7 ngày giảm ngay 7kg với thực đơn ăn kiêng General Motors Diet

Nguyễn Thị Mỹ Thuận12:09 17/06/2019

Thực đơn ăn kiêng General Motors Diet là chế độ giảm cân nhanh chóng trong 7 ngày được các chuyên gia chứng nhận an toàn và hiệu quả.

Mùa Hè là mùa của những làn da rám nắng cùng những bộ bikini khoe trọn cơ thể hình chữ S. Tuy nhiên, không phải cô gái nào cũng có một thân hình mảnh mai để tự tin diện bikini. Nếu bạn đang trong diện “vòng eo bánh mì”, sẽ mách bạn cách giảm ngay 7kg với phương pháp ăn kiêng General Motors Diet.

GENERAL MOTORS DIET LÀ GÌ?

General Motor Diet (GM) là một chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vòng 7 ngày, nó được thiết kế dành riêng cho nhân viên của General Motors, Inc (một sản xuất ô tô tại Hoa Kỳ), sau đó được các chuyên gia dinh dưỡng áp dụng trên toàn thế giới. Chế độ ăn kiêng giảm cân General Motor Diet sẽ là một trong những cơ hội cực kỳ thực tế để bạn đẩy nhanh quá trình thu nhỏ số đo cân nặng của mình.

Tác dụng giảm béo của chế độ ăn kiêng 7 ngày này là cung cấp cho cơ thể một lượng calo thấp hơn lượng calo cần cho các hoạt động. Từ đó, GM giúp đốt cháy mỡ và giảm cân mà không gây biến chứng. Điều khiến liệu trình này thật sự có hiệu quả là vì thúc đẩy quá trình thải độc tố, làm sạch cơ thể từ bên trong. Sau khi bạn hoàn thành được quá trình này, bạn sẽ thấy trong cơ thể bạn không còn tích trữ những chất độc hại dẫn đến việc thừa cân, hay gây mệt mỏi cho bạn nữa.

Ảnh: Life.

THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG GENERAL MOTORS DIET

General Motors Diet thực hiện chế độ ăn chủ yếu là rau xanh và trái cây. Mục tiêu của phương pháp này là giảm từ 4 – 7 kg/tuần. Bạn có thể kết hợp tập luyện thể thao để đạt được kết quả tối ưu. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy đã có rất nhiều trường hợp giảm cân thành công do áp dụng chế độ ăn kiêng này.

NGÀY 1: NGÀY CỦA TRÁI CÂY

Trong ngày đầu tiên, bạn chỉ được ăn trái cây mà không ăn thêm bất cứ loại thực phẩm nào khác. Tất cả các loại trái cây ngoại trừ chuối đều được chấp nhận. Ăn bao nhiêu tùy thích, thậm chí ăn càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên ăn nhiều dưa hấu vì 94% dưa hấu là nước. Trái cây vừa cung cấp calo cho các hoạt động của cơ thể, vừa bổ sung vitamin, giúp cơ thể không cảm thấy mệt mỏi. Nên uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày.

Ảnh: Naver.

NGÀY 2: NGÀY CỦA RAU XANH

Ngày thứ hai bạn có thể chuyển qua các loại rau xanh. Bạn có thể chế biến các loại rau yêu thích thành các món salad hoặc luộc. Nếu không thích rau bạn có thể đổi qua các loại khoai tây hay các loại đậu. Bạn có thể ăn mọi loại rau, củ trong ngày này, không giới hạn số lượng. Thực phẩm xanh vẫn luôn được ưu tiên trong thực đơn ăn kiêng của bạn. Rau xanh sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố. Đồng thời, hệ tiêu hóa cũng trở nên khỏe mạnh hơn.

NGÀY 3: NGÀY KẾT HỢP

Video đang HOT

Ngoại trừ chuối và khoai tây, bạn có thể ăn hỗn hợp của trái cây và rau xanh. Bạn có thể ăn thỏa thích mọi loại rau củ và trái cây mà mình muốn. Không cần đến khoai tây nữa vì trái cây sẽ cung cấp đủ lượng cacbonhydrat bạn cần. Trong ngày thứ 3, bạn có thể sẽ cảm thấy đói nhiều hơn hai ngày đầu tiên vì cơ thể đã sẵn sàng để đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thêm bất cứ thực phẩm nào khác. Hãy bổ sung nước để giúp xua tan cơn đói.

Ảnh: Hotsta.

NGÀY 4: NGÀY CỦA CHUỐI VÀ SỮA

Thực đơn của ngày thứ 4 là chuối và sữa. Trong ngày, bạn sẽ chỉ được ăn tổng cộng 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Hãy phân bổ hợp lý để cơ thể không cảm thấy đói và mệt mỏi. Chuối và sữa sẽ giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Điều lưu ý là đồ ngọt không nên nằm trong danh sách các món ăn trong ngày của bạn.

NGÀY 5: KẾT THÚC THỜI KỲ ĂN CHAY

Cuối cùng sau 4 ngày bạn đã được ăn thịt rồi. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thịt gà và cà chua. Bạn nên ăn 6 trái cà chua trong ngày hôm nay. Hãy sử dụng 500g thịt gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn cùng 6 quả cà chua. Ăn thịt sẽ mang lại cho bạn chất sắt và chất đạm, còn cà chua sẽ là chất xơ, giúp đẩy mạnh việc tiêu hóa thức ăn. Lưu ý là ăn nhiều cà chua có thể làm tăng lượng axit uric trong máu. Vì vậy, hãy tăng số lượng lên 15 ly nước để làm sạch và thanh lọc cơ thể.

Ảnh: Best Health Tale.

NGÀY 6: NGÀY CỦA THỊT VÀ RAU

Thực đơn hôm nay vẫn là thịt nhưng bạn sẽ không ăn cà chua nữa mà sẽ là những loại rau củ quả khác. Không giống hôm qua, hôm nay bạn muốn ăn bao nhiêu rau xanh cũng được. Lưu ý là rau nên được chế biến theo phương pháp luộc, hấp, không nên chiên hoặc xào. Vào ngày thứ sáu, cơ thể của bạn đã hoàn toàn thích ứng với việc giảm cân. Bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt trên cơ thể mình so với ngày đầu tiên.

NGÀY 7: NGÀY CỦA CƠM, RAU VÀ NƯỚC ÉP

Ngày thứ bảy cũng là ngày “tổng kết” cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng General Motors Diet. Trong ngày “tổng kết” này bạn được phép ăn một chén cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây không đường mà bạn muốn. Bạn nên sử dụng cơm gạo lứt để cơ thể hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng mà không bị tăng lượng tinh bột dư thừa. Khuyến khích bạn nên uống các loại nước ép từ cam, dứa sẽ tốt hơn cho cơ thể. Loại thực phẩm nên tránh: các loại khoai, chuối, cherry, xoài, lê, chất béo, dầu, bánh mì, thực phẩm từ sữa,…

Ảnh: Deskgram.

NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý KHI ÁP DỤNG GM DIET

Sau khi kết thúc một tuần giảm cân và có được vóc dáng đẹp như mong muốn, đừng lơ là kẻo lại rơi vào tình trạng “phá dáng”. Bạn vẫn nên tránh ăn những loại thức ăn nhiều dầu mỡ. Tăng cường các thực phẩm làm đẹp da như rau xanh và trái cây kết hợp với tập thể tao.

Với phương pháp này, các nàng đều sẽ giảm được từ 4 đến 8kg sau 1 tuần áp dụng. Hãy cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt để phương pháp đạt được hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, nếu áp dụng liên tục, cơ thể bạn sẽ bị suy nhược cũng như rối loạn trao đổi chất. Bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này cách tuần hoặc 2 tuần 1 lần.

Theo elle.vn

Ăn uống nhiệt tình mà vẫn giảm tới 7kg, bí quyết nằm ở cách tính calo cho mỗi bữa của cô nàng du học sinh Nhật

Tự nhận là người ham ăn, Hồng Phúc chọn luôn một phương pháp giảm cân được ăn nhiều mà cân vẫn giảm.

Vóc dáng tròn đầy dễ tăng cân luôn là điều mà khá nhiều chị em gặp phải, Hồng Phúc - cô nàng 23 tuổi hiện đang là du học sinh Nhật Bản cũng không ngoại lệ. Hồng Phúc từng chia sẻ cô chỉ cao 1m57 mà có thời điểm nặng tới 57kg. Hốt hoảng về cân nặng kỷ lục của mình, Hồng Phúc đã thử không biết bao nhiêu phương pháp ăn kiêng, detox... thậm chí có lúc nguyên cả tuần chỉ ăn khoai lang để giảm cân.

Có một niềm đam mê bất tận với đồ ăn, nên việc nhịn ăn hay kiêng khem khổ cực với Hồng Phúc là một cực hình. Ăn kiêng được một tuần không chịu được lại thả ga ăn uống và cân nặng tiếp tục không kiểm soát được.

Cuối cùng thì cũng đến ngày Hồng Phúc được khai sáng, cô áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện trong vòng 3 tháng giảm được 4kg. Không phải mình Hồng Phúc, mà cô nàng còn rủ thêm người yêu ăn uống cùng. Không những không cần kiêng khổ cực mà trái lại còn ăn nhiệt tình mà vẫn giảm được cân.

Hồng Phúc có tạng người tròn đầy dễ béo lại có sở thích ăn uống nên có thời đểm cân nặng của cô lên tới 57kg, người khá tròn. Sau 3 tháng ăn uống và tập luyện khoa học, cô nàng đã giảm còn 52kg, vóc dáng nhìn thon thả nhẹ nhàng hơn hẳn.

" Vì phòng tập gym ở Nhật khá đắt lại quá xa nơi mình ở, nên mình chỉ tập 3 tháng và không thể theo được nữa", Hồng Phúc chia sẻ. Khi đó Phúc đã giảm được 4kg rồi. Sau 3 tháng luyện tập đó, Phúc tập thêm thói quen tính lượng calo cho mỗi bữa ăn và ăn theo chế độ Eat Clean. Chỉ 1 tháng ăn uống thoải mái với chế độ khoa học, Hồng Phúc giảm thêm được 2kg nữa.

Hồng Phúc có hẳn một tài khoản Instagram với gần 8 nghìn lượt theo dõi, chia sẻ các món ăn theo chế độ Eat Clean mà cô nàng tự làm. Mỗi món cô không quên tính toán lượng calo cần thiết cho chế độ ăn giảm cân.

Hồng Phúc còn cẩn thận cài app trong điện thoại để tiện tính toán lượng calo cho mỗi món ăn của mình (ví dụ như myfitnesspal, yazio...).

Hồng Phúc cũng là cô nàng nấu ăn rất khéo nên mỗi bức ảnh chia sẻ của cô ngoài hình ảnh đồ ăn đẹp mắt, còn có luôn cả lượng calo trong mỗi bữa, Phúc còn chia sẻ cách làm hay những chú ý quan trọng khi chế biến để món ăn đúng với chế độ Eat Clean.

Bữa trưa với salad cá ngừ rau quả. Hồng Phúc tính từng lượng calo tương ứng với từng nguyên liệu của món này. Tổng là 362 kcal. " Lưu ý nhỏ khi dùng cá ngừ đóng hộp là dùng loại ngâm nước cho ít calo, nhỡ mua loại ngâm dầu rồi thì mọi người nhớ chắt dầu ra rồi hãy nấu" - Hồng Phúc chia sẻ.

Khoai tây hầm thịt băm với mì, tổng lượng calo 311kcal.

Gà nướng ngó sen theo chế độ Lowcarb với lượng calo nạp vào cơ thể là 340kcal.

Hồng Phúc gợi ý chuẩn bị một hộp cơm trưa mang đi làm với trứng chiên cuộn cơm gạo lứt, tráng miệng cùng sữa chua kèm quả ô liu. " Sáng vội quá nên không ăn sáng, bữa trưa tổng hợp calo cho sáng và trưa nên hơi nhiều, 650kcal" - Hồng Phúc chia sẻ.

Hồng Phúc còn rất khéo sắp xếp và trình bày các món ăn, nhìn đơn giản mà cực kỳ hút mắt. Rõ ràng chế độ ăn Eat Clean không hề khô khan hay phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ. Ai cũng có thể làm được và áp dụng để giảm cân một cách khoa học và hiệu quả nhất cho mình.

Theo afamily.vn

Muốn khỏe đẹp như sao việt không thể bỏ qua 1001 cách này Cơ thể rắn chắc, làn da khỏe mạnh, "thần thái" không bị lẫn vào đâu được,...đó là những mỹ từ khi nhắc đến sao Việt ngày nay. Tuy nhiên, để sở hữu những lời khen đó, sao Việt đã làm cách nào? Diễn viên Hiếu Nguyễn: " Không gì tốt hơn việc đi bộ vì..." Diễn viên điển trai Hiếu Nguyễn có lẽ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Di sản Áo dài hé lộ chuyện "thâm cung bí sử", rộ visual hút hồn?02:53

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

Những kiểu làm đẹp đắt đỏ nhất thế giới

09:14:30 15/01/2025

Liệu pháp này thường được tìm thấy ở các spa cao cấp tại Dubai và các thành phố lớn trên thế giới. Chi phí cho mỗi lần điều trị có thể lên tới hàng ngàn USD.

Cách giữ da tay và gót chân mềm mại mùa khô lạnh

09:08:02 15/01/2025

Nếu da tay, chân cực kỳ khô, nên lựa chọn loại kem dưỡng ẩm có thành phần như glycerin, bơ hạt hoặc dầu dừa để tăng cường độ ẩm cần thiết cho da. Mặc dù có thể gây khó chịu trong sinh hoạt, những sản phẩm này sẽ cấp ẩm hiệu quả hơn.

Giấm trắng đổ vào mật ong, tác dụng thật sự phải sống đến 30 năm mới biết.

09:06:08 15/01/2025

Đầu tiên, chúng ta chuẩn bị một chiếc bát nhỏ, thêm một thìa mật ong, sau đó thêm một thìa giấm trắng. Sau khi khuấy đều, có dung dịch kỳ diệu này.

Men bia có thực sự mang lại hiệu quả ngăn ngừa và điều trị rụng tóc?

09:02:31 15/01/2025

Chất chống oxy hóa có trong men bia giúp loại bỏ các gốc tự do yếu tố gây tổn thương nang tóc và làm tóc yếu, dễ gãy. Nhờ đó, tóc được bảo vệ toàn diện trước các tác động từ môi trường bên ngoài như tia UV hay ô nhiễm.

3 cách dùng củ cải giảm cân, ngăn ngừa béo phì

04:59:55 14/01/2025

Đối với trường hợp béo phì do Tỳ thất kiện vận, thường xuyên ăn củ cải có tác dụng hỗ trợ thẩm thấp lợi thủy, xúc tiến quá trình chuyển hóa chất béo, nên có thể phòng ngừa tăng cân và hỗ trợ chữa trị bệnh béo phì tương đối hiệu quả.

Cách tạo lớp nền hoàn hảo trong thời tiết hanh khô

14:17:52 13/01/2025

Trong thời tiết hanh khô, nên lựa chọn loại kem nền có kết cấu lỏng, cung cấp đủ ẩm. Một số loại kem nền có độ che phủ cao thường có kết cấu khá đặc, dễ làm da khô, thậm chí là mốc.

Thói quen xấu khiến da khô bong tróc trong mùa đông

14:15:56 13/01/2025

Mùa đông việc tắm nước ấm là cần thiết, tuy nhiên nên sử dụng nước ấm nhiệt độ vừa phải. Việc rửa mặt cũng cũng nên chú ý tránh nước nóng quá gây khô da. Vì nhiệt độ càng cao sẽ khiến da càng khô, đồng thời không nên tắm quá lâu.

Công thức nước detox trước bữa sáng hỗ trợ giảm cân, giúp ích hệ tiêu hóa

11:04:59 13/01/2025

Chanh rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C, có tác dụng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Axit citric trong chanh làm tăng tiết enzyme tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân.

Mặc áo dài bạn cứ làm tóc điệu hẳn lên, ngại gì!

11:34:07 12/01/2025

Kiểu tóc này quả thực rất cầu kỳ nhưng lại thể hiện rất rõ nét truyền thống, đặc biệt hơp để mix cùng áo dài. Bạn có thể lồng thêm sợi ruy băng đỏ hoặc gắn thêm hoa cho xinh.

Các bước chăm sóc da hàng ngày nên thực hiện ở tuổi 50

19:27:37 11/01/2025

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và không thể thực hiện chỉ trong một sớm một chiều. Bằng cách kiên trì thực hiện theo các bước này, làn da của bạn mới có thể trẻ trung và tràn đầy sức sống ở tuổi 50.

Tuổi nào khiến collagen giảm gây lão hóa da và cách khắc phục

12:25:23 11/01/2025

Mỗi độ tuổi da sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau. Quá trình lão hóa da sẽ trở nên nhanh hơn từ tuổi 25 trở đi và các dấu hiệu lão hóa sẽ rõ ràng từ 30 tuổi.