có thể gây hại cho sức khỏe, làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể sau khi tập thể dục.

Video đang HOT

Thịt nướng: Dù thịt nạc rất có lợi cho người vừa tập thể dục, bạn nên tránh các loại thịt nướng hoặc nêm gia vị, nước sốt và nhiều dầu. Chúng làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể.

Đồ ăn nhanh: Sau khi vận động cường độ cao, bạn cũng cần tránh tiêu thụ những thực phẩm giàu chất béo không lành mạnh như khoai tây chiên, xúc xích, bánh mì kẹp thịt… Chỉ cần một lượng nhỏ chất béo vào cơ thể cũng làm hỏng mọi tác động tích cực của việc tập luyện.

Đồ ăn nhanh bổ sung năng lượng (energy bar): Hầu hết các sản phẩm này đều chứa nhiều đường và chất béo. Chúng khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực sau khi tập thể dục, nhưng sẽ làm mất cân bằng lượng đường trong máu.

Đậu: Đây cũng là loại thực phẩm bạn cần tránh sau khi tập luyện, vì chúng có thể gây viêm dạ dày, khó tiêu.

Phương Mai

Ảnh: Boldsky

Theo Zing

Những thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể dục

Thói quen tập thể dục để giữ gìn sức khỏe là một chặng đường dài và được khoa học chứng minh giúp giảm thiểu nguy cơ mắc một số bệnh, đặc biệt là rối loạn lối sống như bệnh tiểu đường, béo phì,...

Ăn thực phẩm béo như khoai tây chiên sau buổi tập có thể làm mất tác động tích cực của buổi tập.ẢNH: SHUTTERSTOCK

Ngoài tập thể dục đều đặn, một chế độ ăn uống lành mạnh là những gì mọi người cần duy trì. Có vài loại thực phẩm phổ biến chúng ta cần tiêu thụ và cũng có vài loại thực phẩm chúng ta phải hoàn toàn tránh sau buổi tập để tối đa hóa lợi ích của buổi tập cũng như giảm thiểu mức tác dụng ngược lại khi lựa chọn thực phẩm không thích hợp.

Dưới đây là 7 loại thực phẩm cần tránh sau khi tập, theo boldsky.

Rau. Mặc dù rau ăn sống tốt cho sức khỏe nhưng bạn không nên ăn sau buổi tập luyện. Khi cơ thể bạn mất rất nhiều chất dinh dưỡng trong khi tập thể dục, chỉ ăn rau sống không thì không đủ để bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Bánh kẹo ngọt. Thực phẩm cần tránh sau khi tập thể dục bao gồm kẹo, bánh ngọt... - những thực phẩm vốn chứa lượng đường cao có thể dừng lại quá trình đốt các chất béo của cơ thể, giảm thiểu các tác dụng tốt của buổi tập luyện.

Thực phẩm cay. Ăn thực phẩm cay sau buổi tập thể dục có thể có hại cho sức khỏe, khi cơ thể bạn vẫn còn trong quá trình phục hồi sau khi tập luyện và thực phẩm cay có thể làm chậm quá trình phục hồi.

Thịt bò nạc. Thực phẩm như thịt bò hoặc thịt với quá nhiều nước sốt, gia vị và dầu nên tránh sau khi tập thể dục, vì nó có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.

Thực phẩm béo. Thực phẩm béo không lành mạnh như khoai tây chiên là thực phẩm cần tránh sau khi tập thể dục. Ngay cả chỉ một lượng nhỏ thức ăn béo cũng có thể gây phản tác động tích cực từ việc tập luyện.

Thanh năng lượng. Hầu hết các thanh năng lượng có chứa nhiều đường và chất béo, do đó mặc dù chúng có thể làm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực sau khi tập luyện, nhưng chúng có thể gây ra mất cân bằng lượng đường huyết.

Đậu. Thực phẩm cần tránh sau khi tập thể dục là đậu, vì chúng có thể dẫn đến viêm dạ dày và chứng khó tiêu khi tiêu thụ sau khi tập luyện.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien

5 thứ không nên ăn khi bụng đói Uống trà/cà phê, tập thể dục... là 2 trong số 5 điều không nên làm khi bụng đói, theo Medical Daily. Đi du lịch khi bụng đói có thể khiến bạn say tàu. ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Uống trà/cà phê Uống trà hoặc cà phê đầu tiên vào buổi sáng có thể gây hại nhiều hơn lợi. Uống cà phê khi bụng đói...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Lý do thanh niên quê Hà Nội 'bắt cá hai tay' đánh gục bạn gái ở quán cà phê01:42

Vụ xách ngược trẻ 20 tháng tuổi, đánh đập dã man: Công an vào cuộc điều tra02:26

Phổ Nghi 'bán đứng' cố cung, lộ bí mật tranh đấu của thái giám, khét hơn phim?05:18

Vụ làm sữa bột giả cho mẹ bầu và bé: Bắt tạm giam 8 đối tượng, khai nhận gây sốc03:33

Xô xát giữa 3 chủ quán trên đèo Hải Vân do mâu thuẫn giành khách00:48

Chiêu trốn thuế bằng 2 hệ thống kế toán của đường dây sản xuất sữa bột giả09:58

Hai thanh niên đánh đối phương đến bất tỉnh vì mâu thuẫn nhỏ trên đường07:37

Trực thăng lao xuống sông ở New York, 6 người thiệt mạng00:42

Đại gia bất động sản nhiều lần lừa đảo, lãnh án chung thân07:19

Vụ đánh ghen xôn xao ở Cần Thơ: Khởi tố 4 bị can09:03

Apple thuê 6 máy bay chở 600 tấn iPhone từ Ấn Độ sang Mỹ08:13

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phẫu thuật nội soi cắt vát dạ dày cho 20 người béo phì

20:41:11 17/04/2025

Hai trường hợp đái tháo đường cải thiện rõ rệt mức đường huyết và 1 trường hợp không cần dùng thuốc điều trị tiểu đường tiếp theo. Tỷ lệ trào ngược sau mổ chiếm khoảng 20% các trường hợp và ổn định với điều trị bổ sung PPI sau mổ.

Một người tử vong do ăn nấm lạ

20:38:51 17/04/2025

Ngày 17/4, UBND xã Sơn Bình, huyện Tam Đường (tỉnh Lai Châu) cho biết, ở xã có 1 người tử vong, 1 người hôn mê sâu và 1 người phải đi cấp cứu sau khi ăn nấm lạ.

'Mẹo' giảm ảnh hưởng của sóng điện thoại di động đến cơ thể người

12:07:07 17/04/2025

Ẩn sau sự tiện lợi, điện thoại di động liên tục phát ra năng lượng tần số vô tuyến (RF) - một dạng bức xạ điện từ có thể được hấp thụ một phần vào cơ thể người.

Dịch sởi chưa có dấu hiệu dừng lại

10:14:22 17/04/2025

Bên cạnh đó, theo các chuyên gia y tế, trẻ em không phải là nạn nhân duy nhất của dịch sởi, hiện nay, bệnh sởi đã ghi nhận nhiều trường hợp là người trưởng thành, có diễn biến nặng và đã ghi nhận trường hợp tử vong.

Sàng lọc di truyền giúp hiện thực hóa giấc mơ được làm cha mẹ

10:11:10 17/04/2025

Lấy dẫn chứng kinh nghiệm ở một số nước như Đức, Úc, PGS.TS Trịnh Thế Sơn cho biết, các nước này đang áp dụng hỗ trợ làm thụ tinh trong ống nghiệm miễn phí trong 3 lần, đến lần thứ 4 bệnh nhân và bảo hiểm cùng chi trả.

6 tác hại bất ngờ của việc tiêu thụ quá nhiều nghệ

10:07:36 17/04/2025

Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của việc tiêu thụ quá nhiều nghệ là khó tiêu. Mặc dù nghệ được biết đến với khả năng hỗ trợ tiêu hóa nhưng quá nhiều nghệ có thể dẫn đến kích ứng ở đường tiêu hóa.

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin D, sắt, kẽm...

09:58:02 17/04/2025

Uống vitamin D vào buổi sáng cũng hỗ trợ nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Vitamin D giúp điều chỉnh tâm trạng và năng lượng, vì vậy bắt đầu ngày mới với vitamin D có thể giúp tập trung tinh thần tốt hơn và cân bằng giấc ngủ.

Triệu chứng xuất hiện khi ăn của bệnh ung thư bị ví là 'sát thủ thầm lặng'

09:54:51 17/04/2025

Trong trường hợp nghi ngờ, bạn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra kỹ lưỡng. Việc chẩn đoán sớm giúp phát hiện ung thư tuyến tụy ở giai đoạn đầu - vốn cực kỳ hiếm - từ đó tăng khả năng điều trị thành công và kéo dài thời gian sống.

Uống sữa tách kem hay sữa nguyên kem tốt hơn cho sức khỏe?

09:41:44 17/04/2025

Nghiên cứu đã phát hiện, tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu ở phụ nữ (24%) cao gần gấp đôi so với nam giới (13%), nhưng lợi ích của sữa tách kem vẫn được duy trì ở cả hai nhóm.

Người đàn ông nguy kịch sau khi bị culi cắn

09:34:38 17/04/2025

Sau đó, các bác sĩ nhanh chóng xử trí cấp cứu theo đúng phác đồ của Bộ Y tế là thở máy hỗ trợ hô hấp, dùng thuốc nâng huyết áp, chống dị ứng và điều trị tích cực.

Nam giới sắp có thuốc tránh thai

09:32:25 17/04/2025

Tương tự thuốc tránh thai nữ dựa trên hormone, các loại thuốc tránh thai nam ảnh hưởng đến hormone sinh dục có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn như tăng cân, trầm cảm hoặc tăng mức cholesterol xấu .

6 thắc mắc phổ biến về hội chứng Fanconi

09:27:19 17/04/2025

Điều này bao gồm việc bù đắp các chất bị mất qua nước tiểu, điều trị các biến chứng (như nhiễm toan chuyển hóa, hạ kali máu, còi xương) và theo dõi chức năng thận thường xuyên.