6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp

Một làn da khỏe đẹp bắt đầu từ việc chăm sóc da tốt. Một số thói quen hàng ngày tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác động tích cực đến sức khỏe của làn da.

Dưới đây là những thói quen chăm sóc da hàng ngày mà bạn nên thực hiện để có làn da khỏe mạnh, rạng rỡ:

1. Uống nhiều nước giúp da khỏe mạnh

Uống nhiều nước không chỉ là thói quen chăm sóc da cơ bản nhất mà còn là thói quen quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất nói chung. Các tế bào trong cơ thể chủ yếu được tạo thành từ nước. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng hormone trong cơ thể.

Uống nước không chỉ thỏa mãn cơn khát mà còn giúp da căng mịn. Vì vậy, thay vì uống cà phê hoặc các loại đồ uống có đường khác, tốt nhất bạn nên uống nước.

2. Làm sạch trước khi đi ngủ

Ngay cả khi bạn không trang điểm, da vẫn tích tụ bụi bẩn trong suốt cả ngày cùng với mồ hôi và bã nhờn. Lỗ chân lông trên mặt cũng có thể bị tắc nghẽn do trang điểm và dầu. Khi điều này xảy ra, da dễ bị mụn trứng cá, lỗ chân lông to và các vấn đề về da khác. Do đó, một phần thiết yếu của bất kỳ quy trình chăm sóc da nào là làm sạch da.

Làm sạch da mặt là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và hoàn hảo.

3. Ăn uống lành mạnh

Tình trạng da phản ánh những gì đang diễn ra bên trong cơ thể, nghĩa là để có làn da đẹp và rạng rỡ, bạn phải nuôi dưỡng cơ thể đúng cách. Ăn các loại thực phẩm thân thiện với da bao gồm trái cây, rau quả giàu vitamin C rất có lợi. Vitamin C được biết đến với chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin C cũng được biết đến với tác dụng thúc đẩy quá trình chữa lành da nhanh hơn và cải thiện kết cấu da.

Các chất dinh dưỡng khác cũng có lợi cho làn da bao gồm vitamin A, E và K, selen, omega-3, kẽm, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa (chất béo tốt). Vì vậy, hãy đảm bảo đưa vào khẩu phần ăn lành mạnh chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng này.

4. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc (ít nhất 7 tiếng) là một thói quen quan trọng trong chăm sóc da. Ngủ không đủ giấc mỗi đêm bạn sẽ sớm nhận thấy những thay đổi tiêu cực trên làn da của mình.

Mối liên hệ chặt chẽ giữa việc ngủ đủ giấc và tình trạng da được nhấn mạnh hơn nữa khi các nhà khoa học phát hiện ra rằng, những người mắc chứng rối loạn giấc ngủ dễ mắc các chứng rối loạn về da như bệnh chàm, bệnh vẩy nến và lão hóa da nhanh hơn.

Việc gián đoạn quá trình ngủ dẫn tới da khó có thể tái tạo, sửa chữa dẫn đến các dấu hiệu lão hóa da rõ rệt.

5. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng tâm lý là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh tật, ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng da. Khi bị căng thẳng, cơ thể sẽ kích hoạt các phản ứng sinh lý “khẩn cấp” để đối phó. Việc kích hoạt kéo dài các phản ứng này có thể dẫn đến lão hóa da.

Căng thẳng cũng gây ra rối loạn chức năng của hệ thống miễn dịch, tổn thương DNA, cũng như điều hòa nội tiết… tất cả đều góp phần gây lão hóa da. Ngoài lão hóa da, làn da cũng dễ bị nhiễ.m trùn.g hơn khi liên tục bị căng thẳng.

Ngăn ngừa tất cả những tác động tiêu cực này xảy ra bằng cách đưa việc quản lý căng thẳng vào quy trình chăm sóc da. Thực hiện các bài tập thở, nghe nhạc hoặc thử liệu pháp hương thơm để giải tỏa căng thẳng, giúp cho làn da khỏe mạnh hơn.

6. Sử dụng kem dưỡng ẩm

Thoa kem dưỡng ẩm là một phần thiết yếu trong việc chăm sóc da. Da là phần tiếp xúc nhiều nhất với bên ngoài, có thể dẫn đến khô và mất độ ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm là cần thiết để bổ sung độ ẩm và dầu tự nhiên đã mất của da, đặc biệt là sau khi rửa mặt, làm săn chắc hoặc tẩy tế bào chế.t, giúp da khỏe đẹp.

Da được dưỡng ẩm tốt sẽ mềm mại, mịn màng, sáng hơn và trông trẻ trung hơn. Ngược lại, da thiếu độ ẩm sẽ khô, xỉn màu.