5 thói quen nên duy trì trong kỳ nghỉ giúp bạn luôn khỏe

Mai Thị Diễm18:13 30/12/2018

Nên ngủ đủ giấc, không ăn quá đà, chọn thức ăn khoa học, tập thể dục mỗi ngày và lên kế hoạch cho năm mới.

Ảnh minh họa

Lễ Tết là dịp mọi người bị cuốn vào lễ hội, thức ăn dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây là 5 lời khuyên sinh tồn của người Trung Quốc để có kỳ nghỉ trọn vẹn.

Không ăn quá đà

Ăn nhiều gây khó tiêu, có thể mắc chứng trào ngược axit dạ dày, bác sĩ đa khoa Chang Tou Liang cho biết.

Bác sĩ Chang khuyên hãy ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau củ và trái cây. Đặt bản thân trong một giới hạn ăn uống và kiểm soát mức ăn của mình.

Lựa chọn đồ ăn

Theo bác sĩ Chin Chew Seng, Y học Cổ truyền Trung Quốc, các loại đồ uống giải nhiệt như trà nhân sâm, mật ong đều có tác dụng thanh nhiệt, cân bằng với các thực phẩm có tính nóng trong ngày tết như thịt khô, dầu mỡ. Những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe như khó tiêu, táo bón, nước tiểu vàng sẫm…

Luôn vận động

Theo bác sĩ Chang, tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn làm giảm căng thẳng trong những ngày đầu năm mới.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ vào những ngày đầu năm mới có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, tăng huyết áp. Nó cũng làm cho tâm trạng cáu kỉnh, mệt mỏi, không đủ năng lượng cho các hoạt động kế tiếp.

Bạn hãy nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, theo bác sĩ Chin.

Lên kế hoạch

Một trong những nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng là không chủ động được thời gian, theo Asia One.

Hãy lập thời gian biểu cho những ngày đầu năm mới để có đủ thời gian đi chúc tết, thăm hỏi, chuẩn bị bữa ăn…

Ý Như

Theo VNE

Khan hiếm nhóm máu phổ biến nhất Việt Nam

Nhóm máu O chiếm đến 45% dân số Việt Nam. Trung bình cứ hai bệnh nhân cần truyền máu thì có một bệnh nhân nhóm máu O.

Những điều cần biết về hiến máu Hiến máu không chỉ tốt cho những người nhận máu, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chính người hiến máu.

Theo TS Bạch Quốc Khánh, Viện trưởng Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, bệnh viện phải cần tới 90.000 đơn vị máu để phục vụ nhu cầu cấp cứu, điều trị từ tháng 12/2018 đến tháng 2/2019.

Đây cũng là thời điểm bệnh viện gặp nhiều khó khăn về việc huy động nguồn người hiến máu. Để chủ động khắc phục tình trạng này từ sớm, bệnh viện khẩn thiết kêu gọi cộng đồng hiến máu tiếp sức người bệnh, đặc biệt là nhóm máu hiếm như máu nhóm O.

Nhóm máu O chiếm đến 45% dân số Việt Nam. Trung bình cứ 2 bệnh nhân cần truyền máu thì có 1 bệnh nhân nhóm máu O. Mỗi ngày, Bệnh viện Huyết học và Truyền máu Trung ương cần 700 đơn vị máu nhóm O để cung cấp cho các bệnh viện tại 26 tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc.

Hiến máu không chỉ giúp cứu sống hàng triệu sinh mạng mỗi năm, hành động này cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ cho chính người hiến máu.

Máu chảy tốt hơn

Theo tiến sĩ Phillip DeChristopher, Giám đốc Ngân hàng máu của Đại học Y Loyola, nếu máu có độ nhớt cao hoặc khó chảy, nó sẽ chảy rất chậm. Hiến máu nhiều lần có thể giúp lưu lượng máu chảy dễ dàng hơn, ít gây tổn hại đến niêm mạc của mạch máu, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch.

Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp sản sinh ra lượng máu mới, đồng thời các thành phần trong máu sẽ được trẻ hóa, có sức đề kháng, chống bệnh tật mạnh hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo Health, hiến máu thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng sắt trong cơ thể, đặc biệt với nam giới. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Đốt cháy lượng calo

Mỗi lần hiến máu sẽ tiêu hao 650 calo. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể hiến máu an toàn khi mỗi lần hiến máu cách nhau 2-3 tháng và không được nhiều hơn.

Giảm nguy cơ ung thư

Nồng độ sắt cao trong cơ thể dễ gây ra ung thư. Về mặt lý thuyết, hiến máu thường xuyên có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư như gan, phổi, đại tràng, dạ dày và ung thư vòm họng.

Được kiểm tra sức khỏe miễn phí

Trước khi hiến máu, bạn sẽ phải trải qua một loạt hoạt động kiểm tra sức khỏe như đo nhiệt độ, huyết áp và nồng độ hemoglobin. Sau khi hiến máu, các bác sĩ sẽ kiểm tra lượng máu đó có nhiễm virus, HIV hay các bệnh truyền nhiễm khác hay không.

Theo Zing

Cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất vào lúc nào trong ngày? Câu trả lời khiến chị em muốn giảm cân đón Tết thích thú Theo nghiên cứu, được công bố trên tờ Current Biology, những nhịp điệu này cũng có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo. Tất cả mọi thứ từ tập luyện đến lịch trình giấc ngủ của bạn đều có thể ảnh hưởng đến việc bạn đốt bao nhiêu calo trong suốt cả ngày. Và theo một nghiên cứu mới, có thể có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn những loại thực phẩm này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

15:46:39 19/12/2024

Ăn gà tây chứa tryptophan, một loại axit amin được chuyển hóa thành melatonin, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Do đó, bạn nên kết hợp gà tây với carbohydrate nguyên hạt để tăng cường tác dụng của nó.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.

Suy giảm trí nhớ và cách khắc phục

15:35:04 19/12/2024

Tình trạng làm việc quá tải trong thời gian dài sẽ khiến não bộ bị căng thẳng, có thể dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, tác động tiêu cực đến khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Mẹo hay giúp quý ông cai nghiện rượu dễ dàng hơn

15:33:09 19/12/2024

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và nước lọc để làm sạch cơ thể và giảm cảm giác thèm rượu. Hãy uống nước cam, chanh hoặc nước ép rau củ để tăng khả năng thải độc.

Cảnh báo chữa bỏng bằng mẹo dân gian

15:28:37 19/12/2024

Qua thăm khám, các bác sĩ xác định bệnh nhi bị bỏng nước sôi độ II,III, nhiễm khuẩn. Bệnh nhi được làm sạch tổn thương, thay băng, đắp thuốc điều trị bỏng và sử dụng kháng sinh.

Thủng dạ dày vì lạm dụng thuốc giảm đau

15:25:57 19/12/2024

Trước đó, cụ bà bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị. Trong số thuốc đó có thành phần giảm đau tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Người phụ nữ đi cấp cứu gấp sau khi ăn thịt lợn cuốn loại lá này

15:24:17 19/12/2024

Tuy nhiên, sau khi ăn vài tiếng, người bệnh xuất hiện đau bụng, vàng da, nước tiểu đỏ, mệt mỏi, chóng mặt... Các triệu chứng nặng dần nên được gia đình đưa đến Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cấp cứu.

Thủng nội tạng sau khi tự chữa đau lưng

14:11:50 19/12/2024

Trước đó, bệnh nhân bị đau cột sống thắt lưng mạn tính nên đã tự mua thuốc về điều trị, trong số thuốc đó có thành phần giảm đau dẫn đến tác dụng phụ lên dạ dày tá tràng và gây loét thủng.

Hoang mang vì 'ma trận' lời khuyên sức khỏe

14:09:57 19/12/2024

Theo chuyên gia, không thể phủ nhận vai trò của công nghệ thông tin trong việc phổ cập kiến thức y tế, truyền thông y tế đến người dân. Tuy nhiên, việc sử dụng các trang mạng xã hội hiện nay người dùng phải biết chọn lọc thông tin.