4 sai lầm cần tránh để tăng cường miễn dịch

Quyên Quân11:12 09/05/2020

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh luôn là điều chúng ta mong mỏi để chống lại bệnh tật.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với chế độ ăn lành mạnh giúp phòng ngừa nhiều bệnh và tăng cường hệ miễn dịch – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Thực tế cuộc sống cho thấy có một số sai lầm về dinh dưỡng mà bạn cần tránh nhằm bảo vệ và củng cố hệ miễn dịch.

Sau đây là những sai lầm cần tránh để tăng cường hệ miễn dịch mà bạn có thể tham khảo, theo The Health Site.

1. Không ăn sáng

Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần có một bữa ăn sáng thịnh soạn để có năng lượng cho cả ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn có thể ăn quá nhiều sau đó trong ngày và điều này có thể khiến bạn tăng cân.

Bạn sẽ dễ có xu hướng ăn vặt giữa các bữa ăn trong ngày hơn nếu bỏ qua bữa sáng. Điều này cũng góp phần làm tăng thể trọng của bạn. Tình trạng béo phì có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch, theo The Health Site.

Bạn phải bao gồm carbohydrate và protein trong bữa ăn này. Nên thêm trứng vào bữa sáng để tăng cường vitamin. Bạn cũng có thể bổ sung một ít ớt chuông và các loại trái cây chẳng hạn như cam. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của bạn.

2. Không uống đủ nước

Video đang HOT

Mất nước có thể làm cho bạn yếu đi và điều này có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn. Bạn phải đảm bảo uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Điều này sẽ hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Nó cũng sẽ giúp đảm bảo rằng thận của bạn hoạt động đúng cách để loại bỏ chất thải có hại ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng sẽ thúc đẩy nhu động ruột trơn tru vốn rất cần thiết để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn uống nhiều nước cùng một lúc và không đụng đến nó trong thời gian còn lại của ngày. Bạn nên phân phối lượng nước uống trong cả ngày để có khả năng miễn dịch tốt hơn, theo The Health Site.

3. Không thêm protein vào đĩa ăn tối của bạn

Đây là một sai lầm dinh dưỡng rất phổ biến mà hầu hết mọi người mắc phải. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng khi nói đến hệ miễn dịch của bạn.

Protein giúp cơ thể bạn sửa chữa các mô và chống lại sự xâm nhập của virus và vi khuẩn. Nếu bạn không có đủ protein, khả năng miễn dịch của bạn sẽ đi xuống và điều này rất nguy hiểm với tình hình hiện tại, theo The Health Site.

Vì vậy, hãy thêm thịt nạc, cá béo và trứng vào chế độ ăn uống của bạn. Người ăn chay có thể dùng các loại đậu, tàu hũ và phô mai.

4. Không nấu thức ăn đúng cách

Thực phẩm cần được nấu đúng cách để loại trừ mầm bệnh. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp thịt.

Virus gây bệnh Covid-19 được cho là đã lây từ động vật sang người. Các chuyên gia nói rằng ăn thịt bị ô nhiễm và nấu chưa chín có thể tạo điều kiện cho các loại bệnh xâm nhập cơ thể bạn. Vì vậy, bạn cần nấu thịt cho đến khi mềm để đảm bảo an toàn.

Ngay cả trứng cũng cần được chế biến đúng cách. Bằng cách thực hiện biện pháp an toàn này, bạn có thể hấp thu tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng từ đồ ăn của mình và tránh xa bệnh tật, theo The Health Site.

Những lợi ích quý giá của củ hành tây với sức khỏe

Củ hành tây có vô vàn lợi ích với sức khỏe con người mà chúng ta thường bỏ qua.

Nguồn cung cấp vitamin C

Hành tây cũng là nguồn cung cấp cực dồi dào vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quen thuộc và đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin C cũng có tác dụng cải thiện hấp thu sắt không hem. Sắt không hem là một loại sắt có mặt trong một số thực phẩm từ thực vật như rau bina. Món rau bina xào hành tây là một món ăn rất bổ dưỡng giúp phòng bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Điều hòa lượng đường huyết

Bệnh nhân tiểu đường có thể đưa hành tây vào chế độ ăn uống. Allium cepa, chiết xuất của củ hành tây, cho thấy tiềm năng trong việc hạ đường huyết cao khi được thử nghiệm trong các nghiên cứu trên động vật.

Cải thiện mật độ xương

Một vài nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giũa lượng hành tây tiêu thụ và mật độ của xương. Tác dụng này đặc biệt có lợi hơn đối với những phụ nữ sắp bước vào thời kỳ mãn kinh, đây là những đối tượng dễ bị suy giảm mật độ xương dẫn đến bệnh loãng xương.

Tăng cường miễn dịch

Hành tây giàu vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lợi tiểu

Một phương thuốc khác bạn có thể hoàn toàn chế biến tại nhà với hành tây là cho 50 gr hành tây vào một lít nước và đun sôi. Khi nước sôi, cho thêm mật ong. Cứ ba ngày uống 2 thìa hỗn hợp trên sẽ làm giảm các vấn đề khi đi tiểu.

Bảo vệ răng

Ăn hành tây sống giúp tiêu diệt các vi khẩu gây hại cho răng và hạn chế hôi miệng.

Bảo vệ tim

Hành tây có tác dụng chống đông máu, giúp máu lưu thông và tim hoạt động bình thường.

Kháng viêm và virus

Từ thời cổ xưa, hành tây đã được sử dụng như một bài thuốc trị viêm nhiễm. Khoa học ngày nay càng khẳng định công dụng này của hành tây.

Chỉ cần 4 dấu hiệu này thôi cũng cho thấy con bạn đang gặp vấn đề sức khỏe đấy nhé Trẻ em là độ tuổi có sức đề kháng yếu vì vậy cần phải được bổ sung đầy đủ các vitamin, dưỡng chất cần thiết để sức khỏe và thể trạng được phát triển thật khỏe mạnh. 1. Trẻ đang thiếu vitamin A Biểu hiện khi trẻ đang thiếu vitamin A là mắt chúng bị khô, sợ ánh sáng, hay nhắm tịt mắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tăng cân ăn vặt ăn sáng hệ miễn dịch protein uống đủ nước tăng cường miễn dịch khả năng miễn dịch nấu thức ăn đúng cách

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gia tăng số ca đột quỵ trong mùa đông lạnh, nguyên nhân và cách phòng tránh

17:29:41 20/12/2024

Cả hai trường hợp đều là những người bệnh còn khá trẻ, không có bệnh lý nền. Tai biến xảy ra sau khi tiếp xúc với lạnh đột ngột, để lại hậu quả nặng nề và đe dọa tính mạng. Những trường hợp này có thể tránh được nếu biết cách phòng ngừa...

Hà Nội: Gia tăng số trẻ nhập viện vì sởi, nhiều trẻ biến chứng nặng

17:29:11 20/12/2024

Theo BS Nga, sởi là bệnh truyền nhiễm có tính chất chu kỳ. Thời gian mắc thường cũng vào giai đoạn đông xuân. Dịch sởi năm 2024 là hệ quả của chu kỳ bệnh dịch tự nhiên kết hợp với tỷ lệ tiêm chủng thấp.

Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ từ 15-44 tuổi

17:28:14 20/12/2024

Còn tại Việt Nam, HPV gây ra hơn 4.000 ca ung thư cổ tử cung mới và hơn 2.000 ca tử vong mỗi năm. Ung thư cổ tử cung là loại ung thư phổ biến thứ 3 ở phụ nữ trong độ tuổi từ 15-44.

Những điều bạn cần biết khi ăn gừng

16:24:58 20/12/2024

Tuy nhiên, khi ngâm gừng trong nước, nó có ít hoạt chất hơn và khả năng diệt khuẩn yếu. Hiện tại không có bằng chứng nào cho thấy gừng có hiệu quả trong việc điều trị chứng hôi chân.

Bác sĩ rút ra búi chỉ trong mũi người phụ nữ từng đi làm đẹp tại spa

16:23:46 20/12/2024

Theo bác sĩ Tiến, biến chứng do căng chỉ gây nhiễm khuẩn có thể nguy hiểm. Khi sợi chỉ bị nhiễm khuẩn, việc loại bỏ chúng rất khó khăn và thường không thể lấy hết hoàn toàn.

Bệnh viện ngày càng đông người mắc loại ung thư liên quan ô nhiễm

08:56:40 20/12/2024

Ung thư phổi là một bệnh lý ác tính trong đó các tế bào bất thường trong phổi nhân lên một cách mất kiểm soát, dẫn đến hình thành một hay nhiều các khối ung thư.

Nhiều chị em hỏng mặt, vỡ mộng đẹp cấp tốc đón Tết

22:43:56 19/12/2024

Theo bác sĩ, số lượng bệnh nhân gặp biến chứng do sử dụng các dịch vụ làm đẹp cấp tốc trong thời gian qua đã tăng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Căn bệnh hành hạ nhiều người Việt, ngày một trầm trọng vì ô nhiễm không khí

22:24:01 19/12/2024

Bác sĩ cho biết, mức độ ô nhiễm có liên quan đến sự sự trầm trọng của căn bệnh này. Nhiều trường hợp mắc bệnh bị rối loạn giấc ngủ, khó chịu, ảnh hưởng các hoạt động hàng ngày.

Chi 5 triệu đồng để được làm học sinh trong một ngày ở Nhật Bản

22:20:09 19/12/2024

Công ty Undokaiya đang mở ra dịch vụ một ngày làm học sinh tại tỉnh Chiba, Nhật Bản. Dịch vụ này đang rất thu hút sự quan tâm hứng thú của du khách nước ngoài.

Liệu pháp mới điều trị ung thư

15:42:06 19/12/2024

Kết quả, những con chuột được điều trị bằng liệu pháp này, các khối u đã bị tiêu diệt hoàn toàn, sống lâu hơn so với những con chuột chỉ được điều trị hóa trị hoặc quang nhiệt đơn, hoặc không điều trị.

Thời điểm dễ khiến bệnh tim trở nặng

15:39:51 19/12/2024

Nguyên nhân là thời tiết lạnh khiến mạch máu co lại, làm hẹp lòng mạch. Khi mạch máu co hẹp, huyết áp tăng lên, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để bơm máu qua các mạch máu hẹp trong cơ thể.

5 thói quen ảnh hưởng xấu đến cột sống

15:37:47 19/12/2024

Ngồi nhiều, lười vận động, ngồi cúi khom người, ngồi xổm hay ngồi bắt chéo chân, rướn người về phía trước là nguyên nhân gây ra tình trạng thoái hóa cột sống, cong vẹo cột sống mà đôi khi ta không ngờ tới.