7 thực phẩm giúp chăm sóc da từ bên trong hiệu quả

Nguyễn Thị Mỹ Thuận06:41 01/06/2019

Ngoài việc chăm sóc làn da bên ngoài với các loại kem dưỡng, chị em cũng có thể bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn uống giúp chăm sóc làn da từ bên trong hiệu quả, đặc biệt trong thời tiết nóng bức mùa hè.

Cà rốt

Giàu vitamin A, giảm nếp nhăn, bảo vệ da khỏi tác tại của các tia cực tím (UV) và giúp chống lại sự lão hóa da.

Các loại hạt

Ví dụ hạnh nhân, hạt hướng dương… có hàm lượng vitamin E cao, giúp bảo vệ da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.

Dưa chuột

Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp dưỡng ẩm và bảo vệ làn da của bạn.

Trái cây họ cam quýt

Chứa nhiều vitamin C giúp giảm nếp nhăn. Vitamin C còn làm tăng sự sản xuất collagen, giúp da tươi trẻ và tăng độ đàn hồi.

Thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Video đang HOT

Giúp bảo vệ da khỏi tia UV. Thực phẩm giàu axit béo Omega-3 giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, chống khô da và ngăn ngừa lão hóa.

Có thể tìm thấy axit béo omega-3 trong thực phẩm như: Hạt chia, hạt lanh, cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá mòi), đậu nành…

Chocolate đen

Có chứa flavonol, giúp bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Chocolate đen cũng giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa da.

Trà xanh

Chứa chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống nắng hiệu quả. Trà xanh cũng giúp ngăn ngừa lão hóa da, giúp làn da tươi trẻ.

Song Ngư

Theo phunuvietnam.vn

Thực đơn detox 12 ngày của cô nàng kinh doanh giúp giảm gần 4kg và 8cm mỡ bụng

Duyên đã giảm được 3,6kg (từ 50kg xuống còn 46,4kg), vòng eo từ 69cm xuống 61cm nhờ cách này.

Duyên sinh năm 1992 hiện đang làm nghề kinh doanh ở Hà Nội chia sẻ, ngày trước học cấp 3 cô chỉ khoảng 40-42kg. Khi lên đại học thì cân nặng tăng không phanh do thay đổi thói quen ăn uống, đỉnh điểm là 55kg dù cô chỉ cao vỏn vẹn có 1m54. Sau này đi làm, Duyên giảm còn 52kg nhưng không thể xuống cân được nữa dù miệt mài tập và nhịn ăn đủ kiểu.

Duyên cho biết mình đã từng detox với nước chanh mật ong trong 14 ngày giảm còn 47kg, nhưng sau đó do ngủ quên trên chiến thắng nên cân nặng lại về như cũ là 52kg. "Mình từng thử thực hiện các phương pháp giảm cân như Keto, Das, nhịn ăn... nhưng không giảm được nên stress lắm", Duyên chia sẻ.

Vì thân hình quá khổ nên Duyên thường bị bạn bè người thân chê bai, đại loại như: Mày nhìn như con lợn ý, chân như cột đình, mặt như cái mâm, dạo nay phì nhiêu nhỉ, bla bla. Điều này khiến Duyên rất buồn và tự ti. Đây cũng là động lực lớn để cô quyết tâm giảm cân, tìm lại vóc dáng thon gọn.

Cô nàng bắt đầu thử nghiệm phương pháp detox thải độc trong 12 ngày và bất ngờ trước kết quả mà nó mang lại.

Cô đã giảm được 3,6kg (cân nặng từ 50kg xuống cong 46,4kg), vòng eo từ 69cm xuống còn 61cm, thật ngoạn mục. Cách giảm cân này theo cô là thật sự rất ổn vì trong rau quả có chất xơ, khiến mình no lâu, giảm cân nhưng da không vàng vọt xanh xao, ngược lại còn đẹp hơn, nói không với mụn.

Duyên cũng cho hay, các công thức detox của mình khá đơn giản, dễ mua và rẻ, đúng kiểu detox "con nhà nghèo".

Thực đơn detox 12 ngày giúp giảm cân ngoạn mục

Duyên cho biết, cô thuộc tạng người rất khó giảm cân nên đã rất hài lòng với số cân nặng giảm được sau 12 ngày detox trên. Có thể do tạng người Duyên không quá béo nên giảm vậy là đến hạn mức rồi. Cô nghĩ những bạn béo nhiều chắc sẽ giảm khốc liệt hơn.

Trong 12 ngày detox, mỗi ngày cô sẽ có 1 công thức nước thanh lọc riêng, và cô sẽ làm đủ 3 ly cho 3 bữa.

"Mình không ăn snack hay bữa phụ, chỉ là những ngày cuối thấy ngán quá và thèm nhai thì ăn 1 quả cam hoặc 1 quả táo, uống nửa ly kia nữa là đủ no rồi. Sau bao nhiêu lần giảm thì lần này mình thấy hài lòng nhất và khoẻ nhất chứ không vật vã như mấy phương pháp khác. Mình thấy nó khá phù hợp với những tình huống cấp bách như sắp đi du lịch, cần giảm gấp vì có việc quan trọng.... Chỉ 12 ngày thôi chắc chắn các bạn sẽ có thân hình thon gọn hơn nhiều đấy", Duyên vui vẻ nói về trải nghiệm của mình.

Lưu ý:

- Uống 1 ngày 3 ly thay 3 bữa.

- Sau detox thì nên kiêng khem không nên ăn thả phanh sẽ gây tăng cân trở lại.

- Bạn không có thời gian có thể xay sẵn từ sáng để dùng cho cả ngày, bảo quản ngăn mát.

- Cam mọi người nên bóc bỏ gân trắng, xay nhuyễn để dễ uống hơn.

Chúc các nàng luôn khỏe đẹp và thon gọn!

Sam

Theo emdep.vn

"Thần dược" cho làn da ngày hè Để giữ cho làn da khỏe đẹp, ngoài việc bảo vệ da bằng hóa mỹ phẩm, chế độ dinh dưỡng đầy đủ hợp lý nuôi dưỡng làn da tươi mát, tránh những nốt mụn nhọt đáng ghét trong ngày hè cũng vô cùng quan trọng. Vậy chúng ta nên lựa chọn những thực phẩm nào trong ngày hè để bảo vệ làn da?...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: thực phẩm cà rốt vitamin a nếp nhăn tia cực tím kem dưỡng chăm sóc làn da các loại hạt

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.