Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa

Mùa thu là khoảng thời gian đáng lo lắng nhất cho làn da khi chịu tác động của sự thay đổi thời tiết đột ngột, hanh khô.

Ăn trái cây theo mùa

Trái cây là thực phẩm rất tốt cho da, tuy nhiên bạn nên chọn những loại trái cây theo đúng mùa để đạt được lợi ích tốt nhất từ hàm lượng chất chống oxy hóa có trong trái cây. Chất chống oxy hóa ngăn chặn các hoạt động của gốc tự do vì hoạt động quá mức của các gốc tự do có thể khiến da bị xỉn màu và hình thành nếp nhăn. Các loại trái cây phù hợp với mùa thu như lê, quả trâm (jamun), vải, đào, lựu…

Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa - Hình 1

Giữ cơ thể đủ nước

Các tế bào da chủ yếu được tạo ra từ nước, đó là lý do tại sao khi thiếu nước, da sẽ trông khô ráp. Để đảm bảo rằng làn da luôn tràn đầy sức sống và căng mọng, hãy uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày. Đối với một số người, uống nước có vẻ hơi nhàm chán, vì vậy bạn có thể giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách uống nước trái cây tươi tự làm, súp và trà xanh…

Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa - Hình 2

Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ chiên rán

Thông thường, chúng ta sẽ khó kiềm chế cơn thèm ăn trong thời tiết này, nhưng việc nhâm nhi đồ chiên mỗi ngày có thể khiến làn da mất đi vẻ sáng bóng và dễ chảy xệ. Do đó, bạn nên theo dõi lượng thức ăn của mình đặc biệt trong các đợt gió mùa, nên duy trì thói quen ăn ít đồ chiên rán nhiều dầu mỡ vì sức khỏe của làn da.

Video đang HOT

Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa - Hình 3

Ăn nhiều loại hạt tốt cho sức khỏe

Đây là lời khuyên ít được nghe đến nhưng nó có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe làn da của bạn. Hạt hướng dương, hạt lanh và hạt bí rất giàu vitamin E có thể giúp làn da tươi trẻ, căng và rạng rỡ.

Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa - Hình 4

Hạn chế đồ ngọt

Nếu bạn là tín đồ của đồ ngọt thì hãy giảm ngay lượng đường nạp vào cơ thể. Quá trình tiêu thụ đường nhanh chóng tạo ra glucose được gọi là glycation, dẫn đến sự liên kết của các phân tử đường có thể làm cho da trở nên xỉn màu và làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó, hãy cố gắng cắt giảm lượng đường và đồ ngọt. Điều này sẽ không chỉ giúp giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung, tươi tắn và ít nếp nhăn mà còn khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe khoắn hơn.

Chế độ ăn tốt cho da trong thời điểm giao mùa - Hình 5

Bác sĩ da liễu hé lộ phương pháp '4 ăn nhiều 3 ăn ít' vừa đẹp da vừa đánh bay mụn trứng cá

Hãy thực hiện theo chế độ 4 ăn nhiều 3 ăn ít này để cải thiện làn da và đánh bay mụn trứng cá chị em nhé.

Nhiều người gặp rắc rối vì mụn trứng cá, thậm chí đã rửa mặt sạch sẽ hàng ngày, chăm dưỡng da mà mụn vẫn không ngừng phát triển. Một bác sĩ da liễu ở Đài Loan đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống cũng là một chìa khóa để cải thiện làn da và đánh bay mụn trứng cá. Đó là chế độ "4 ăn nhiều 3 ăn ít".

Bác sĩ da liễu hé lộ phương pháp 4 ăn nhiều 3 ăn ít vừa đẹp da vừa đánh bay mụn trứng cá - Hình 1

4 ăn nhiều

Ăn nhiều thực phẩm lượng đường thấp

Chẳng hạn như trái cây và rau, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, bánh mì nguyên cám,... những thực phẩm này có chỉ số đường huyết rất thấp, có thể giúp giảm tiết insulin trong cơ thể, do đó giảm tiết và tích tụ dầu. Bên cạnh đó trái cây tươi và rau quả chứa nhiều vitamin, có thể giúp giảm viêm da; và isoflavone có trong đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có thể chống lại tác động của nội tiết tố androgen và giúp cải thiện mụn trứng cá.

Bác sĩ da liễu hé lộ phương pháp 4 ăn nhiều 3 ăn ít vừa đẹp da vừa đánh bay mụn trứng cá - Hình 2

Ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 có thể giúp kháng viêm Các loại cá biển sâu như cá tuyết và cá hồi hoặc các loại hạt rất giàu axit béo Omega-3, rất thân thiện với làn da bị mụn.

Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm

Kẽm có thể giúp kiểm soát sự tiết bã nhờn và giảm quá trình hình thành tế bào sừng, giúp cải thiện tình trạng mụn và dưỡng da, những thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt điều, hạt bí, thịt bò,... cũng là những thực phẩm có lợi cho làn da bị mụn.

Bác sĩ da liễu hé lộ phương pháp 4 ăn nhiều 3 ăn ít vừa đẹp da vừa đánh bay mụn trứng cá - Hình 3

Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A/E

Vitamin A có thể ngăn ngừa lão hóa da và thúc đẩy sự phát triển của các mô da. Vitamin E có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm. Các loại thực phẩm như cà rốt, rau bina, bơ, gan động vật rất giàu vitamin A/E giúp cải thiện tình trạng mụn viêm .

3 ăn ít

Ăn ít thực phẩm nhiều đường

Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều đường hoặc carbohydrate, cơ thể sẽ tiết ra yếu tố tăng trưởng giống insulin IGF-1, và IGF-1 sẽ gây tăng sừng hóa lớp biểu bì và tăng tiết dầu, dẫn đến tình trạng mụn trầm trọng hơn và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Đối với những người dễ bị mụn trứng cá, nên ăn ít thức ăn nhiều đường như bánh ngọt, trà sữa, sô cô la.

Bác sĩ da liễu hé lộ phương pháp 4 ăn nhiều 3 ăn ít vừa đẹp da vừa đánh bay mụn trứng cá - Hình 4

Ăn ít đồ chiên rán

Đồ chiên rán chứa nhiều chất béo trung tính, dưới tác động của vi khuẩn Propionibacterium acnes sẽ hình thành quá nhiều axit béo tự do, sẽ gây kích ứng da, làm viêm nhiễm nặng hơn, khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn.

Ăn ít các sản phẩm từ sữa

Nhiều người có thói quen uống sữa vào buổi sáng, tuy nhiên sữa cũng chứa IGF-1, casein và whey protein có trong sữa cũng sẽ tạo ra IGF-1, dễ làm nặng thêm tình trạng mụn trứng cá. Vì vậy, đối với làn da bị mụn, tốt nhất bạn nên thay sữa bằng sữa đậu nành hoặc sữa chua ít đường, không đường.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Những cách làm đẹp kỳ dị (10): Làm trắng răng bằng nước tiểu, nghe hết hồn nhưng là sự thật
23:41:43 17/10/2021
5 'bí kíp' giảm béo mặt siêu hiệu quả chị em không thể bỏ qua
11:17:33 18/10/2021
Triệt lông và những điều cần biết về triệt lông vĩnh viễn để tránh tác hại khôn lường
09:05:37 19/10/2021
Mùa lạnh thì hay lười, khuyên bạn nên tậu kem dưỡng mặt kiêm dưỡng thể ngay cho khỏe
12:32:28 18/10/2021
Chọn serum theo độ tuổi: Làm sao để da 20 hay 30 vẫn đẹp như thuở đầu?
22:05:37 18/10/2021
Cách giảm mỡ bụng tại nhà nhanh hiệu quả nhất an toàn với sức khỏe
17:41:05 17/10/2021
Được tặng 4 chai nước hoa này thì ai đó sẽ đổ "đứ đừ" mất!
14:12:59 18/10/2021
Mốt làm móng tay theo phim 'Squid Game' ở Việt Nam
08:04:08 18/10/2021
Chăm sóc da mùa đông cũng cực lắm, nhất là 6 vấn đề mà hầu hết ai cũng gặp phải
13:52:29 18/10/2021
Những cách làm đẹp kỳ dị (11): Hoang đường phân cá sấu là mỹ phẩm hồi xuân xa xỉ, tưởng đùa mà hóa thật
23:39:20 17/10/2021

Thông tin đang nóng

Xôn xao clip Khoa Pug review quán ăn của Đàm Vĩnh Hưng từ 3 năm trước, gây sốc nhất là câu chốt hạ "đớn đau" này
07:58:54 19/10/2021
Con gái Phi Nhung công khai số tiền phúng điếu và kế hoạch sử dụng
10:50:00 19/10/2021
Bí mật phòng the của sao nam Vbiz có vợ: Chuẩn bị sẵn thuốc kích dục cho bạn tình đồng giới, thích đối phương mặc đồ lót nữ
08:53:44 19/10/2021
Cô Trang người mẫu nói gì khi bị bạn cũ bóc liên hoàn 'phốt'?
06:45:02 19/10/2021
Cách làm từ thiện thông minh của vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương
09:08:04 19/10/2021
Xuất hiện clip giải cứu bé trai mất tích bí ẩn ở Bình Dương gây xôn xao dư luận
10:11:13 19/10/2021
"Đối thủ một thời" của Hồ Văn Cường giờ ra sao?
07:41:00 19/10/2021
Lại xuất hiện ảnh Thuỷ Tiên làm việc ở đồn công an, bất chấp loan tin giả sẽ bị phạt thế nào?
08:00:42 19/10/2021
‘Đối thủ’ năm xưa bất ngờ gọi thẳng tên Hồ Văn Cường giữa ồn ào tiền bạc với phía cố ca sĩ Phi Nhung
10:47:00 19/10/2021
Hồng Nhung và hai con sinh đôi về nhà mới
06:31:47 19/10/2021

Tin mới nhất

Nâng mũi xong về mụn nổi ầm ầm, chị em bình tĩnh đọc kĩ bài viết này

11:54:18 19/10/2021
Nâng mũi là biện pháp làm đẹp quen thuộc. Tuy nhiên, nhiều trường hợp, chị em đi nâng về bị nổi mụn ầm ầm. Nguyên nhân do đâu và cách khắc phục như thế nào?

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày, 1 tháng hiệu quả

07:48:03 19/10/2021
Thực đơn giảm cân cần đầy đủ dinh dưỡng, tính toán lượng calo cần thiết cho 1 ngày. Các bạn có thể tham khảo những thực đơn giảm cân trong 7 ngày, 1 tháng hiệu quả, đảm bảo sức khỏe.

Mốt làm nail ăn theo 'Squid Game'

07:07:28 19/10/2021
Nhiều cửa hàng trên thế giới ra mắt mẫu sơn móng tay mang hình ảnh đặc trưng trong phim Squid Game.

Nhiếp ảnh gia Sài thành 'lột xác' nhờ biết làm đẹp

06:46:56 19/10/2021
Nhiếp ảnh gia Bánh Cam thay đổi ngoại hình vượt bậc từ khi biết áp dụng các phương pháp thẩm mỹ và làm đẹp từ bên trong.

Phụ nữ Hàn dùng 3 loại đồ uống này mỗi khi da có mụn và thâm nám

06:32:43 19/10/2021
Đây chính là 3 loại đồ uống mà Chae Eun vẫn dùng mỗi khi làn da gặp vấn đề.

BTV bôi kem chống nắng đủ 365 ngày: Bảo vệ tốt thì chẳng sợ già hay nám má

06:29:46 19/10/2021
Đây là 5 loại kem chống nắng chất lượng mà BTV làm đẹp yêu thích nhất.

Kem dưỡng da từ cây rau sam

06:23:10 19/10/2021
Viện Nghiên cứu và Phát triển Sản phẩm Thiên nhiên đã hoàn thiện quy trình công nghệ sản xuất kem dưỡng da từ cây rau sam.

Làm thế nào để giảm mỡ nội tạng? 3 phương pháp giúp bạn đánh bay mỡ trong cơ thể, phục hồi độ săn chắc của vùng eo và bụng

23:13:43 18/10/2021
Nếu bạn thấy chân tay không ngấn mỡ nhưng bụng to thì đây là dấu hiệu của việc thừa mỡ nội tạng.

Cocolux - Chuỗi cửa hàng mỹ phẩm được yêu thích nhất tại Hà Nội

23:08:55 18/10/2021
Ngày nay, làm đẹp là nhu cầu không thể thiếu của các chị em và là đam mê của những tín đồ yêu thích cái đẹp.

6 món mỹ phẩm 'ruột' cho làn da dầu

22:55:05 18/10/2021
Chăm sóc da dầu nên ưu tiên các sản phẩm có kết cấu gel, gốc nước, giúp dễ thẩm thấu, hạn chế bóng nhờn.

Dùng kem đánh răng trị mụn là sai lầm kinh khủng nhất quả đất!

21:58:06 18/10/2021
Một câu chuyện kinh dị có từ trước cả Halloween: Trị mụn bằng kem đánh răng để rồi hỏng da.

Từ da mụn sưng đỏ, lỗ chân lông to, cô bạn này đã làm gì để lấy lại làn da đẹp phát hờn, căng mướt không tì vết?

21:49:31 18/10/2021
Nàng nào đang gặp tình trạng tương tự mà muốn có da đẹp như cô bạn này thì đọc ngay bài nhé!

4 món mỹ phẩm mini chưa đến 300k, hiệu quả tốt không cần quảng cáo

21:48:07 18/10/2021
Khi đến sở làm, bạn rất nên thủ sắm 4 món mỹ phẩm mini này để da dẻ luôn căng mướt, visual nổi bần bật.

Kỹ sư Việt với công nghệ làm đẹp từ laser

16:23:39 18/10/2021
KS Lương Vũ Đăng Quang đã nghiên cứu làm chủ công nghệ laser ứng dụng trong thẩm mỹ như tái tạo da, điều trị nám, chàm, xóa hình xăm.

Nước khoáng - Mỹ phẩm đa năng, bạn biết chưa?

16:21:32 18/10/2021
Nước khoáng được thường xuyên nhắc tới trong các công thức làm đẹp da nhưng đa số chúng ta đều dùng nước uống tinh khiết đóng chai để thay thế.

Chuẩn bị dưỡng da đón Tết với những cách trị thâm mụn nặng đơn giản tại nhà

16:19:28 18/10/2021
Chị em hãy học cách trị thâm mụn nặng tại nhà để có một làn da đẹp, tự tin đón Tết chuẩn bị đến nhé.

Một Tiktoker dạy cách trộn kem nền để có làn da mịn như da em bé

16:17:28 18/10/2021
Một Tiktoker dạy cách trộn kem nền để có làn da mịn như da em bé

5 'siêu thực phẩm' tốt cho làn da: Giúp trắng da, chống lão hóa

16:15:36 18/10/2021
Muốn có làn da đẹp, tránh lão hóa sớm thì bạn nên kết thân với 5 loại thực phẩm này.

Bí mật đằng sau vẻ đẹp "ghi danh sử sách" của bộ tứ mỹ nhân Trung Hoa xưa

13:56:00 18/10/2021
Hồi xưa chưa có mỹ phẩm, bộ tứ mỹ nhân Trung Hoa dưỡng nhan bằng cách nào?

Trước khi có kính giãn tròng, phụ nữ từng đùa với thần chết chỉ để thay đổi hình dáng mắt

13:46:17 18/10/2021
Khi mà công nghệ làm đẹp phát triển với tốc độ... sên bò, phụ nữ thời Victoria bất chấp sử dụng phương thức vô cùng nguy hiểm chỉ để thay đổi hình dáng đôi mắt.

Tự xoay sở với sạm da mặt

11:14:33 18/10/2021
Sạm da mặt là sự cố chủ yếu xảy ra với phái đẹp, mọi lứa tuổi.

8 cách giảm béo mặt đơn giản, ai cũng làm được

11:06:43 18/10/2021
Tham khảo cách giảm béo mặt dễ làm để tạm biệt khuôn mặt không thon gọn, ngấn mỡ giúp chị em thêm tươi tắn và thu hút.

Có thể bạn quan tâm

Teen girl phủ nhận có 'tình ông cháu' với Châu Tinh Trì

Sao châu á

13:31:09 19/10/2021
Thừa nhận có đi chơi với Châu Tinh Trì và cùng ông uống rượu nhưng hot girl Trương Hiểu Kỳ phủ nhận yêu ông.

Việc tiêm vaccine Covid-19 cho trẻ em trên thế giới như thế nào?

Sức khỏe

13:29:40 19/10/2021
Hiện cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Cơ quan quản lý dược phẩm châu Âu (EMA) đã phê duyệt vaccine Pfizer cho trẻ em 12-15 tuổi (sử dụng cùng liều lượng như người lớn).

Lan Ngọc tự "đẩy thuyền" với Karik, xưng hô vợ chồng ngọt xớt nhưng vẫn bị phũ!

Show việt

13:25:41 19/10/2021
Ngoài thuyền Ngân - Vinh, nay dân tình đã có thêm thuyền mới để chèo xuyên suốt Running Man Vietnam mùa 2.

Các con cùng Angelina Jolie dự ra mắt phim siêu anh hùng

Sao âu mỹ

13:24:43 19/10/2021
Năm người con của Angelina Jolie hộ tống mẹ tới buổi công chiếu phim Eternals tại Los Angeles, ngày 18/10.

Gần 2.000 người từ phía Nam về Hà Nội, phát hiện 22 ca Covid-19

Sự kiện nóng

13:24:33 19/10/2021
Những ngày vừa qua, số F0 được phát hiện tại Hà Nội là người về từ vùng có dịch có xu hướng gia tăng.

SupermodelMe: Đại diện Việt Nam khóc nức nở vì bị đối thủ chơi đểu!

Show quốc tế

13:21:13 19/10/2021
Đại diện Việt Nam là Quỳnh Anh đã vướng vào drama đầu tiên ở SupermodelMe.

Quán karaoke điều nhân viên nữ phục vụ khách bất chấp lệnh cấm

Pháp luật

13:21:06 19/10/2021
Bất chấp lệnh cấm, một quán karaoke tại thành phố Ninh Bình vẫn mở cửa 2 phòng cho khách vào hát và có các nhân viên nữ phục vụ.

Yến Trang, Yến Nhi gợi ý chọn đồ thu

Phong cách sao

13:18:59 19/10/2021
Hai ca sĩ Yến Trang - Yến Nhi cùng làm mẫu để giới thiệu các kiểu váy áo hợp mùa dành cho phái đẹp.

HOT: “Thiên đường ẩm thực” chợ Hồ Thị Kỷ đã trở lại, nhưng chủ quán và khách cẩn thận kẻo bị phạt vì lý do này

Du lịch

13:05:49 19/10/2021
Từ đầu năm 2021, chợ Hồ Thị Kỷ bỗng trở thành điểm đến hot nhờ sự viral trên TikTok, dù đã được mở từ nhiều năm trước. Khởi đầu là một khu chợ Hoa, chợ Hồ Thị Kỷ dần chuyển mình trở thành khu phố ẩm thực nổi tiếng của Sài Gòn, với các m...

Nhắn cho Bính Tý 1996: Năm 2022 bước vào giai đoạn thử thách 3 năm, chỉ cần bền chí bền lòng mọi sóng gió đều vượt qua

Trắc nghiệm

13:03:25 19/10/2021
Bính Tý 1996 hay còn gọi là Điền Thổ Chi Thử, tức là chuột ngoài đồng ruộng. Bính Tý 1996 mang mệnh Giản Hạ Thủy, tức là mạch nước ngầm, chìm lắng, thấm trong lòng đất, tiềm ẩn và khó có thể được tìm ra.

Có nên trách cứ hàng hậu vệ đội tuyển Việt Nam?

Bóng đá việt nam

13:02:22 19/10/2021
Việc đội tuyển Việt Nam bị thủng lưới 10 bàn, sau 4 lượt trận toàn thua vòng loại thứ 3 World Cup 2022 khu vực châu Á không làm ai ngạc nhiên.

Gái xinh hủy đám cưới ngay sát giờ lên xe bông, lý do nghe xong khiến Khả Ngân nức nở ở 11 Tháng 5 Ngày

Phim việt

12:47:02 19/10/2021
11 Tháng 5 Ngày tập 35 là một tập phim đẫm nước mắt.