7 loại thực phẩm tự nhiên giúp bạn đốt mỡ hiệu quả

Trung Thương09:48 19/11/2018

Chế độ ăn uống hàng ngày cũng góp phần quan trọng trong công cuộc giảm cân.

Thực phẩm tự nhiên không những giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất mà còn có thể đốt cháy một lượng calo khá lớn, giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn. Ở bài viết này, xin gợi ý cho bạn 7 loại thực phẩm tự nhiên giúp đốt mỡ tốt nhất.

(Ảnh: Unplash)

BƠ

Bơ là một trong những loại thực phẩm tự nhiên cực kì tốt cho quá trình tiêu hóa, với lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, bơ giảm các cholesterol có hại, thúc đẩy các hormone đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể. Bơ chứa mannoheptulose, một loại đường giúp tăng độ nhạy insulin và tăng hấp thụ canxi, hai chức năng chính để giảm mỡ. Việc dùng bơ thay thế đồ ăn trong bữa trưa sẽ giảm thiểu sự thèm ăn của bạn và giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.

(Ảnh: Unplash)

TRÀ XANH

Trà xanh là thực phẩm tự nhiên chứa nhiều chất chống ô xy hoá hỗ trợ quá trình đốt mỡ hiệu quả. Bên cạnh việc giúp giảm cân, trà xanh còn giúp tăng cường các chức năng não, cải thiện tâm trạng của bạn và làm giảm nguy cơ ung thư.

(Ảnh: Shutter Stock)

Bạn có thể uống từ 1-2 ly mỗi ngày nhưng không nên uống quá nhiều và uống khi đói, điều đó sẽ làm cơ thể bạn mệt mỏi và đau đầu. Ngoài cách dùng lá trà xanh tươi hay trà xanh túi lọc, bạn còn có thể dùng bột trà xanh để pha trà.

TRỨNG

Hầu hết chúng ta đều dùng trứng mỗi ngày nhưng lại không biết chức năng của trứng như thế nào. Trứng rất giàu protein, nó chứa 9 axit amin thiết yếu giúp bạn đốt mỡ và giảm cân cực hiệu quả. Đây chính là loại thực phẩm tự nhiên mà bạn cần có trong chế độ ăn của mình. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều trứng trong một ngày vì sẽ gây phản tác dụng.

(Ảnh: Unplash)

BƠ SỮA BÒ

Có lẽ, bơ sữa bò (Ghee) là thực phẩm tự nhiên khá xa lạ và mới mẻ đối với chúng ta, Ghee là một dạng bơ khác với cấu trúc dinh dưỡng và hàm lượng chất béo tương tự như bơ bình thường. Ghee không chứa cùng một lượng protein sữa như bơ nên có thể giúp bạn tiêu hoá tốt hơn và sẽ giảm đượclượng chất béo xấu.

(Ảnh: Pinterest)

BƯỞI

Video đang HOT

Tác giả và là người nghiên cứu chế độ ăn kiêng low-carb Timothy Ferriss cho rằng bưởi chính là thực phẩm tự nhiên đốt mỡ và giúp giảm cân tốt nhất. Bưởi rất giàu vitamin C nên không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn đốt cháy calo rất hiệu quả. Ferris khuyên bạn nên uống nước bưởi ép mỗi ngày để duy trì lượng đường trong máu ổn định, hoặc uống một ly trước bữa ăn sẽ giúp bạn “ăn gian” một ít calo và bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn.

(Ảnh: Unplash)

GIÁ ĐỖ

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, chắc chắn chế độ ăn của bạn không thể thiếu đi chất xơ, đặc biệt là giá đỗ. Đây là thực phẩm tự nhiên không hề có chất béo. Giá đỗ chứa vitamin B2 và lượng chất xơ phong phú giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo tuyệt vời. Bên cạnh đó, giá đỗ còn hỗ trợ cho quá trình tiêu hoá cực kì tốt và bạn có thể thoả thích ăn mà không lo bị béo.

(Ảnh: Unplash)

KHOAI LANG

Khoai lang từ lâu đã là thực phẩm tự nhiên quen thuộc với chúng ta. Khoai lang không chỉ là thức ăn phổ biến mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Khoai lang không chứa chất béo và cholesterol, bên cạnh đó lại là đường đa nên luôn tạo cho bạn cảm giác no lâu. Chính vì lí do đó, khoai lang được coi như thực phẩm tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả.

(Ảnh: Unplash)

Theo elle.vn

Không còn lo mỡ thừa, hãy thêm 8 loại thực phẩm này vào thực đơn giảm cân của bạn ngay

Giảm cân là nỗi âu lo của rất nhiều người, làm sao để có được một thân hình cân đối quả thực là một chặng đường rất dài cần nhiều kiên trì và cố gắng. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nhưng không đem lại nhiều kết quả. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt

1.Giảm cân bằng chuối

Chuối là một loại trái cây luôn có trong thực đơn giảm cân của mọi cô nàng, do chuối có thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, kích thích tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, chuối giàu chất xơ, tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy một phần lớn chất béo trong cơ thể , do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Chuối là một loại trái cây cực kì tốt cho cơ thể

Bữa sáng: Nên uống 1 ly nước ấm kèm hai quả chuối

Bữa trưa: Trước khi ăn bữa chính dùng 1 quả chuối

Bữa chiều: Ăn xế bằng 1 quả chuối hoặc có thể thay bằng khoai lang

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Tránh các món ăn cay nóng, nhiều đường sẽ tăng sự tích tụ mỡ trong cơ thể

2.Giảm cân bằng khoai lang

Không khoa trương khi nói khoai lang là thực phẩm "vàng" trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn, lại còn no lâu

Khoai lang là món ăn rất quen thuộc trong thực đơn giảm cân

Bữa sáng: bạn nên ăn 1 hoặc 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc khoảng sau 20 - 30 phút ngủ dậy, có thể dùng thêm sữa chua hoặc 1 trái táo, hay 1 trái chuối.

Bữa trưa: thời điểm ăn khoai lang tốt nhất trong ngày. Ăn 1 củ khoai lang trước bữa trưa 30 phút, làm vậy sẽ giúp bạn có cảm giác no và không thể ăn nhiều vào bữa trưa. Hoặc chúng ta ăn kèm khoai lang với rau củ luộc, trứng luộc và một ít thịt.

Tránh ăn khoai lang buổi tối sẽ dễ đầy bụng và gây khó tiêu.

3.Giảm cân bằng mật ong

Mật ong có tác dụng nâng cao sức đề kháng, chống lại quá trình lão hóa của làn da. Kết hợp chanh cùng mật ong giúp loại thức uống này hiệu quả hơn trong quá trình giảm cân.

Người ta chọn mật ong như là một liệu pháp "thần kì" từ việc làm đẹp, chữa bệnh cho đến giảm cân.

Hòa tan hai lít nước lọc pha với hai quả chanh, 2-3 thìa mật ong rừng chuẩn. Nên nếm thử để vừa miệng, không uống quá chua hoặc ngọt. Uống thay nước lọc hằng ngày.

4.Giảm cân bằng yến mạch

Dùng yến mạch bạn sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng tiêu hóa cho cơ thể.

Yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Bữa sáng: Nên nấu một bát cháo yến mạch kèm một quả trứng gà luộc.

Bữa trưa: một bát cháo yến mạch kèm 2 quả trứng gà luộc hoặc nấu cùng rau xanh

Bữa tối: một bát cháo yến mạch và uống nước sau 30 phút - 1 giờ đồng hồ.

Các bữa phụ: xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng trái cay hoa quả tươi như: táo, bưởi. Nếu đói, bạn có thể ăn táo hoặc bưởi và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát nhé.

5.Giảm cân bằng gạo lứt

Thành phần gạo lút chứa nhiều chất xơ cao hơn gạo bình thường gấp 2 lần nên khi ăn gạo lứt, quá trình tiêu hóa sẽ chậm hơn khiến dạ dày có cảm giác no lâu hơn, từ đó giúp giảm cân nhanh chóng.

Gạo lức tốt cho sức khỏe

Bữa sáng: Uống nước gạo lứt rang

Bữa trưa: Cơm gạo lứt và rau củ xanh

Bữa tối: Ăn rau xanh luộc

6.Giảm cân bằng bưởi

Bưởi là loại quả rất quen thuộc trong đời sống hàng ngày.

Bữa sáng ăn 3-4 múi bưởi. ăn trước hoặc sau bữa sáng 15 phút

Bữa trưa: uống 1 ly nước ép bưởi trước hoặc sau bữa trưa 15 phút

Bữa tối:có thể ăn 3-4 múi bưởi hoặc làm salad bưởi tùy ý.

7.Giảm cân bằng trứng

Trứng gà luộc là loại thực phẩm giàu protein, giúp bổ sung năng lượng cho cả một ngày dài, ngoài ra trứng gà luộc rất tốt trong việc thúc đẩy cơ bắp phát triển. Nếu bạn siêng năng tập thể dục, kết hợp với việc ăn trứng gà luộc trong các bữa ăn thì cơ thể sẽ săn chắc rất nhanh.

Trứng luộc chứa rất nhiều protein giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế thèm ăn

Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng.

8.Giảm cân bằng bơ

Trong bơ có lượng chất béo tự nhiên cao, không phải là chất béo gây hại nên giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân, bơ đặc biệt rất tốt cho tim mạch

Bơ có hàm lượng calo khá cao. Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng và muốn bổ sung bơ vào khẩu phần thức ăn thì bạn nên giảm các thức ăn nhiều calo khác

Chúng ta có thể ăn bơ, uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính khoảng 30 phút để bơ phát huy hết tác dụng ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể.

Theo eva.vn

9 thực phẩm giúp tiêu đốt mỡ thừa hiệu quả Bông cải xanh, cá hồi hay ớt là những món ăn giúp bạn no bụng, ngon miệng mà không gây tăng cân. Theo ngoisao.net

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.