5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

PV11:44 01/02/2025

Chuối, táo, bưởi hay dưa hấu là những loại trái cây thường có trong mâm ngũ quả ngày Tết có tác dụng làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

Dưa hấu là trái cây ít đường, có tác dụng hỗ trợ giảm cân. (Nguồn: Pixabay)

Chuối

Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chuối còn giàu chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da từ bên trong. Chuối có thể ăn trực tiếp, làm sinh tố hay thêm vào món salad, yến mạch, sữa chua…

Dưa hấu

Dưa hấu chứa hàm lượng lớn là nước, giúp cấp ẩm cho da, làm đẹp da từ bên trong. Dưa hấu cũng chứa ít calo, ít đường, là loại quả giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bưởi

Bưởi là loại quả thường được thêm vào thực đơn giảm cân nhờ chứa ít calo, ít đường, lại giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Bưởi giàu chất chống oxy hóa, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Táo

Video đang HOT

Táo chứa nhiều nước, vitamin C và các chất chống oxy hóa, giúp chống viêm, ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, làm chậm tốc độ lão hóa. Táo còn chứa ít calo, giúp tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Cam

Cam chứa ít calo, giàu vitamin C, giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo. Vitamin C còn giúp tăng sinh collagen, duy trì làn da mịn màng, hạn chế các dấu hiệu lão hóa.

Uống nước chanh hạt chia có giúp giảm cân không?

Uống nước chanh hạt chia không chỉ cung cấp nước và các dưỡng chất cho cơ thể mà còn tạo cảm giác no, kiềm chế cơn thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả...

1. Tác dụng của hạt chia

Hạt chia giàu protein và axit béo thiết yếu, đặc biệt là omega-3. Một trong những lợi ích quan trọng nhất là khi ngâm hạt chia vào nước sẽ tạo thành một dạng gel, có thể thúc đẩy cảm giác no. Điều này rất quan trọng khi giảm lượng calo nạp vào để giảm cân.

Một khẩu phần hạt chia thông thường (tương đương hai thìa canh) cung cấp khoảng 11 gam chất xơ. Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn và giúp no lâu hơn, có thể góp phần giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Dưới đây là một số tác dụng của hạt chia ngâm trong nước:

- Giàu chất xơ và protein: Giúp đường ruột khỏe mạnh và có thể giúp giảm đầy hơi.

- Chứa đầy đủ chất chống oxy hóa: Giúp phục hồi tổn thương tế bào.

- Giàu axit béo omega-3 thiết yếu: Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và má.u nói chung.

- Giàu magiê, kali và canxi : Hỗ trợ xương khỏe mạnh...

Kết hợp nước chanh và hạt chia tạo thành một loại siêu đồ uống bổ sung nước, chất dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Tác dụng của nước chanh

Nước chanh là một hỗn hợp đơn giản gồm nước và nước cốt chanh tươi đã được biết đến là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nước chanh có hàm lượng calo thấp và hàm lượng vitamin C cao, ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa chất béo, tốt cho việc giảm cân. Nước chanh rất tốt để giúp đường ruột khỏe mạnh và tiêu hóa trơn tru. Đặc tính kháng khuẩn của nước chanh có thể giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Mặc dù nước chanh không phải là giải pháp giảm cân kỳ diệu, nhưng nó có thể có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Không chỉ cung cấp nước, uống nước chanh trước bữa ăn còn giúp kiềm chế cơn thèm ăn, dẫn đến giảm lượng calo nạp vào.

3. Tác dụng của nước chanh kết hợp với hạt chia

Kết hợp nước chanh với hạt chia sẽ gia tăng thêm lợi ích cho thức uống, giúp giảm cân. Khi ngâm trong nước, hạt chia nở ra và tạo thành gel, có thể trộn với nước chanh để tạo thành thức uống bổ dưỡng và sảng khoái. Hỗn hợp này có thể được dùng trước bữa ăn hoặc như một bữa ăn nhẹ, có khả năng giúp bạn cảm thấy no và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Nước chanh hạt chia thậm chí còn giúp cho tóc, móng và da khỏe mạnh và chống nhiễ.m trùn.g.

4. Công thức nước chanh hạt chia

Trộn nước cốt chanh tươi, hạt chia và nước với nhau. Thêm một vài lát chanh trang trí. Lưu ý, ngâm hạt chia trong nước chanh khoảng 10-30 phút, rồi thưởng thức.

Các công thức bổ sung và biến thể từ hạt chia nước chanh:

- Thêm trái cây: Nếu bạn thích đồ uống có nhiều trái cây hơn, hãy thêm nhiều lát hoặc một ít trái cây xay nhuyễn vào hỗn hợp nước chanh hạt chia. Các loại trái cây có thể dùng như: Dâu tây, mâm xôi, việt quất...

- Thêm giấm táo: Có thể thêm một ít giấm táo hoặc một chút nước ép cam quýt, sẽ giúp cho tiêu hóa tốt hơn, tăng thêm tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa.

- Thêm chất tạo ngọt: Nếu muốn tăng thêm độ ngọt bạn có thể cho thêm chút mật ong. Mật ong đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh, tăng cường khả năng miễn dịch và có đặc tính kháng khuẩn.

Để đạt được mục tiêu giảm cân lâu dài cần có một phương pháp toàn diện bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục.

5. Các yếu tố lối sống giúp giảm cân

Lối sống có vai trò quan trọng trong việc giảm cân an toàn, lành mạnh. Kết hợp các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, thực hành kiểm soát khẩu phần ăn và lưu ý đến lượng calo tổng thể là những thành phần quan trọng của hành trình giảm cân thành công.

Ngoài ra, duy trì thói quen tập thể dục đều đặn như: Tập luyện sức mạnh, tim mạch và nhiều hình thức hoạt động thể chất khác nhau, hỗ trợ giảm cân, góp phần vào sức khỏe và tinh thần tổng thể.

Để đạt được mục tiêu giảm cân lâu dài cần có một phương pháp toàn diện bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và các lựa chọn lối sống lành mạnh khác...

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đán.h bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết Bổ sung 5 loại thực phẩm 'thần kỳ' dưới đây vào bữa sáng, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả giảm cân mà chúng mang lại, vừa 'tống khứ' mỡ thừa nhanh chóng, vừa đảm bảo sức khỏe và vóc dáng thon gọn. Ăn trứng đán.h bay mỡ thừa dịp Tết Trứng là nguồn protein hoàn chỉnh, cung cấp đầy đủ các axit...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Hoa hậu quốc tế tuổ.i Tỵ gây sốt: Tiề.n tỷ, biệt thự chất đống, ai là "chị đại"?03:21

Nàng Mơ tự "khui" bí mật khủng, phản hồi việc bị so sánh với Phương Nhi, Lọ Lem03:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025

Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phâ.n hủ.y protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe

14:33:45 05/02/2025

Trong thời gian niềng răng, mắc cài và dây cung có thể dễ bị hư hỏng nếu không được bảo vệ cẩn thận. Bạn nên tránh thói quen cắn bút, móng tay hoặc vật cứng để hạn chế nguy cơ làm bong mắc cài.

Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết

14:20:43 05/02/2025

Ngủ đủ giấc vào mỗi đêm cũng làm cho tinh thần thoải mái, cải thiện hiệu quả khả năng làm việc vào ngày hôm sau. Nếu thiếu ngủ, hoạt động của não bị ảnh hưởng và tăng cảm giác thèm ăn, từ đó khiến cơ thể tăng cân.

Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục

14:13:57 05/02/2025

Bác sĩ có thể chỉ định sử dụng một số loại thuố.c bôi lên da đầu đối với liệu trình đầu tiên cho tình trạng tóc mỏng. Bên cạnh đó, bác sĩ có thể sử dụng thuố.c uống cho nam giới mắc chứng hói đầu.

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025

Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025

Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổ.i thật

16:07:30 03/02/2025

Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025

Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025

Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025

Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025

Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.