6 bí quyết chăm sóc sức khoẻ mùa thu không nên bỏ qua nếu có hệ miễn dịch yếu!

Những ngày đầu thu việc giúp cơ thể thích nghi với sự thay đổi thời tiết kết hợp với các biện pháp chăm sóc sức khoẻ mùa thu như uống nước đầy đủ, tập thể dục đều đặn, bổ sung rau xanh và các loại trái cây giàu chất chống oxy hoá sẽ giúp bạn khoẻ mạnh hơn.

Việc chăm sóc sức khỏe trong mùa thu giúp bạn tránh xa những nguy cơ mắc bệnh dị ứng hay hô hấp do sự thay đổi thời tiết thất thường cũng như một số chu kì sinh hoạt bị thay đổi.

Dưới đây là 8 lời khuyên giúp bạn chăm sóc sức khỏe trong mùa thu được tốt hơn, nhất là những người có hệ miễn dịch hay sức khỏe kém cần đặc biệt lưu ý:

1. Duy trì tập thể dục, đặc biệt là buổi sáng

Thường thì sau một đêm cơ thể của bạn sẽ bị tích tụ lại các chất độc, cặn nên thói quen tập thể dục buổi sáng là cách bạn đào thải chúng ra khỏi cơ thể tốt nhất. Việc đào thải sẽ được thực hiện thông qua các tuyến mồ hôi trên da, thoát ra ngoài khỏi lỗ chân lông.

Nói cách khác, đây được xem như cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể, giúp cho những tế bào và quá trình trao đổi chất thuận lợi phát triển hơn. Nên đây là một phương pháp chăm sóc sức khỏe mùa thu cần ghi nhớ.

Tập thể dục buổi sáng giúp đào thải độc tố tự nhiên (Ảnh: Internet)

2. Uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày

Khác với mùa hè, mùa thu cơ thể thường cảm thấy ít khát hơn nên nhiều người sẽ có thói quen uống ít nước hơn cần thiết. Nhưng thực tế mùa thu là mùa hanh khô, cơ thể và làn da rất dễ bị mất đi độ ẩm cần thiết nên việc uống đủ nước sẽ giúp sức khỏe của bạn được tốt hơn.

Thường thì bạn nên uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe mùa thu. Tuy nhiên lượng nước có thể điều chỉnh tùy theo mức độ hoạt động, nếu hoạt động nhiều thì cần uống nhiều hơn.

3. Bổ sung trái cây, rau xanh khi chăm sóc sức khỏe mùa thu

Những loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa và các vitamin C, vitamin E, vitamin A như trái cây họ cam, cà chua, hồng, nam việt quất,…giúp cơ thể chống lại sự hình thành các gốc tự do hiệu quả. Ngoài ra bổ sung rau xanh, trái cây còn hỗ trợ hệ miễn dịch và phòng chống một số bệnh do giao mùa hè – thu gây ra.

Bổ sung trái cây và các loại rau xanh giúp chăm sóc sức khỏe mùa thu hiệu quả (Ảnh: Internet)

4. Lựa chọn lại sữa rửa mặt có tác dụng bù ẩm

Nếu như mùa hè sữa rửa mặt cần có công dụng tẩy rửa cao thì mùa thu với thời tiết hanh khô lại rất dễ sinh ra tế bào chết.

Vì thế mà bạn nên lựa chọn sữa rửa mặt phù hợp đồng thời có tác dụng bù ẩm với làn da khi chăm sóc sức khỏe mùa thu cho da.

5. Chú ý tới việc tẩy tế bào chết

Một điều không thể thiếu khi chăm sóc sức khỏe mùa thu cho da chính là tẩy tế bào chết. Như đã nói ở trên, việc thời tiết khô hanh khiến mặt dễ có tế bào chết hơn.

Việc loại bỏ các tế bào chết này giúp lỗ chân lông được thông thoáng, không bị bít tắc gây mụn. Bạn nên duy trì việc tẩy tế bào chết do da 1 lần/1 tuần là tốt nhất.

Đừng quên tẩy tế bào chết giúp lỗ chân lông thông thoáng hơn (Ảnh: Internte)

6. Tắm gội, vệ sinh cá nhân đúng cách

Lưu ý cuối cùng khi chăm sóc sức khỏe mùa thu chính là tắm gội và vệ sinh cá nhân đúng cách, thường xuyên.

Một số gợi ý:

- Nếu như cơ thể thường xuyên bị mệt mỏi và xuất hiện nốt mụn viêm thì có thể sử dụng muối biên khi tắm, giúp kháng viêm và giảm bớt căng thẳng hiệu quả. Hoặc có thể thay thế bằng các loại tinh dầu.

- Nếu cần làm sạch da, sạch sâu từ lỗ chân lông có thể thì có thể thử ngâm mình trong bồn sữa tươi. Sữa tươi có acid lactic – một dạng acid alpha hydroxyl có tác dụng làm sạch sâu khá tốt.