5 cách tự nhiên giúp cơ thể thải độc

Hằng ngày, cơ thể chúng ta dễ tiếp xúc và tích tụ nhiều độc tố có trong môi trường – chẳng hạn như từ nước, không khí và thực phẩm, làm tăng nguy cơ phát triển nhiều vấn đề sức khỏe.

Song, các chuyên gia về thải độc khẳng định việc tuân thủ lối sống lành mạnh và thực hiện các cách thanh lọc phù hợp có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố và đạt được nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc.

Dưới đây là 5 cách đơn giản mà hiệu quả có thể giúp bạn thải độc một cách tự nhiên và hấp thụ dưỡng chất thiết yếu vào cơ thể.

Bổ sung tảo lục Chlorella có thể giúp cơ thể thải độc một cách hiệu quả.

Uống đủ nước. Không chỉ làm dịu cơn khát, nước còn có tác dụng bôi trơn các khớp xương, tăng cường năng lượng hoạt động và giảm cảm giác đói. Không chỉ vậy, nước còn cần thiết cho việc tối ưu hóa quá trình thanh lọc cơ thể – đặc biệt là qua da, thận và ruột. Hơn nữa, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể còn giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Cách nhận biết cơ thể thiếu nước là nước tiểu có màu vàng đậm. Khi đó, việc bạn cần làm là bổ sung nước cho cơ thể, từ các nguồn bao gồm nước lọc, nước đun sôi để nguội và nước trong đồ ăn, thức uống khác.

Bổ sung tảo lục Chlorella. Nghiên cứu trên động vật cho thấy loại tảo này có thể góp phần đào thải các kim loại nặng như thủy ngân qua phân và nước tiểu. Còn theo một nghiên cứu khác, bổ sung Chlorella có thể giúp phụ nữ mang thai và cho con bú giảm nồng độ dioxin, một chất độc có thể phơi nhiễm từ môi trường, trong sữa mẹ. Giống như tảo xoắn (Spirulina), Chlorella có thể được chế biến thành dạng bột, dùng trong pha chế thức uống hoặc nguyên liệu làm bánh.

Thêm các loại gia vị và thảo mộc có lợi ích thải độc vào món ăn. ơn cử, nghệ là loại củ có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ, cũng như giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau, phòng ngừa ung thư và hỗ trợ gan bài trừ độc tố bằng cách tăng nồng độ glutathione – chất chống ôxy hóa giúp gan cải thiện chức năng giải độc.

Tương tự, tỏi, gừng và các thảo mộc như cỏ xạ hương và hương thảo cũng rất giàu chất chống ôxy hóa có tác dụng thúc đẩy cơ thể thải độc, nên thêm vào món ăn khi chế biến.

Hạn chế tình trạng căng thẳng tinh thần (stress). Khi bạn bị stress, khả năng giải độc của cơ thể cũng hạn chế. Trong khi đó, giải tỏa căng thẳng không chỉ làm giảm áp lực về tinh thần mà còn giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình đào thải chất độc. Một số cách có thể giúp bạn hạn chế bị stress hiệu quả bao gồm nhận diện những tình huống gây stress để đề phòng, tăng cường vận động thể chất, tập thiền, hít thở sâu, xông hơi và massage.

Áp dụng chế độ ăn thanh lọc cơ thể. Rất nhiều thành phần trong chế độ ăn hằng ngày như đồ uống có cồn, chứa nhiều đường và thực phẩm làm từ bột tinh chế… làm tăng lượng chất độc tích tụ trong cơ thể, gia tăng tình trạng viêm cũng như stress ôxy hóa cho cơ thể.

Chẳng hạn, thức uống có cồn làm giảm lượng glutathione trong phổi, trong khi chất này giúp giải độc bằng cách loại bỏ carbon dioxide. Fructose (loại đường có trong các loại nước ngọt) làm tăng tích tụ mỡ thừa cũng như tăng lượng hoóc-môn gây căng thẳng tinh thần cortisol. Còn gluten – loại prôtêin được tìm thấy trong lúa mạch, lúa mạch đen và lúa mì – thì làm tăng nguy cơ gây viêm niêm mạc ruột, dễ dẫn tới tình trạng rò rỉ chất độc trong ruột và hòa vào dòng máu.

Nói chung, nếu hạn chế được việc tiêu thụ những thực phẩm kể trên, bạn có thể giảm bớt căng thẳng cho “hệ thống giải độc” của cơ thể.