6 quả ‘thần dược’ XY không thể bỏ qua

Ổi là loại quả giàu vitamin A, vitamin C và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

1. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất tốt để bổ sung nước vì lượng nước trong dưa hấu chiếm tới 92%. Loại quả này cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cùng với các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin B6 và B1, kali và magiê.

2. Đu đủ

Quả đu đủ dễ dàng được bổ sung vào món salad hoặc ăn trực tiếp như món tráng miệng cùng với sữa chua ít béo. Chất dinh dưỡng có nhiều trong đu đủ là vitamin C, vitamin A và vitamin E. Ngoài ra, hai loại enzym có trong đu đủ là papain và chymopapain giúp làm chậm quá trình gây viêm trong cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho những bệnh nhân bị viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp.

Ảnh minh họa

3. Dứa

Hàm lượng dinh dưỡng lớn nhất mà trái dứa mang lại đó là mangan. Ngoài ra, dứa cũng giúp cơ thể tổng hợp các axit béo và hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt hơn. Các dưỡng chất khác có trong dứa là vitamin C, vitamin B1 và chất xơ có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng và tăng cường năng lượng.

4. Ổi

Ổi là loại quả giàu vitamin A, vitamin C và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, ổi còn chứa carotenoid và polyphenol là hai chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do gây nên. Một quả ổi chỉ chứa 35-50 calo, do đó nó cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm béo.

5. Kiwi

Hàm lượng vitamin C trong kiwi cao hơn rất nhiều so với cam. Một quả kiwi có thể đáp ứng 95% nhu cầu vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, kiwi còn chứa chất xơ giúp cải thiện sức khỏe đại tràng và ngăn ngừa ung thư. Đây cũng là nguồn cung cấp kali, magiê và vitamin E dồi dào.

6. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi giàu chất xơ, kali, vitamin C, vitamin K và lutein, rất tốt cho mắt. Vitamin K cũng là một trong những vitamin đặc biệt quan trọng vì nó giúp bảo vệ phái mạnh khỏi ung thư tiền liệt tuyến.

Theo Thanhnien