4 thực phẩm giàu collagen nhất giúp chị em tự tin “đánh bại” lão hoá trong cuộc sống
Làn da bị lão hóa là nỗi ám ảnh của phái đẹp, nhưng chỉ cần thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm giàu collagen này trong mỗi bữa ăn là bạn có thể ‘quẳng đi gánh lo’ nhé.
Tốc độ lão hóa ở mỗi người khác nhau do chế độ ăn khác nhau, do đó, để có thể chống lại quy luật khắc nghiệt của thời gian bạn cần một chiếc chìa khóa để bảo toàn sự trẻ trung và sức khỏe của mình, đó chính là các thực phẩm giàu collagen.
Bác sĩ da liễu Shari Marchbein đến từ New York khẳng định: Collagen là một trong những loại protein phong phú nhất trong cơ thể. Đây là dưỡng chất vô cùng cần thiết để giúp làn da đàn hồi, săn chắc và mịn màng hơn.
Khi ở giai đoạn xuân thì, collagen trong cơ thể chúng ta luôn ở trong trạng thái căng tràn, nhưng sau tuổi 25, quá trình lão hóa kéo đến khiến cho cả số lượng lẫn chất lượng của các sợi collagen đều bị giảm sút. Đấy chính là lý do khiến chúng ta có một làn da nhăn nheo, tối màu, xương khớp nhức mỏi.
Nhưng đừng quá vội lo lắng, ngoài phương pháp sử dụng các viên uống tổng hợp collagen thì chúng ta cũng có thể bổ sung collagen cho cơ thể với các thực phẩm hàng ngày.
Chỉ cần thường xuyên bổ sung những loại thịt giàu collagen này vào trong mỗi bữa ăn sẽ giúp chị em xoá tan âu lo lão hoá.
1. Cá (Bao gồm cả da)
Cá vốn được biết là một lựa chọn lành mạnh cho mỗi bữa ăn, bởi trong cá rất giàu axit amin cần thiết để sản xuất collagen. Đặc biệt là cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen và một lượng chất béo omega-3 hydrat hóa. Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn cá hồi 2 lần/tuần để có làn da tươi trẻ, xóa mờ các nếp nhăn hiệu quả.
Nhiều người cho rằng da cá là phần bỏ đi nhưng đây mới chính bộ phận chứa có nồng độ collagen loại I. Ngoài ra, ở vị trí đầu và nhãn cầu của cá lại có chứa hàm lượng protein chống lão hóa cao nhất.
2. Thịt gà
Thịt gà là một trong những loại thịt chứa nhiều collagen nhất. Bạn có thể nhận thấy rõ mỗi khi chặt thịt gà sẽ thấy phần thịt này có chứa rất nhiều mô liên kết.
Video đang HOT
Hãy cân bằng bữa ăn của bạn với các món ăn từ thịt gà và rau quả, chắc chắn điều đó sẽ cung cấp cho làn da của bạn một liều lượng tốt những gì nó cần để giữ được sự mịn màng nhất có thể.
3. Thịt bò
Thịt bò thật sự là một loại thịt có vai trò quan trọng trong việc sản sinh collagen ở nữ giới. Bên trong loại thịt này rất nhiều kẽm, trong khi đó kẽm lại là một trong những thành phần thiết yếu để cơ thể sản xuất collagen. Hơn nữa, thịt bò chứa ba trong số các axit amin tạo nên collagen đó là: glycine, proline và hydroxyproline.
4. Hàu
Nhờ chứa hàm lượng đồng cao mà hàu được coi là một trong những sản phẩm thịt có thể tạo ra collagen số lượng lớn.
Hàu là loại hải sản có vị ngọt mát, giàu dinh dưỡng. Bên trong hàu có chứa nhiều khoáng chất như các vitamin và hợp chất hữu cơ như: kẽm, protein, sắt, đồng, selenium, vitamin D, vitamin B1, B2, B3, B12, vitamin C, phốt pho, kali, các axít béo omega-3…
Bên cạnh công dụng giúp làn da luôn trẻ đẹp căng sáng, hàu còn là thực phẩm bổ dưỡng cho cả sinh lý nam và nữ, giúp cơ thể luôn căng tràn sức sống.
Bắt chước gái Nhật sắm 5 món skincare chiết xuất đậu phụ để da mướt mát, lỗ chân lông hóa "vô hình"
Những sản phẩm dưỡng da từ đậu phụ sẽ giúp cấp ẩm sâu, chống lại các dấu hiệu lão hóa và dưỡng da sáng khỏe.
Đậu phụ là món ăn giá rẻ, quen thuộc và còn có nhiều tác dụng trong công đoạn dưỡng da. Trong đậu phụ có chứa nhiều vitamin B1, B2, B6 và vitamin E giúp dưỡng da đều màu và làm mềm da. Ngoài ra thành phần genistein dồi dào trong đậu phụ chính là hoạt chất có khả năng chống lão hóa hiệu quả, hạn chế sự hình thành nếp nhăn, giữ lỗ chân lông nhỏ mịn.
IG @_miyabichan_
Từ xa xưa những cô gái Nhật Bản đã thường xuyên lấy đậu phụ để đắp mặt, giúp da căng mướt, thu nhỏ lỗ chân lông và duy trì làn da không tuổi đáng ngưỡng mộ. Còn ngày nay, do cuộc sống bận rộn, nhiều hãng mỹ phẩm đã cho ra mắt những món skincare có chiết xuất từ đậu phụ giúp các chị em có thể sử dụng dễ dàng và tiện dụng, dưỡng da đẹp hơn mỗi ngày.
Dưới đây là một số món đồ dưỡng da có chứa chiết xuất đậu phụ mà bạn có thể tham khảo để da đẹp như gái Nhật.
1. Mặt nạ Tofu Moritaya đậu hũ non
Đây là loại mặt nạ được đánh giá rất cao trên trang Cosme, và là sản phẩm được nhiều cô gái Nhật Bản, Trung Quốc, Việt Nam... yêu thích. Bên cạnh thành phần chiết xuất từ đậu hũ non, sản phẩm còn có chứa thêm AHA từ sữa chua giúp tẩy tế bào chết nhẹ nhàng. Sau khi đắp em nó bạn sẽ thấy da sáng và căng mướt da được cấp ẩm đầy đủ, những đốm thâm, vết mụn sưng đỏ cũng dịu bớt.
Nơi mua
Imochio
2. Kem dưỡng mắt Sana Nameraka
Em nó có thành phần chính là đậu phụ lên men bổ sung hoạt chất isoflavone, collagen thực vật đem đến 5 tác dụng bao gồm: dưỡng ẩm, làm trắng, chống lão hóa, chống nhăn và tái tạo da. Sản phẩm không chứa hương liệu, chất tạo màu, dầu khoáng nên khá lành tính. Chất kem lỏng, thấm nhanh, không gây nặng mặt.
Nơi mua
Koni
3. Mặt nạ đậu nành My Beauty Diary
Các dòng mặt nạ của My Beauty Diary vốn nổi tiếng lành tính và dưỡng da đẹp lên trông thấy. Trong em mặt nạ này có chứa chiết xuất đậu nành giàu collagen và chiết xuất rong biển tạo nên lớp màng ẩm dịu nhẹ nuôi dưỡng da. Dưỡng chất bên trong dạng lỏng, mùi thơm nhẹ, miếng mask ôm khít vào da.
Nơi mua
My Beauty Diary Việt Nam
4. Sữa rửa mặt Fresh Soy Face Cleanser
Sản phẩm có chiết xuất chính từ mầm đậu nành giúp duy trì độ đàn hồi, dưỡng da khỏe mạnh, ngoài ra còn có nước hoa hồng tinh khiết và dưa chuột có công dụng làm dịu, cân bằng độ ẩm, nuôi dưỡng làn da mịn màng. Sản phẩm tạo bọt ít, có kết cấu dạng gel, lỏng nhẹ, không gây khô căng sau khi sử dụng.
Nơi mua
Hạnh Store
5. Innisfree Soybean Lotion
Đây là sữa dưỡng từ đậu nành lên men có khả năng làm tăng tính đàn hồi, dưỡng da mịn màng, săn chắc và cải thiện nếp nhăn hiệu quả. Thành phần không chứa các hoạt chất gây hại, gây kích ứng cho da nên em nó khá dịu nhẹ, hợp với mọi loại da. Kết cấu dạng sữa dưỡng màu trắng đục, có thể hơi nhờn dính sau khi dùng, hợp với da khô và da lão hóa.
Nơi mua
Innisfree Việt Nam
Thuộc lòng công thức rửa mặt cho tuổi 50 da vẫn nhẵn thín, không gợn nếp nhăn Chẳng cần mỹ phẩm đắt tiền hay spa cầu kì, tuổi 50 da vẫn trẻ trung đôi mươi chỉ bằng cách rửa mặt hằng ngày. Nhắc đến rửa mặt nhiều người thường chỉ nghĩ đến ngay công dụng trước mắt của nó là làm sạch chất nhờn, bụi bẩn trên bề mặt da. Và chắc chắn đó chính là hoạt động làm đẹp...