7 thực phẩm giúp chăm sóc da từ bên trong hiệu quả
Ngoài việc chăm sóc làn da bên ngoài với các loại kem dưỡng, chị em cũng có thể bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống giúp chăm sóc làn da từ bên trong hiệu quả, đặc biệt trong thời tiết nóng bức mùa hè.
Giàu vitamin A, giảm nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác tại của các tia cực tím (UV) và giúp chống lại sự lão hóa da.
Ví dụ hạnh nhân, hạt hướng dương… có hàm lượng vitamin E cao, giúp bảo vệ da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.
Dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp dưỡng ẩm và bảo vệ làn da của bạn.
Trái cây họ cam quýt
Chứa nhiều vitamin C giúp giảm nếp nhăn. Vitamin C còn làm tăng sự sản xuất collagen, giúp da tươi trẻ và tăng độ đàn hồi.
Thực phẩm giàu axit béo Omega-3
Video đang HOT
Giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, chống khô da và ngăn ngừa lão hóa.
Có thể tìm thấy axit béo omega-3 trong thực phẩm như: Hạt chia, hạt lanh, cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá mòi), đậu nành…
Chocolate đen
Có chứa flavonol, giúp bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Chocolate đen cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa da.
Trà xanh
Chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống nắng hiệu quả. Trà xanh cũng giúp ngăn ngừa lão hóa da, giúp làn da tươi trẻ.
Song Ngư
Theo phunuvietnam.vn
Thực đơn detox 12 ngày của cô nàng kinh doanh giúp giảm gần 4kg và 8cm mỡ bụng
Duyên đã giảm được 3,6kg (từ 50kg xuống còn 46,4kg), vòng eo từ 69cm xuống 61cm nhờ cách này.
Duyên sinh năm 1992 hiện đang làm nghề kinh doanh ở Hà Nội chia sẻ, ngày trước học cấp 3 cô chỉ khoảng 40-42kg. Khi lên đại học thì cân nặng tăng không phanh do thay đổi thói quen ăn uống, đỉnh điểm là 55kg dù cô chỉ cao vỏn vẹn có 1m54. Sau này đi làm, Duyên giảm còn 52kg nhưng không thể xuống cân được nữa dù miệt mài tập và nhịn ăn đủ kiểu.
Duyên cho biết mình đã từng detox với nước chanh mật ong trong 14 ngày giảm còn 47kg, nhưng sau đó do ngủ quên trên chiến thắng nên cân nặng lại về như cũ là 52kg. "Mình từng thử thực hiện các phương pháp giảm cân như Keto, Das, nhịn ăn... nhưng không giảm được nên stress lắm", Duyên chia sẻ.
Vì thân hình quá khổ nên Duyên thường bị bạn bè người thân ch.ê ba.i, đại loại như: Mày nhìn như con lợn ý, chân như cột đình, mặt như cái mâm, dạo nay phì nhiêu nhỉ, bla bla. Điều này khiến Duyên rất buồn và tự ti. Đây cũng là động lực lớn để cô quyết tâm giảm cân, tìm lại vóc dáng thon gọn.
Cô nàng bắt đầu thử nghiệm phương pháp detox thải độc trong 12 ngày và bất ngờ trước kết quả mà nó mang lại.
Cô đã giảm được 3,6kg (cân nặng từ 50kg xuống cong 46,4kg), vòng eo từ 69cm xuống còn 61cm, thật ngoạn mục. Cách giảm cân này theo cô là thật sự rất ổn vì trong rau quả có chất xơ, khiến mình no lâu, giảm cân nhưng da không vàng vọt xanh xao, ngược lại còn đẹp hơn, nói không với mụn.
Duyên cũng cho hay, các công thức detox của mình khá đơn giản, dễ mua và rẻ, đúng kiểu detox "con nhà nghèo".
Thực đơn detox 12 ngày giúp giảm cân ngoạn mục
Duyên cho biết, cô thuộc tạng người rất khó giảm cân nên đã rất hài lòng với số cân nặng giảm được sau 12 ngày detox trên. Có thể do tạng người Duyên không quá béo nên giảm vậy là đến hạn mức rồi. Cô nghĩ những bạn béo nhiều chắc sẽ giảm khốc liệt hơn.
Trong 12 ngày detox, mỗi ngày cô sẽ có 1 công thức nước thanh lọc riêng, và cô sẽ làm đủ 3 ly cho 3 bữa.
"Mình không ăn snack hay bữa phụ, chỉ là những ngày cuối thấy ngán quá và thèm nhai thì ăn 1 quả cam hoặc 1 quả táo, uống nửa ly kia nữa là đủ no rồi. Sau bao nhiêu lần giảm thì lần này mình thấy hài lòng nhất và khoẻ nhất chứ không vật vã như mấy phương pháp khác. Mình thấy nó khá phù hợp với những tình huống cấp bách như sắp đi du lịch, cần giảm gấp vì có việc quan trọng.... Chỉ 12 ngày thôi chắc chắn các bạn sẽ có thân hình thon gọn hơn nhiều đấy", Duyên vui vẻ nói về trải nghiệm của mình.
Lưu ý:
- Uống 1 ngày 3 ly thay 3 bữa.
- Sau detox thì nên kiêng khem không nên ăn thả phanh sẽ gây tăng cân trở lại.
- Bạn không có thời gian có thể xay sẵn từ sáng để dùng cho cả ngày, bảo quản ngăn mát.
- Cam mọi người nên bóc bỏ gân trắng, xay nhuyễn để dễ uống hơn.
Chúc các nàng luôn khỏe đẹp và thon gọn!
Sam
Theo emdep.vn
"Thần dược" cho làn da ngày hè Để giữ cho làn da khỏe đẹp, ngoài việc bảo vệ da bằng hóa mỹ phẩm, chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lý nuôi dưỡng làn da tươi mát, tránh những nốt mụn nhọt đáng ghét trong ngày hè cũng vô cùng quan trọng. Vậy chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm nào trong ngày hè để bảo vệ làn da?...