6 quả ‘thần dược’ XY không thể bỏ qua
Ổi là loại quả giàu vitamin A, vitamin C và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
1. Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả rất tốt để bổ sung nước vì lượng nước trong dưa hấu chiếm tới 92%. Loại quả này cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cùng với các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin B6 và B1, kali và magiê.
2. Đu đủ
Quả đu đủ dễ dàng được bổ sung vào món salad hoặc ăn trực tiếp như món tráng miệng cùng với sữa chua ít béo. Chất dinh dưỡng có nhiều trong đu đủ là vitamin C, vitamin A và vitamin E. Ngoài ra, hai loại enzym có trong đu đủ là papain và chymopapain giúp làm chậm quá trình gây viêm trong cơ thể, hỗ trợ rất tốt cho những bệnh nhân bị viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp.
Ảnh minh họa
3. Dứa
Hàm lượng dinh dưỡng lớn nhất mà trái dứa mang lại đó là mangan. Ngoài ra, dứa cũng giúp cơ thể tổng hợp các axit béo và hỗ trợ tuyến giáp hoạt động tốt hơn. Các dưỡng chất khác có trong dứa là vitamin C, vitamin B1 và chất xơ có tác dụng cải thiện hệ miễn dịch, chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng và tăng cường năng lượng.
Video đang HOT
4. Ổi
Ổi là loại quả giàu vitamin A, vitamin C và chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, ổi còn chứa carotenoid và polyphenol là hai chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do gây nên. Một quả ổi chỉ chứa 35-50 calo, do đó nó cũng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm béo.
5. Kiwi
Hàm lượng vitamin C trong kiwi cao hơn rất nhiều so với cam. Một quả kiwi có thể đáp ứng 95% nhu cầu vitamin C cơ thể cần mỗi ngày. Ngoài ra, kiwi còn chứa chất xơ giúp cải thiện sức khỏe đại tràng và ngăn ngừa ung thư. Đây cũng là nguồn cung cấp kali, magiê và vitamin E dồi dào.
6. Quả mâm xôi
Quả mâm xôi giàu chất xơ, kali, vitamin C, vitamin K và lutein, rất tốt cho mắt. Vitamin K cũng là một trong những vitamin đặc biệt quan trọng vì nó giúp bảo vệ phái mạnh khỏi ung thư t.iền liệt tuyến.
Theo Thanhnien
Sự thật về giảm cân
Dưới đây là những sự thật bạn cần biết trong quá trình giảm cân!
Bạn luôn nghĩ, chỉ cần giảm cân như dự định thì kế hoạch của bạn xem như thành công, mà quên để ý đến những vấn đề về sức khỏe có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng do việc giảm cân gây nên như: tụt huyết áp, chóng mặt, mệt mỏi... Dưới đây là những sự thật bạn cần biết trong quá trình giảm cân!
1. Bạn nghĩ nếu thường xuyên luyện tập thể thao thì có thể ăn bao nhiêu tùy thích!
Bạn luôn nghĩ rằng, tập thể dục giúp đốt cháy calorie hiệu quả, nên trước khi luyện tập bạn ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không lo bị ảnh hưởng đến cân nặng. Điều này có thể đúng khi bạn khổ luyện như một vận động viên chuyên nghiệp. Nhưng nếu bạn chỉ luyện thể thao vì ý định giảm cân, thì quan điểm này hoàn toàn sai lầm, vì lượng calorie bạn hấp thụ mỗi ngày sẽ khác rất nhiều so với những vận động viên.
Nghĩa là, lượng calorie nạp vào nhanh hơn nhiều lần lượng calorie bị thải ra. Có thể tưởng tượng: 1 bịch bánh quy cung cấp khoảng 400 calorie. Để đốt cháy lượng calorie này, một người bình thường phải chạy hoặc đi bộ hơn 6 cây số.
2. Ăn nhiều 1 bữa, ăn ít 2 bữa còn lại
Bạn lựa chọn giảm cân bằng cách ăn nhiều 1 bữa, ăn ít hai bữa còn lại hoặc nhịn ăn, sau đó ăn gộp vào một bữa. Như vậy, bạn vô tình cắt giảm lượng calorie tùy tiện, chắc chắn sẽ cảm thấy đói vào giữa giờ và tiếp tục ăn.
Ngược lại, nếu bạn lên kế hoạch chia nhỏ các bữa ăn cách nhau 3 hay 4 giờ, với những loại thức ăn nhiều chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng, lượng calorie nạp vào cũng sẽ ít hơn đáng kể, vừa có thể giảm cần mà vừa đảm bảo sức khỏe. Bạn cũng nên thêm vào các bữa thực phẩm giàu protein và chất xơ (rau, củ, quả...), chúng sẽ giúp bạn thấy nhanh no hơn.
3. Khổ luyện chỉ 2 tuần
Bạn nôn nóng muốn giảm cân nên ép cơ thể khổ luyện bằng nhiều cách. Cuối cùng, bạn cũng giảm được 4kg/ 2 tuần. Nhưng sau đó, bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và chế độ ăn kiêng của bạn bị tiêu tan. Bạn không thể cưỡng lại những cơn thèm ăn, bạn lại ăn uống thả ga. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, hãy luôn chuẩn bị cho mình một cuốn sổ tay nhỏ, và viết những gì bạn muốn thực hiện vào đó, bạn nên kiên trì thực hiện từ từ.
Và nếu bạn lo lắng về chế độ ăn kiêng không hiệu quả, hãy truy cập http://webgiamcan.org bạn sẽ được tư vấn miễn phí về các loại thuốc giảm cân phù hợp, như Superior fat Burner - giảm cân hiệu quả từ tinh chất trái bưởi kết hợp với nấm linh chi, trà xanh chẳng hạn.
Sản phẩm ra đời dựa vào những công dụng có sẵn từ trái bưởi thiên nhiên. Các nhà nghiên cứu cho rằng, thành phần có trong tinh chất trái bưởi khiến hàm lượng đường được chuyển hóa trong cơ thể không cao và làm cho người ta ít cảm thấy đói, do đó giảm nạp chất béo để giảm cân...
Dựa trên nghiên cứu này, các nhà khoa học Mỹ đã bào chế thành công viên nang giảm cân từ trái bưởiSuperior Fat Burner - thuốc giảm cân tốt nhất dành cho người béo phì, giải pháp tối ưu nhất cho những ai muốn giảm cân hiệu quả.
Với chiết xuất từ trái bưởi kết hợp các thành phần thảo dược lành tính như: sữa ong chúa, tinh chất IGGC trà xanh, nấm linh chi... Superior Fat Burner sẽ được hấp thụ nhanh vào cơ thể, ngăn ngừa chất béo tích tụ, đào thải mỡ ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi...
Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả chỉ sau 10 ngày sử dụng. Thuốc giảm cân Superior Fat Burner hoàn toàn là thảo dược tự nhiên, không gây tác dụng phụ như chóng mặt say sẩm mặt mày hay đi ngoài.... Đặc biệt, các thành phần tiên tiến trong sản phẩm còn giúp bạn đẹp da và căng phần da sau khi giảm cân hiệu quả.
Theo 24h
Choáng với công nghệ “tắm” thuốc trừ sâu rau ngót Chỉ vài nghìn cho một gói thuốc trừ sâu và thuốc "Tàu" (thuốc kích thích tăng vọt), mỗi tuần, rau ngót được "tắm" ba lần trong những thứ thuốc siêu độc hại này. Và thay vì cả tháng trời mới có rau ngót để ăn, loại rau này được rút ngắn thời gian thu hoạch xuống chỉ vỏn vẹn 1 tuần. Thị trường...