5 thói quen nên duy trì trong kỳ nghỉ giúp bạn luôn khỏe
Nên ngủ đủ giấc, không ăn quá đà, chọn thức ăn khoa học, tập thể dục mỗi ngày và lên kế hoạch cho năm mới.
Ảnh minh họa
Lễ Tết là dịp mọi người bị cuốn vào lễ hội, thức ăn dễ ảnh hưởng đến sức khỏe. Đây là 5 lời khuyên sinh tồn của người Trung Quốc để có kỳ nghỉ trọn vẹn.
Không ăn quá đà
Ăn nhiều gây khó tiêu, có thể mắc chứng trào ngược axit dạ dày, bác sĩ đa khoa Chang Tou Liang cho biết.
Bác sĩ Chang khuyên hãy ăn các loại thực phẩm lành mạnh như rau củ và trái cây. Đặt bản thân trong một giới hạn ăn uống và kiểm soát mức ăn của mình.
Lựa chọn đồ ăn
Theo bác sĩ Chin Chew Seng, Y học Cổ truyền Trung Quốc, các loại đồ uống giải nhiệt như trà nhân sâm, mật ong đều có tác dụng thanh nhiệt, cân bằng với các thực phẩm có tính nóng trong ngày tết như thịt khô, dầu mỡ. Những thực phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe như khó tiêu, táo bón, nước tiểu vàng sẫm…
Luôn vận động
Theo bác sĩ Chang, tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy calo mà còn làm giảm căng thẳng trong những ngày đầu năm mới.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ vào những ngày đầu năm mới có thể dẫn đến tình trạng kiệt sức, tăng huyết áp. Nó cũng làm cho tâm trạng cáu kỉnh, mệt mỏi, không đủ năng lượng cho các hoạt động kế tiếp.
Bạn hãy nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, theo bác sĩ Chin.
Lên kế hoạch
Một trong những nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng là không chủ động được thời gian, theo Asia One.
Hãy lập thời gian biểu cho những ngày đầu năm mới để có đủ thời gian đi chúc tết, thăm hỏi, chuẩn bị bữa ăn…
Ý Như
Theo VNE
Khan hiếm nhóm máu phổ biến nhất Việt Nam
Nhóm máu O chiếm đến 45% dân số Việt Nam. Trung bình cứ hai bệnh nhân cần truyền máu thì có một bệnh nhân nhóm máu O.
Những điều cần biết về hiến máu Hiến máu không chỉ tốt cho những người nhận máu, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho chính người hiến máu.
Theo TS Bạch Quốc Khánh, Viện trưởng Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, bệnh viện phải cần tới 90.000 đơn vị máu để phục vụ nhu cầu cấp cứu, điều trị từ tháng 12/2018 đến tháng 2/2019.
Đây cũng là thời điểm bệnh viện gặp nhiều khó khăn về việc huy động nguồn người hiến máu. Để chủ động khắc phục tình trạng này từ sớm, bệnh viện khẩn thiết kêu gọi cộng đồng hiến máu tiếp sức người bệnh, đặc biệt là nhóm máu hiếm như máu nhóm O.
Nhóm máu O chiếm đến 45% dân số Việt Nam. Trung bình cứ 2 bệnh nhân cần truyền máu thì có 1 bệnh nhân nhóm máu O. Mỗi ngày, Bệnh viện Huyết học và Truyền máu Trung ương cần 700 đơn vị máu nhóm O để cung cấp cho các bệnh viện tại 26 tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc.
Hiến máu không chỉ giúp cứu sống hàng triệu sinh mạng mỗi năm, hành động này cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe không ngờ cho chính người hiến máu.
Máu chảy tốt hơn
Theo tiến sĩ Phillip DeChristopher, Giám đốc Ngân hàng máu của Đại học Y Loyola, nếu máu có độ nhớt cao hoặc khó chảy, nó sẽ chảy rất chậm. Hiến máu nhiều lần có thể giúp lưu lượng máu chảy dễ dàng hơn, ít gây tổn hại đến niêm mạc của mạch máu, ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch.
Ngoài ra, hoạt động này cũng giúp sản sinh ra lượng máu mới, đồng thời các thành phần trong máu sẽ được trẻ hóa, có sức đề kháng, chống bệnh tật mạnh hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Theo Health, hiến máu thường xuyên sẽ giúp kiểm soát lượng sắt trong cơ thể, đặc biệt với nam giới. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Đốt cháy lượng calo
Mỗi lần hiến máu sẽ tiêu hao 650 calo. Điều này giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể hiến máu an toàn khi mỗi lần hiến máu cách nhau 2-3 tháng và không được nhiều hơn.
Giảm nguy cơ ung thư
Nồng độ sắt cao trong cơ thể dễ gây ra ung thư. Về mặt lý thuyết, hiến máu thường xuyên có thể ngăn ngừa các bệnh ung thư như gan, phổi, đại tràng, dạ dày và ung thư vòm họng.
Được kiểm tra sức khỏe miễn phí
Trước khi hiến máu, bạn sẽ phải trải qua một loạt hoạt động kiểm tra sức khỏe như đo nhiệt độ, huyết áp và nồng độ hemoglobin. Sau khi hiến máu, các bác sĩ sẽ kiểm tra lượng máu đó có nhiễm virus, HIV hay các bệnh truyền nhiễm khác hay không.
Theo Zing
Cơ thể đốt cháy nhiều calo nhất vào lúc nào trong ngày? Câu trả lời khiến chị em muốn giảm cân đón Tết thích thú Theo nghiên cứu, được công bố trên tờ Current Biology, những nhịp điệu này cũng có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo. Tất cả mọi thứ từ tập luyện đến lịch trình giấc ngủ của bạn đều có thể ảnh hưởng đến việc bạn đốt bao nhiêu calo trong suốt cả ngày. Và theo một nghiên cứu mới, có thể có...