4 thói quen khiến Estrogen tăng cao gây hại cho phái đẹp

Theo dõi VGT trên

Estrogen tăng cao không phải chỉ là vấn đề bệnh tật mà còn thường do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Bạn có “trúng chiêu”?

Estrogen tăng cao có hại gì?

Nồng độ Estrogen tăng cao ở nữ giới làm tăng nguy cơ béo phì và suy giảm sức khỏe toàn thân bởi các triệu chứng kèm theo như rụng tóc, chướng bụng, tay chân lạnh, đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi, giảm ham muốn, tâm trạng tiêu cực v.v…

4 thói quen khiến Estrogen tăng cao gây hại cho phái đẹp - Hình 1

Quan trọng hơn chính là một khi nội tiết tố rối loạn còn có thể biến chứng thành nhiều bệnh tật nguy hiểm khác, điển hình như bệnh tim và đột quỵ do các khối máu đông, bệnh về tuyến giáp, ung thư buồng trứng, ung thư vú và các bệnh phụ khoa khác.

4 thói quen khiến Estrogen tăng cao mà nhiều chị em vẫn mắc phải

Không thích vận động

Bên cạnh một bộ phận phái đẹp vì chăm chút cho vóc dáng mà siêng năng tập thể dục để giữ vòng eo thon, thì vẫn có rất nhiều người lại không thích vận động do nhiều lý do khác nhau. Điển hình như bận rộn, mệt mỏi, không có không gian luyện tập v.v…

4 thói quen khiến Estrogen tăng cao gây hại cho phái đẹp - Hình 2

Cơ thể thiếu hoạt động là một trong những nguyên nhân khiến Estrogen tăng cao mà ít ai biết. Khi bạn ngồi một chỗ quá nhiều, lượng chất béo dư thừa không có cách nào để tiêu hao, lâu ngày tích tụ lại trong cơ thể sinh ra những ngấn mỡ.

Chất béo lại là nguồn quan trọng tham gia chế tạo Estrogen trong cơ thể phụ nữ. Nó có thể chuyển hóa Androgen thành Estrogen, vì vậy nếu chất béo quá dư thừa thì mức Estrogen tự nhiên cũng tăng theo, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thích ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ phải kể đến các món chiên xào mà hằng ngày bạn vẫn ưa thích, điển hình là thức ăn nhanh tiện lợi, hấp dẫn. Tuy chúng đem lại khẩu vị thơm ngon nhưng đồng thời cũng khiến cơ thể hấp thu quá nhiều chất béo, dễ gây béo phì và đồng thời cũng khiến Estrogen tăng cao.

Video đang HOT

4 thói quen khiến Estrogen tăng cao gây hại cho phái đẹp - Hình 3

Cơ thể thừa cân không chỉ làm phụ nữ dễ mắc các bệnh phụ khoa, nhất là vấn đề ở buồng trứng mà còn kéo theo nhiều bệnh mãn tính phổ biến khác như cao huyết áp, mỡ máu cao, tim mạch v.v…

Lạm dụng thực phẩm chức năng

Phụ nữ ở độ tuổi nào cũng rất chú trọng sức khỏe và vóc dáng bên ngoài. Đây cũng là lý do nhiều người không ngần ngại sử dụng rất nhiều loại thực phẩm chức năng. Các chuyên gia cảnh báo: Lạm dụng thực phẩm chức năng có thể làm Estrogen tăng cao do nhiều sản phẩm đều có chứa hormone.

Chưa kể nếu lựa chọn nhãn hàng kém chất lượng và uy tín thì nguy cơ gây hại cho sức khỏe càng cao. Thay vì dùng thực phẩm chức năng, chị em nên đầu tư đúng đắn cho chế độ ăn uống, vận động hằng ngày.

4 thói quen khiến Estrogen tăng cao gây hại cho phái đẹp - Hình 4

Thức khuya vô tội vạ

Có thể nói cuộc sống hiện đại càng khiến người ta thức khuya nhiều hơn, có thể do tăng ca, cũng có thể do tiệc tùng, vui chơi, giải trí. Thức khuya làm mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến lượng hormone tiết ra và làm tăng nguy cơ rối loạn Estrogen.

Ngoài ra, giấc ngủ không đảm bảo chất lượng cũng khiến sức đề kháng suy giảm, sớm lão hóa, ảnh hưởng thần kinh và làm cho các cơ quan nội tạng phải “làm việc” cật lực, lâu ngày sinh ra nhiều bệnh tật.

Ngược lại, khi Estrogen quá thấp thì nên ăn gì?

Estrogen tăng cao có thể ảnh hưởng sức khỏe nữ giới thì loại hormone này nếu quá thấp cũng không tốt. Chị em nên cải thiện bắt đầu từ chế độ ăn uống, bổ sung nhiều những thực phẩm sau đây.

4 thói quen khiến Estrogen tăng cao gây hại cho phái đẹp - Hình 5

Bí đỏ

Bí đỏ rất giàu vitamin E, là loại vật chất giúp thùy não dưới và buồng trứng tiết ra một lượng lớn hormone. Ngoài ra, vitamin E cũng có tác dụng “thanh tẩy” những oxi phản ứng trong cơ thể, thúc đẩy tạo Estrogen thuận lợi hơn.

Trứng

Trứng gà là nguồn thực phẩm bổ dưỡng quen thuộc, có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone, bao gồm cả Estrogen, đồng thời đây cũng là nguyên liệu giúp bạn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời.

4 thói quen khiến Estrogen tăng cao gây hại cho phái đẹp - Hình 6

Đậu nành và các loại đậu khác

Sữa đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu đều là lựa chọn lý tưởng cho phái đẹp, vừa tăng cường Estrogen cần thiết, vừa giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng chất có lợi và phòng ngừa lão hóa, ung thư hiệu quả hơn.

8 bí quyết kiểm soát cân nặng nghe đã thấy thích và muốn 'nhích' liền

Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng hiệu quả thì hãy tham khảo 8 bí kíp dưới đây.

Mặc dù một số người không có nhu cầu giảm cân nhưng muốn kiểm soát cân nặng của mình. Bên cạnh đó cũng có nhiều chị em đã giảm cân thành công và muốn duy trì vóc dáng đó mà loay hoay chưa biết phải làm sao. Vậy thì những gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng theo ý muốn.

1. Tạo thói quen tập thể dục

Tập thể dục có thể tăng lượng calo tiêu thụ, rèn luyện cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất. Mỗi tuần bạn nên tập thể dục 3 lần, mỗi lần ít nhất 30 phút.

2. Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày

8 bí quyết kiểm soát cân nặng nghe đã thấy thích và muốn nhích liền - Hình 1

Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây tích tụ chất béo. Do đó bạn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để giúp duy trì sự trao đổi chất bình thường của hormone.

3. 2 bát rau mỗi ngày

Rau rất giàu chất xơ, có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, tăng cảm giác no và lượng vitamin.

4. Kiểm soát lượng đồ ngọt

Khuyến cáo không nên tiêu thụ đồ ngọt quá 2 lần / tuần, giảm lượng calo nạp vào cơ thể và cố gắng không ăn càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, khi ăn đồ ngọt, bạn có thể giảm một nửa các bữa ăn khác trong ngày để kiểm soát lượng carbohydrate tổng thể.

8 bí quyết kiểm soát cân nặng nghe đã thấy thích và muốn nhích liền - Hình 2

5. Giảm thịt nhiều chất béo

Nên chọn thịt gà, cá, trứng, hải sản,... để có lượng đạm chất lượng cao và tránh thịt nhiều mỡ.

6. Ăn ít đồ chiên rán

Đồ chiên rán nhiều nhất là 1 lần / tuần, tốt hơn hết là không nên ăn hoặc ăn đồ do chính bạn tự làm.

7. Tăng lượng nước bạn uống

8 bí quyết kiểm soát cân nặng nghe đã thấy thích và muốn nhích liền - Hình 3

Đủ nước có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, thiếu nước dễ khiến người ta muốn uống đồ ngọt và gây béo phì.

8. Giảm lượng đường trong đồ uống hoặc uống trà không đường

Hầu hết các loại đồ uống trên thị trường đều có hàm lượng đường cao, vô tình sẽ khiến người uống nạp vào cơ thể quá nhiều calo, ngoài việc giảm số lượng đồ uống, nên chọn loại có độ ngọt ít hơn một nửa đường, hoặc uống đường- trà ít ngọt nhất có thể.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mẹo đánh son lâu phai mà không khô môiMẹo đánh son lâu phai mà không khô môi
20:12:43 20/03/2025
7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân7 thực phẩm giúp chống lão hóa và kéo dài thanh xuân
20:07:05 20/03/2025
Cách ăn chuối giúp giảm cânCách ăn chuối giúp giảm cân
05:55:39 20/03/2025
5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ
20:09:18 20/03/2025

Tin đang nóng

Cô giáo tố bị 2 người đàn ông làm nhục giữa sân trường: Khởi tố vụ ánCô giáo tố bị 2 người đàn ông làm nhục giữa sân trường: Khởi tố vụ án
07:17:19 21/03/2025
Tổng thống Mỹ D. Trump ký sắc lệnh giải thể Bộ Giáo dụcTổng thống Mỹ D. Trump ký sắc lệnh giải thể Bộ Giáo dục
09:03:41 21/03/2025
Hé lộ bức thư đẫm nước mắt gia đình gửi Kim Sae Ron: "Mẹ sẽ học cách buông tay để con được ra đi thanh thản"Hé lộ bức thư đẫm nước mắt gia đình gửi Kim Sae Ron: "Mẹ sẽ học cách buông tay để con được ra đi thanh thản"
06:27:15 21/03/2025
"Với thực lực của Hoà Minzy, đi thi Đạp Gió tại Trung Quốc chắc còn thảm hơn Suni Hạ Linh""Với thực lực của Hoà Minzy, đi thi Đạp Gió tại Trung Quốc chắc còn thảm hơn Suni Hạ Linh"
06:50:40 21/03/2025
Nhìn thấy cặp lồng cơm mà con dâu mang cho bà thông gia, tôi từ bỏ ý định chia tài sản và không đến nhà con nào sống nữaNhìn thấy cặp lồng cơm mà con dâu mang cho bà thông gia, tôi từ bỏ ý định chia tài sản và không đến nhà con nào sống nữa
05:43:07 21/03/2025
Vụ chuyển nhầm 71 triệu đồng: Khách có được đăng thông tin tài xế lên mạng?Vụ chuyển nhầm 71 triệu đồng: Khách có được đăng thông tin tài xế lên mạng?
07:28:16 21/03/2025
Nam diễn viên ở rể như ông hoàng có tiết lộ gây bất ngờ về chuyện cho vợ 10 tỷ tiền tiêu vặt mỗi thángNam diễn viên ở rể như ông hoàng có tiết lộ gây bất ngờ về chuyện cho vợ 10 tỷ tiền tiêu vặt mỗi tháng
06:41:07 21/03/2025
Lý do Á hậu nhà Sen Vàng vừa rời công ty liền bị loại sốc ngay vòng Sơ khảo Hoa hậu Việt Nam 2024Lý do Á hậu nhà Sen Vàng vừa rời công ty liền bị loại sốc ngay vòng Sơ khảo Hoa hậu Việt Nam 2024
06:31:58 21/03/2025

Tin mới nhất

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

Sử dụng retinol bị bong da, có nên dùng tiếp?

09:05:43 19/03/2025
Cùng với đó, cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Retinol khiến da nhạy cảm hơn với tia UV, bạn không nên bỏ qua bước sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Nếu không bảo vệ tốt, da có thể bị tổn thương nghiêm trọng hơn, làm giảm hiệu quả c...
9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

9 điều cần tránh khi tẩy trang nếu không muốn da nhanh lão hóa

09:03:44 19/03/2025
Đây là sai lầm khi tẩy trang mà rất nhiều người mắc. Việc dùng bông tẩy trang hoặc tay chà xát mạnh để nhanh chóng làm sạch lớp trang điểm có thể làm tổn thương da, gây kích ứng và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Xu hướng thoa vàng 24K lên da

Xu hướng thoa vàng 24K lên da

08:34:49 19/03/2025
Gần đây, peptide đồng hợp chất kết hợp giữa axit amin và đồng thu hút sự chú ý nhờ khả năng thúc đẩy tổng hợp collagen, xuất hiện trong các thương hiệu nổi bật như Noble Panacea.
4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

4 lầm tưởng phổ biến về chăm sóc da

17:08:20 18/03/2025
Những phản ứng này thường là dấu hiệu của kích ứng hơn là hiệu quả. Các công thức chăm sóc da nên mang lại cảm giác dễ chịu. Nếu tình trạng khó chịu kéo dài, nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia da liễu.
5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

5 sai lầm khi tẩy trang khiến da bít tắc, lão hóa nhanh chóng

11:32:54 18/03/2025
Một sai lầm phổ biến khác là sử dụng chung một loại sản phẩm tẩy trang cho cả vùng mắt và môi. Vùng da quanh mắt rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương, trong khi vùng môi lại cần được làm sạch nhẹ nhàng hơn.
Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

Thực phẩm nào gây hại nhất cho làn da?

11:30:32 18/03/2025
Đây là tình trạng phổ biến được hình thành khi mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Viêm mạn tính khiến các tế bào mỡ to ra, giữ lại chất lỏng và độc tố, khi chúng tích tụ, có thể cản trở lưu thông máu.
Mặt to nên để kiểu tóc nào?

Mặt to nên để kiểu tóc nào?

11:26:30 18/03/2025
Ưu điểm của kiểu tóc này là tạo độ phồng tự nhiên, giúp khuôn mặt cân đối hơn; phù hợp với nhiều kiểu khuôn mặt, đặc biệt là mặt to, tròn; giúp vẻ ngoài thêm nữ tính, duyên dáng.
5 công thức nước dừa giúp giảm cân

5 công thức nước dừa giúp giảm cân

10:37:21 17/03/2025
Bên cạnh việc uống nước dừa nguyên chất, bạn có thể kết hợp với một số nguyên liệu tự nhiên khác để tăng hiệu quả giảm cân và làm phong phú thêm thực đơn thức uống của mình:
7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

7 sai lầm phổ biến khi dùng mặt nạ chăm sóc da

10:25:09 17/03/2025
Đắp mặt nạ quá lâu, không dưỡng da sau khi đắp mặt nạ là những sai lầm phổ biến khi chăm sóc da của nhiều người.
9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

9 loại đồ uống chống oxy hóa giúp chị em 'kéo dài' tuổi thanh xuân

10:16:19 17/03/2025
Dưa hấu chứa đến 90% là nước, giúp bổ sung nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn căng mọng. Đặc biệt, dưa hấu rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm.
5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

5 việc làm buổi sáng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả

11:33:04 16/03/2025
Nghiên cứu chỉ ra tập luyện vào buổi sáng khi bụng đói giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra, tập luyện vào buổi sáng còn giúp tăng cường năng lượng, giảm căng thẳng, hạn chế tình trạng lưu trữ mỡ do stress.
9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

9 thực phẩm giúp da tươi trẻ, không cần ăn kẹo rau củ

15:24:30 15/03/2025
Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe toàn diện, đặc biệt là làn da.

Có thể bạn quan tâm

Cái kết của người chồng không làm việc nhà hơn 10 năm ở Trung Quốc

Cái kết của người chồng không làm việc nhà hơn 10 năm ở Trung Quốc

Netizen

11:24:51 21/03/2025
Một người phụ nữ nhận được gấp 5 lần số tiền cô yêu cầu sau vụ chia tay vì đã đảm đương hết việc nhà khi ở bên chồng cũ.
Kiểu áo nên diện cùng chân váy dài

Kiểu áo nên diện cùng chân váy dài

Thời trang

11:22:52 21/03/2025
Chân váy dài linh hoạt, dễ ứng dụng trong đời sống và còn có thể che nắng, che nhược điểm cho phần thân dưới. Nếu đang tìm kiếm kiểu áo phù hợp diện cùng món đồ này, nàng rất nên tham khảo những gợi ý dưới đây.
Những điều chưa biết về loài động vật quý hiếm, bí ẩn nhất sông Amazon

Những điều chưa biết về loài động vật quý hiếm, bí ẩn nhất sông Amazon

Lạ vui

11:15:37 21/03/2025
Cá heo sông Amazon (Inia geoffrensis) là thành viên tuyệt vời và rực rỡ nhất trong họ cá heo, chỉ được tìm thấy ở vùng nước âm u của lưu vực sông Amazon của Nam Mỹ.
Tổng thống Mỹ khẳng định sắp ký thỏa thuận khai thác khoáng sản với Ukraine

Tổng thống Mỹ khẳng định sắp ký thỏa thuận khai thác khoáng sản với Ukraine

Thế giới

11:13:20 21/03/2025
Đề cập đến các cuộc thảo luận gần đây với Tổng thống Nga Vladimir Putin và Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky về việc chấm dứt xung đột, ông Trump nhấn mạnh: Chúng tôi muốn thấy xung đột kết thúc, và tôi tin rằng chúng tôi đang...
Văn Hậu chân bó bột, đưa vợ con đi chơi công viên

Văn Hậu chân bó bột, đưa vợ con đi chơi công viên

Sao thể thao

11:12:30 21/03/2025
Những hình ảnh mới nhất cho thấy hậu vệ Đoàn Văn Hậu vẫn cần thêm thời gian để trở lại sau gần 2 năm chữa trị chấn thương.
Lý giải sự cố thang máy chung cư Đại Thanh, cư dân mắc kẹt quạt cho nhau

Lý giải sự cố thang máy chung cư Đại Thanh, cư dân mắc kẹt quạt cho nhau

Tin nổi bật

11:08:40 21/03/2025
Liên quan đến sự cố thang máy tại chung cư Đại Thanh (xã Tả Thanh Oai, huyện Thanh Trì, Hà Nội), khiến nhiều người bị mắc kẹt vào tối 19/3, PV VietNamNet đã có mặt tại hiện trường để tìm hiểu vụ việc.
Phải mất 3 năm kể từ khi lấy chồng, tôi mới nhận ra 4 đồ vật này đáng lẽ phải bỏ đi từ lâu!

Phải mất 3 năm kể từ khi lấy chồng, tôi mới nhận ra 4 đồ vật này đáng lẽ phải bỏ đi từ lâu!

Sáng tạo

10:58:24 21/03/2025
Phải đến khi tôi kiệt sức vì việc nhà và chăm sóc con cái, tôi mới nhận ra: Những người thực sự biết cách sống thì họ đều biết cách giảm bớt việc nhà.
Báo Hàn: Kim Soo Hyun khó trở lại đỉnh cao

Báo Hàn: Kim Soo Hyun khó trở lại đỉnh cao

Sao châu á

10:26:04 21/03/2025
Người trong ngành đã đưa ra nhận định về mức độ thiệt hại mà Kim Soo Hyun phải chịu, cũng như những vấn đề phát sinh trong tương lai và khả năng quay trở lại làng giải trí của anh.
Tính cách thật của Park Bo Gum lộ ra qua cách đối xử với IU

Tính cách thật của Park Bo Gum lộ ra qua cách đối xử với IU

Hậu trường phim

10:23:17 21/03/2025
Sau khi đạo diễn hô cắt, Park Bo Gum lập tức lo lắng hỏi IU có bị đau hay khó chịu không, thể hiện sự quan tâm và tấm lòng ấm áp của anh dành cho bạn diễn.
Mẹ biển - Tập 4: Con gái mất tích, Huệ liệu có thức tỉnh?

Mẹ biển - Tập 4: Con gái mất tích, Huệ liệu có thức tỉnh?

Phim việt

10:19:16 21/03/2025
Mẹ Biển tiếp tục đưa khán giả đến với những xung đột ngày càng sâu sắc giữa các nhân vật, khi những giấc mơ, tham vọng và thực tế nghiệt ngã va chạm nhau dữ dội.
Cà Mau: Điểm đến lý tưởng của du lịch sinh thái

Cà Mau: Điểm đến lý tưởng của du lịch sinh thái

Du lịch

10:01:35 21/03/2025
Hệ sinh thái rừng ngập mặn, cùng hệ thống sông ngòi chằng chịt tạo nên một bức tranh thiên nhiên hùng vĩ, mang đến những trải nghiệm du lịch sinh thái độc đáo.