5 loại đồ uống màu đỏ giúp giảm cholesterol xấu một cách tự nhiên

DS. Hải Sơn09:59 01/09/2025

Cholesterol LDL – thường được gọi là ‘ cholesterol xấu ’, là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh tim mạch.

Bên cạnh việc dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn uống, đặc biệt là bổ sung những loại đồ uống giàu chất chống oxy hóa , có thể giúp kiểm soát LDL hiệu quả và an toàn.

Trong tự nhiên, nhiều loại trái cây và thảo mộc có sắc đỏ đặc trưng chứa hàm lượng cao flavonoid, anthocyanin và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Những hợp chất này không chỉ giúp giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là 5 loại đồ uống màu đỏ tốt cho tim mạch và giảm LDL một cách tự nhiên:

1. Nước ép củ dền giúp giảm cholesterol xấu

Có màu đỏ đậm tự nhiên, nước ép củ dền nổi tiếng với lợi ích tim mạch nhờ hàm lượng nitrat cao giúp cải thiện lưu thông máu. Ngoài tác dụng hạ huyết áp, loại củ này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần trung hòa gốc tự do và bảo vệ mạch máu.

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, củ dền có khả năng hỗ trợ duy trì mức cholesterol ổn định, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim. Uống nước ép củ dền thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tim mạch .

Nước ép củ dền giúp giảm cholesterol xấu.

2. Nước ép lựu

Được xem là một trong những loại đồ uống màu đỏ giàu lợi ích nhất cho tim mạch, nước ép lựu chứa dồi dào polyphenol và anthocyanin – những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong động mạch.

Uống nước ép lựu tươi thường xuyên không chỉ hỗ trợ giảm cholesterol LDL, tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) mà còn cải thiện tuần hoàn máu và giảm viêm, từ đó góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch lâu dài.

3. Nước ép nho đỏ

Nước ép nho đỏ giàu resveratrol và flavonoid, được chứng minh có khả năng cải thiện cân bằng cholesterol trong máu. Loại đồ uống này giúp giảm cholesterol – LDL, đồng thời tăng cholesterol – HDL (yếu tố bảo vệ tim mạch). Khác với rượu vang, nước ép nho đỏ không chứa cồn, vì vậy an toàn và bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi.

Video đang HOT

4. Trà hoa dâm bụt

Trà dâm bụt là một thức uống thảo mộc màu đỏ thẫm, vừa thơm ngon vừa tốt cho tim mạch. Nghiên cứu cho thấy trà dâm bụt có khả năng làm giảm cholesterol toàn phần, LDL và triglyceride, đồng thời tăng HDL. Các chất chống oxy hóa tự nhiên trong trà dâm bụt cũng có thể là một chất bổ sung giúp giảm huyết áp và chức năng gan .

5. Nước ép nam việt quất

Nhỏ bé nhưng giàu dưỡng chất, nam việt quất là “trợ thủ” đắc lực cho tim mạch. Nước ép nam việt quất không đường chứa nhiều flavonoid, giúp làm tăng cholesterol HDL và giảm cholesterol LDL. Đồng thời, loại quả này còn có khả năng giảm stress oxy hóa và bảo vệ thành động mạch khỏi tổn thương, từ đó hỗ trợ hệ tim mạch khỏe mạnh hơn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chàng trai có ca khúc được chọn cho Đại lễ 2/9: "Con tướng" mạnh của Anh Trai mùa 2, chạm tay là có hit50:06

Clip HOT: Hoàng Thuỳ Linh bật chế độ "nóc nhà", Đen Vâu răm rắp nghe lời!00:29

Sao nam Vbiz cầu hôn bạn trai ngoài ngành sau 12 năm hẹn hò?02:01

Mỹ nhân Mưa Đỏ hát chơi chơi ca khúc hot nhất 2/9 mà được khen tới tấp, visual trời sinh một cặp với nam chính05:43

Cục Trưởng Xuân Bắc dặn dò các nghệ sĩ: 80 năm mới có một lần, hãy nghiêm túc hết mình!01:00

Trọn bộ hình như "hình cưới" của Đen Vâu và Hoàng Thuỳ Linh: Ánh mắt nhà trai nhìn "nóc nhà" lạ quá!00:44

Không phải Duyên Quỳnh hay Võ Hạ Trâm, "cha đẻ" chọn đây mới là người hát Viết Tiếp Câu Chuyện Hoà Bình ấn tượng nhất05:11

Hé lộ cát-xê hội chợ của "bạch nguyệt quang" lớn lên từ gánh củi khô, giờ giàu đến mức không thèm đi hát04:48

Cha đẻ của "Gangnam Style": "Gã tâm thần" khác biệt sở hữu MV 5,6 tỷ view04:13

Bắt cận visual Hoàng Thuỳ Linh khi đi tập luyện diễu hành, có 1 hành động ghi điểm mạnh00:49

Tăng Duy Tân để lộ khoảnh khắc "kè kè" bên Bích Phương, fan nôn đòi danh phận03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Serum vitamin C tự làm tại nhà: Bí quyết cho làn da sáng mịn, tiết kiệm chi phí

14:06:47 01/09/2025

Thị trường hiện nay có nhiều loại serum vitamin C với mức giá không hề rẻ. Tuy nhiên, nếu bạn yêu thích sự tự nhiên và muốn tiết kiệm chi phí, hoàn toàn có thể thử tự làm serum vitamin C tại nhà.

Những loại trái cây cấp ẩm, làm đẹp da từ bên trong

12:43:35 30/08/2025

Các loại quả như dưa hấu (92% nước), dưa chuột (96%) và dứa (85%) là nguồn bổ sung nước dồi dào. Ăn những loại quả này không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ cung cấp độ ẩm cần thiết cho tế bào da, từ đó duy trì làn da mềm mại và tươi t...

Uống gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả?

11:49:06 30/08/2025

Buổi sáng là thời điểm vàng để khởi động quá trình trao đổi chất. Chỉ với những thức uống đơn giản, bạn có thể dễ dàng đốt mỡ và nạp đầy năng lượng cho cả ngày.

Thực phẩm giúp tăng collagen và giảm nếp nhăn tự nhiên

10:46:12 30/08/2025

Vitamin E kết hợp với vitamin C hỗ trợ phục hồi và tái tạo collagen, trong khi axit béo omega-3 giúp duy trì độ mềm mại, ẩm mượt cho da. Chất béo lành mạnh còn có tác dụng giảm viêm, một yếu tố làm chậm quá trình lão hóa da.

Hai nhóm trái cây giúp chống lão hóa, làm đẹp da từ bên trong

12:16:56 29/08/2025

Các chất chống oxy hóa trong trái cây như vitamin C, vitamin E, flavonoid và polyphenol hoạt động như những lá chắn bảo vệ, có khả năng trung hòa và vô hiệu hóa gốc tự do.

Hai thời điểm tốt nhất nên ăn trái cây giúp đẹp da, giảm cân

10:26:58 28/08/2025

Hiện nay còn nhiều quan điểm khác nhau về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây. Tuy nhiên, có hai thời điểm được xem là lý tưởng nhất, nhằm tối ưu hóa lợi ích cho làn da và chống lão hóa.

Ngừng ăn sau 6 giờ tối có giúp giảm cân?

05:02:14 28/08/2025

Nguyên tắc cơ bản của giảm cân là lượng calo nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Sau 6 giờ tối, đa số chúng ta nghỉ ngơi, ít vận động, dẫn đến năng lượng tiêu hao giảm. Nếu ăn nhiều vào thời điểm này, phần calo dư thừa dễ ch...

5 bài tập buổi sáng tốt nhất để giảm mỡ lưng trong 30 ngày

13:02:36 27/08/2025

Nhảy bật cóc giúp tăng nhịp tim nhanh chóng và là một cách tốt nhất để khởi động quá trình đốt cháy mỡ thừa ngay từ sáng sớm. Dù tác động toàn thân nhưng phần vai và lưng trên được vận động rõ rệt, giúp kích hoạt các nhóm cơ liên quan.

3 bài tập kết hợp giúp tăng hiệu quả giảm cân

13:01:25 27/08/2025

Mỗi nhóm có một vai trò riêng biệt nên khi kết hợp sẽ tối ưu hóa việc đốt cháy calo, xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Bí quyết chăm sóc da mụn ẩn tại nhà để lấy lại vẻ ngoài mịn màng

12:55:49 27/08/2025

Mụn ẩn là tình trạng lỗ chân lông bị bít tắc bởi dầu thừa, bụi bẩn, da chết. Nhân mụn nằm sâu dưới bề mặt da nên rất khó nhận thấy, nhưng lại khiến da sần sùi và tiềm ẩn nguy cơ viêm nặng hơn nếu chăm sóc sai cách.

Ăn đa dạng trái cây giúp làm đẹp da, cơ thể khỏe mạnh

12:13:58 27/08/2025

Các loại trái cây giàu vitamin C (như cam, quýt, kiwi, dâu tây) đóng vai trò thiết yếu trong việc tổng hợp collagen. Bổ sung vitamin C đầy đủ giúp da sản xuất collagen hiệu quả hơn, từ đó làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ...

4 kiểu ăn tưởng là ít nhưng lại khiến cơ thể tích mỡ nhiều hơn

05:23:45 26/08/2025

Ăn uống thất thường còn làm rối loạn đồng hồ sinh học và hệ tiêu hóa. Dạ dày phải giãn nở đột ngột khi ăn quá nhiều, dễ gây đầy bụng, khó tiêu. Trong khi đó, gan, tụy cũng phải hoạt động quá tải, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chuyển hóa đườn...