5 bước giúp bạn lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp
Nhu cầu bảo vệ thị lực của mọi người ngày càng cao. Thuốc bổ mắt ngày càng trở nên phổ biến và đa dạng. Vậy làm thế nào để có thể lựa chọn thuốc bổ mắt tốt và phù hợp với bản thân?
1. Xác định loại thuốc bổ mắt bạn cần
Tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu dinh dưỡng của mắt ở mỗi người khác nhau là khác nhau. Do vậy, bạn cần xác định chính xác mắt bạn đang thiếu chất gì để lựa chọn (mua) thuốc bổ mắt phù hợp.
Để biết mắt đang cần dưỡng chất gì, bạn cần phải trải qua thăm khám và tư vấn của bác sĩ. Thông thường bác sĩ sẽ kiểm tra mắt, đồng thời hỏi thăm về chế độ ăn uống của bạn. Từ đó tính toán được lượng dinh dưỡng còn thiếu mà bạn cần bổ sung. Bác sĩ sẽ chỉ định bạn cần lựa chọn thuốc bổ mắt tổng hợp, hay chỉ là một vài loại vitamin bổ mắt riêng biệt, cùng với liều lượng thích hợp.
Qua buổi thăm khám, bạn cũng có thể trực tiếp nhờ bác sĩ giới thiệu một số loại thuốc bổ mắt an toàn và phù hợp với tình trạng của bản thân. Điều này giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian tìm hiểu và lựa chọn thuốc bổ mắt.
Tới bác sĩ để được thăm khám và tư vấn lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp với tình trạng của bản thân. (Ảnh Internet).
2. Tìm hiểu kỹ thành phần của thuốc bổ mắt
- Tùy vào lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt, bạn nên đọc kỹ thành phần của thuốc bổ mắt trên nhãn dán để tìm được loại thuốc phù hợp. Hãy so sánh hàm lượng vitamin của mỗi viên thuốc với nhu cầu cần bổ sung của bản thân.
- Thông thường, các loại thuốc bổ mắt nên có đủ các chất nuôi dưỡng mắt chính như axit béo Omega 3, Vitamin E, A, B2, Beta-caroten, kẽm, Lutein, và các chất chống oxy hóa.
Video đang HOT
Để hiểu rõ hơn về các loại khoáng chất và vitamin này bạn nên tìm hiểu thông tin tại: Những vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và những lưu ý.
- Ưu tiên lựa chọn thuốc bổ mắt có các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên. Bởi thông thường chúng có dược tính thấp, dễ hấp thu, an toàn và thân thiện với cơ thể. Tuy nhiên cũng cần hết sức chú ý đến đặc thù nguồn gốc dưỡng chất. Ví dụ như thuốc bổ mắt chiết xuất từ dầu cá thì cần có xác nhận đã được kiểm định về hàm lượng thủy ngân, dioxin, PCB và các kim loại nặng.
3. Tìm hiểu công dụng của thuốc
Thuốc bổ mắt nói chung đều hướng tới hiệu quả làm sáng mắt, bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Đôi khi, một số loại thuốc bổ mắt còn đi kèm cả công dụng làm đẹp da và tăng cường trí nhớ. Do vậy, bạn hãy xem phần công dụng của từng hộp thuốc để lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp nhất.
Luôn đọc kỹ nhãn dán khi lựa chọn thuốc bổ mắt để tìm được loại thuốc có thành phần, liều lượng và công dụng phù hợp. (Ảnh Internet).
4. Lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp với lứa tuổi
Mắt là bộ phận thay đổi khá nhanh theo thời gian. Nhu cầu dinh dưỡng của mắt ở các độ tuổi khác nhau cũng khác nhau. Do đó, để lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp thì không thể bỏ qua vấn đề tuổi tác của người dùng.
- Đối với trẻ em dưới 12 tuổi: Mắt đang ở trong giai đoạn chưa ổn định. Ở lứa tuổi này, mắt cần rất nhiều Omega 3, Vitamin E, A, B2 để phát triển, điều chỉnh và tự cân đối. Chúng vừa giúp phát triển mô mắt, vừa tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Do vậy, hãy lựa chọn thuốc bổ mắt có đủ các thành phần trên. Nếu được bổ sung đầy đủ, trẻ sẽ tránh được nguy cơ mỏi mắt và mắc các tật khúc xạ do học tập căng thẳng.
- Đối với người thanh niên và người trưởng thành: Mắt đã được hoàn thiện. Tuy nhiên, lúc này mắt phải làm việc khá mệt mỏi vì học tập và làm việc, phải tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử cũng như môi trường bên ngoài. Do đó mắt rất dễ bị suy yếu và tổn thương. Để bảo vệ thị lực tốt nhất, mọi người nên lựa chọn thuốc bổ mắt tổng hợp, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để nuôi mắt khỏe mạnh.
Tìm hiểu thêm một số nghiên cứu liên quan tới Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có hại đối với sức khỏe như thế nào nhé.
- Đối với người lớn và người cao tuổi: Mắt bắt đầu đi vào giai đoạn lão hóa. Ở độ tuổi này, rất nhiều người bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Do vậy, mọi người nên lựa chọn thuốc bổ mắt có thành phần cao các chất chống oxi hóa, lutein, kẽm. Chúng sẽ giúp bảo vệ cấu trúc tế bào mắt, kháng viêm, chống khô và lão hóa mắt.
5. Quan tâm đến thương hiệu, xuất xứ của thuốc
- Thương hiệu lớn sẽ có độ đảm bảo về chất lượng cao hơn.
- Mua thuốc bổ mắt ở những điểm bán uy tín như bệnh viện, quầy thuốc có giấy phép.
- Lựa chọn thuốc bổ mắt có giá bán phù hợp với kinh tế của bản thân. Không phải cứ thuốc tốt là giá cao. Rất nhiều san phâm tôt va hơp tui tiên của bạn. Đừng quá phân biệt thuốc nội và ngoại. Vì đôi khi, thuốc ngoại nhập lại không phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của người Việt Nam.
Thực phẩm tốt cho trí não của trẻ
Trứng, cá hồi, rau củ nhiều màu sắc là những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ phát triển não bộ, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tư duy của trẻ.
Cá hồi: Trên Webmd , tiến sĩ Andrea Giancoli, chuyên gia dinh dưỡng tại Los Angeles (Mỹ), cho biết các loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 (DHA và EPA). Cả hai dưỡng chất này đều cần thiết cho sự phát triển và chức năng của não bộ. Chế độ ăn giàu axit béo này giúp trẻ có trí óc nhạy bén hơn và làm tốt các bài kiểm tra kỹ năng tư duy. Ảnh: Foodnetwork.
Sản phẩm từ sữa: Loại thực phẩm này rất giàu chất béo, protein, có tác dụng giữ cho các tế bào não của trẻ luôn ở trạng thái tốt nhất để gửi và nhận thông tin. Protein và vitamin B trong sản phẩm từ sữa rất cần thiết cho sự phát triển mô não, chất dẫn truyền thần kinh và enzyme. Ảnh: Foodmagazine.
Trứng: Choline, trong lòng đỏ trứng, là thành phần chính của màng tế bào, tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng, giúp truyền xung giữa tế bào thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra choline giúp cải thiện chức năng tâm thần và phát triển trí nhớ. Trứng cũng là nguồn protein dồi dào, giúp cho trẻ no lâu hơn. Ảnh: Timesofindia.
Các loại hạt: Hạt điều, óc chó, hạt dẻ... tác động tích cực đến sức khỏe não bộ và tim mạch cho trẻ. Đây là những thực phẩm chứa nhiều protein, axit béo thiết yếu, sắt và kẽm. Chúng cũng giàu vitamin E, có thể cải thiện chức năng nhận thức và ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra, nguyên nhân gây suy giảm tinh thần. Đặc biệt, quả óc chó có chứa axit béo omega-3, giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Ảnh: Time.
Trái cây giàu vitamin C: Các loại trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, táo, quả mọng..., là lựa chọn tuyệt vời giữ cho não bộ của trẻ khỏe mạnh và tỉnh táo. Các nghiên cứu cho thấy vitamin C có khả năng ngăn ngừa suy giảm tinh thần và hỗ trợ sức khỏe não bộ. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa chống tác hại của các gốc tự do, giữ cho tế bào não luôn khỏe mạnh. Ảnh: Webmd.
Bột yến mạch: Thực phẩm này rất giàu protein và chất xơ, giúp các động mạch tim và não luôn thông suốt. Bột yến mạch cung cấp năng lượng và nhiên liệu cho não. Đây là điều mà trẻ em cần vào buổi sáng. Chứa nhiều chất xơ, yến mạch giúp não bộ của trẻ được nuôi dưỡng suốt buổi sáng ở trường. Nó cũng giàu vitamin E, B, kali, kẽm, giúp cơ thể và não bộ hoạt động hết công suất. Ảnh: Healthline.
Bơ đậu phộng: Lạc và bơ đậu phộng là nguồn thực phẩm giàu vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ hệ thần kinh. Ngoài ra, thiamin trong bơ đậu phộng giúp não và hệ thần kinh sử dụng tối đa đường glucose để tạo ra năng lượng. Ảnh: Momjunction.
Rau củ nhiều màu sắc: Cà chua, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, rau bina... là những loại rau củ có màu sắc đậm và bắt mắt. Chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, giúp các tế bào não luôn khỏe mạnh. Ảnh: Healthmagazine.
Thịt bò nạc: Sắt là khoáng chất thiết yếu giúp trẻ tràn đầy năng lượng, tỉnh táo và tập trung khi đi học. Thịt bò nạc là nguồn thực phẩm rất giàu sắt mà cơ thể có thể hấp thu. Ngoài ra, thịt bò nạc cũng chứa kẽm, dưỡng chất cần thiết tăng cường trí nhớ. Ảnh: Betterme.
Mùa lạnh nên ăn gì để tăng cường hệ miễn dịch Mùa lạnh là thời điểm dễ phát sinh những bệnh như cảm cúm, cảm lạnh... Để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bạn có thể bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng vào thực đơn mỗi ngày. Các loại cá giàu axit béo omega-3. Theo tin tức Y tế, khi thời tiết giao mùa chúng ta thường dễ mắc các bệnh...