7 lời khuyên sức khỏe chỉ làm phí thời gian của bạn
Ảnh minh họa: health.com
Hầu hết những gì chúng ta tưởng là “kim chỉ nam” để khỏe mạnh hóa ra lại có vấn đề. Đó là điều mẹ bạn vẫn nói, là việc mà bạn bè của bạn vẫn làm. Mọi thứ nghe có vẻ rất có lý. Thực ra một số điều trong đó hoàn toàn không cần thiết.
Dưới đây là 8 thói quen bạn có thể loại khỏi danh mục của mình, theo Men”sHealth.
1. Gặp nha sĩ 2 lần một năm
Lời khuyên này bắt nguồn từ một mẩu quảng cáo thuốc đ.ánh răng. Không có bằng chứng khoa học nào đằng sau nó cả, và hiện vẫn chưa có. Một báo cáo tổng hợp năm 2003 tìm hiểu lại 29 công trình nghiên cứu trước đó, và tìm thấy không có bằng chứng nào chứng tỏ bạn cần đến gặp nha sĩ 6 tháng một lần. Nếu răng (và lợi) của bạn khỏe mạnh, chỉ cần đến nha sĩ mỗi năm một lần là đủ để phát hiện điều bất thường, James Bader, giáo sư tại trường nha khoa, Đại học Bắc Carolina (Mỹ) cho biết.
Chỉ có điều đừng để lâu hơn thế. Một nghiên cứu công bố tại cuộc họp của Hiệp hội Tim mạch Mỹ năm ngoái tìm thấy việc bạn nhờ nha sĩ làm sạch răng một lần mỗi năm sẽ làm giảm nguy cơ bệnh tim đi 24%, và giảm nguy cơ đột quỵ 13%.
2. Không ăn sau 8 giờ tối
Calo chẳng liên quan gì đến thời gian. Không có gì khác biệt giữa 6h30 sáng và 8h20 tối, Susan Bowerman, trợ lý giám đốc của Trung tâm dinh dưỡng con người Đại học Los Angeles, California, cho biết. Ngoài ra, đi ngủ với cái bụng đói có thể làm rối loạn giấc ngủ.
Thực tế, nghiên cứu mới cho thấy bạn nên ăn ngay trước khi lên giường ngủ nếu bạn tập thể dục buổi tối, hoặc nếu bạn ngoài 60 t.uổi.
3. Chụp scan toàn cơ thể định kỳ hàng năm
Video đang HOT
Điều này khá là vô ích, đặc biệt với vùng bụng và xương chậu, Jonathan Goldin, chuyên gia về X quang tại Đại học Los Angeles, California cho biết. Thông thường, scan sẽ bỏ sót các thương tổn, đưa ra báo động giả, hoặc chúng sẽ “tìm thấy” thứ mà thực chất không hề có ở đó, dẫn tới những lo lắng và xét nghiệm không cần thiết.
Scan có thể giúp phát hiện ung thư phổi và hiện tượng canxi hóa động mạch vành, nhưng những xét nghiệm này chỉ được đề xuất với người ngoài 45 t.uổi có các yếu tố nguy cơ như hút thuốc, huyết áp cao, cholesterol cao. Nếu bạn không như thế, chẳng cần chụp scan làm gì.
4. Vứt sữa đi ngay khi đến hạn ghi trên vỏ hộp
Ngày ghi trên vỏ hộp sữa chỉ là ngày mà sau đó nó không thể bán được. Thực ra, sữa vẫn còn có thể tươi thêm một tuần nữa, Bowerman nói. Hãy ngửi và uống nếu nó không có vấn đề gì.
5. “Cho ăn khi cảm lạnh, bỏ đói khi bị sốt”
Không có bằng chứng khoa học nào đằng sau câu ngạn ngữ cổ này. Thực tế, hãy uống nhiều chất lỏng, nhưng ăn những gì bạn thích là tốt nhất. Còn khi bạn bị sốt, cơn sốt khiến bạn đốt cháy nhiều năng lượng, vì thế bạn càng phải ăn để bù đắp phần mất đi đó.
6. Dùng bàn chải cứng làm sạch răng tốt hơn
Thực tế, một chiếc bàn chải mềm cũng làm sạch chẳng kém gì, và lại còn ít gây hại cho răng và lợi hơn nữa, tiến sĩ nha khoa Philip Mendelovitz tại trường Y, Đại học Los Angeles, California cho biết.
7. Chải răng và dùng chỉ tơ nha khoa 2 lần mỗi ngày
Về mặt sức khỏe răng miệng mà nói, chỉ một lần mỗi ngày là ổn. “Bựa răng mất 24 tiếng mới cứng lại được”, tiến sĩ Mendelovitz nói. “Một lần đ.ánh răng sạch sẽ mỗi ngày còn tốt hơn 2 lần đ.ánh răng mà chỉ làm qua loa”.
Nhưng để làm tốt, mỗi lần bạn phải đ.ánh răng ít nhất 2 phút, và thực hiện điều đó trước khi đi ngủ.
Tuy nhiên, hơi thở của bạn có thể hôi vào sáng hôm sau, vì thế khi ngủ dậy, hãy chải qua hoặc súc miệng bằng nước sát trùng.
Một lý do nữa để dùng chỉ tơ nha khoa mỗi ngày: Các nhà nghiên cứu đại học New York tìm thấy những người dùng chỉ tơ không thường xuyên thì có nguy cơ mắc ung thư dạ dày cao gấp 3 lần.
Theo VNE
4 cách để nhận ra game mình đang chơi chỉ là phí thời gian
Chỉ là những mẹo rất dễ thực hiện để giúp bạn nhận ra bộ mặt thực của tựa game online mình đang chơi.
1. Game đòi hỏi bạn nạp thẻ quá nhiều
Một trong những vấn đề thực tế nhất mà chúng ta chắn chắn phải lưu tâm khi đ.ánh giá về một tựa game online chính là việc nó có yêu cầu ta phải nạp quá nhiều t.iền v.ào đó hay không. Trên thực tế, hiện nay, hầu như mọi game thủ đều đã hình thành khái niệm "Không bao giờ có chuyện chơi game online mà không phải nạp thẻ" nhưng tuy nhiên, cái gì cũng có mức độ của nó.
Đối với một tựa game online, việc người chơi nạp thẻ là điều cần thiết bởi đây có thể chính là nguồn thu chính của NPH để trả phí mua game, phí thuê nhân viên quản lý server hay để đưa thêm các bản update về nước nhưng khi hành động này trở nên thái quá, bạn có thể tin tưởng rằng tựa game mình đang chơi chỉ là phí thời gian mà thôi.
Việc nạp thẻ là tùy vào khả năng kinh tế của mỗi người nhưng một khi bạn cảm thấy vấn đề này trở nên quá khó khăn với mình, số t.iền phải chi quá lớn, hãy dừng chơi, rao bán tài khoản và chuyển sang thử sức ở một tựa game khác bởi nếu vẫn cứ tiếp tục, chắc chắn, game online sẽ trở thành một gánh nặng của chính bạn.
2. Game có đông người chơi hay không?
Một phương pháp rất giản đơn để nhận ra rằng tựa game online mình đang chơi sắp c.hết chính là đ.ánh giá vào số lượng người chơi hay số tài khoản trong đó. Rất dễ, bạn chỉ việc tham dự vào các hoạt động in-game như Bang Hội Chiến, Tống Kim... là sẽ nhanh chóng đ.ánh giá được số người chơi trong server mình.
Vào thời điểm ban đầu, có thể số tài khoản sẽ khá đông nhưng chỉ sau một thời gian, số lượng người chơi ổn định sẽ nói lên phần nào mức hấp dẫn hay tầm vóc của tựa game online đó. Đây là điều luôn luôn đúng bởi nếu bạn có cảm thấy game online đó hay, liệu bạn vẫn có thể tiếp tục khi server chỉ lác đác vài ba gương mặt quen thuộc.
Việc duy trì được một số lượng người chơi ổn định là việc rất quan trọng để giữ vững sức hút của các game online. Đây có thể coi là mẹo đơn giản nhất để đ.ánh giá liệu rằng game mình đang chơi có phải là phí thời gian hay không?
3. Hack/Cheat có tồn tại trong game
Trong nhiều game online, các lỗi bug thường bị những người chơi kinh nghiệm tìm ra để tiến hành hack/cheat t.iền hay vật phẩm in-game. Vụ việc hack ngọc trong MU đang gây xôn xao dư luận trong thời gian gần đây có thể coi là một ví dụ tiêu biểu về tác hại của những lỗi này.
Một lỗi bug dù là rất nhỏ nhưng nó hoàn toàn có thể là tác nhân chính dẫn đến việc một game online dù đang rất được yêu thích bị đóng cửa. Trong thế giới ảo, mọi game luôn đòi hỏi quyền công bằng và việc một vài cá nhân đột nhiên hack được số lượng tài sản bằng cả năm cày kéo của họ chắc chắn sẽ là điều không thể chấp nhận được.
4. NPH đối xử với người chơi như thế nào
Đóng góp vai trò vô cùng quan trọng trong sự thành công của một tựa game online chính là cung cách làm việc của NPH. Liệu NPH có thể đảm bảo được quyền lợi của người chơi - những khách hàng đang nuôi sống mình hay không.
Thái độ làm việc hay cách quản lý của NPH đối với sức hút của game online rất quan trọng. Một NPH tốt sẽ giúp cho chúng ta cảm thấy thoải mái hơn khi chơi game. Cung cách làm việc của NPH chính là một đặc điểm giúp bạn nhận ra bộ mặt thực của tựa game online mình đang chơi.
Theo Bưu Điện Việt Nam