7 phương pháp detox dễ thực hiện
Chi cân uông khoang 2 lit nươc hay tăng cương vitamin C trong ngay la ban đa gop phân thanh loc cơ thê chư không phai nhin ăn dai ngay.
Đại tràng đóng vai trò quan trọng trong việc hấp thụ nước và muối khoảng cùng quá trình tổng hợp các chất độc để tống ra khỏi cơ thể, và đó là lí do chúng ta không nên bỏ qua khi muốn giữ mãi nét thanh xuân cho cơ thể.
Bô sung vitamin C: Theo một nghiên cứu năm 2015. Uống vitamin C, bông cải xanh, dâu tây và chanh sẽ rất tốt cho sức khỏe đại tràng và sức khỏe tổng thể của bạn, vitamin C, có trong nhiều loại trái cây và rau quả.
Nghiên cứu cho thấy rằng chế phẩm sinh học có thể giúp ngăn ngừa và có thể điều trị ung thư ruột kết. Những vi khuẩn tốt này có tác dụng ngăn chặn viêm và cải thiện sự thống nhất của nhu động ruột. Hàm lượng men vi sinh cao được tìm thấy trong thực phẩm lên men như sữa chua Hy Lạp, giấm táo, kim chi, miso và một số loại phô mai.
được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc, chúng sẽ giúp đại tràng khỏe mạnh bằng cách tăng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, một đánh giá năm 2013 về các thực phẩm kháng tinh bột đã xác định rằng chúng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Video đang HOT
Uông nhiêu nươc: Lượng chất lỏng thấp là một nguyên nhân phổ biến của táo bón. Vì vậy, uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày có thể ngăn chặn điều này. Một cách khác để giúp đáp ứng nhu cầu lượng chất lỏng của bạn là bao gồm các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao, như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa và dâu tây.
Các cuộc điều tra đã liên kết một lượng lớn thực phẩm giàu chất xơ với việc giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Bên cạnh đó, các bữa ăn giàu chất xơ giúp giảm viêm ruột và cải thiện các rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, và viêm loét đại tràng. Một số thực phẩm giàu chất xơ có thể làm cho ruột kết của bạn khỏe mạnh là quả mâm xôi, đậu xanh, bông cải xanh, đậu lăng, đậu và ngũ cốc.
Trà thảo dược được cho là có lợi cho việc làm sạch ruột của bạn. Theo một cuộc điều tra được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu Úc, có mối liên hệ giữa tiêu thụ trà thảo dược và nguy cơ ung thư ruột kết thấp hơn. Các loại thảo dược nhuận tràng như psyllium, lô hội và rễ cây marshmallow có thể giúp trị táo bón, nhưng hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng các loại thảo mộc này, vì đôi khi chúng có thể gây hại.
Tâp yoga Một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh rằng nước muối làm sạch ruột kết khi kết hợp với một số tư thế yoga. Hãy thử điều này: mỗi buổi sáng, trước khi ăn sáng, trộn 2 muỗng cà phê muối biển / muối Himalaya trong một cốc nước ấm. Uống nhanh và lặp lại quá trình vào buổi tối để có kết quả tốt hơn.
Tú Ân
Theo phunuonline.com.vn
Từ bỏ 4 năm ăn chay, nữ blogger thử thách ăn thịt trong 30 ngày
Alyse khẳng định sau một tháng chỉ ăn thịt, hệ tiêu hóa của cô hoạt động tốt hơn và vùng bụng giảm bớt mỡ.
Alyse Parker là chủ nhân kênh Youtube có hơn 700.000 lượt theo dõi với chủ đề chính là ăn uống, tập luyện. Cô ăn chay trường hơn 4 năm và đã góp phần truyền cảm hứng cho nhiều người theo đuổi chế độ ăn này.
Alyse ăn chay hơn 4 năm và truyền cảm hứng cho nhiều người theo đuổi chế độ này.
Gần đây, Alyse cho biết cô đã thử chế độ ăn Carnivore Diet trong 30 ngày. Theo đó, Alyse không tiêu thụ nhóm thực phẩm có nguồn gốc thực vật, chỉ ăn các loại thịt, hải sản, trứng, sữa động vật. "Tôi biết đến chế độ ăn này thông qua một người bạn thân, anh ấy đã chia sẻ với tôi những lợi ích mà anh ấy nhận được khi áp dụng nó. Tôi từng ăn thuần chay gần 5 năm nay, tôi phản đối việc tiêu thụ động vật nên câu chuyện của anh ấy không có ý nghĩa với tôi, thậm chí nghe nó rất lố bịch. Tuy nhiên, sau đó tôi bắt đầu nghe được nhiều hơn về việc chuyển từ ăn chay sang ăn thịt giúp cải thiện sức khỏe. Tôi khá bối rối, tôi biết nó sẽ tạo ra mâu thuẫn vì mọi người theo dõi Youtube của tôi phần lớn là vì tôi ăn chay. Nhưng tôi biết tôi cần phải đưa ra quyết định dựa trên lợi ích sức khỏe của bản thân".
Trước khi chuyển từ ăn thuần chay sang chỉ ăn thịt, Alyse đã có một quãng thời gian ăn uống cân bằng cả hai nhóm thực phẩm để cơ thể làm quen dần với chế độ ăn mới. Cô cũng đảm bảo các loại thịt nạp vào cơ thể đều có nguồn gốc từ động vật chăn thả và đạt tiêu chuẩn organic.
Chuyển từ ăn chay sang ăn thịt khiến Alyse phải đối mặt với nhiều chỉ trích.
Kết thúc 30 ngày chỉ ăn thịt, Alyse nhận thấy hệ tiêu hóa của cô có nhiều cải thiện tích cực: "Điều này nghe có vẻ kinh ngạc nhưng hệ tiêu hóa của tôi tốt hơn hẳn so với hồi ăn thuần chay". Ngoài việc cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa sau 30 ngày, Alyse còn giảm được 1 kg dù không đặt ra mục tiêu giảm cân. Cơ thể vẫn có đủ năng lượng đáp ứng cho các hoạt động thường ngày đồng thời sức khỏe tinh thần ở mức ổn định.
Alyse giảm 1 kg sau 30 ngày chỉ ăn thịt.
Sau thử thách 30 ngày, Alyse cho biết cô đã nhận đủ lợi ích từ việc chỉ ăn thịt và sẽ không tiếp tục ăn theo chế độ này nữa. Tuy nhiên, Alyse chưa tiết lộ việc có trở lại với chế độ chay trường hay không.
Duk Sun
Theo ngoisao.net
Phân tích ưu, nhược của 7 chế độ ăn giảm cân phổ biến nhất hiện nay Khi tất cả các chế độ ăn giảm cân đều tự nhận mình là tốt nhất, rất khó để biết chế độ nào đáng thử và phù hợp với bạn. Dưới đây là 7 chế độ ăn giảm cân phổ biến và cơ sở khoa học đằng sau chúng. Khi tìm hiểu về chế độ ăn giảm cân, phần lớn những thứ mà...