7 lý do tại sao bạn nên uống nước ấm

Giang Nguyên22:05 05/08/2020

Nước ấm giúp đào thải độc tố, làm đẹp da, tóc và hỗ trợ giảm cân. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Già và xấu vì béo, cô gái Thái Lan "lột xác" không nhận ra sau giảm 27kg

Cô gái Thái Lan chia sẻ tỉ mỉ thực đơn giảm cân từng ngày và cách tập luyện.

Cô gái có tên Pakkard thu hút hàng ngàn người theo dõi nhờ giảm cân thành công.

Câu chuyện giảm cân đầy mệt mỏi và kiên trì của cô gái Thái Lan - Pakkard (sinh năm 1988) gây nhiều chú ý trên mạng xã hội. Từ một cô nàng mập ú, nặng tới 80kg, Pakkard đã thay đổi ngoạn mục nhờ chế độ ăn tập khoa học, giảm còn 52kg, cân xứng với chiều cao 1m62. Không chỉ "đánh bay" toàn bộ mỡ thừa, cơ thể của Pakkard còn trở nên săn chắc, nổi múi cơ rõ rệt.

Hạnh phúc với những gì mình đạt được, Pakkard lập hẳn trang Instagram riêng nói về nhật ký giảm cân của mình suốt 8 năm qua. Ở đó, cô liệt kê thực đơn chi tiết từng ngày, kèm theo cách luyện tập và cập nhật tình hình cân nặng, số đo 3 vòng, tỷ lệ mỡ cơ thể... của mình.

Video đang HOT

Pakkard thấy rằng: "Nhiều người nghĩ mình không thể giảm cân nổi vì họ luôn làm những điều ép buộc bản thân như tập thể dục phải từ 2-3 tiếng/ buổi, ăn kiêng ép cân bằng cách chỉ ăn ức gà, trứng gà và rau luộc. Tuy nhiên, những điều cực đoan thì chẳng bao giờ bền vững, chỉ một thời gian ngắn là họ từ bỏ."

Pakkard chia sẻ rất nhiều hình ảnh thay đổi sau giảm cân.

Pakkard thì ngược lại hoàn toàn. Cô thực hiện mọi thứ chậm chạp nhưng chắc chắn. Cô gái Thái Lan khuyên mọi người hãy thay đổi từ những điều đơn giản nhất, thực hiện từ từ mỗi ngày và điều chỉnh tăng dần để giảm cân hiệu quả, lâu bền. Cụ thể như dưới đây:

- Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ, đã chiên rán quá lâu trước khi ăn.

- Nói không với thực phẩm phẩm chế biến sẵn/ đồ ăn liền như mì tôm, xúc xích, thịt viên...

- Tránh đồ uống có đường hoặc cho thêm đường vào đồ uống.

- Thức uống tốt nhất để giảm cân là nước lọc. Hãy uống từ 1,5-3 lít/ ngày.

- Tập trung vào thực phẩm sạch, tự nhiên, ít năng lượng như rau, củ...

- Về tập luyện, tập từ ít đến nhiều nhưng thường xuyên, đều đặn. Không ham tập nhiều, tập cường độ cao ngay từ đầu gây mệt mỏi, đau nhức, gây nản trí. Với người mới tập chỉ cần thực hiện khoảng 20-30 phút/ buổi, nhưng đến phòng gym 5-6 ngày/ tuần.

- Ghi lại thực đơn mỗi ngày để so sánh lượng calo nạp vào và calo mất đi khi tập. Nếu lượng nạp vào ít hơn thì cơ thể bạn sẽ nhanh chóng giảm cân như mong muốn.

Pakkard thường xuyên cập nhật tình trạng cơ thể của mình. Ví dụ như trên là hình ảnh "body check" tháng 10.2019 và tháng 1.2020. Trong khi vòng eo, cân nặng có tăng chút đỉnh nhưng tổng lượng cơ bắp (muscle mass) tăng từ 24,2 lên 24,5. Điều này chứng tỏ việc tập tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.

Pakkard ghi rõ nhật ký ăn uống và tập luyện mỗi ngày của mình trên Instagram. Thực đơn gồm nhiều rau xanh, thịt nạc, trứng gà và cho phép bản thân ăn vặt giữa các bữa.

Hình ảnh trước và sau giảm cân của cô gái Thái Lan giờ là bậc thầy về ăn kiêng, tập gym.

Anh Đào (danviet.vn)

Top 5 thực phẩm tăng cơ, giảm mỡ tốt nhất cho nam giới Với các chàng trai đang tập luyện thể thao, dù đang muốn tăng hay giảm cân cũng nên nghĩ đến việc sử dụng thực phẩm chức năng. Tuỳ mỗi loại thực phẩm chức năng sẽ cho bạn một công dụng khác nhau. Trong bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn top 5 thực phẩm chức năng giúp tăng cơ giảm mỡ. Dù...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.