5 nguyên tắc cần phải nhớ giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên
Bước sang tuổi 30, chị em phụ nữ phải đối diện với những dấu hiệu lão hóa. Điều này khó mà tránh khỏi. Chính vì vậy, hãy xem qua 5 nguyên tắc cần phải nhớ giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên nhé!
Môi trường ô nhiễm, khói bụi, căng thẳng, thiếu ngủ, ăn uống không khoa học,… đều là những nguyên nhân khiến cho làn da của bạn mau chóng bị lão hóa. Thế nhưng, thực tế cho thấy có rất ít chị em phụ nữ để ý đến làn da đang dần lão hóa, cho đến khi da bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, khô ráp, nứt nẻ… mới bắt đầu tìm đến các cách chống lão hoá.
Do vậy, mà bạn cần ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da từ sớm ngay khi bước vào độ tuổi 20, bằng cách ghi nhớ 5 nguyên tắc giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên sau đây:
1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Như chúng ta đã biết, 70% cơ thể người là nước, vì thế mà việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng. Nước có tác dụng thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống.
Chính vì vậy, trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại nước ép trái cây có lợi cho cơ thể và hạn chế tối đa nạp các loại nước có ga. Bởi chúng có thể làm tăng cao lượng đường và gây dư thừa axi trong cơ thể bạn, dẫn đến tình trạng da dễ bị ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ.
2. Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa
Tiếp đến là tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa. Vì chất oxy hoá có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đẩy lùi lão hoá, đặc biệt là quá trình lão hoá sớm bởi các tác nhân từ bên ngoài.
Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa
Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A vào trong cơ thể nhé.
Video đang HOT
3. Lựa chọn thực phẩm không chứa gluten
Gluten là tên gọi chung của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da.
Bạn nên chọn lựa những thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch (còn gọi là hạt quinoa). Từ bỏ các loại bánh mỳ, mỳ ống và thay thế chúng bằng rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ giúp cơ thể bạn trẻ khỏe hơn.
4. Hạn chế thức khuya, ngủ đủ giấc
Nếu tình trạng thức khuya, ngủ không đủ giấc, mất ngủ…kéo dài, sẽ rất dễ dẫn đến việc mất cân bằng hormone, làm gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Chưa kể, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một loại hormone chống lão hóa.
Do đó, bạn cần hình thành thói quen ngủ đủ 8 tiếng/ngày và sắp xếp thời gian công việc, học tập sao cho hợp lý, khoa học để hạn chế việc thức khuya thường xuyên.
5. Dưỡng ẩm & chống nắng bảo vệ da
Nếu bạn không muốn làn da sớm bị lão hóa, đừng bỏ qua bước dưỡng ẩm và chống nắng trong quá trình chăm sóc da hàng ngày nhé.
Vì dưỡng ẩm cho da là việc làm rất cần thiết, bất kể bạn thuộc tuýp da dầu, da khô, da nhạy cảm hay da hỗn hợp. Các dưỡng chất bên trong kem dưỡng ẩm sẽ giúp tăng thêm thêm sức đề kháng với các tác động từ môi trường, bề mặt da tươi sáng.
Dưỡng ẩm & chống nắng cho da để giúp làm chậm quá trình lão hóa da
Ngoài ra, kem chống nắng cũng là món mỹ phẩm không thiếu giúp bạn bảo vệ làn da một cách tuyệt đối. Bởi tia UV có trong ánh mặt trời chính là một trong những yếu tố khiến làn da nhanh bị lão hoá. Vì vậy, hãy coi việc dùng kem chống nắng là một thói quen trong ngày.
Mong rằng với 5 nguyên tắc cần phải nhớ giúp làm chậm quá trình lão hóa da tự nhiên trên đây, sẽ giúp chị em phần nào giảm bớt nỗi lo lão hóa da và biết cách khiến bản thân trở nên đẹp hơn mỗi ngày nhé!
Theo thanhnien.vn
11 thức uống giúp làm chậm tốc độ lão hóa
Tích cực uống sữa tươi, trà hay sinh tố hoa quả giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, tóc bạc sớm.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng chống Ung thư Châu Âu cho thấy những người uống một tách cà phê mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ phát triển ung thư da khoảng 10%.
Chuối chín rất giàu pectin giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể. Pectin cũng giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, giúp chậm quá trình lão hóa. Các loại quả mọng là nguồn vitamin C phong phú, giúp làn da luôn rạng rỡ.
Uống quá nhiều rượu vang không tốt cho sức khỏe nhưng uống có chừng mực lại mang đến hiệu quả bất ngờ. Mỗi ngày một ly rượu vang đối với nữ giới và hai ly đối với nam giới giúp giảm tỷ lệ mắc Alzheimer.
Giữ cho cơ thể ngậm nước là cách hữu hiệu để tăng cường sức khỏe và chống lão hóa. Uống nước cũng giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và giữ cho làn da tươi trẻ.
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy, những người thường xuyên uống trà xanh hoặc trà đen có nguy cơ mắc bệnh tim mạch thấp hơn những người không uống.
Củ dền rất giàu nitrat tự nhiên, giúp tăng lưu lượng máu đến thùy trán của não, giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và suy giảm nhận thức do tuổi tác. Các chất chống oxy hóa trong củ dền giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn.
Sữa hạnh nhân chứa vitamin A, D và E, giúp làm da sáng. Hàm lượng canxi và protein cao trong sữa hạnh nhân cũng giúp da và móng chắc khỏe hơn. Bơ giàu chất béo bão hòa đơn; chuối chứa hàm lượng cao vitamin A, B và E, đều là những thành phần rất tốt cho sức khỏe làn da.
Hàm lượng vitamin C cao trong bưởi giúp tăng cường sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa sớm.
Nước dừa rất giàu khoáng chất và chất điện giải, giúp tăng cường chuyển hóa các axit amin, lipit và carbohydrate, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng từ thực phẩm. Ngoài ra, nước dừa có chứa một loại hormone thực vật gọi là cytokinin giúp thúc đẩy tăng trưởng tế bào, chống ung thư.
Nước ép lô hội chứa nhiều axit amin và chất dinh dưỡng giúp tăng sản xuất collagen trong cơ thể, thúc đẩy tái tạo da, duy trì làn da mềm mại.
Các nghiên cứu cho thấy rằng, bắt đầu từ sau tuổi ba mươi, cơ thể sẽ mất từ 0,5 - 1% khối lượng cơ nạc mỗi năm. Ngoài ra, sức mạnh cơ bắp giảm 12 - 15% mỗi thập kỷ. Leucine, có nhiều trong sữa tươi, là một trong chín axit amin trong cơ thể làm nhiệm vụ đảo ngược xu hướng này.
Vienne
Theo ngoisao.net
Cà rốt - 'thần dược' làm đẹp của chị em phụ nữ Cà rốt là loại củ quả rất thông dụng và dễ tìm mua ở bất cứ đâu. Ngoài công dụng phổ biến nhất là tốt cho mắt, cà rốt còn có nhiều khả năng làm đẹp khác nhau dưới đây: Một trong những lợi ích của cà rốt là tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời duy trì cân nặng...