“Cái răng cái tóc là góc con người”: Sức khỏe ra sao nhìn mái tóc sẽ rõ

Mái tóc thường là bộ phận đầu tiên chịu ảnh hưởng khi có điều gì đó không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là 12 dấu hiệu của tóc cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn.

Mái tóc thường ảnh hưởng trực tiếp đến hình ảnh bản thân và cách người khác nhìn nhận về bạn. Đó là lý do tại sao nhiều vấn đề mà tóc có thể gặp phải – từ chẻ ngọn đến rụng tóc – có thể gây ra nhiều tác động đến cuộc sống nhiều người.

Chúng không đơn thuần chỉ là vấn đề về mặt thẩm mĩ. Quan trọng hơn, tình trạng của tóc, cũng như những thay đổi của nó, còn là những chỉ số quan trọng về sức khỏe, cảnh báo các dấu hiệu của những tình trạng bệnh tiềm ẩn mà bạn có thể mắc phải và có thể không biết.

1. Tóc chẻ ngọn: Bạn đang mất nước

Jacynda Smith, nhà tạo mẫu tóc và là người sáng lập công ty làm đẹp Tyme cho biết: “Nước chiếm gần 25% trọng lượng của một sợi tóc. Hãy coi mái tóc của bạn như một cái cây. Nếu bạn chăm sóc đúng cách, nó sẽ phát triển khỏe mạnh”.

Nếu bạn thấy rằng phần đuôi tóc của bạn có dấu hiệu bị chẻ ngọn, hãy bắt đầu từ bên trong và cố gắng uống đủ 8 cốc nước được khuyến nghị mỗi ngày .

2. Da đầu bị ngứa: Bạn đang bị thiếu kẽm

“Tóc cần một hỗn hợp vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng để phát triển. Kẽm là một trong những nguyên tố vi lượng thiết yếu này”, theo các chuyên gia tại Philip Kingsley. Đó là bởi vì “kẽm giúp cơ thể chúng ta xử lý carbohydrate, chất béo và protein – các khối cấu tạo của tóc.”

Theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Da liễu Lâm sàng và Điều tra: thiếu kẽm có thể khiến da đầu bị ngứa dai dẳng

3. Mất sắc tố tóc: Bạn bị thiếu vitamin B12

Bác sĩ da liễu Karthik Krishnamurthy cho biết: “Thiếu vitamin B12 nổi tiếng là nguyên nhân gây mất sắc tố tóc”. Để ngăn các sợi tóc của bạn trượt chuyển sang màu xám, hãy ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 – như cá ngừ và cá hồi – hoặc bổ sung vitamin.

4. Xuất hiện tóc bạc: Bạn đang căng thẳng

Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Nature Medicine, các hormone được tạo ra để phản ứng với căng thẳng có thể làm suy giảm tế bào gốc melanocyte, tế bào quyết định màu tóc. Điều đó dẫn đến tóc của bạn chuyển sang màu xám hoặc trắng.

Nói cách khác, câu nói mà ai cũng biết “Nghĩ nhiều bạc tóc” là đúng.

5. Gàu: Bạn đang ăn một chế độ ăn uống không cân bằng

Gàu xảy ra khi hệ vi sinh trên da đầu mất cân bằng, có thể xảy ra khi ăn một số loại thực phẩm. Nếu gần đây bạn nhận thấy nhiều gàu hơn, hãy “giảm chất béo xấu trong chế độ ăn uống, đặc biệt là sô cô la và sữa”, nhà nghiên cứu về ba loại được chứng nhận Kevin Mancuso cho biết . Những thực phẩm này có thể khiến da tiết nhiều dầu hơn, làm trầm trọng thêm tình trạng gàu.

6. Tóc khô, xơ xác: Bạn đang bị thay đổi nội tiết tố

Robin Levin, một bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại New Jersey cho biết: “Sự mất cân bằng nội tiết tố chắc chắn có thể là một yếu tố góp phần vào sức khỏe tóc của bệnh nhân”.

Ví dụ, sự thay đổi trong biện pháp kiểm soát sinh sản có thể kích hoạt một mức độ hormone mới mà cơ thể bạn chưa quen – điều này cũng có thể dẫn đến những thay đổi trong kết cấu tóc của bạn. Chúng ta có thể biết khi nào ai đó đang sử dụng một loại biện pháp tránh thai mới vì nó có thể làm cho tóc của họ mịn hơn, khô hơn và xơ xác hơn.

7. Rụng tóc: Bạn bị thiếu sắt

Ferritin là một loại protein tế bào máu có chứa sắt giúp hỗ trợ quá trình mọc tóc. Khi cơ thể không có đủ chất, bạn có thể bị thiếu máu do thiếu sắt, gây mệt mỏi, suy nhược và rụng tóc.

Vì vậy, nếu bạn thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường, hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt hơn như rau bina và thịt bò vào chế độ ăn của bạn.

8. Hoặc tình trạng tuyến giáp

Thời điểm bạn bắt đầu nhận thấy tóc mỏng, kèm theo tóc giòn, hãy đến bác sĩ để xét nghiệm máu để kiểm tra mức độ tuyến giáp của bạn. Hormone do tuyến giáp sản xuất rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì các nang tóc.

Vì vậy, nếu mái tóc của bạn đột nhiên rụng nhiều, đó có thể là kết quả của bất kỳ rối loạn nội tiết nào, chẳng hạn như suy giáp, cường giáp hoặc rối loạn tuyến cận giáp, theo một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Quốc tế về Trichology .

9. Hoặc bạn đang gặp phải tác dụng phụ của thuốc đang dùng

Lynne Goldberg, giám đốc Phòng khám Tóc tại Trung tâm Y tế Boston chia sẻ rằng có một số loại thuốc cũng có thể góp phần làm rụng tóc tạm thời, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu (thuốc làm loãng máu) và một số loại steroid nhất định.

Mặc dù vẫn chưa rõ nhiều lý do nhưng những loại thuốc này có thể cản trở chu kỳ phát triển bình thường của tóc trên da đầu, khiến các nang đi vào giai đoạn “telogen” hoặc “nghỉ ngơi” và rụng quá sớm. Tin tốt là dạng rụng tóc đặc biệt này phần lớn có thể hồi phục được. Nếu bạn nghĩ rằng một trong những loại thuốc của bạn là nguyên nhân gây ra rụng tóc bất thường, hãy nói chuyện với bác sĩ.

10. Hói đầu: Bạn có nguy cơ bị tăng huyết áp

Hói đầu không chỉ là một phần của quá trình lão hóa. Theo một nghiên cứu năm 2007 được công bố trên Tạp chí Da liễu Châu Âu , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tăng huyết áp có “liên quan chặt chẽ” với chứng hói đầu.

Và mặc dù lý do chính xác đằng sau mối tương quan vẫn chưa được chứng ming rõ ràng, nhưng những phát hiện cho thấy rằng rụng tóc có thể cho thấy nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim.

11. Các mảng hói: Bạn bị rụng tóc từng mảng

Hannah Kopelman, bác sĩ da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học Boston cho biết: “Một số chứng rụng tóc là do di truyền, giống như rụng tóc ở nam hoặc nữ, nhưng một số rụng tóc có thể chỉ ra một vấn đề sức khỏe phức tạp hơn” .

Một ví dụ phổ biến là bệnh tự miễn alopecia areata, một loại rụng tóc khiến tóc rụng thành từng mảng tròn. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ , những người bị tình trạng này có “hệ thống miễn dịch [tấn công các nang tóc”, gây ra rụng tóc. ” Nếu bạn đang gặp các triệu chứng như vậy, bạn có thể kích thích tóc mọc lại bằng cách tiêm steroid hoặc các sản phẩm không kê đơn như Hims .

12. Tóc yếu hoặc xỉn màu: Bạn đã tiếp xúc với quá nhiều ánh nắng mặt trời hoặc quá nhiều hóa chất

Mặc dù hầu hết mọi người đều nhận thức được tác hại của tia UV đối với làn da, nhưng nhiều người lại bỏ qua thực tế rằng điều này cũng xảy ra với mái tóc của họ. Theo Cleveland Clinic , nếu tóc bạn tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, tia UVA và UVB có thể làm tổn thương lớp biểu bì, lớp vỏ bên ngoài của sợi tóc. Kết quả là tóc mờ, dễ gãy và khô.

Kopelman nói: “Nếu bạn là người có mái tóc khô và dễ gãy, bạn có thể đã tiếp xúc quá nhiều với clo hoặc ánh nắng mặt trời. Sự kết hợp giữa clo và ánh nắng mặt trời đặc biệt mạnh: Clo mở ra lớp biểu bì và tia UV có thể xâm nhập dễ dàng hơn. Bạn có thể bảo vệ mái tóc của mình bằng cách đội mũ ra nắng và nếu bạn đi bơi, hãy xả lại tóc bằng nước ngọt sau đó”.