7 loại vitamin giúp nam giới cân bằng sức khỏe
Một số chất bổ sung sau sẽ giúp nam giới cân bằng tình trạng sức khỏe, theo Top’s Men Magazine.
Lợi ích của vitamin C là rất lớn, bao gồm chống lại sự thiếu hụt trong hệ thống miễn dịch – Ảnh: Minh Khôi
Vitamin C
Đây là loại vitamin bổ sung tốt nhất để nam giới cải thiện hệ thống miễn dịch tổng thể. Lợi ích của vitamin C là rất lớn, bao gồm chống lại sự thiếu hụt trong hệ thống miễn dịch, bệnh về mắt và đặc biệt là cả những nếp nhăn trên da.
Video đang HOT
Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng sức khỏe tim mạch nói chung thì những vitamin bổ sung trong tỏi sẽ là lựa chọn cần thiết. Vì nó giúp nam giới ngăn ngừa cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, nhồi máu cơ tim và xơ cứng động mạch.
Kẽm
Bổ sung thêm kẽm hằng ngày là cần thiết để nâng cao toàn diện sức khỏe thể chất. Những lợi ích của kẽm bên cạnh cải thiện sức khỏe thể chất, còn bao gồm cả việc ngăn chặn các vấn đề sức khỏe như bệnh tiểu đường, tăng cường testosterone tự nhiên và sức khỏe sinh sản.
Dầu cá
Dầu cá chứa thành phần Omega-3, loại axit béo trong hầu hết các loài cá biển nước lạnh, đã được chứng minh giúp bảo vệ nam giới chống lại một số loại ung thư, giảm đau cơ, khớp và ngăn ngừa các chứng rối loạn thoái hóa.
Probiotic là loại vi khuẩn tự nhiên có trong sữa chua rất có ích cho người trong việc chống lại các vấn đề về tiêu hóa. Nó cũng rất tốt cho da và giúp cân bằng rối loạn tự nhiên như trầm cảm, lo âu.
Bột protein có trong nhiều dạng như sữa, whey, casein, trứng, gạo. Nhưng dù ở trong dạng nào thì bột protein cũng phục vụ cho một mục đích duy nhất là sản xuất khối lượng cơ bắp và thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình tập luyện.
Nếu bạn không có thời gian và chỉ có thể chọn một loại vitamin bổ sung cho cơ thể thì vitamin D là lựa chọn hàng đầu trong danh sách này. Nguyên nhân do vitamin D là loại vitamin được sản xuất tự nhiên khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, vitamin D giúp duy trì hàm lượng canxi cho xương, ngăn ngừa loãng xương. Nó cũng được chứng minh là chống nhiễm trùng, viêm, căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
P.Anh
Theo Thanhnien
Ngừa khô mắt bằng cá
Một nghiên cứu mới được công bố tại hội nghị của Hiệp hội Phẫu thuật khúc xạ và bệnh đục nhân mắt ở San Diego (Mỹ) cho thấy ăn cá béo hoặc bổ sung dầu cá mỗi ngày có thể ngừa các bệnh về mắt.
Cá trích - Ảnh: Minh Khôi
A xít béo omega 3 có nhiều trong cá không chỉ giúp ngừa các bệnh về tim mạch như trụy tim, đột quỵ mà còn có tác dụng ngừa hội chứng khô mắt. Các chuyên gia phát hiện rằng bổ sung a xít béo omega 3 cải thiện tới 105% hội chứng mắt khô. Điều đặc biệt là a xít béo omega 3 còn bổ trợ mắt sáng, giúp mắt thích ứng nhanh trong môi trường thiếu ánh sáng.
Theo David Allamby, bác sĩ phẫu thuật mắt bằng công nghệ laser hàng đầu thế giới và là người sáng lập của Phòng khám Focus ở London (Anh), cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ là nguồn dồi dào a xít béo omega 3.
Mai Duyên
Theo Thanhnien
7 thực phẩm có lợi nhưng có thể trở nên nguy hiểm Ăn quá nhiều khế có thể làm tổn thương thận vĩnh viễn, nếu tiêu thụ quế quá nhiều sẽ gây ung thư hoặc ngộ độc gan, trong khi cá hồi là loại thực phẩm nếu ăn nhiều sẽ dẫn đến ngộ độc thủy ngân. Cơ thể cần nhiều khoáng chất, protein và các chất khác để được khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi bổ...