5 mẹo đơn giản giúp bạn sở hữu gương mặt thon gọn, chẳng cần nhờ cậy bác sĩ
Nếu bạn muốn có khuôn mặt V-line không chút mỡ thừa thì đừng bỏ qua 5 cách dưới đây nhé.
Thực hiện các bài tập cơ mặt
Các bài tập cơ mặt được thiết kế để cải thiện vẻ ngoài khuôn mặt, tăng cường sức mạnh, giảm lão hóa và làm săn chắc cơ mặt. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Chẩn đoán & Lâm sàng, Mỹ việc thực hiện các bài tập này có thể mang lại nhiều lợi ích cho khuôn mặt.
Bạn có thể thử bài tập đơn giản như phồng má và đẩy không khí từ bên này sang bên kia, hoặc chu môi về các bên. Hãy thực hiện các bài tập cơ mặt hai lần mỗi ngày, sau một thời gian bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt.
Thay đổi tư thế ngủ
Video đang HOT
Ít ai biết rằng, tư thế ngủ có thể gây ra mỡ thừa và nếp nhăn trên khuôn mặt. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên nằm ngửa với chân duỗi thẳng và không gối đầu quá thấp hoặc quá cao để giảm áp lực lên khuôn mặt và giảm sự phình to của các mô mỡ.
Cải thiện chế độ ăn
Tình trạng mỡ hoặc nước tích tụ dưới da khiến khuôn mặt trở nên béo, to, phù thũng và kém thẩm mỹ. Một trong những biện pháp an toàn và hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng mặt thừa mỡ là xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
Bạn cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ như đồ ăn nhanh và đồ đóng hộp. Giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày và hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt hay hút thuốc. Đặc biệt, tăng cường ăn rau, củ, quả và trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và đốt cháy lượng mỡ thừa.
Theo dõi lượng natri trong cơ thể
Tiến sĩ Mike Bohl – cố vấn của Eat This cho biết, để giảm mỡ mặt thành công, bạn cần theo dõi lượng natri mà mình tiêu thụ. Khi cơ thể thừa natri sẽ sinh ra tình trạng đầy hơi, sưng tấy bọng mắt và khuôn mặt.
Điều này là do natri khiến cơ thể tích trữ nước dẫn đến phù nề. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều natri hơn có thể làm tăng giữ nước, đặc biệt là ở những người nhạy cảm với tác động của muối. Nếu muốn giảm mỡ trên mặt, bạn cần tuân thủ chế độ ăn ít natri là tiêu thụ ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày. Cụ thể, bạn nên cắt bỏ thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ mặn và thịt chế biến.
Uống nhiều nước
Nước rất quan trọng với sức khỏe cơ thể. Nước có thể làm giảm lượng calo và tăng quá trình trao đổi chất. Nó cũng có thể làm giảm sự lưu trữ chất lỏng lên trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, nó còn loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp giảm mỡ mặt. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ cải thiện làn da, mái tóc của bạn cũng như tăng cường sức khỏe cho bạn.
Top 4 loại nước ép phái đẹp nên uống trong mùa đông
Trong mùa đông, việc bổ sung vitamin và dưỡng chất qua các loại nước ép trái cây và rau củ là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
Dưới đây là top 4 loại nước ép bạn nên uống trong mùa đông...
Ảnh minh họa
- Nước ép cần tây: Cần tây là nguồn cung cấp folate, kali, chất xơ, molypden, vitamin C, vitamin A và một số vitamin B. Nó cũng chứa các chất chống oxy hóa và có hàm lượng vitamin K cao, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa.
- Nước ép cà rốt: Cà rốt giàu carotenoid, hoạt động như một tiền chất của vitamin A, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sự phát triển. Nước ép cà rốt cũng chứa vitamin A, vitamin C, giúp tăng cường thị lực và hỗ trợ làn da khỏe mạnh.
- Nước ép cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm và giảm nguy cơ sỏi thận. Nước cam cũng chứa folate, kali, vitamin A, canxi, và sắt, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
-Nước ép dưa hấu: Dưa hấu chứa axit amin citrulline, giúp giảm đau nhức cơ bắp và tăng cường khả năng chịu đựng của cơ thể. Dưa hấu cũng giàu vitamin A, vitamin C, citrulline và lycopene, hỗ trợ xương chắc khỏe, cải thiện độ nhạy insulin, giảm đau nhức cơ bắp và hạ huyết áp.
Những loại nước ép này không chỉ giàu vitamin và khoáng chất mà còn có thể giúp bạn giữ ấm và tăng cường sức khỏe trong mùa đông. Hãy nhớ rằng việc tiêu thụ nước ép nên đi kèm với một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh.
Phụ nữ ngoài 30 tuổi cần bổ sung gì? Độ tuổi 30 là giai đoạn cơ thể của người phụ nữ bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, vì thế cần bổ sung những loại vitamin, khoáng chất dưới đây. Từ sau tuổi 25, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra chậm hơn nên dễ gây tăng cân, kéo theo các nếp nhăn xuất hiện và tóc không...