Nêu ban muôn nao bô luôn khoe manh, đưng bo qua 4 loai thưc phâm sau đây.
Theo một nghiên cứu gần đây, sự suy giảm nhận thức có thể xuât hiên ngay khi ban mơi ơ đô tuôi 45 – sơm hơn nhiêu so vơi moi ngươi vân nghi trươc đây.
Nhưng ban cung không phai qua lo lăng vi cac nha nghiên cưu đa kêt luân: Nhiêu loai thưc phâm co tac dung tôt, giup chung ta tăng cương sưc khoe cua nao, giup nhân thưc tôt hơn.
Nêu ban muôn nao bô luôn khoe manh, đưng bo qua 4 loai thưc phâm sau đây.
Video đang HOT
1. Hat hương dương
Hat hương dương cung câp nhiêu vitamin E – một chất dinh dưỡng co tac dung bảo vệ các tế bào thần kinh, tranh tinh trang các gốc tự do gây tổn hại tế bào.
Sau khi phân tích dữ liệu từ đối tượng từ 55 tuổ.i trở lên, các nhà nghiên cứu cua trương Đai hoc Harvard phát hiện ra rằng những người tiêu thụ đây đu vitamin E hang ngay se có nguy cơ mất trí thâp hơn 25% so với những người thiêu vitamin E.
2. Sưa chua
Sưa chua la môt nguồn dồi dào vitamin B12. Trong năm 2011, các nhà khoa học thấy rằng những người có dấu hiệu thiêu vitamin B12 se không co kha năng nhơ đươc lâu.
Tiên si Christy Tangney, tác giả nghiên cứu, cho răng thiêu qua nhiêu vitamin B12 có thể dẫn đến sự thoái hóa của lớp vỏ myelin – lớp bảo vệ xung quanh dây thần kinh, khiên cho các xung lực nhanh chóng thông qua bộ não, dân đên giam chưc năng hoat đông cua nao.
3. Ngu côc nguyên hat
Cac loai ngu côc chưa nhiêu vitamin B, C, D, và E – một hỗn hợp có thể ngăn ngừa chưng co rút não liên quan đến bệnh Alzheimer. Trong một nghiên cứu 2012, các đối tượng đươc bô sung đây đu cac loai vitamin nay se co kha năng ghi nhơ tôt hơn.
4. Cá hồi
Cá hôi la môt loai ca béo, chưa nhiêu axit beo omega-3. Một nghiên cứu mới cho thấy các chất dinh dưỡng tư omega-3 co tac dung duy trì tâm hồn trẻ trung, tri oc tinh tao.
Não bộ của những người có lương omega-3 trong cơ thê thâp nhât thương “gia” hơn 2 tuôi so vơi nhưng ngươi bô sung đây đu omega-3. Do đo, chưc năng hoat đông cua nao ơ hai đôi tương nay cung khac nhau hoan toan.
Theo VNE
Tin mới nhất
Viêm tụy ở tr.ẻ e.m nguy hiểm thế nào?
12:21:05 17/10/2024
Nếu không điều trị kịp thời và xác định đúng nguyên nhân, nhiều sỏi gây tắc nghẽn, viêm tụy tái phát nhiều lần, suy giảm chức năng tụy, teo tụy, mất chức năng tụy ngoại tiết và nội tiết dẫn đến rối loạn chuyển hóa.
Sức khỏe tuổ.i mãn kinh của 13 triệu phụ nữ bị 'bỏ quên'
09:14:45 17/10/2024
Theo PGS Hồng, dù các vấn đề của phụ nữ mãn kinh rất nhiều nhưng họ thường không đi khám chuyên khoa mà tự tìm kiếm thông tin trên mạng hoặc qua lời khuyên của bạn bè, người bán thuố.c.
Uống cà phê tốt nhất và tệ nhất vào lúc nào trong ngày?
09:12:07 17/10/2024
Tuy nhiên, cho đến nay chưa có nghiên cứu nào quan sát thấy bất kỳ tác dụng cung cấp năng lượng vượt trội nào của việc trì hoãn việc uống cà phê buổi sáng so với việc uống nó ngay khi vừa thức dậy.
Bụng to như có bầu 6 tháng, thiếu nữ 16 tuổ.i khiến bác sĩ sốc với thứ bên trong
09:09:24 17/10/2024
Theo gia đình, bệnh nhân N. có tiề.n sử kin.h nguyệ.t không đều, khoảng 1 năm nay bụng bắt đầu có hiện tượng to dần lên, gần đây to nhanh và kèm đau tức bụng.
Người nhiễm HIV nên bổ sung vitamin nào để nâng cao sức khỏe?
09:06:53 17/10/2024
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu. Người nhiễm HIV nên chú ý đến việc bổ sung đầy đủ các vitamin này để đảm bảo sức khỏe tốt nhất.
Người bệnh hạ kali má.u nên tập luyện thế nào?
17:56:46 16/10/2024
Hai tay giữ chặt 10 ngón chân và nhẹ nhàng mở đầu gối sang hai bên. Dao động đầu gối lên xuống như cánh bướm, giữ lưng thẳng và phần vai thả lỏng.
Số trẻ mắc hô hấp tăng: Ngành y tế TPHCM khuyến cáo người dân và các cơ sở giáo dục
15:07:55 16/10/2024
Số lượng trẻ nhập viện do các bệnh lý hô hấp tăng, ngành y tế TPHCM khuyến cáo người dân, các cơ sở giáo dục chủ động trong công tác phòng, chống.
Lợi ích sức khỏe của ổi: ăn cả vỏ giúp giảm viêm loét dạ dày và tá tràng
14:55:07 16/10/2024
Mặc dù không có số lượng cụ thể được chỉ định cho việc tiêu thụ ổi, nhưng lượng trái cây tối thiểu được khuyến nghị hàng ngày là 2 đến 3 phần, tương ứng với từ 160 đến 240 g.
Thoát vị đĩa đệm do những thói quen bạn ít ngờ đến
14:53:09 16/10/2024
Tình trạng này có thể khiến rách vòng xơ đĩa đệm và nhân nhầy thoát qua phần rách, chui ra phía sau chèn ép vào dây thần kinh gây ra các cơn đau.
Những lưu ý về các dấu hiệu mắc bệnh lao phổi ở trẻ
14:50:13 16/10/2024
Gia đình bệnh nhân cho biết, trẻ bị ho từ lâu, uống kháng sinh mãi không khỏi. Vì có bố đã mất trước đó 2 năm do bệnh lao nên mẹ cháu khuyên cháu đi khám nhưng cháu không đi.
Lâm Đồng: 2 trường hợp sốt xuất huyết nặng
14:47:45 16/10/2024
Ngành y tế đã phát hiện 1.714 ổ dịch sốt xuất huyết nhỏ và đã tổ chức xử lý kịp thời, không để bùng phát thành dịch lớn; triển khai phun dập dịch diện rộng tại các huyện, thành phố.
Nhịn hắt hơi có thể làm vỡ túi phình mạch má.u não
12:56:54 16/10/2024
Điều này gây ra tình trạng phồng rộp dưới da có thể cảm nhận được khi sờ vào và thường không gây đau. Tuy nhiên, đây là một tình trạng bất thường.