4 sai lầm cần tránh để tăng cường miễn dịch

Quyên Quân11:12 09/05/2020

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh luôn là điều chúng ta mong mỏi để chống lại bệnh tật.

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng với chế độ ăn lành mạnh giúp phòng ngừa nhiều bệnh và tăng cường hệ miễn dịch – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Thực tế cuộc sống cho thấy có một số sai lầm về dinh dưỡng mà bạn cần tránh nhằm bảo vệ và củng cố hệ miễn dịch.

Sau đây là những sai lầm cần tránh để tăng cường hệ miễn dịch mà bạn có thể tham khảo, theo The Health Site.

1. Không ăn sáng

Ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn cần có một bữa ăn sáng thịnh soạn để có năng lượng cho cả ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, bạn có thể ăn quá nhiều sau đó trong ngày và điều này có thể khiến bạn tăng cân.

Bạn sẽ dễ có xu hướng ăn vặt giữa các bữa ăn trong ngày hơn nếu bỏ qua bữa sáng. Điều này cũng góp phần làm tăng thể trọng của bạn. Tình trạng béo phì có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng miễn dịch, theo The Health Site.

Bạn phải bao gồm carbohydrate và protein trong bữa ăn này. Nên thêm trứng vào bữa sáng để tăng cường vitamin. Bạn cũng có thể bổ sung một ít ớt chuông và các loại trái cây chẳng hạn như cam. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của bạn.

2. Không uống đủ nước

Video đang HOT

Mất nước có thể làm cho bạn yếu đi và điều này có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạn. Bạn phải đảm bảo uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày. Điều này sẽ hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu.

Nó cũng sẽ giúp đảm bảo rằng thận của bạn hoạt động đúng cách để loại bỏ chất thải có hại ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, nó cũng sẽ thúc đẩy nhu động ruột trơn tru vốn rất cần thiết để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn uống nhiều nước cùng một lúc và không đụng đến nó trong thời gian còn lại của ngày. Bạn nên phân phối lượng nước uống trong cả ngày để có khả năng miễn dịch tốt hơn, theo The Health Site.

3. Không thêm protein vào đĩa ăn tối của bạn

Đây là một sai lầm dinh dưỡng rất phổ biến mà hầu hết mọi người mắc phải. Chất dinh dưỡng này rất quan trọng khi nói đến hệ miễn dịch của bạn.

Protein giúp cơ thể bạn sửa chữa các mô và chống lại sự xâm nhập của virus và vi khuẩn. Nếu bạn không có đủ protein, khả năng miễn dịch của bạn sẽ đi xuống và điều này rất nguy hiểm với tình hình hiện tại, theo The Health Site.

Vì vậy, hãy thêm thịt nạc, cá béo và trứng vào chế độ ăn uống của bạn. Người ăn chay có thể dùng các loại đậu, tàu hũ và phô mai.

4. Không nấu thức ăn đúng cách

Thực phẩm cần được nấu đúng cách để loại trừ mầm bệnh. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp thịt.

Virus gây bệnh Covid-19 được cho là đã lây từ động vật sang người. Các chuyên gia nói rằng ăn thịt bị ô nhiễm và nấu chưa chín có thể tạo điều kiện cho các loại bệnh xâm nhập cơ thể bạn. Vì vậy, bạn cần nấu thịt cho đến khi mềm để đảm bảo an toàn.

Ngay cả trứng cũng cần được chế biến đúng cách. Bằng cách thực hiện biện pháp an toàn này, bạn có thể hấp thu tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng từ đồ ăn của mình và tránh xa bệnh tật, theo The Health Site.

Những lợi ích quý giá của củ hành tây với sức khỏe

Củ hành tây có vô vàn lợi ích với sức khỏe con người mà chúng ta thường bỏ qua.

Nguồn cung cấp vitamin C

Hành tây cũng là nguồn cung cấp cực dồi dào vitamin C. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quen thuộc và đóng vai trò quan trọng đối với chức năng miễn dịch của cơ thể. Vitamin C cũng có tác dụng cải thiện hấp thu sắt không hem. Sắt không hem là một loại sắt có mặt trong một số thực phẩm từ thực vật như rau bina. Món rau bina xào hành tây là một món ăn rất bổ dưỡng giúp phòng bệnh thiếu máu do thiếu sắt.

Điều hòa lượng đường huyết

Bệnh nhân tiểu đường có thể đưa hành tây vào chế độ ăn uống. Allium cepa, chiết xuất của củ hành tây, cho thấy tiềm năng trong việc hạ đường huyết cao khi được thử nghiệm trong các nghiên cứu trên động vật.

Cải thiện mật độ xương

Một vài nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ giũa lượng hành tây tiêu thụ và mật độ của xương. Tác dụng này đặc biệt có lợi hơn đối với những phụ nữ sắp bước vào thời kỳ mãn kinh, đây là những đối tượng dễ bị suy giảm mật độ xương dẫn đến bệnh loãng xương.

Tăng cường miễn dịch

Hành tây giàu vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lợi tiểu

Một phương thuốc khác bạn có thể hoàn toàn chế biến tại nhà với hành tây là cho 50 gr hành tây vào một lít nước và đun sôi. Khi nước sôi, cho thêm mật ong. Cứ ba ngày uống 2 thìa hỗn hợp trên sẽ làm giảm các vấn đề khi đi tiểu.

Bảo vệ răng

Ăn hành tây sống giúp tiêu diệt các vi khẩu gây hại cho răng và hạn chế hôi miệng.

Bảo vệ tim

Hành tây có tác dụng chống đông máu, giúp máu lưu thông và tim hoạt động bình thường.

Kháng viêm và virus

Từ thời cổ xưa, hành tây đã được sử dụng như một bài thuốc trị viêm nhiễm. Khoa học ngày nay càng khẳng định công dụng này của hành tây.

Chỉ cần 4 dấu hiệu này thôi cũng cho thấy con bạn đang gặp vấn đề sức khỏe đấy nhé Trẻ em là độ tuổi có sức đề kháng yếu vì vậy cần phải được bổ sung đầy đủ các vitamin, dưỡng chất cần thiết để sức khỏe và thể trạng được phát triển thật khỏe mạnh. 1. Trẻ đang thiếu vitamin A Biểu hiện khi trẻ đang thiếu vitamin A là mắt chúng bị khô, sợ ánh sáng, hay nhắm tịt mắt...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: tăng cân ăn vặt ăn sáng hệ miễn dịch protein uống đủ nước tăng cường miễn dịch khả năng miễn dịch nấu thức ăn đúng cách

Xem thêm Share

Xem nhiều

Cảnh sát đột kích "sào huyệt" tổ chức quốc tế lừa đảo hàng trăm tỷ đồng02:24

Xe Camry quay đầu giữa giao lộ thì "chạm trán" Lexus giá gần chục tỷ đồng00:36

Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu01:20

Lời khai của chủ tịch hội nông dân xã đột nhập cướp tại nhà lãnh đạo HĐND tỉnh11:25

Truy bắt kẻ táo tợn dùng búa đập phá tủ, cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng00:19

Khởi tố kẻ 'bắt cá hai tay', đánh gục bạn gái ở quán cà phê khi bị phát hiện21:01

Lời khai của nghi phạm cướp tiệm vàng ở Lâm Đồng01:22

Ô tô đâm sập cửa nhà dân ở Thái Nguyên, cuốn người đàn ông vào gầm08:05

Thực hư clip xe cứu thương chế còi "cố lên, sắp tới rồi" chạy ở TPHCM00:28

Khỉ trộm đồ du khách và thất vọng khi phát hiện thứ bên trong01:47

Vụ cướp tiệm vàng ở Di Linh: 'Khai quật' tìm vàng tang vật trong đêm09:46

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

09:12:07 20/02/2025

Điều này là do một số yếu tố sinh học như cơ thể phụ nữ có nhiều chất béo giữ lại rượu hơn và ít enzyme hơn để phân hủy rượu trước khi rượu đi vào máu.

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

08:39:33 20/02/2025

Các loại nấm mốc, vi nấm phát triển rất nhanh khi trời nồm ẩm, lơ lửng trong không khí, bám vào quần áo, sách vở, chăn chiếu dẫn đến dị ứng, nhiễm trùng. Thời điểm này người sức đề kháng kém như người già và trẻ nhỏ rất dễ mắc bệnh.

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

08:13:21 20/02/2025

Nấm ĐTHT (tên khoa học Cordyceps militaris) là loài nấm thuộc họ Cordycipitaceae, chi Cordyceps. Nấm ĐTHT được hình thành từ một chi nấm ký sinh, phát triển trên cơ thể ấu trùng của côn trùng.

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

07:52:03 20/02/2025

Trong khi chế độ ăn uống cân bằng là tối ưu để duy trì sức khỏe của mắt, thì các chất bổ sung có thể cần thiết cho những người có nguy cơ thiếu hụt do chế độ ăn uống không đầy đủ hoặc mắc tình trạng bệnh lý.

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

07:47:05 20/02/2025

Đó chỉ là 3 trong hàng trăm câu chuyện giành giật sự sống cho bệnh nhân từ tay tử thần mà đội ngũ y, bác sỹ, điều dưỡng Khoa Cấp cứu - Hồi sức tích cực và Chống độc đã thực hiện trong năm qua.

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

07:45:04 20/02/2025

Đồng thời hướng dẫn, yêu cầu chủ nuôi nhốt cách ly và theo dõi sức khỏe, quản lý số chó còn lại, không được thả rông chó ra ngoài, không được bán chó. Khi chó có dấu hiệu bất thường phải báo ngay cho chính quyền địa phương và cơ quan th...

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

12:44:45 19/02/2025

Tuy nhiên, Thẩm phán Moon Hyung Bae - quyền Chánh án Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc - đã bác bỏ yêu cầu này, cho rằng phiên tòa xét xử hình sự được ấn định vào lúc 10h00 cùng ngày, đủ thời gian cho cả hai phiên tòa.

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

11:11:37 19/02/2025

Cùng đó, thành lập các đoàn công tác tổ chức kiểm tra, đôn đốc công tác phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm, xây dựng các cơ sở, vùng chăn nuôi an toàn dịch bệnh.

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

08:13:09 19/02/2025

Với nhóm người cao tuổi có sa sút trí tuệ Alzheimer, không kiểm soát được hành vi của mình thì khi đi tiêm ngừa cần phải có người thân, quen đi theo cùng.

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

08:31:45 18/02/2025

Việc ăn thực phẩm tươi sống có thể mang lại trải nghiệm ẩm thực độc đáo, nhưng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nếu không có biện pháp phòng tránh phù hợp.

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi

07:36:08 18/02/2025

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa như oleocanthal và oleacein, có tác dụng chống viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm liên quan tới nhiều bất ổn sức khỏe mạn tính, bao gồm bệnh tim và tiểu đường loại 2.