Nêu ban muôn nao bô luôn khoe manh, đưng bo qua 4 loai thưc phâm sau đây.
Theo một nghiên cứu gần đây, sự suy giảm nhận thức có thể xuât hiên ngay khi ban mơi ơ đô tuôi 45 – sơm hơn nhiêu so vơi moi ngươi vân nghi trươc đây.
Nhưng ban cung không phai qua lo lăng vi cac nha nghiên cưu đa kêt luân: Nhiêu loai thưc phâm co tac dung tôt, giup chung ta tăng cương sưc khoe cua nao, giup nhân thưc tôt hơn.
Nêu ban muôn nao bô luôn khoe manh, đưng bo qua 4 loai thưc phâm sau đây.
Video đang HOT
1. Hat hương dương
Hat hương dương cung câp nhiêu vitamin E – một chất dinh dưỡng co tac dung bảo vệ các tế bào thần kinh, tranh tinh trang các gốc tự do gây tổn hại tế bào.
Sau khi phân tích dữ liệu từ đối tượng từ 55 tuổi trở lên, các nhà nghiên cứu cua trương Đai hoc Harvard phát hiện ra rằng những người tiêu thụ đây đu vitamin E hang ngay se có nguy cơ mất trí thâp hơn 25% so với những người thiêu vitamin E.
2. Sưa chua
Sưa chua la môt nguồn dồi dào vitamin B12. Trong năm 2011, các nhà khoa học thấy rằng những người có dấu hiệu thiêu vitamin B12 se không co kha năng nhơ đươc lâu.
Tiên si Christy Tangney, tác giả nghiên cứu, cho răng thiêu qua nhiêu vitamin B12 có thể dẫn đến sự thoái hóa của lớp vỏ myelin – lớp bảo vệ xung quanh dây thần kinh, khiên cho các xung lực nhanh chóng thông qua bộ não, dân đên giam chưc năng hoat đông cua nao.
3. Ngu côc nguyên hat
Cac loai ngu côc chưa nhiêu vitamin B, C, D, và E – một hỗn hợp có thể ngăn ngừa chưng co rút não liên quan đến bệnh Alzheimer. Trong một nghiên cứu 2012, các đối tượng đươc bô sung đây đu cac loai vitamin nay se co kha năng ghi nhơ tôt hơn.
4. Cá hồi
Cá hôi la môt loai ca béo, chưa nhiêu axit beo omega-3. Một nghiên cứu mới cho thấy các chất dinh dưỡng tư omega-3 co tac dung duy trì tâm hồn trẻ trung, tri oc tinh tao.
Não bộ của những người có lương omega-3 trong cơ thê thâp nhât thương “gia” hơn 2 tuôi so vơi nhưng ngươi bô sung đây đu omega-3. Do đo, chưc năng hoat đông cua nao ơ hai đôi tương nay cung khac nhau hoan toan.
Theo VNE
Tin mới nhất
Ghi nhận thêm một ca tử vong do cúm A/H1 pdm ở tỉnh Bình Định
05:47:04 16/11/2024
Theo người nhà, lúc phát bệnh, ông T.V.T sốt cao, đau đầu, nhức mỏi toàn thân, ho nhiều, khò khè, người nhà tự mua thuốc điều trị (không rõ loại thuốc) nhưng không đỡ, sau đó mới đưa bệnh nhân nhập viện điều trị./.
Hội chứng mẫn cảm ở phụ nữ mang thai
05:45:07 16/11/2024
Khi mẹ bầu cảm thấy vui lúc chồng đi làm về, hoặc khi con nghe thấy tiếng của bố, chúng ta có để ý rằng con cũng sẽ phản ứng lại bằng những cử động trong tử cung.
Dấu hiệu chứng tỏ bạn nhiễm giun đường ruột
05:35:02 16/11/2024
Bạn có thể gặp các triệu chứng tiêu hóa như khó chịu ở dạ dày và tiêu chảy nếu bạn bị ký sinh trùng đường ruột. Hầu hết trường hợp nhiễm giun đường ruột chỉ lây nhiễm nhẹ và dễ dàng chữa khỏi bằng thuốc.
Số ca chết não hiến mô, tạng đạt mức kỷ lục
05:30:44 16/11/2024
Đến nay, đã có 4 ca chết não là người Quảng Ninh hiến tạng. Một người chết não hiến tạng, có thể lấy được 20 mô, tạng cứu nhiều người bệnh hiểm nghèo.
Đau lưng kéo dài cảnh giác với viêm cột sống dính khớp
05:25:24 16/11/2024
Bên cạnh điều trị thuốc, các biện pháp điều trị không dùng thuốc góp phần quan trọng và không thể thiếu trong bệnh lý viêm cột sống dính khớp.
8 loại thực phẩm hàng đầu giúp tăng khả năng miễn dịch
05:21:55 16/11/2024
Thành phần hoạt chất trong tỏi, allicin sativum, được cho là có tác dụng kháng virus và kháng khuẩn đối với cảm lạnh thông thường. Khi ăn sống, tỏi giải phóng allicin, được cơ thể hấp thụ và tăng cường chức năng miễn dịch.
Biểu hiện của thiếu vitamin C
11:46:31 15/11/2024
Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic là một vitamin tan trong nước, cần cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Tình trạng thiếu hụt vi chất này thường bắt nguồn từ việc ăn uống không hợp lý.
5 biểu hiện cho thấy bạn đã mắc hội chứng ống cổ tay
08:41:52 15/11/2024
Xuất hiện tình trạng tay yếu và vụng về, đau cơ, chuột rút, gây khó khăn trong việc cầm nắm đồ vật, cài nút quần áo, sử dụng điện thoại, lái xe hoặc đọc sách.
Thuốc điều trị hội chứng đau nhức vùng sọ mặt
08:32:13 15/11/2024
Thuốc chống co giật có ít tác dụng phụ khi so sánh với các loại thuốc giảm đau dài hạn khác. Các tác dụng phụ thường gặp như: Buồn ngủ, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, táo bón, khó tập trung, mất thăng bằng hoặc khó phối hợp...
Những người nên hạn chế ăn thịt vịt, biết mà tránh kẻo hại vô cùng
08:29:44 15/11/2024
Cổ vịt được nhiều người yêu thích nhưng bộ phận này cũng là nơi chứa rất nhiều mô bạch huyết, nếu không loại bỏ sạch, có rất nhiều virus gây hại sức khỏe trú ngụ tại đó. Nhiệt độ nấu nướng không thể tiêu diệt chúng, dẫn tới nguy hại cho...
Hội chứng buồn sau sinh có phải là dấu hiệu trầm cảm?
08:28:34 15/11/2024
Đặc biệt, nếu sản phụ là người có tiền sử trầm cảm hoặc đang dùng thuốc chống trầm cảm, cần thông báo với bác sĩ sản phụ khoa ngay từ đầu khi chăm sóc trước khi sinh. Bác sĩ sẽ tư vấn các biện pháp điều trị để ngăn ngừa trầm cảm sau sin...
Nên uống bao nhiêu nước và khi nào để giảm cân?
08:20:15 15/11/2024
Cynthia Sass cho biết thêm, nghiên cứu cho thấy nước có khả năng giúp điều chỉnh quá trình trao đổi chất và mặc dù tác động có thể nhẹ nhưng nó có thể tạo ra tác động lớn hơn theo thời gian.