5 động tác giúp tiêu diệt mỡ thừa hai bên lườn

Trung Thương21:29 31/10/2018

Mỡ thừa hai bên lườn làm mất thân hình đồng hồ cát, khiến bạn không tự tin khi diện những chiếc váy ôm.

Hai tay cầm tạ nhỏ, đưa theo vòng tròn 30 lần.

Đứng thẳng lưng với hai chân rộng bằng một vai, hai tay nắm tạ nhỏ. Thực hiện động tác cúi người, tay đưa tạ thấp về phía đầu gối rồi kéo lên ngang ngực 30 lần.

Nằm sấp, mũi chân chống xuống thảm, nâng cao đầu và ngực, duỗi thẳng tay ra phía trước rồi gập lại, duỗi về phía sau 30 lần.

Video đang HOT

Nằm sấp, nâng cao cổ và ngực, tay duỗi thẳng theo thân, không chạm thảm, nâng cao chân hết cỡ, giữ trong khoảng 3 giây rồi hạ xuống. Thực hiện động tác 30 lần.

Nằm sấp, tay duỗi thẳng phía trên đầu, thực hiện động tác nâng cao tay, chân và đầu lên khỏi mặt thảm 30 lần.

Theo ngoisao.net

Muốn giảm eo nhanh an toàn cần nắm chắc những kinh nghiệm "xương máu" của sao Việt

Có được vòng 2 thon gọn săn chắc không khó nếu bạn hiểu cơ thể và phù hợp với mình.

Chuyện giảm eo luôn là vấn đề muôn thuở trong xã hội ngày nay, và với sự phát triển của mạng xã hội đang ngày càng mở rộng thì bạn hoàn toàn có thể tìm được những thông tin giảm eo ngay trên chiếc điện thoại hay laptop của mình. Nhưng điều khiến hội con gái băn khoăn là "có quá nhiều thông tin nhưng đâu mới hiệu quả?". Vậy hãy cùng điểm qua một số bí quyết giảm eo, giữ dáng qua những "kinh nghiệm xương máu" nào.

3 cách giảm eo mà hội chị em truyền tay nhau:

Cách 1: Uống sản phẩm giảm cân

Chủ đề "thuốc giảm eo" luôn được chị em đem ra bàn tán nhưng liệu giảm được hay không, tốt hay xấu vẫn còn là dấu chấm hỏi. Nhiều sao Việt cũng gặp vấn đề ám ảnh với vòng eo của mình, trong đó Bích Phương - nữ ca sĩ của hit "Bùa yêu" từng tìm đến nhiều loại thuốc khác nhau để giảm eo nhanh chóng nhưng kết quả lại không như mong đợi. "Thuốc giảm cân làm cơ thể tôi mất nước nhiều. Tuy có xuống cân nhưng yếu đi nhiều lắm." - nữ ca sĩ Bích Phương tâm sự. Vì thế chị em nào đang có ý định thì nên cẩn trọng khi thử phương án này nhé.

Không chỉ Bích Phương, Á hậu Huyền My dù trải qua thời kì dài mỡ bụng nhưng không dám mạo hiểm với thuốc giảm cân

Cách 2: Tập Gym

Nếu chị em có nhiều thơì gian rảnh rỗi, có thể áp dụng phương pháp lành mạnh là tập thể dục mỗi ngày. Đây cũng là một cách giảm eo vô cùng hiệu quả, với 2 tiếng tập luyện mỗi ngày để hỗ trợ việc đốt cháy mỡ nhanh hơn, xây dựng và phát triển cơ bắp một cách toàn diện. Hãy nhớ rằng cần có các huấn luyện viên xây dựng các bài tập riêng cho mình. Nhưng quá bận bịu gia đình cũng như công việc không còn thời gian để đến phòng tập thì cách này sẽ khó lòng mà thực hiện. Điển hình, Vân Hugo từng phải rất đắn đo giữa lịch diễn dày đặc với tập luyện nhưng sau 2 tháng cô đành từ bỏ.

Vân Hugo 1 thời "đáng nhớ" vì quá bận rộn với công việc không chăm sóc kịp bản thân

Cách 3: Đai nịt bụng Corset - bí kíp giảm eo cho "người lười"

Còn nếu bạn là người thuộc tip "lười" và bận rộn thì đai nịt bụng Corset là con đường nhanh và hiệu quả nhất để bạn đạt được số đo vòng hai đáng mơ ước. Đó là cách kết hợp đai nịt bụng Corset Huonglee khi chăm con, làm việc nhà cũng như đi diễn. Phương pháp giảm eo này có ưu điểm là không hề tốn thời gian công sức, tuy hiệu quả có "chậm" nhưng "chắc" và có thể che giấu vòng eo "kém sang" ngay khi mới bắt đầu sử dụng lần đầu, không gây tổn hại đến sức khỏe.

Theo như chia sẻ của diễn viên Bảo Thanh, cô luôn mang corset 6 tiếng mỗi ngày kể cả khi đi lưu diễn xa, vừa giảm béo, vừa có thể làm săn chắc và định hình form dáng chuẩn sau khi giảm mỡ thừa. Đồng thời cải thiện được vùng da chùng nhão chảy xệ, vùng da bị rạn nứt do quá trình mang thai.

Sau khi sinh cậu con trai đầu lòng kháu khỉnh, đai nịt bụng Corset Huonglee trở thành vật bất li thân cho việc giảm eo lấy lại vóc dáng của diễn viên Bảo Thanh

Bảo Thanh sau khi sử dụng đại nịt bụng Corset 2 tháng

Á hậu Huyền My cũng "lột xác" thành công với đai nịt bụng Corset Huonglee

Không chỉ Bảo Thanh, Vân Hugo, Á Hậu Huyền My tự tin đảm bảo nếu mang đai nịt bụng corset mỗi ngày, chị em không chỉ giảm eo mà còn có thể sở hữu được cơ bụng cực đẹp mà không cần thiết phải "đổ mồ hôi, sôi nước mắt" trong phòng tập gym. Kết hợp cùng việc uống nhiều nước và siêng năng vận động trong ngày, phương pháp này đã giúp chị em giảm được đến 7cm vòng eo và sở hữu vóc dáng chuẩn mực.

Theo eva.vn

Lấy lại vòng eo thon gọn với những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả Những bài tập đơn giản giúp bạn tạm biệt mỡ thừa vùng bụng trong thời gian ngắn. Vùng bụng là khu vực dễ tích tụ mỡ, nhưng cũng là vị trí khó giảm nhất. Đặc biệt, đối với những các cô nàng có tính chất công việc thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động dẫn đến "vòng eo 58" hóa thành "vòng...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Chất bổ sung nào có thể gây mụn trứng cá?

09:14:20 16/01/2025

Trên thực tế, các chất bổ sung protein whey có tác dụng đáng kể đối với insulin và IGF-1. Điều này là do chúng có nồng độ whey cao và hầu như không có chất béo.

Có thể bạn quan tâm

Lễ hội chùa Hương năm 2025 có gì mới?

Du lịch

20:45:00 20/01/2025

Ban tổ chức Lễ hội du lịch chùa Hương năm 2025 sẽ phát hành vé điện tử tham quan thắng cảnh tích hợp với sử dụng dịch vụ vận chuyển bằng thuyền đò.

Tóm dính hint hẹn hò của Diệp Lâm Anh và trai trẻ kém 11 tuổi

Sao việt

20:44:39 20/01/2025

Sau khi xác nhận đã có bạn trai mới, mọi động thái của Diệp Lâm Anh đều nhận được sự quan tâm của công chúng. Tuy nhiên cô không công khai danh tính hay diện mạo của nửa kia.

Nhân viên người Việt vừa rửa bát vừa xem điện thoại, ông chủ Hàn Quốc chỉ trích rồi khóc nghẹn sau khi nhìn vào màn hình

Netizen

20:40:58 20/01/2025

Vào ngày 8/1, một bài viết có tiêu đề Nhân viên nhìn điện thoại di động khi rửa bát trong bếp đã được đăng trên một cộng đồng mạng Hàn Quốc và thu hút sự chú ý của nhiều người.

Tặng mẹ chồng chiếc khăn gần chục triệu, tôi nhói lòng khi phát hiện chị dâu lấy trộm dùng vào một việc không ngờ

Góc tâm tình

20:38:16 20/01/2025

Tết năm nay có lẽ vợ chồng tôi sẽ bớt được mấy bao lì xì nhờ sự ích kỷ xấu tính của chị dâu.Mẹ tôi xách giỏ rau sang cho con dâu dưỡng thai nhưng bà thông gia ném hết đi chỉ vì một củ nghệ

Hyun Bin hớt hải tới tiệc của Son Ye Jin, nhưng tương tác với tình cũ Song Hye Kyo mới khiến MXH bùng nổ

Sao châu á

20:33:36 20/01/2025

Son Ye Jin - Hyun Bin ngồi chung bàn tiệc với Lee Byung Hun. Và màn tương tác giữa 2 tài tử hạng A Kbiz đã trở thành chủ đề nóng gây bàn tán trên mạng xã hội

Cựu Bộ trưởng Mai Tiến Dũng bị tuyên phạt 30 tháng tù treo, thử thách 5 năm

Pháp luật

20:18:59 20/01/2025

Theo Hội đồng xét xử, quá trình điều tra và xét hỏi công khai tại phiên tòa, có đủ cơ sở xác định, Dự án Đại Ninh của Công ty Sài Gòn Đại Ninh có nhiều sai phạm, từng bị kiến nghị thu hồi theo Kết luận số 929 của Thanh tra Chính phủ.

Bậc thầy phong thủy dự báo năm 2025 tuổi Thân: Khổ tận cam lai phúc lộc đầy, vượt qua chông gai đón thái hòa

Trắc nghiệm

20:16:08 20/01/2025

Cuộc sống của người tuổi Thân trong năm Ất Tỵ 2025 có gì đặc biệt?Top 5 con giáp được quý nhân phù trợ nhiều nhất trong tháng Giêng Thần tài gọi tên: 3 con giáp may mắn đếm tiền mỏi tay tuần tới 4 con giáp vận đỏ như son, phúc

Bắt gặp Mạc Hồng Quân và vợ siêu mẫu tình tứ trên sân pickleball, nàng WAG được tổ chức sinh nhật đặc biệt

Sao thể thao

19:59:19 20/01/2025

Cứ có thời gian rảnh tiền đạo sinh năm 1992 và vợ lại lên đồ xuống sân pickleball phẩy vợt . Cặp đôi còn không ngần ngại thể hiện tình cảm với nhau trên sân. Vợ chồng chàng cầu thủ cũng tạo thành một cặp đôi kết hợp ăn ý trên sân khi th...