7 loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngăn ngừa rụng tóc
Rụng tóc đã trở thành một vấn đề rất phổ biến và lan rộng trong thế giới hiện đại. Ô nhiễm quá mức, thực phẩm bẩn, căng thẳng, áp lực công việc, chất lượng giấc ngủ kém… là những nguyên nhân có thể gây rụng tóc.
Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng, giúp tăng trưởng tóc và giảm rụng tóc – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Các yếu tố khác như rụng tóc do di truyền, tuổi tác, mất cân bằng nội tiết tố… cũng góp phần gây ra tình trạng rụng tóc ngày càng phổ biến ở giới trẻ, trái với quan niệm xưa nay rụng tóc chỉ xảy ra ở người già.
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai trò quan trọng đối với sự khỏe mạnh toàn diện của cơ thể. Một chế độ ăn uống dinh dưỡng và cân bằng có thể giúp hạn chế các vấn đề liên quan đến sức khỏe khác nhau, bao gồm cả rụng tóc.
Các nghiên cứu và thí nghiệm gần đây được thực hiện tại các viện khác nhau trên khắp thế giới đã khiến các nhà khoa học tin rằng một số loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Dưới đây là 7 loại thực phẩm có thể ngăn ngừa rụng tóc, theo Times of India.
1. Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh có giá trị dinh dưỡng cao, rất giàu sắt, kali, vitamin C, vitamin K và canxi. Sắt là vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp tế bào tóc luôn hoạt động và khỏe mạnh.
Các loại rau như rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải… nên có trong chế độ ăn uống của bạn để giúp ngăn ngừa rụng tóc.
2. Quả bơ
Quả bơ rất giàu chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B12, kẽm, riboflavin, thiamine, vitamin A, C, E, folate, niacin, vitamin B6, sắt và magiê.
Video đang HOT
Bơ cũng chứa protein, chất xơ và tất cả 9 a xít béo thiết yếu. Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp tăng trưởng tóc và giảm rụng tóc, theo Times of India.
3. Quả hạch Brazil
Quả hạch Brazil là một nguồn selen tuyệt vời, một khoáng chất có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Các tác giả của một bài đánh giá khoa học có tên Menopause Review đã lưu ý rằng selen có liên quan đến việc tạo ra tóc.
Các tác giả báo cáo rằng tóc mới hình thành sẽ hấp thu selen sau khi nhận các nguyên tố vi lượng máu.
4. Cá
Cá có chứa a xít béo omega có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc – SHUTTERSTOCK
Cá có chứa a xít béo omega có thể giúp cải thiện sức khỏe của tóc. A xít omega-3 có thể giúp ngăn chặn việc sản xuất 5-alpha-reductase sản xuất ra hoóc môn có thể gây rụng tóc.
Bổ sung dầu cá thường được sử dụng để cải thiện chất lượng, độ bóng và sức mạnh của tóc.
5. Khoai lang
Khoai lang là một nguồn giàu chất sắt, đồng, kali, magiê và beta-carotene. Beta-carotene hỗ trợ sự phát triển của tế bào, ngăn ngừa tóc mỏng và thậm chí có thể làm giảm độ bạc của tóc.
Chúng cũng có đặc tính chống ô xy hóa, có thể giúp giảm rụng tóc do ứng suất ô xy hóa, theo Times of India.
6. Hạt hướng dương
Hạt hướng dương rất giàu vitamin B5, được gọi là a xít pantothenic, giúp lưu thông máu đến da đầu và sự phát triển của tóc.
Theo một báo cáo Da liễu lâm sàng và thực nghiệm, sự thiếu hụt a xít pantothenic đã được xác định là một chất dinh dưỡng có liên quan đến rụng tóc.
7. Bột yến mạch
Yến mạch rất giàu beta-glucans, một loại chất xơ hòa tan. Theo tiến sĩ Debé, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng tại Mỹ, cả chứng hói đầu ở nam giới và rụng tóc ở nữ giới thường liên quan đến kháng insulin. Do hàm lượng chất xơ cao, bột yến mạch là một trong những thực phẩm giúp cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể, theo Times of India.
Rụng tóc bao nhiêu sợi trong một ngày bạn cần nghĩ tới vấn đề bệnh lý và nguy cơ hói đầu
Theo chuyên gia, việc điều trị sớm rụng tóc sẽ giúp cho tóc sớm mọc lại ngăn ngừa hói sau này.
Ngoài 30 tuổi nhưng anh Đ.M.L (Thanh Hoá) thường xuyên bị rụng tóc. Ban đầu anh L chỉ nghĩ rụng tóc chỉ là sinh lý bình thường. Nhưng khi số lượng tóc rụng nhiều, tóc không có dấu hiệu mọc lại anh L mới tá hỏa lo lắng.
Anh L đã lên mạng tìm mua các loại thực phẩm chức năng, hà thủ ô... để giúp cho tóc mọc trở lại. Tuy nhiên, các loại thuốc, thực phẩm chức năng, kem bôi anh L dùng đều không có hiệu quả.
Theo tìm hiểu của anh L rụng tóc thường xuất hiện ở độ tuổi 40. Do anh mới ngoài 30 tuổi đã có rụng tóc và có thể phải đối mặt với nguy cơ hói nên anh rất lo lắng.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc, ảnh minh hoạ.
TS.BS Vũ Thái Hà, Trưởng khoa Nghiên cứu và ứng dụng tế bào gốc, Bệnh viện Da liễu Trung ương cho hay, hiện nay, trường hợp bệnh nhân gặp các vấn đề về tóc tìm tới bệnh viện tư vấn ngày một tăng lên. Trong đó, có những trường hợp bệnh nhân gặp rụng tóc mảng, bệnh nhân rụng tóc do thói quen nhổ tóc...
"Theo sinh lý trung bình con người sẽ rụng dưới 200 sợi/ngày . Nếu số lượng rụng tóc nhiều hơn 200/ngày được xếp vào rụng tóc bệnh lý. Thông thường rụng tóc hói thường xuất hiện ở những người trên 40 tuổi . Tuy nhiên, có những trường hợp ở độ tuổi 18-30 đã có rụng tóc.
Như vậy rụng tóc ở tuổi 30 cũng có thể là biểu hiện của rụng tóc hói. Nếu điều trị sớm thì những tóc tơ vẫn có thể chuyển thành tóc trưởng thành ", bác sĩ Hà nói.
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây tóc rụng, nhưng chủ yếu được chia thành 2 loại nguyên nhân: rụng tóc không sẹo và rụng tóc có sẹo. Việc khám, đánh giá lâm sàng, các xét nghiệm hỗ trợ giúp chẩn đoán nguyên nhân rụng tóc.
Khi điều trị rụng tóc thời gian sẽ tính theo tháng. Thường người bệnh phải đánh giá sau 3-6 tháng. Có nhiều phương pháp để điều trị rụng tóc như: dùng thuốc, laser, huyết tương giầu tiểu cầu... Việc áp dụng phương pháp rụng tóc như thế nào sẽ phụ vào nguyên nhân gây ra rụng tóc của bệnh nhân.
Theo bác sĩ Hà việc ăn uống thiếu chất như: canxi, thiếu máu cũng là 1 trong những nguyên nhân có thể gây rụng tóc. Để tìm hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc do đâu người bệnh cần phải đi khám để bác sĩ làm xét nghiệm và đưa ra phác đồ điều trị thích hợp. Nếu rụng tóc do thiếu chất tóc có thể phục hồi trong vòng từ 3-6 tháng.
Hiện một số người có thói quen nhổ tóc, đây cũng là nguyên nhân khiến cho nang tóc yếu tóc mọc lại dễ bị rụng. Đối với những trường hợp có tật nhổ tóc chuyên gia khuyên cần phải được tư vấn về tâm lý và điều trị tâm lý để có thể bỏ được tật nhổ tóc này. Những bệnh nhân này cần phải khám cụ thể xem các nang tóc để có thể điều trị phục hồi tốt nhất.
Bác sĩ Hà khuyến cáo, khi gặp bất cứ vấn đề bất thường gì về tóc mọi người nên tìm tới cơ sở chuyên khoa uy tín để được điều trị kịp thời. Việc can thiệp điều trị sớm sẽ giúp cho tóc nhanh chóng phục hồi và bệnh nhân lấy lại được sự tự tin.
8 nguyên nhân gây rụng tóc khó ngờ bạn cần biết Cái răng cái tóc là gốc con người! Câu nói của người xưa không phải không có ý nghĩa. Vì thật không có gì đáng lo ngại hơn khi mái tóc có vấn đề. Nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn "nằm trong" mái tóc - Ảnh minh họa: Shutterstock Tiến sĩ Nirupama Parwanda, bác sĩ da liễu và người sáng lập Zolie...