7 mẹo giúp ăn ít mà không thấy đói

Uống trà bạc hà khi đói hay dùng bát, đĩa nhỏ hơn, ăn bằng tay không thuận sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn nạp vào.

Uống nước trước khi ăn

7 mẹo giúp ăn ít mà không thấy đói - Hình 1

Uống một cốc nước trước khi ăn 15 phút giúp giảm cảm giác đói.

Thiếu nước có thể khiến bạn thấy bụng cồn cào thì không thực sự đói. Nước là một trong số ít những thứ bạn có thể uống tùy thích mà không cần lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể. Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ đào thải độc tố. Uống một cốc nước trước bữa ăn 15 phút giúp kích thích tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Thêm gia vị cay vào món ăn

Gia vị cay như ớt, tiêu… có thể hỗ trợ kiểm soát cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tiêu hao nhiều calo hơn sau bữa ăn. Thêm một chút tiêu, ớt cũng là cách để tăng hương vị món ăn.

Ăn bằng tay không thuận

Ăn bằng tay không thuận là một thử thách, đòi hỏi bạn phải hết sức tập trung để không khiến đồ ăn rơi vãi. Điều này chẳng những giúp bạn ăn chậm hơn, tiêu hóa tốt hơn mà còn nhanh no hơn.

Ăn bằng đĩa màu đỏ

Video đang HOT

7 mẹo giúp ăn ít mà không thấy đói - Hình 2

Sử dụng bát, đĩa màu đỏ khiến bạn ăn kém ngon miệng.

Nghiên cứu đã chỉ ra, những người sử dụng bát đĩa màu đỏ tiêu thụ thức ăn ít hơn. Các nhà khoa học giải thích màu đỏ thường gắn với những cảnh báo, biển báo cấm nên bạn sẽ có xu hướng tự kìm hãm tốc độ ăn và lượng thức ăn nạp vào.

Dùng bát, đĩa nhỏ

Cùng một lượng thức ăn nhưng nếu đựng trong bát, đĩa lớn, bạn sẽ có cảm giác mình ăn chưa đủ no, còn nếu đựng trong bát, đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ thấy mình đã được ăn rất nhiều. Đây là chiêu đánh lừa cảm giác được các chuyên gia tâm lý học chứng minh là hỗ trợ giảm cân.

Trang trí nhiều rau dưới món ăn chính

Tăng cường rau xanh trong bữa ăn là cách giảm cân hiệu quả. Bạn dùng rau xanh độn dưới đĩa đựng món ăn chính để đĩa thức ăn trông đầy đặn mà vẫn không vượt quá lượng calo cho phép là một mẹo hữu ích.

Ngửi hương bạc hà khi đói

7 mẹo giúp ăn ít mà không thấy đói - Hình 3

Hương bạc hà xua tan cảm giác đói.

Hương bạc hà đã được chứng minh là có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, mỗi khi thấy thèm ăn vặt, hãy thưởng thức kẹo cao su bạc hà không đường hoặc một tách trà bạc hà không đường. Bạn cũng có thể sắm một cây nến thơm mùi bạc hà để thư giãn khi có dấu hiệu đói.

6 loại trà giúp tăng cường hiệu quả giảm cân

Trà xanh thúc đẩy tiêu hóa còn trà ô long giúp tăng cường trao đổi chất, trà bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Thưởng thức một tách trà nóng là cách tuyệt vời để làm ấm cơ thể, giải tỏa căng thẳng. Ngoài công dụng trên, một số loại trà còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm mỡ thừa tích tụ, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trà xanh

6 loại trà giúp tăng cường hiệu quả giảm cân - Hình 1

Trà xanh giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa.

Trà xanh là thức uống được các chuyên gia thể hình khuyến khích uống trước khi tập luyện. Trà xanh giúp đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Một nghiên cứu được thực hiện trong 12 tuần cho thấy, những người có thói quen uống 4 - 5 tách trà xanh và tập luyện 25 phút mỗi ngày giảm được nhiều hơn 1 kg so với những người cũng tập luyện nhưng không uống trà. Trà xanh chứa hoạt chất catechin, giúp thúc đẩy gan chuyển hóa các chất béo thành năng lượng, tách các mô mỡ ra khỏi các tế bào, đẩy nhanh quá trình đào thải mỡ thừa.

Trà ô long

Trà ô long cũng rất giàu hoạt chất catechin như trà xanh, hỗ trợ giảm cân nhờ thúc đẩy quá trình chuyển hóa lipid trong cơ thể. Nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Y khoa Integrative Medicine, Trung Quốc cho thấy, những người thường xuyên uống trà ô long trong 6 tuần giảm thêm được 2,5 kg so với những người không uống. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm cân, trà ô long còn có tác dụng thư giãn thần kinh. Nếu bạn bị căng thẳng kéo dài, uống 3 - 4 tách ô long mỗi ngày được xem như liệu pháp xả stress hiệu quả.

Trà bạc hà

6 loại trà giúp tăng cường hiệu quả giảm cân - Hình 2

Hương bạc hà giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Nghiên cứu từ xa xưa đã phát hiện ra, một số mùi hương có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, trong đó có bạc hà. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Journal of Neurological and Orthopedic Medicine chỉ ra, những người ngửi mùi hương bạc hà mỗi hai giờ một lần giảm được trung bình hơn 2 kg trong một tháng. Nếu thấy đói bụng, thèm ăn vặt, bạn có thể thưởng thức một tách trà bạc hà để xua đi cảm giác đó. Ngoài ra, hương bạc hà còn giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng.

Trà trắng

Trà trắng có hàm lượng chất chống oxy hóa polyphenol cao gấp 3 lần trà xanh. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutrition and Metabolism chỉ ra, trà trắng chứa nhiều hoạt chất giúp thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, đồng thời, ngăn chặn hình thành các tế bào mỡ mới. Đây là thức uống được khuyến khích cho người đang áp dụng chế độ giảm cân.

Trà hoa cúc

Với khả năng thải độc ra khỏi cơ thể, trà hoa cúc đã trở thành một loại trà quen thuộc cho những người muốn detox, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, trà hoa cúc cũng có tác dụng giúp giảm cảm giác thèm ăn. Thưởng thức một tách trà hoa cúc nóng vào buổi tối giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhờ đó, nâng cao hiệu quả giảm cân.

Trà sen

6 loại trà giúp tăng cường hiệu quả giảm cân - Hình 3

Trà sen giúp tăng cường đốt cháy chất béo, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lá sen hay tim sen khi được chế biến để làm trà có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Các thành phần của sen có tác dụng điều hòa lượng lipid trong máu và giảm cholesterol, kích thích quá trình trao đổi chất. Uống trà sen cũng giúp ngủ ngon hơn.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ai mà ngờ vòng hai ngấn mỡ lại trở thành công cụ lợi hại cho anh chàng này thỏa thích cosplay
14:28:01 04/12/2021
6 lọ serum tốt nhất năm 2021, ví như 'nước thần' cũng không ngoa
12:49:43 03/12/2021
Cách giảm mỡ từng bộ phận trên cơ thể hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian
10:15:37 04/12/2021
Người phụ nữ tốn gần 200 trăm triệu cấy tóc, netizen nhìn tác phẩm mà muốn lả đi
21:24:04 03/12/2021
Những thói quen vào buổi sáng khiến da xuống cấp thiếu kiểm soát
08:04:10 04/12/2021
Mùa đông, da vẫn trắng hồng nhờ bí quyết truyền thống Ấn Độ
12:47:11 03/12/2021
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh để có làn da đẹp, mịn màng
11:49:30 03/12/2021
6 'trạng thái xấu xí' trên cơ thể ngầm cảnh báo nguy cơ rối loạn nội tiết và lão hóa sớm ở nữ giới
13:22:03 03/12/2021
Lấy bọng mỡ mắt ở spa dởm, người phụ nữ 5 năm chịu cảnh 'địa ngục trần gian' vì cặp mí lật ngược
13:31:25 03/12/2021
Nắm được 7 lưu ý này, các chị em sẽ không bao giờ lo bị kích ứng mỹ phẩm nữa
13:32:28 03/12/2021

Thông tin đang nóng

NÓNG: Đại diện VIỆT NAM vừa đăng quang Miss grand 2021 bị tố mua giải, giật nợ 1,5 tỷ
22:46:00 04/12/2021
CHÍNH THỨC: Thuỳ Tiên đăng quang Hoa hậu Hoa bình Thế giới 2021, thành tích đỉnh nhất trong lịch sử nhan sắc Việt
22:28:27 04/12/2021
CỰC SỐC: Chuyên gia sắc đẹp “bóc giá” số tiền Thùy Tiên mua giải Miss Grand lên đến “hàng chục tỏi”?
00:25:26 05/12/2021
Thùy Tiên chia sẻ ngay trân sân khấu Miss Grand trước khi giật vương miện: "Tôi đã sẵn sàng ở lại Thái 1 năm"
22:25:13 04/12/2021
Thuỳ Tiên đăng quang Hoa hậu Miss Grand 2021: Sinh viên trường TOP đầu cả nước, mới 20 tuổi đã có thành tích học cực đỉnh!
22:44:49 04/12/2021
Choáng với nhan sắc thời mới lớn của Tân Hoa hậu Hoà bình Nguyễn Thúc Thuỳ Tiên
22:35:02 04/12/2021
Trọn vẹn bài hùng biện của Thùy Tiên bằng tiếng Anh lẫn tiếng Thái khiến netizen nổi da gà: Vương miện đã ở trong tầm tay!
21:23:31 04/12/2021
Thuỳ Tiên nổi bần bật khi diện váy dạ hội cắt xẻ hiểm hóc, "ăn đứt" mọi đối thủ trong đêm Chung kết Miss Grand
22:19:14 04/12/2021
Quốc Trường, Phương Khánh và dàn sao Việt vỡ oà trước chiến thắng mỹ mãn của Tân Miss Grand Thuỳ Tiên
22:53:10 04/12/2021
Chị gái Hoa hậu Đặng Thu Thảo "bóc phốt" Thùy Tiên mua giải, netizen Việt phẫn nộ tột độ!
23:04:37 04/12/2021

Tin mới nhất

Sống ở Nhật, nàng BTV đã rút ra 4 quy tắc sống còn để ngừa nếp nhăn từ 'trong trứng nước'

06:53:51 05/12/2021
Nàng BTV này đã đúc rút được những quy tắc dưỡng da kiểu Nhật đáng lưu tâm nhất

Cậu bé người Mỹ mắc hội chứng tóc khó chải hiếm gặp: Einstein cũng mắc chứng bệnh này và sinh ra với mái đầu 'bùng nổ'

20:46:51 04/12/2021
Nếu bạn được sinh ra với kiểu tóc giống như nhà bác học Einstein, bạn nên vui hay buồn?

Vòng 3 căng mẩy chính là bí kíp giúp các chị em diện đẹp mọi kiểu quần và chân váy

20:29:29 04/12/2021
Vòng 3 căng mẩy luôn là vũ khí giúp các nàng diện đẹp mọi trang phục

4 lọ kem dưỡng được bác sĩ chọn là đỉnh nhất mùa đông: Da "héo" mấy bôi xong cũng căng mướt

20:18:39 04/12/2021
Ghim 4 lọ kem dưỡng này thì chị em không phải mất công chọn nhiều, da vẫn đẹp

Những thói quen nhỏ giúp giảm cân mà bạn không hề hay biết

20:12:25 04/12/2021
Nếu quá mệt mỏi với chế độ ăn kiêng và các bài tập thể dục, dưới đây là một vài hoạt động nhỏ có thể giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng

Thứ nước nhiều nhà thường đổ đi sau mỗi lần thổi cơm hóa ra lại là 'thần dược' trẻ mãi không già của phụ nữ Nhật

20:09:23 04/12/2021
Đoán xem các cô gái xứ sở mặt trời mọc thường dùng thứ nước gì để dưỡng nhan nào?

35 ngày detox làn da của quý cô U30: Mặt căng bóng, hồng hào, mụn trứng cá 'không cánh mà bay'

20:08:19 04/12/2021
Quan điểm của một mẹ bỉm sữa thì detox làn da từ các loại sinh tố rau củ quả mới là cách trị mụn, dưỡng nhan an toàn nhất

Bị chê 'béo không đẻ được', gái xinh giảm cân thần kì

20:04:29 04/12/2021
Bị chê ngoại hình đặc biết là câu nói: béo không đẻ được, gái xinh đến từ Bình Thuận có tên Thanh Thanh đã có hành trình giảm cân thần kì

Hội chị em muốn vòng 1 căng mịn săn chắc nhớ thường xuyên làm món thạch cực ngon này ăn nhé!

20:01:15 04/12/2021
Từng miếng thạch sữa đu đủ với vị mềm ngọt tự nhiên của đu đủ, thơm ngậy của sữa rất ngon miệng

5 hành vi gây tổn hại vòng 1 của con gái, muốn 'loa đài' săn chắc khỏe mạnh thì nên tránh ngay

19:56:02 04/12/2021
Sửa ngay những thói quen tai hại sau đây nếu bạn muốn vòng 1 săn chắc khỏe mạnh

Mẹo gội đầu và ủ tóc mùa đông cho nàng tóc khô

09:42:13 04/12/2021
Không khí của mùa đông dễ khiến cho mái tóc trở nên xơ cứng và khô hơn do bị mất nước, thậm chí còn rụng tóc nhiều hơn

Bạn biết gì về calories?

08:46:24 04/12/2021
Hiểu rõ về calories là một trong những yếu tố giúp bạn đảm bảo sức khỏe và nhanh chóng lấy lại cân nặng mong muốn

Hãy thay quần áo ngay khi về nhà, nếu không có thể gây ra những nguy hại từ làn da đến dạ dày mà ai cũng sợ, tuổi thọ dễ bị rút ngắn

08:44:06 04/12/2021
Hãy cùng xem xét kỹ hơn những gì sẽ xảy ra nếu bạn mặc nguyên bộ quần áo đi làm cả ngày mà không thay ra khi về nhà nhé

Da khô nên bổ sung vitamin và khoáng chất gì?

08:37:22 04/12/2021
Mặc dù tuổi tác là một yếu tố quan trọng trong những thay đổi mà chúng ta thấy trên da, nhưng các yếu tố lối sống khác như chế độ ăn uống, môi trường sống, di truyền và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng có thể đóng một vai trò trong v...

Sau tuổi 40, áp dụng 4 thói quen này, chị em dễ dàng có được cơ thể thanh mảnh, săn chắc, gái đôi mươi cũng phải dè chừng

08:35:17 04/12/2021
Nếu muốn trở thành người phụ nữ không tuổi ngay từ ngoại hình, chắc chắn 4 thói quen này cần gắn ngay vào lối sống của chị em sau tuổi 40 trở đi

4 mẹo rửa mặt giúp da sáng lên sau 1 tuần áp dụng

08:01:48 04/12/2021
4 mẹo rửa mặt mùa lạnh này sẽ giúp làn da của bạn không bị khô căng trong thời tiết hanh hao

5 set mỹ phẩm limited mùa lễ hội, vừa đẹp vừa rẻ hơn hẳn so với mua lẻ

07:53:40 04/12/2021
Nếu đang tìm kiếm quà tặng mùa lễ hội thì bạn không thể bỏ qua những gợi ý sau

Chuyên gia Nhật hé lộ 5 độc chiêu chăm sóc tóc mùa lạnh, nhất là chiêu giảm 1/2 dầu gội ít người biết

20:52:36 03/12/2021
Chuyên gia làm tóc người Nhật đã hé lộ 5 tips dưỡng tóc cực kỳ quan trọng mà bạn nên lưu tâm lúc này

Sau tất cả, mình đã tìm được sữa rửa mặt cứu tinh cho làn da khô, dùng xong mà giật mình vì kết quả

18:44:26 03/12/2021
Nếu không có loại sữa rửa mặt này thì dự là mình sẽ phải sống chung với làn da khô nẻ toác trong thời gian rất dài nữa đấy!

Đây là những "vũ khí" giúp mái tóc thăng hạng để bạn thoải mái tạo kiểu trong mùa lễ hội đang đến gần

18:29:21 03/12/2021
Chăm sóc tóc là một bộ môn không kém phần quan trọng nhé các cô gái!

Ngưỡng tia cực tím tại nhiều thành phố ở mức cảnh báo

13:28:15 03/12/2021
Hôm nay, ngày 3/12 nhiều thành phố có ngưỡng chỉ số tia cực tím (UV) rất cao, thời điểm xuất hiện chỉ số tia cực tím cực đại là từ 10-13 giờ

Có thể bạn quan tâm

Bên trong khu du lịch được giám sát chặt nhất thế giới giữa 2 miền Triều Tiên

Du lịch

07:13:34 05/12/2021
Một bảo tàng nghệ thuật mới được mở dọc trên đường biên giới giữa hai miền Triều Tiên.  Tại đây, mọi du khách đều được đặt dưới sự giám sát chặt chẽ của quân đội

Romania, Chile phát hiện các ca đầu tiên nhiễm biến thể Omicron

Thế giới

07:13:09 05/12/2021
Bộ Y tế Romania ngày 4/12 thông báo đã phát hiện 2 ca đầu tiên nhiễm biến thể Omicron của virus SARS-CoV-2

Chim cút nhồi cốm hấp

Ẩm thực

07:08:39 05/12/2021
Là 1 món ăn ngon bổ dưỡng cho sức khỏe với các nguyên liệu, phương pháp chế biến đơn giản rất thích hợp dùng cho các bữa tiệc hay dịp lễ  

Vạch trần sự thật scandal từ lộ clip tới content suy đồi – Có bàn tay của 1 thế lực lợi dụng, dắt mũi CĐM?

Netizen

07:07:34 05/12/2021
Liệu có phải đây chỉ là một sự trùng hợp hay có một thế lực nào đó đứng đằng sau những content bẩn này?

Ngọc Trinh khoe vòng một gợi cảm khi dạo phố

Sao việt

07:07:02 05/12/2021
Ngọc Trinh gây chú ý khi diện trang phục nóng bỏng dạo phố Sài Gòn trong những ngày se lạnh cuối năm

Chị em cần làm gì để giúp chồng bền bỉ, sung mãn hơn

Kiến thức giới tính

07:05:41 05/12/2021
Suy giảm sinh lý ở nam giới là vấn đề mà không chỉ cánh mày râu quan tâm. Hơn ai hết, các chị em cũng luôn tìm hiểu những biện pháp để giúp nửa kia của mình bền bỉ, sung mãn hơn khi làm chuyện ấy

Hoa hậu từng vụng trộm với Thành Long sống chật vật, độc thân tuổi 49

Sao châu á

07:04:08 05/12/2021
Ngô Ỷ Lợi - Hoa hậu châu Á 1990 có cuộc sống đơn độc ở tuổi U50. Cô ám ảnh tình yêu sau cuộc tình đầy tai tiếng với Thành Long

Căn nhà bỏ hoang, nằm trong hẻm sâu tại Hà Nội có gì hay mà được lên báo Mỹ?

Sáng tạo

07:03:13 05/12/2021
Căn nhà của người chủ cũ trên mảnh đất 80m2 được tách làm 2 nửa, một phần đã được cải tạo, phần còn lại đang bị bỏ hoang

Cách phát hiện và xử lý đinh cắm trong bánh xe ô tô ?

Ôtô

07:01:54 05/12/2021
Sẽ không an toàn khi bạn lái xe với một chiếc đinh trong lốp xe. Sau đây là cách phát hiện và mẹo xử lý nhanh gọn. 

Trong 21 ngày tới, 3 con giáp gặt lộc trời, thu vận may, thăng tiến thần tốc

Trắc nghiệm

06:57:51 05/12/2021
Tử vi học có nói, nhờ trời phật phù hộ nên khoảng thời gian 21 ngày tới, 3 con giáp có tên dưới đây có nhiều cơ hội phát tài, thăng tiến thần tốc trong công việc

Ngành thời trang toàn cầu gặp nhiều khó khăn trong năm 2022

Thời trang

06:56:20 05/12/2021
Theo báo cáo, ngành công nghiệp thời trang toàn cầu sẽ tìm thấy đôi chân của mình sau gần hai năm gián đoạn

Đáp ứng các qui định, hướng dẫn khi cách ly, điều trị F0 tại nhà

Đời sống

06:54:51 05/12/2021
Gần tháng qua, trung bình mỗi ngày tỉnh Bạc Liêu có 400 ca F0. Với số ca mắc tăng cao dẫn đến quá tải tại nhiều cơ sở thu dung, điều trị trên địa bàn tỉnh