4 thói quen khiến Estrogen tăng cao gây hại cho phái đẹp

Estrogen tăng cao không phải chỉ là vấn đề bệnh tật mà còn thường do thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Bạn có “trúng chiêu”?

Estrogen tăng cao có hại gì?

Nồng độ Estrogen tăng cao ở nữ giới làm tăng nguy cơ béo phì và suy giảm sức khỏe toàn thân bởi các triệu chứng kèm theo như rụng tóc, chướng bụng, tay chân lạnh, đau đầu, mất ngủ, mệt mỏi, giảm ham muốn, tâm trạng tiêu cực v.v…

Quan trọng hơn chính là một khi nội tiết tố rối loạn còn có thể biến chứng thành nhiều bệnh tật nguy hiểm khác, điển hình như bệnh tim và đột quỵ do các khối máu đông, bệnh về tuyến giáp, ung thư buồng trứng, ung thư vú và các bệnh phụ khoa khác.

4 thói quen khiến Estrogen tăng cao mà nhiều chị em vẫn mắc phải

Không thích vận động

Bên cạnh một bộ phận phái đẹp vì chăm chút cho vóc dáng mà siêng năng tập thể dục để giữ vòng eo thon, thì vẫn có rất nhiều người lại không thích vận động do nhiều lý do khác nhau. Điển hình như bận rộn, mệt mỏi, không có không gian luyện tập v.v…

Cơ thể thiếu hoạt động là một trong những nguyên nhân khiến Estrogen tăng cao mà ít ai biết. Khi bạn ngồi một chỗ quá nhiều, lượng chất béo dư thừa không có cách nào để tiêu hao, lâu ngày tích tụ lại trong cơ thể sinh ra những ngấn mỡ.

Chất béo lại là nguồn quan trọng tham gia chế tạo Estrogen trong cơ thể phụ nữ. Nó có thể chuyển hóa Androgen thành Estrogen, vì vậy nếu chất béo quá dư thừa thì mức Estrogen tự nhiên cũng tăng theo, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thích ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu mỡ phải kể đến các món chiên xào mà hằng ngày bạn vẫn ưa thích, điển hình là thức ăn nhanh tiện lợi, hấp dẫn. Tuy chúng đem lại khẩu vị thơm ngon nhưng đồng thời cũng khiến cơ thể hấp thu quá nhiều chất béo, dễ gây béo phì và đồng thời cũng khiến Estrogen tăng cao.

Cơ thể thừa cân không chỉ làm phụ nữ dễ mắc các bệnh phụ khoa, nhất là vấn đề ở buồng trứng mà còn kéo theo nhiều bệnh mãn tính phổ biến khác như cao huyết áp, mỡ máu cao, tim mạch v.v…

Lạm dụng thực phẩm chức năng

Phụ nữ ở độ tuổi nào cũng rất chú trọng sức khỏe và vóc dáng bên ngoài. Đây cũng là lý do nhiều người không ngần ngại sử dụng rất nhiều loại thực phẩm chức năng. Các chuyên gia cảnh báo: Lạm dụng thực phẩm chức năng có thể làm Estrogen tăng cao do nhiều sản phẩm đều có chứa hormone.

Chưa kể nếu lựa chọn nhãn hàng kém chất lượng và uy tín thì nguy cơ gây hại cho sức khỏe càng cao. Thay vì dùng thực phẩm chức năng, chị em nên đầu tư đúng đắn cho chế độ ăn uống, vận động hằng ngày.

Thức khuya vô tội vạ

Có thể nói cuộc sống hiện đại càng khiến người ta thức khuya nhiều hơn, có thể do tăng ca, cũng có thể do tiệc tùng, vui chơi, giải trí. Thức khuya làm mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng đến lượng hormone tiết ra và làm tăng nguy cơ rối loạn Estrogen.

Ngoài ra, giấc ngủ không đảm bảo chất lượng cũng khiến sức đề kháng suy giảm, sớm lão hóa, ảnh hưởng thần kinh và làm cho các cơ quan nội tạng phải “làm việc” cật lực, lâu ngày sinh ra nhiều bệnh tật.

Ngược lại, khi Estrogen quá thấp thì nên ăn gì?

Estrogen tăng cao có thể ảnh hưởng sức khỏe nữ giới thì loại hormone này nếu quá thấp cũng không tốt. Chị em nên cải thiện bắt đầu từ chế độ ăn uống, bổ sung nhiều những thực phẩm sau đây.

Bí đỏ

Bí đỏ rất giàu vitamin E, là loại vật chất giúp thùy não dưới và buồng trứng tiết ra một lượng lớn hormone. Ngoài ra, vitamin E cũng có tác dụng “thanh tẩy” những oxi phản ứng trong cơ thể, thúc đẩy tạo Estrogen thuận lợi hơn.

Trứng

Trứng gà là nguồn thực phẩm bổ dưỡng quen thuộc, có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone, bao gồm cả Estrogen, đồng thời đây cũng là nguyên liệu giúp bạn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời.

Đậu nành và các loại đậu khác

Sữa đậu nành và các sản phẩm chế biến từ đậu đều là lựa chọn lý tưởng cho phái đẹp, vừa tăng cường Estrogen cần thiết, vừa giúp cơ thể hấp thu nhiều dưỡng chất có lợi và phòng ngừa lão hóa, ung thư hiệu quả hơn.