6 thực phẩm giúp bảo vệ và chăm sóc làn da khỏe mạnh, trắng hồng từ bên trong
Bên cạnh mỹ phẩm và các biện pháp bảo vệ da bên ngoài, dưỡng trắng da từ bên trong được xem là một phương pháp vô cùng hiệu quả.
KHOAI LANG
Khoai lang nổi tiếng là một loại thực phẩm mang đến nhiều lợi ích và thường góp mặt trong những thực đơn giảm cân. Thế nhưng bên cạnh những ưu điểm kể trên, khoai lang còn là một loại thực phẩm làm trắng da hiệu quảnhờ vào nguồn beta-carotene và vitamin A dồi dào. Đây là những chất giúp bảo vệ làn da khỏi tình trạng cháy nắng, c.hết tế bào và khô da, giúp da căng bóng, trắng hồng từ bên trong.
Ảnh minh họa
FATTY FISH (CÁ BÉO)
Fatty fish là một loại thực phẩm rất tốt cho da nhờ vào lượng axitomega-3vô cùng dồi dào. . Axit omega-3 có tác dụng giữ cho làn da của bạn luôn đàn hồi và đủ ẩm. Theo các nghiên cứu cho thấy axit trong cá béo còn giúp giảm hiện tượng viêm đỏ do mụn trứng cá gây ra.Cá béo còn là một nguồn cung cấpvitamin Edồi dào bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng mặt trời. Hơn nữa, vitamin E còn giúp tái tạo kết cấu da và giúp da trở nên sáng và đều màu hơn.
ỚT CHUÔNG
Video đang HOT
Bổ sung đầy đủ vitamin C cho cơ thể giúp giảm nếp nhăn và hiện tượng khô da và ớt chuông chính là sự lựa chọn dành cho bạn. Đây là loại thực phẩm sở hữu một nguồn beta-carotene và vitamin C dồi dào. Ớt chuông còn có thể làm chậm quá trìnhlão hóa da. Hiện tượng da xuất hiện nếp nhăn và giảm độ đàn hồi là kết quả của các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Tiêu thụ nhiều ớt giúp tăng khả năng chống lại tác nhân xấu này giúp da khỏe hơn.
NGHỆ
Từ lâu, nghệ đã được ví như là “thần dược” giúp làm trắng da, chống ôxy hóa và curcumin. Hai chất này có khả năng ngăn ngừa viêm và chống lại các gốc tự do. Hơn nữa, curcumin còn có tác dụng làm mờ vết thâm, mang đến độ trắng hồng và căng mịn tự nhiên cho da. Từ thời xa xưa, nghệ đã được phái đẹp xem như là một nguyên liệu làm trắng da thần kỳ.
CÀ RỐT
Cà rốt được xem là một loại thực phẩm có khả năng chống lão hóa kỳ diệu. Trong cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene chất giúp chống ôxy hóa cực kỳ hiệu quả. Đặc điểm này giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tái tạo da.
CÀ CHUA
Cà chua xuất hiện như một giải pháp “cứu cánh” cho những vấn đề về da như sạm đen, nhăn da. Cà chua chứa beta-carotene, lutein, vitamin C và lycopene. Đây là những chất dinh dưỡng thiết yếu giúp bảo vệ làn da của bạn, từ đólàn da sẽ được cải thiện, trở nên mịn màng và trắng hơn.
7 loại đồ uống giàu collagen tự nhiên tốt cho da, đẩy lùi lão hóa
Sau 25 t.uổi, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra. Đây là lúc phụ nữ cần quan tâm đến cơ thể nhiều hơn bằng việc bổ sung các thực phẩm giàu collagen.
Collagenlà thành phần chính của các mô liên kết. Nó chiến khoảng 25% tổng lượng protein trong cơ thể. Quá trình lão hóa của cơ thể bắt đầu khi phụ nữ bước qua t.uổi 25. Lúc này, lượng collagen sẽ giảm đi. Thiếu hụt collagen sẽ khiến da trở nên nhăn nheo, chảy xệ; tóc rụng; móng giòn, dễ gãy; xương khớp đau mỏi...
Đây là lúc bạn nên quan tâm tới việc bổ sung các loại collagen cho cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Không cần sử dụng đến những loại thực phẩm chức năng đắt t.iền, phụ nữ có thể dùng ngay những loại đồ uống thiên nhiên, lành mạnh để tăng cường collagen cho cơ thể.
Nước cam
Vitamin Clà một chất không thể thiếu trong quá trình sản xuất collagen. Trong khi đó, cam lại chứa nguồn collagen dồi dào. Axit citric trong cam cũng có tác dụng hỗ trợ sự hình thành elastin và collagen, giúp da săn chắc và ngăn chặn lão hóa sớm.
Ảnh minh họa
Nước nho
Nước nho giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do phá hoại các tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin C trong nho cũng có tác dụng thúc đẩy quá trình hình thành collagen, giúp da căng mịn hơn.
Nước ép quả mọng
Các loại quả mọng như dây tây, dâu tằm, việt quất... có chứa axit ellagic. Chất này có khả năng ngăn cản các sợi collagen không bị p.hân h.ủy bởi tác động của tia UV trong ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, các loại quả này còn chứa nhiều vitamin C giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen và bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ môi trường bên ngoài.
Nước ép cà chua
Cà chua không chỉ tốt với sức khỏe mà còn có lợi cho làn da. Chất lycopene có trong cà chua sẽ ức chế quá trình hủy hoại collagen bằng cách loại bỏ men collagenasses. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng nước ép cà chua cũng là một cách bảo vệ làn da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nànhlà một trong những bí quyết dưỡng da của phụ nữ Nhật. Loại đồ uống này giúp cỉa thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân đồng thời giúp da căng mịn hơn. Nó có chứa các axit béo như omega-3, omega-6, genistein có khả năng làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, các chất này còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Do đó, uống sữa đậu nành mỗi ngày là một biện pháp bổ sung collagen cho cơ thể hiệu quả và tiết kiệm.
5 thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, bạn nên tránh xa Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm có tác dụng chống lão hóa da, chế độ ăn uống hàng ngày cũng là vấn đề đáng lưu tâm nếu muốn duy trì vẻ ngoài trẻ trung, đầy sức sống. Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa mà bạn nên tránh. Cùng với đó là những...
