5 bước giúp bạn lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp

Nhu cầu bảo vệ thị lực của mọi người ngày càng cao. Thuốc bổ mắt ngày càng trở nên phổ biến và đa dạng. Vậy làm thế nào để có thể lựa chọn thuốc bổ mắt tốt và phù hợp với bản thân?

1. Xác định loại thuốc bổ mắt bạn cần

Tình trạng sức khỏe cũng như nhu cầu dinh dưỡng của mắt ở mỗi người khác nhau là khác nhau. Do vậy, bạn cần xác định chính xác mắt bạn đang thiếu chất gì để lựa chọn (mua) thuốc bổ mắt phù hợp.

Để biết mắt đang cần dưỡng chất gì, bạn cần phải trải qua thăm khám và tư vấn của bác sĩ. Thông thường bác sĩ sẽ kiểm tra mắt, đồng thời hỏi thăm về chế độ ăn uống của bạn. Từ đó tính toán được lượng dinh dưỡng còn thiếu mà bạn cần bổ sung. Bác sĩ sẽ chỉ định bạn cần lựa chọn thuốc bổ mắt tổng hợp, hay chỉ là một vài loại vitamin bổ mắt riêng biệt, cùng với liều lượng thích hợp.

Qua buổi thăm khám, bạn cũng có thể trực tiếp nhờ bác sĩ giới thiệu một số loại thuốc bổ mắt an toàn và phù hợp với tình trạng của bản thân. Điều này giúp bạn tiết kiệm được rất nhiều thời gian tìm hiểu và lựa chọn thuốc bổ mắt .

Tới bác sĩ để được thăm khám và tư vấn lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp với tình trạng của bản thân. (Ảnh Internet).

2. Tìm hiểu kỹ thành phần của thuốc bổ mắt

- Tùy vào lượng dinh dưỡng bị thiếu hụt, bạn nên đọc kỹ thành phần của thuốc bổ mắt trên nhãn dán để tìm được loại thuốc phù hợp. Hãy so sánh hàm lượng vitamin của mỗi viên thuốc với nhu cầu cần bổ sung của bản thân.

- Thông thường, các loại thuốc bổ mắt nên có đủ các chất nuôi dưỡng mắt chính như axit béo Omega 3, Vitamin E , A, B2, Beta-caroten, kẽm, Lutein, và các chất chống oxy hóa .

Để hiểu rõ hơn về các loại khoáng chất và vitamin này bạn nên tìm hiểu thông tin tại: Những vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể và những lưu ý.

- Ưu tiên lựa chọn thuốc bổ mắt có các thành phần được chiết xuất từ thiên nhiên. Bởi thông thường chúng có dược tính thấp, dễ hấp thu, an toàn và thân thiện với cơ thể. Tuy nhiên cũng cần hết sức chú ý đến đặc thù nguồn gốc dưỡng chất. Ví dụ như thuốc bổ mắt chiết xuất từ dầu cá thì cần có xác nhận đã được kiểm định về hàm lượng thủy ngân , dioxin, PCB và các kim loại nặng.

3. Tìm hiểu công dụng của thuốc

Thuốc bổ mắt nói chung đều hướng tới hiệu quả làm sáng mắt, bảo vệ thị lực, ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Đôi khi, một số loại thuốc bổ mắt còn đi kèm cả công dụng làm đẹp da và tăng cường trí nhớ. Do vậy, bạn hãy xem phần công dụng của từng hộp thuốc để lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp nhất.

Luôn đọc kỹ nhãn dán khi lựa chọn thuốc bổ mắt để tìm được loại thuốc có thành phần, liều lượng và công dụng phù hợp. (Ảnh Internet).

4. Lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp với lứa tuổi

Mắt là bộ phận thay đổi khá nhanh theo thời gian. Nhu cầu dinh dưỡng của mắt ở các độ tuổi khác nhau cũng khác nhau. Do đó, để lựa chọn thuốc bổ mắt phù hợp thì không thể bỏ qua vấn đề tuổi tác của người dùng.

- Đối với trẻ em dưới 12 tuổi: Mắt đang ở trong giai đoạn chưa ổn định. Ở lứa tuổi này, mắt cần rất nhiều Omega 3, Vitamin E , A, B2 để phát triển, điều chỉnh và tự cân đối. Chúng vừa giúp phát triển mô mắt, vừa tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Do vậy, hãy lựa chọn thuốc bổ mắt có đủ các thành phần trên. Nếu được bổ sung đầy đủ, trẻ sẽ tránh được nguy cơ mỏi mắt và mắc các tật khúc xạ do học tập căng thẳng.

- Đối với người thanh niên và người trưởng thành: Mắt đã được hoàn thiện. Tuy nhiên, lúc này mắt phải làm việc khá mệt mỏi vì học tập và làm việc, phải tiếp xúc nhiều với thiết bị điện tử cũng như môi trường bên ngoài. Do đó mắt rất dễ bị suy yếu và tổn thương. Để bảo vệ thị lực tốt nhất, mọi người nên lựa chọn thuốc bổ mắt tổng hợp, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất để nuôi mắt khỏe mạnh.

Tìm hiểu thêm một số nghiên cứu liên quan tới Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có hại đối với sức khỏe như thế nào nhé.

- Đối với người lớn và người cao tuổi: Mắt bắt đầu đi vào giai đoạn lão hóa. Ở độ tuổi này, rất nhiều người bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Do vậy, mọi người nên lựa chọn thuốc bổ mắt có thành phần cao các chất chống oxi hóa, lutein, kẽm. Chúng sẽ giúp bảo vệ cấu trúc tế bào mắt, kháng viêm, chống khô và lão hóa mắt.

5. Quan tâm đến thương hiệu, xuất xứ của thuốc

- Thương hiệu lớn sẽ có độ đảm bảo về chất lượng cao hơn.

- Mua thuốc bổ mắt ở những điểm bán uy tín như bệnh viện, quầy thuốc có giấy phép.

- Lựa chọn thuốc bổ mắt có giá bán phù hợp với kinh tế của bản thân. Không phải cứ thuốc tốt là giá cao. Rất nhiều sản phẩm tốt và hợp túi tiền của bạn. Đừng quá phân biệt thuốc nội và ngoại. Vì đôi khi, thuốc ngoại nhập lại không phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của người Việt Nam.

Tăng cơ hội thụ thai nhờ ăn 6 loại thực phẩm này

Nghiên cứu cho thấy, 10% - 15% tổng số cặp vợ chồng có vấn đề liên quan đến sinh sản. Một số nguyên nhân cần can thiệp từ ngành y tế để giúp tăng cơ hội thụ thai. Tuy nhiên, những thay đổi hợp lý trong chế độ ăn uống và cách sống lành mạnh có thể giúp tăng khả năng sinh sản lên đến 69%.

Khả năng sinh sản của phụ nữ bị chi phối bởi 3 yếu tố: Tâm trạng, thực phẩm và hormone. Theo chuyên gia tư vấn về vấn đề sinh sản và mang thai Zita West (Anh), một số loại thực phẩm nhất định có thể giúp phụ nữ tăng cơ hội thụ thai bằng cách điều hòa lượng đường trong máu, bổ sung chất chống oxy hóa và cân bằng estrogen.

Lượng đường trong máu

Trong những tháng thai kỳ, phụ nữ rất thèm những thực phẩm chứa lượng đường cao, khiến họ có xu hướng hấp thụ nhiều đường hơn mức bình thường. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến sự mất cân bằng giữa lượng đường trong máu và lượng hormone của thai phụ. Để trứng chín và rụng mỗi tháng, cần có sự tương tác giữa một số loại hormone trong cơ thể và sự mất cân bằng lượng đường trong máu sẽ tác động xấu đến quá trình chín và rụng tự nhiên của trứng. Phụ nữ có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý dể cung cấp lượng đường vừa đủ cho cơ thể và không gây mất cân bằng. Từ đó có thể tăng khả năng thụ thai mỗi tháng.

Theo chuyên gia Zita West, một hợp chất tự nhiên gọi là myo-inositol có trong các loại thực phẩm như đậu, gạo lứt, đậu lăng, trái cây họ cam, các loại hạt, có thể giúp cải thiện môi trường nang trứng và giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Chất chống oxy hóa

Vitamin E giúp tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ

Nang noãn của phụ nữ được bao quanh bởi một lớp chất lỏng chứa hormone và chất dinh dưỡng. Những thành phần này giúp nuôi dưỡng trứng trước khi rụng khỏi buồng trứng. Tuy nhiên, lớp chất lỏng này có thể chứa các gốc tự do gây hại cho trứng. Vì vậy, những thực phẩm giúp bổ sung chất chống oxy hóa có thể trung hòa và hạn chế tác động xấu của các gốc tự do. Từ đó giúp bảo vệ trứng và tăng cơ hội thụ thai cho phụ nữ.

Những chất chống oxy hóa tự nhiên có thể tìm thấy trong thực phẩm bao gồm: Vitamin E, Vitamin C; các khoáng chất selenium, Co-enzyme Q10, Lycopene, kẽm và N-acetylcystein. Zita West đã chia sẻ một số loại thực phẩm chứa những chất chống oxy hóa mà phụ nữ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn để giúp tăng khả năng thụ thai.

Vitamin E có trong các loại quả mọng, trái cây có múi, rau xanh và ớt đỏ.

Vitamin C được tìm thấy trong các loại hạt và kể cả dầu chưa qua chế biến từ các loại hạt.

Selenium có trong thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá hồi, bông cải xanh và cam.

Co-enzyme Q10 được tìm thấy trong thịt gà tây, cá bơn, cá hồi, cá mòi, cá ngừ và quả hạch.

Lycopene có trong các loại trái cây như ổi, bưởi, cà chua và dưa hấu.

Kẽm có trong thịt bò, thịt gà, thịt cừu, thịt lợn, rau bina, hàu, hạt bí ngô, lúa mì và ca cao.

N-acetylcystein được tìm thấy trong thịt gà, vịt, thịt lợn, sữa, trứng, hành tây, bông cải xanh và ớt đỏ.

Estrogen

Mất cân bằng estrogen có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Vấn đề mất cân bằng estrogen ngày càng trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Thuốc hóa học tồn đọng trong nguồn nước và đất là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất cân bằng estrogen. Ngoài ra, những sản phẩm từ nhựa cũng là yếu tố nguy hiểm dẫn đến tình trạng trên. Vì vậy, phụ nữ cần tránh sử dụng những sản phẩm.

Một số chất giúp cải thiện tình trạng mất cân bằng estrogen bao gồm những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, chất sơ, phyto-oestrogen và vitamin B6.

Vi khuẩn có lợi cho đường ruột có thể tìm thấy trong các loại sữa chua uống, thực phẩm lên men.

Phyto-oestrogen được tìm thấy trong một số loại thực vật như cỏ linh lăng, cải bắp, bông cải xanh, rau thì là, các loại hạt, yến mạch, dầu ô liu, hành tây.

Vitamin B6 được tìm thấy trong các loại thực phẩm như bơ, chuối, bắp cải, trứng, đậu lăng và lúa mì. Vitamin B6 có thể làm giảm sự nhạy cảm của cơ thể đối với tác dụng kích thích của estrogen, giúp duy trì sự cân bằng.

Những thực phẩm không nên sử dụng với phụ nữ đang trong kế hoạch sinh con

Thực phẩm chứa ít hoặc không chất béo

Nhiều phụ nữ có xu hướng sử dụng những loại thực phẩm ít hoặc không có chất béo vì cho rằng chúng có thể giúp họ giảm cân. Tuy nhiên, những thực phẩm này lại là nguyên nhân khiến cơ hội thụ thai giảm ở nhiều phụ nữ. Nhiều thực phẩm ít chất béo chứa một lượng đường lớn để khiến hương vị thơm ngon hơn. Vì vậy, chúng có thể không phải là thực phẩm lành mạnh cho phụ nữ. Nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ sử dụng sữa béo hoàn toàn có tỷ lệ rụng trứng cao hơn những phụ nữ sử dụng sữa ít béo.

Thực phẩm chứa carbohydrate đơn giản

Carbohydrate phức tạp được giải phóng đều đặn vào máu để giúp ổn định lượng đường trong máu. Loại carbohydrate này được tìm thấy trong các loại đậu, rau và ngũ cốc, có thể chuyến biến thành glucoze - năng lượng cho cơ thể.

Tuy nhiên, carbohydrate đơn giản lại chứa nhiều đường tinh chế hoặc chất ngọt nhân tạo. Những loại đường này giải phóng vào máu với tốc độ rất nhanh, gây mất cân bằng isulin và năng lượng. Phụ nữ nên hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa carbohydrate đơn giản như đồ ngọt, bánh kẹo, thức uống có gas, hoặc nước ép trái cây chế biến sẵn.

Lối sống lành mạnh và cân bằng

Những vấn đề như thừa cân hoặc thiếu cân, căng thẳng và những thói quen xấu như sử dụng rượu, bia hoặc thuốc lá khiến cơ thể phụ nữ mất đi những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình thụ thai. Vì vậy việc kiểm soát cân nặng, giảm thiểu tình trạng căng thẳng, hạn chế uống bia rượu, hút thuốc rất quan trọng nếu phụ nữ muốn tăng khả năng thụ thai và khả năng sinh sản.