7 loại thực phẩm ăn nhiều không béo và còn đốt cháy mỡ thừa, chị em ghim ngay để Tết được ăn ngon mà vẫn thon thả

OLIVE21:57 31/01/2021

Bổ sung 7 loại thực phẩm này vào chế độ ăn Tết Tân Sửu, chị em sẽ giữ được dáng thon.

Quả trứng

Có một sự thật rằng trứng là loại thực phẩm cực kỳ lành mạnh, chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Chiếm phần lớn lượng chất dinh dưỡng trong quả trứng chính là protein. Và nếu chọn ăn trứng vào bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy no bụng và ăn ít đi trong suốt cả ngày. Một số món ăn từ trứng lành mạnh mà bạn có thể chọn cho thực đơn bữa sáng, đó là: bánh mì đen ăn kèm trứng bác, trứng luộc và quả bơ…

Yến mạch

Yến mạch có thể được chế biến thành cháo đặc hay ngũ cốc nóng và thường được dùng vào bữa sáng. Loại ngũ cốc này cho bạn cảm giác chắc bụng và no cực lâu, tất cả là nhờ vào lượng chất xơ cao cùng khả năng thấm hút nước. Yến mạch cũng là một nguồn cung cấp lý tưởng một loại chất xơ hòa tan tên beta-glucan, thứ sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbs, những điều này đều có lợi cho quá trình giảm cân, giữ dáng.

Các loại đậu

Các loại đậu như là đậu xanh, đậu gà, đậu lăng được biết đến là những nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời. Thêm các loại đậu vào khẩu phần ăn sẽ giúp tạo cảm giác no lâu nhưng đây cũng là loại thực phẩm chứa ít calories, rất thân thiện với vóc dáng của chị em.

Quả táo

Ưu điểm của quả táo chính là chứa hơn 85% là nước; đây cũng là loại quả giàu chất xơ, ít calories và đường nên vừa giúp bạn cảm thấy no lâu, lại vừa hạn chế được nguy cơ tăng cân. Thực chất là việc chăm chỉ ăn táo thậm chí còn hỗ trợ bạn có được vóc dáng thon gọn hơn theo thời gian. Vậy nên Tết Tân Sửu này, muốn giữ được thân hình gọn gàng mà không phải “bóp mồm bóp miệng” trước bánh chưng, giò chả, chị em hãy dự trữ sẵn vài cân táo trong tủ để ăn dần nhé!

Video đang HOT

Hoa quả có múi

Các loại quả có múi như cam hay bưởi đều là những siêu thực phẩm giúp giảm cân. Lý do là bởi những loại quả này đều giàu chất xơ và chứa một lượng nước lớn, nhờ đó mà giúp bạn cảm thấy no bụng, ăn ít đi. Quả có múi còn chứa rất ít calories và đường, có thể ăn thoải mái một chút mà chẳng lo tăng cân. Nói riêng đến quả bưởi – loại trái cây mà nhà nào cũng có vào dịp Tết thì nếu chăm chỉ ăn bưởi trước bữa ăn, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn, vòng eo cũng ngày càng thon gọn.

Cá

Cá rất giàu omega 3 – một loại acid béo giúp những người thừa cân ức chế được cảm giác no bụng. Loại thực phẩm này còn chứa một lượng lớn protein – chất dinh dưỡng không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân. Cá cũng chứa lượng calories ít hơn thịt bò nên rõ ràng, bạn có thể ăn thoải mái cá một chút mà không lo bị tích lũy mỡ thừa.

Rau xanh

Trong danh sách những loại thực phẩm ăn nhiều không béo, rau xanh chắc chắn là cái tên không thể thiếu. Rau xanh rất ít calories, chứa đầy nước và chất xơ sẽ giúp khỏa lấp chiếc bụng đói, giữ cho bạn cảm giác no lâu và giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn tốt hơn. Do đó, trong bữa ăn, nếu tăng cường rau xanh và giảm bớt những thực phẩm chứa tinh bột hay thịt đỏ… bạn sẽ dễ dàng giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn hơn.

10 thực phẩm "tiêu diệt" bức xạ máy tính, dân văn phòng chớ bỏ qua

Việc bổ sung thêm một số thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn sẽ giúp bạn hạn chế được những ảnh hưởng tiêu cực từ bức xạ máy tính.

Ngày nay do yêu cầu của học tập và công việc nhiều người phải thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính trong thời gian dài. Việc tiếp xúc với máy tính và ngồi lâu trong một tư thế không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, tiêu hóa, béo phì, ... mà còn dẫn đến nhiều triệu chứng như đau đầu, khô mắt, giảm trí nhớ.

Đó là chưa kể bức xạ máy tính sẽ làm da bị khô, xỉn màu, kèm theo xuất hiện mụn trứng cá. Nguyên nhân là bởi điện tích sản sinh từ màn hình máy tính khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn hơn. Lâu dần chúng sẽ tích tụ lại trên da gây bít lỗ chân lông, đẩy nhanh quá trình lão hóa làm xuất hiện các nếp nhăn hay tàn nhang xấu xí trên khuôn mặt. Vì vậy, để giảm thiểu tác hại của bức xạ máy tính đến sức khỏe và làn da bạn nhớ tăng cường bổ sung thêm các loại thực phẩm sau đây.

Vừng đen (mè đen)

Theo nghiên cứu, vừng đen chứa nhiều chất có công dụng giúp thận bài tiết và đào thải độc tố, chất phóng xạ, bức xạ nhiệt ra khỏi tế bào qua đường nước tiểu. Do đó đây là một trong những loại thực phẩm có khả năng hạn chế phần nào sự tác động của bức xạ chiếu thẳng lên cơ thể bạn, đặc biệt ở vùng mặt.

Vừng đen giúp hạn chế ảnh hưởng của những tia bức xạ phát ra từ máy tính. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra theo y học Trung Quốc, vừng đen bổ thận, thận chủ xương tủy thông với não trong khi các loại bức xạ khác nhau chủ yếu ảnh hưởng đến não và xương tủy, làm hệ miễn dịch bị tổn thương. Ăn nhiều thực phẩm bổ thận như vừng đen giúp tăng cường khả năng miễn dịch của tế bào cơ thể, có hiệu quả bảo vệ sức khỏe.

Bạn có thể bổ sung vừng đen thường xuyên bằng cách chế biến thành các món hấp dẫn như: chè vừng đen, sữa vừng đen... hay đơn giản nhất là món muối vừng để ăn trong bữa cơm hàng ngày.

Các loại đậu màu xanh

Các loại đậu màu xanh có tác dụng chống các loại ô nhiễm, bao gồm ô nhiễm điện từ. (Ảnh minh họa)

Các loại đậu màu xanh thường chứa nhiều provitamin A và lipopolysaccharid có tác dụng thanh lọc cơ thể và bài tiết chất độc. Vì thế, chăm chỉ ăn đậu xanh sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, giúp giải phóng độc tố ra khỏi cơ thể, có hiệu quả chống các loại ô nhiễm, bao gồm ô nhiễm điện từ.

Xoài

Không chỉ có hương vị thơm ngon xoài còn có khả năng chống lại ảnh hưởng của bức xạ rất tốt nhờ hàm lượng vitamin A và carotene dồi dào. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn xoài còn rất tốt cho mắt.

Cam

Cam là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt nó có tác dụng chống bức xạ nhờ chứa nhiều vitamin C, E cùng các dưỡng chất quan trọng khác. Những chất này đóng vai trò chống oxy hóa mạnh, giúp hạn chế tác động của bức xạ máy tính, giảm quá trình peroxy hóa.

Táo

Táo rất giàu vitamin A có thể giúp mắt giảm bớt mệt mỏi, nuôi dưỡng võng mạc sau thời gian dài tiếp xúc với máy tính. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Hà Lan còn cho thấy trong táo chứa collagen và elastin, rất tốt cho việc duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ trung, giảm bớt tác hại của tia bức xạ.

Tỏi

Tỏi được nhiều người biết đến với công dụng tăng cường sức đề kháng và phòng tránh nhiều bệnh tật. Tuy nhiên ít người biết tỏi còn có tác dụng chống ảnh hưởng của bức xạ máy tính. Tỏi chứa chất chống oxy hoá selenium khá cao nên ngoài việc làm chậm quá trình lão hoá da thì còn giúp giảm thiểu đáng kể tác hại do tia bức xạ gây ra.

Rong biển

Rong biển từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm có thành phần giá trị dinh dưỡng cao. Rong biển chứa Protein, vitamin B1, B2, carotene và giàu i-ốt đến mức được gọi là " kho i-ốt". Ngoài ra các nhà khoa học nghiên cứu và phát hiện thấy chất Laminarin trong rong biển có thể hỗ trợ, không để tế bào miễn dịch "tử vong", từ đó có tác dụng bảo vệ hệ thống miễn dịch không bị tổn thương do tia bức xạ gây ra.

Cà rốt

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là beta carotene, chất có tác dụng bảo vệ tế bào tránh khỏi tác hại của tia tử ngoại và tia bức xạ từ bên ngoài. Chính vì vậy bạn nên bổ sung cà rốt vào chế độ ăn uống, vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho làn da. Tuy nhiên chỉ nên ăn lượng vừa đủ nếu không sẽ khiến cơ thể không thể chuyển hóa chất, caroten sẽ ứ đọng tại gan, gây chứng vàng da, ăn không tiêu, mệt mỏi.

Cà chua

Cà chua có tác dụng ngăn chặn tia tử ngoại và tia bức xạ, làm chậm quá trình lão hóa. (Ảnh minh họa)

Cà chua chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa lycopene nên có tác dụng ngăn chặn tia tử ngoại và tia bức xạ, cải thiện khả năng miễn dịch, làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, các hoạt chất trong cà chua có tác dụng thúc đẩy sản sinh collagen và elastin từ bên trong nên làm tăng độ đàn hồi trên da, giảm thiểu tình trạng thâm nám da, giúp làn da trở nên trắng mịn, đều màu.

Trà xanh

Thành phần polyphenol và lipopolysaccharide trong trà xanh có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi các ảnh hưởng xấu từ bức xạ máy tính. Vì vậy, nếu thường xuyên phải làm việc với máy tính và các thiết bị điện tử bạn đừng quên uống một tách trà xanh để giúp đầu óc tỉnh táo và hạn chế tác hại của tia bức xạ.

Bà bầu nên ăn những thực phẩm này để sinh con trắng trẻo, hồng hào Chế độ dinh dưỡng tốt là điều vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai. Nếu muốn sinh con trắng trẻo, hồng hào đáng yêu thì ngoài vấn đề về di truyền, mẹ bầu nên bổ sung một số thực phẩm sau đây. Để sinh con trắng trẻo, hồng hào, mẹ bầu đừng quên lựa chọn đúng các thực phẩm lành mạnh...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Hoa hậu Vbiz vừa bị "tóm" khoá môi trai trẻ giữa phố, nay có động thái xác nhận mối quan hệ?00:41

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.