7 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận mà bạn tuyệt đối không nên ăn nhiều
Để thận luôn khỏe mạnh và hoạt động đúng chức năng, tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ nhiều 7 loại thực phẩm có thể gây hại cho thận như sau.
Thận chứa các tế bào chuyên biệt, được gọi là tiểu cầu, hoạt động như các bộ lọc nhỏ. Các bộ lọc này giúp loại bỏ độc tố khỏi m.áu c.hảy trong các mao mạch để bài tiết trong nước tiểu. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, thận lọc hơn 200 lít m.áu mỗi ngày, lọc ra khoảng 2 lít chất thải.
Thận chứa các tế bào chuyên biệt, được gọi là tiểu cầu, hoạt động như các bộ lọc nhỏ.
Đồng thời, thận giúp giữ lại các chất dinh dưỡng cần thiết trong m.áu của bạn. Do đó, nhiệm vụ của bạn là giữ cho thận khỏe mạnh để thực hiện tốt chức năng của nó.
Những gì bạn ăn và uống cũng như lối sống của bạn có tác động trực tiếp đến sức khỏe của thận. Trong thực tế, thường xuyên ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh có thể làm tăng căng thẳng trên thận, thậm chí làm hỏng cấu trúc trong thận theo thời gian.
Ngay cả khi bạn bị bệnh thận, thay đổi chế độ ăn uống cũng như chăm sóc sức khỏe theo tư vấn của bác sĩ cũng có thể giúp cải thiện vấn đề. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, chế độ ăn kiêng và dinh dưỡng dành cho mỗi đối tượng không giống nhau vì nó phụ thuộc vào mức độ hoạt động và sức khỏe của thận mỗi người.
Những gì bạn ăn và uống cũng như lối sống của bạn có tác động trực tiếp đến sức khỏe của thận.
Để thận luôn khỏe mạnh và hoạt động đúng chức năng, tốt nhất bạn nên tránh tiêu thụ nhiều 7 loại thực phẩm có hại cho thận như sau:
1. Thịt đỏ
Ăn thịt đỏ có liên quan mật thiết với nguy cơ suy thận ở người lớn.
Chế độ ăn nhiều protein động vật, chẳng hạn như thịt đỏ, có thể gây tổn thương thận, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về thận hiện có. Sự trao đổi chất protein khiến thận phải làm việc căng thẳng, nó cũng khó loại bỏ các sản phẩm chất thải hơn. Chuyển hóa protein động vật thậm chí còn để lại dư lượng axit trong cơ thể.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2016 trên tạp chí American Society of Nephrology cho biết việc ăn thịt đỏ có liên quan mật thiết với nguy cơ suy thận ở người lớn Trung Quốc ở Singapore, sau trung bình 15,5 năm. Hơn nữa, một chế độ ăn giàu protein động vật làm tăng nguy cơ phát triển sỏi tiết niệu.
2. Rượu
Thỉnh thoảng mới uống 1-2 ly rượu thường không gây tác hại nghiêm trọng tới sức khỏe nhưng uống quá nhiều có thể gây hại cho thận và thậm chí làm cho bệnh thận thêm trầm trọng.
Uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho thận và thậm chí làm cho bệnh thận thêm trầm trọng.
Theo Tổ chức thận quốc gia tại Hoa Kỳ, uống rượu cao có thể gây ra những thay đổi trong chức năng của thận và làm cho khả năng lọc m.áu của chúng giảm đi. Ngoài ra, rượu khử nước cơ thể, có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các tế bào và các cơ quan, bao gồm cả thận.
Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trong báo cáo của Nephrology Dialysis Transplantation (Tổ chức Cấy Ghép thận) rằng uống rượu, đặc biệt là uống nhiều rượu, có thể là một yếu tố nguy cơ làm thay đổi đáng kể sự phát triển của albumin niệu, đó là dấu hiệu của bệnh thận.
Một nghiên cứu gần đây năm 2015 được công bố trên tạp chí quốc tế về hóa sinh và nghiên cứu lâm sàng (International Journal of Clinical Biochemistry and Research) cũng cho thấy rằng việc uống rượu mãn tính có liên quan đến rối loạn chức năng thận.
3. Muối
Video đang HOT
Những người tiêu thụ một chế độ ăn nhiều natri có nhiều khả năng bị suy giảm chức năng thận.
Cơ thể bạn cần một chút muối để duy trì sự cân bằng chất lỏng thích hợp, nhưng dư thừa nó lại có thể gây hại cho thận của bạn. Khi bạn ăn nhiều muối hơn, thận của bạn phản ứng bằng cách giữ lại nước để pha loãng chất điện giải này trong m.áu để giúp tim hoạt động bình thường. Điều này tăng áp lực lên thận. Lượng muối cao cũng làm tăng lượng protein bài tiết trong nước tiểu, do đó làm tăng tốc độ suy giảm chức năng thận.
Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trong American Society of Nephrology báo cáo rằng những người tiêu thụ một chế độ ăn nhiều natri có nhiều khả năng bị suy giảm chức năng thận.
Tiêu thụ lượng muối cao cũng có thể gây hại cho tim và động mạch chủ của bạn. Bạn hãy nhớ, lượng muối được khuyến cáo tiêu thụ là không quá 5 gram mỗi ngày (1 muỗng cà phê muối khoảng 6 gram). Nếu bạn phải thêm muối, nên sử dụng một chút muối biển Celtic hoặc Himalaya chất lượng cao.
4. Caffeine
Caffeine được tìm thấy trong cà phê cũng như trà, soda và các loại thực phẩm khác cũng gây căng thẳng cho thận của bạn. Đây là một chất kích thích, caffein làm tăng lưu lượng m.áu, tăng huyết áp và căng thẳng trên thận.
Caffeine được tìm thấy trong cà phê cũng như trà, soda và các loại thực phẩm khác cũng gây căng thẳng cho thận của bạn.
Một nghiên cứu năm 2002 được công bố trên báo cáo của Kidney International rằng tiêu thụ caffein lâu dài làm trầm trọng thêm suy thận mãn tính ở chuột béo phì và tiểu đường. Tiêu thụ caffeine, đặc biệt là khi dạ dày trống rỗng, cũng liên quan đến sự hình thành sỏi thận.
Một nghiên cứu khác được công bố vào năm 2004 trên Tạp chí Tiết niệu cũng báo cáo rằng lượng caffeine có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi canxi-oxalate. Nguyên nhân là vì caffeine có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể dẫn đến mất nước, một yếu tố nguy cơ đối với sỏi thận.
Tiêu thụ caffeine với số lượng vừa phải sẽ không gây ra vấn đề sức khỏe cho hầu hết mọi người. Uống không quá một đến hai tách cà phê, hoặc lên đến ba tách trà, mỗi ngày. Ngoài ra, hãy hạn chế ăn các nguồn caffein khác như nước giải khát, đồ uống năng lượng, sô cô la, ca cao và một số loại thuốc.
5. Chất tạo ngọt nhân tạo
Để giúp thận hoạt động bình thường, hãy bỏ qua chất tạo ngọt nhân tạo và dính với stevia hoặc mật ong để thêm vị ngọt vào đồ uống hoặc thức ăn của bạn.
Nếu bạn đã chuyển sang chất ngọt nhân tạo vì lý do sức khỏe, hãy suy nghĩ 2 lần. Cũng giống như đường tinh luyện là xấu cho sức khỏe của bạn, chất làm ngọt nhân tạo cũng có ảnh hưởng không kém. Chất tạo ngọt nhân tạo có tác động tiêu cực đến chức năng thận.
Một nghiên cứu năm 2009 được xuất bản bởi American Society of Nephrology phát hiện ra rằng những người tiêu thụ một chế độ ăn uống nhiều thức uống ngọt nhân tạo có nhiều khả năng bị suy giảm chức năng thận.
Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí Clinical Journal của American Society of Nephrology báo cáo rằng tiêu thụ hơn hai phần ăn mỗi ngày soda nhân tạo ngọt có liên quan với tỷ lệ tăng gấp hai lần đối với suy giảm chức năng thận ở phụ nữ.
Để giúp thận hoạt động bình thường, hãy bỏ qua chất tạo ngọt nhân tạo và dính với stevia hoặc mật ong để thêm vị ngọt vào đồ uống hoặc thức ăn của bạn.
6. Sản phẩm từ sữa
Kali trong các sản phẩm sữa có thể tích tụ trong m.áu khi chức năng thận giảm.
Vấn đề với các sản phẩm sữa tương tự như các protein động vật khác. Lượng của nó làm tăng sự bài tiết canxi trong nước tiểu, có liên quan với nguy cơ phát triển sỏi thận cao hơn.
Các sản phẩm từ sữa là một nguồn protein lớn, nhưng khi bị bệnh thận, điều quan trọng là phải cân bằng lượng protein thích hợp từ tất cả các nguồn thực phẩm, kể cả các nguồn sữa. Sự suy giảm chức năng thận có thể làm cho các sản phẩm chất thải protein tăng lên một mức độ không an toàn trong cơ thể.
Khi bị bệnh thận, thận của bạn không thể loại bỏ bất kỳ phốt pho dư thừa nào mỗi ngày. Điều này có thể gây ra lượng phốt pho cao trong m.áu, do đó có thể khiến xương bị mất canxi cũng như các vấn đề về da.
Thêm vào đó, kali trong các sản phẩm sữa có thể tích tụ trong m.áu khi chức năng thận giảm. Điều này lần lượt có thể gây ra các vấn đề về cơ tim.
7. Đồ uống có ga
Với nồng độ đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo cao, caffein và axit photphoric, những đồ uống này không tốt cho thận của bạn theo nhiều cách.
Đồ uống có ga, chẳng hạn như nước ngọt và nước giải khát năng lượng, có liên quan đến sự hình thành sỏi thận cũng như bệnh thận.
Với nồng độ đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo cao, caffein và axit photphoric, những đồ uống này không tốt cho thận của bạn theo nhiều cách.
Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trong Tạp chí dịch tễ học Epidemiology cho thấy uống từ 2 lon nước ngọt trở lên mỗi ngày có liên quan với tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính.
Đồng thời, lượng soda dư thừa có thể góp phần tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, do đó cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận.
Thay vì hãy uống nước ngọt có ga, hãy uống nước lã với chanh hữu cơ hoặc trà đá tự chế để làm dịu cơn khát của bạn.
Nguồn: Top10HomeRes
Theo Helino
6 giải pháp chăm sóc thận không tốn kém lại hiệu quả
Thận có khỏe thì sức mới bền. Sau đây là 6 bí quyết chắc chắn bạn sẽ có thể áp dụng được trong việc chăm sóc thận hàng ngày, chỉ cần làm đúng như hướng dẫn thì thận của bạn sẽ càng ngày càng khỏe.
Thận là cơ quan nội tạng có hình như 2 hạt đậu với kích thước bằng nắm tay và ở vị trí hai bên cột sống, gần với lưng. Với chức năng chính là lọc m.áu, đào thải chất độc cho toàn bộ cơ thể và cân bằng lượng chất dinh dưỡng trong m.áu (như natri, kali và canxi), sản sinh hormone điều khiển huyết áp và hồng cầu.
Thận có thể sẽ phải làm việc quá sức nếu như lượng độc tố trong cơ thể quá nhiều. Điều này làm cho chức năng của thận bị suy giảm dần, dẫn đến suy thận.
Có nhiều người khi nghi ngờ thận yếu liền đi mua các loại thực phẩm chức năng về uống, tuy nhiên theo các bác sĩ, mỗi người có một thể trạng và tình trạng mức độ bệnh khác nhau, cách bổ sung bằng thuốc đương nhiên sẽ khác nhau, cần phải sử dụng hợp lý và chính xác.
6 bí quyết chắc sau đây chắn bạn sẽ có thể áp dụng được trong việc chăm sóc thận hàng ngày, chỉ cần làm đúng như hướng dẫn thì thận của bạn sẽ càng ngày càng khỏe.
1. Ăn uống thanh đạm
Chúng ta luôn phải có sự lựa chọn khi đối diện với các món ăn quá ngon trước mặt. Có một thực tế không thể phủ nhận rằng, phàm là những món ă ngon, hấp dẫn đều chứa hương vị nặng và lượng dầu cao. Những món ăn chế biến dạng này đều rất thu hút khẩu vị, khiến chúng ta không thể kiểm soát được số lượng ăn vào.
Đặc biệt là một số đồ ăn vặt, được xem là thực phẩm không lành mạnh, nhưng lại vô cùng hấp dẫn khiến bạn khó lòng không ăn.
Tuy nhiên, theo các tổ chức nghiên cứu đã tiến hành các nghiên cứu có liên quan phát hiện ra rằng, tiêu thụ lâu dài các thực phẩm mặn và nhiều dầu, sẽ dẫn đến gánh nặng cho thận. Sau một thời gian, sẽ xuất hiện triệu chứng tiểu đạm/protein niệu, là biểu hiện rõ ràng của triệu chứng thận bị tổn thương.
Khi thận bị thương, trong thời gian đầu sẽ không có bất kỳ triệu chứng đau nào, nhưng dần dần, quá trình tổn thương đó sẽ tăng dần lên, kéo dài hơn nữa thì thận sẽ sinh bệnh.
Vì vậy, lời khuyên cho bạn là nên ăn uống thanh đạm hàng ngày, hãy nhớ rằng đó là cách chăm sóc thận quan trọng đầu tiên.
2. Thường xuyên xoa bóp, mát xa vùng thận
Có rất nhiều người hễ muốn bổ thận là nghĩ ngay đến việc mua thuốc về uống. Kỳ thực, việc làm đơn giản, miễn phí như xoa bóp mát xa vùng thận được xem là cần thiết hơn việc uống thuốc bổ. Vừa hiệu quả lâu dài vừa tiết kiệm chi phí.
Phương pháp này đã được truyền lại từ thời cổ đại. Cách làm rất đơn giản.
Dùng hai bàn tay xoa bóp vùng thận (vùng lưng ở sau thắt lưng), xoa đều cho đến khi nóng ấm da lưng là có thể đạt hiệu quả, kiên trì thực hiện việc làm này hàng ngày, mỗi ngày 5 phút, hiệu quả bổ thận được Đông y đ.ánh giá rất tốt.
3. Xoa bóp tai
Theo Đông y, nhìn hình thức cũng đủ nhận ra rằng tạo hóa đã tạo ra 2 quả thận có hình đôi tai. Thực tế, tai là cơ quan đại diện cho thận. Nếu thương xuyên xoa bop hai tai co tac dung cương thân, dương thận.
Cách thực hiện xoa bóp đơn giản, 2 tay cầm nhẹ vào vành tai, chà xát đến khi tai nóng lên và tỏa nhiệt. Sau đó nắm chặt vành tai và thả lỏng. Mỗi ngày nên thực hiện 2-3 lần, mỗi lần khoảng 20 phút. Cũng có thể làm ít hơn, tùy thời gian của bạn. Mục đích là tai phải nóng lên.
Liệu pháp này giúp tăng cường tuần hoàn m.áu và kiện toàn chức năng thận.
4. Đừng để chân bị lạnh
Bạn thậm chí có thể không biết rằng bàn chân thực sự là nơi hội tụ của một lượng lớn các huyệt vị có tính phản xạ, vì vậy đây cũng là lý do hợp lý để khuyến khích bạn mát xa xoa bóp bàn chân nhiều hơn nữa.
Nếu bàn chân của bạn ở trong trạng thái bị nhiễm lạnh trong một thời gian dài, cái lạnh sẽ xâm nhập trực tiếp vào cơ thể, gây sát thương trực tiếp vào thận.
Đặc biệt là vào mùa hè, cả ngày dài bạn thường ngồi trong phòng máy lạnh, bàn chân của bạn tiếp xúc không khí lạnh trong một thời gian dài, cái lạnh đó sẽ từ từ đi vào cơ thể, gây tổn thương cho thận là điều chắc chắn.
Nói cách khác, một việc vô cùng quan trọng mà bạn cần nhớ chính là hãy bảo vệ bàn chân của bạn trong trạng thái đủ ấm áp, đây cũng là cách duy trì sức khỏe của thận. Trong trường hợp nhiệt độ thấp, hãy nhớ đi tất.
5. Không được nhịn tiểu
Nước tiểu ở lâu trong cơ thể có thể gây ra bệnh viêm tuyến t.iền liệt và thậm chí có thể gây tổn thương thận.
Vì vậy, sau khi có cảm giác buồn đi tiểu, bạn phải kịp thời đi tiểu ngay sau đó, không nhịn tiểu và trì hoãn kéo dài trong một thời gian dài.
6. Tập luyện khí công
Lý luận về cơ thể người trong khí công gắn liền với học thuyết Âm - Dương và ngũ hành của Đạo gia, coi thân thể người là một hệ thống được nuôi dưỡng bằng một loại năng lượng còn gọi là khí thông qua các kênh năng lượng gọi là kinh lạc. Khí chạy trong các kênh phải đạt được cân bằng âm dương, đầy đủ, dịch chuyển tự do nhưng đúng hướng.
Nếu dòng năng lượng trong kinh lạc không được thông suốt, sẽ khiến cơ thể bị bệnh. Bộ phận nào tắc nghẽn, bộ phận đó có thể sinh viêm, đau, suy giảm chức năng, kết sỏi (sỏi thận, gan, mật...).
Các bài tập khí công có tác dụng đ.ánh thông các dòng năng lượng để hồi phục lại sự điều hòa và cân bằng trong cơ thể. Điều này cũng bao gồm việc thiết lập lại sự cân bằng giữa âm và dương và ngũ hành. Khi các kinh mạch được khai thông và điều hòa thì người ta sẽ đảo ngược được các vấn đề bệnh tật, bao gồm cả bệnh thận.
Ngoài ra, để giữ gìn sức khỏe cho thận, bạn cũng nên lưu ý đến thói quen sinh hoạt hàng ngày. Ví dụ như, không nhịn tiểu, uống đủ nước, không nên ăn quá mặn, hạn chế rượu bia, thịt đỏ, đồng thời kết hợp ngủ sớm dậy sớm. Như vậy không chỉ cường thận mà thực ra là tốt cho toàn thân.
Theo www.phunutoday.vn
Cảnh báo: Nguy hiểm khôn lường khi người trẻ cao huyết áp Mặc dù số người trẻ (dưới 35 t.uổi) bị cao huyết áp chỉ chiếm khoảng 5% nhưng hậu quả của nó vô cùng nặng nề như tổn thương tim, thận, não... hay dẫn đến biến chứng tai biến mạch m.áu não hoặc t.ử v.ong đột ngột. Còn trẻ mà cao huyết áp thì nguy hiểm như thế nào? Cao huyết áp ở người...
