7 mẹo giúp ăn ít mà không thấy đói

Vienne13:06 16/09/2021

Uống trà bạc hà khi đói hay dùng bát, đĩa nhỏ hơn, ăn bằng tay không thuận sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào.

Uống nước trước khi ăn

Uống một cốc nước trước khi ăn 15 phút giúp giảm cảm giác đói.

Thiếu nước có thể khiến bạn thấy bụng cồn cào thì không thực sự đói. Nước là một trong số ít những thứ bạn có thể uống tùy thích mà không cần lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể. Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố. Uống một cốc nước trước bữa ăn 15 phút giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Thêm gia vị cay vào món ăn

Gia vị cay như ớt, tiêu… có thể hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tiêu hao nhiều calo hơn sau bữa ăn. Thêm một chút tiêu, ớt cũng là cách để tăng hương vị món ăn.

Ăn bằng tay không thuận

Ăn bằng tay không thuận là một thử thách, đòi hỏi bạn phải hết sức tập trung để không khiến đồ ăn rơi vãi. Điều này chẳng những giúp bạn ăn chậm hơn, tiêu hóa tốt hơn mà còn nhanh no hơn.

Ăn bằng đĩa màu đỏ

Video đang HOT

Sử dụng bát, đĩa màu đỏ khiến bạn ăn kém ngon miệng.

Nghiên cứu đã chỉ ra, những người sử dụng bát đĩa màu đỏ tiêu thụ thức ăn ít hơn. Các nhà khoa học giải thích màu đỏ thường gắn với những cảnh báo, biển báo cấm nên bạn sẽ có xu hướng tự kìm hãm tốc độ ăn và lượng thức ăn nạp vào.

Dùng bát, đĩa nhỏ

Cùng một lượng thức ăn nhưng nếu đựng trong bát, đĩa lớn, bạn sẽ có cảm giác mình ăn chưa đủ no, còn nếu đựng trong bát, đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ thấy mình đã được ăn rất nhiều. Đây là chiêu đánh lừa cảm giác được các chuyên gia tâm lý học chứng minh là hỗ trợ giảm cân.

Trang trí nhiều rau dưới món ăn chính

Tăng cường rau xanh trong bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả. Bạn dùng rau xanh độn dưới đĩa đựng món ăn chính để đĩa thức ăn trông đầy đặn mà vẫn không vượt quá lượng calo cho phép là một mẹo hữu ích.

Ngửi hương bạc hà khi đói

Hương bạc hà xua tan cảm giác đói.

Hương bạc hà đã được chứng minh là có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, mỗi khi thấy thèm ăn vặt, hãy thưởng thức kẹo cao su bạc hà không đường hoặc một tách trà bạc hà không đường. Bạn cũng có thể sắm một cây nến thơm mùi bạc hà để thư giãn khi có dấu hiệu đói.

6 loại trà giúp tăng cường hiệu quả giảm cân

Trà xanh thúc đẩy tiêu hóa còn trà ô long giúp tăng cường trao đổi chất, trà bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Thưởng thức một tách trà nóng là cách tuyệt vời để làm ấm cơ thể, giải tỏa căng thẳng. Ngoài công dụng trên, một số loại trà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa tích tụ, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Trà xanh là thức uống được các chuyên gia thể hình khuyến khích uống trước khi tập luyện. Trà xanh giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Một nghiên cứu được thực hiện trong 12 tuần cho thấy, những người có thói quen uống 4 - 5 tách trà xanh và tập luyện 25 phút mỗi ngày giảm được nhiều hơn 1 kg so với những người cũng tập luyện nhưng không uống trà. Trà xanh chứa hoạt chất catechin, giúp thúc đẩy gan chuyển hóa các chất béo thành năng lượng, tách các mô mỡ ra khỏi các tế bào, đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa.

Trà ô long

Trà ô long cũng rất giàu hoạt chất catechin như trà xanh, hỗ trợ giảm cân nhờ thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid trong cơ thể. Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y khoa Integrative Medicine, Trung Quốc cho thấy, những người thường xuyên uống trà ô long trong 6 tuần giảm thêm được 2,5 kg so với những người không uống. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, trà ô long còn có tác dụng thư giãn thần kinh. Nếu bạn bị căng thẳng kéo dài, uống 3 - 4 tách ô long mỗi ngày được xem như liệu pháp xả stress hiệu quả.

Trà bạc hà

Hương bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Nghiên cứu từ xa xưa đã phát hiện ra, một số mùi hương có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, trong đó có bạc hà. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Neurological and Orthopedic Medicine chỉ ra, những người ngửi mùi hương bạc hà mỗi hai giờ một lần giảm được trung bình hơn 2 kg trong một tháng. Nếu thấy đói bụng, thèm ăn vặt, bạn có thể thưởng thức một tách trà bạc hà để xua đi cảm giác đó. Ngoài ra, hương bạc hà còn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng.

Trà trắng

Trà trắng có hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao gấp 3 lần trà xanh. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutrition and Metabolism chỉ ra, trà trắng chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, đồng thời, ngăn chặn hình thành các tế bào mỡ mới. Đây là thức uống được khuyến khích cho người đang áp dụng chế độ giảm cân.

Trà hoa cúc

Với khả năng thải độc ra khỏi cơ thể, trà hoa cúc đã trở thành một loại trà quen thuộc cho những người muốn detox, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, trà hoa cúc cũng có tác dụng giúp giảm cảm giác thèm ăn. Thưởng thức một tách trà hoa cúc nóng vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhờ đó, nâng cao hiệu quả giảm cân.

Trà sen

Trà sen giúp tăng cường đốt cháy chất béo, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lá sen hay tim sen khi được chế biến để làm trà có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Các thành phần của sen có tác dụng điều hòa lượng lipid trong máu và giảm cholesterol, kích thích quá trình trao đổi chất. Uống trà sen cũng giúp ngủ ngon hơn.

Mẹo giúp bạn yên tâm uống cà phê mà không lo xỉn răng Hãy áp dụng các mẹo dưới đây để bảo vệ răng khỏi tình trạng xỉn màu khi thưởng thức cà phê. Tại sao uống cà phê lại làm răng xỉn màu?: Men răng, lớp bảo vệ ngoài cùng của răng, được cấu tạo bởi các tinh thể canxi phốt phát nằm sát nhau, tuy nhiên giữa các tinh thể này vẫn có những...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: giảm cân kẹo cao su ăn vặt bạc hà giảm mỡ phương pháp giảm cân hương bạc hà trà bạc hà

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Có thể bạn quan tâm

Từ 3/3 - 10/3: 3 con giáp "thổi bay" khó khăn, tài vận bỗng hanh thông rực rỡ, tiền bạc, công danh đều hài lòng

Trắc nghiệm

00:39:41 04/03/2025

Trong những ngày tới, 3 con giáp này lội ngược dòng khó khăn, tiền bạc lẫn công việc đều hanh thông.Top 5 con giáp đường tài vận rực rỡ tháng 3: Công việc gặt hái được nhiều thành tựu

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê

Hậu trường phim

23:53:43 03/03/2025

Trong trang phục nữ tính, sang trọng, tôn lên vẻ ngoài hoàn hảo, Bạch Lộc toát lên thần thái như một nữ thần ngoài đời thực khiến khán giả không thể rời mắt.