4 loại vitamin cực kỳ cần cho chị em khi bước sang tuổi 40, nếu thiếu sẽ rất nguy hiểm

Khi bước sang tuổi 40 chị em cần phải bổ sung 5 vitamin thiết yếu này

Vitamin B12

4 loại vitamin cực kỳ cần cho chị em khi bước sang tuổi 40, nếu thiếu sẽ rất nguy hiểm - Hình 1

Vitamin B12 cần thiết cho sự hoạt động của não bộ và máu. Cá, thịt gà và thịt là những nguồn cung cấp vitamin B12 dồi dào và được cơ thể hấp thụ hiệu quả khi còn trẻ. Tuy nhiên, khi già đi, cơ thể không thể hấp thụ vitamin này. Do đó cần bổ sung vitamin B12.

Canxi

4 loại vitamin cực kỳ cần cho chị em khi bước sang tuổi 40, nếu thiếu sẽ rất nguy hiểm - Hình 2

Bổ sung canxi là điều cần thiết để ngăn ngừa một số bệnh như đau tim, đột quỵ và loãng xương và cũng để ngăn ngừa gãy xương. Khi cơ thể thiếu canxi, cơ thể sẽ lấy canxi để bù đắp. Đây là lý do tại sao phụ nữ mang thai và cho con bú nên dùng canxi liều cao.

Những người trên 40 tuổi nên bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày. Ngoài ra, đừng quên ăn những thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa đông, đậu lăng, đậu, đậu phụ, cá, rau chân vịt,…

Vitamin D

4 loại vitamin cực kỳ cần cho chị em khi bước sang tuổi 40, nếu thiếu sẽ rất nguy hiểm - Hình 3

Vitamin tiếp theo cần thiết cho những người trên 40 tuổi là vitamin D. Vitamin này giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, bệnh gan, tiểu đường và bệnh tim mạch. Để cơ thể hấp thụ canxi, vitamin D rất cần thiết.

Nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là các tia nắng mặt trời thì sữa, ngũ cốc và cá cũng là những nguồn cung cấp vitamin D.

Magiê và kali

Magiê và kali là những chất thiết yếu giúp ngăn huyết áp cao cho những người trên 40 tuổi. Mỗi ngày nên bổ sung 320 mg magiê và 4,7 g kali.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cô gái 30 tuổi bị chẩn đoán ung thư ruột: Nguyên nhân hóa ra là thói quen ăn các loại thực phẩm "độc bảng A" mà nhiều người cũng đang ăn mỗi ngày
07:13:40 26/09/2020
Người phụ nữ bị đứt lìa trụ mũi, chảy dịch và máu sau 12 ngày đi nâng mũi "chui"
09:08:44 27/09/2020
Nam thanh niên mang theo rắn cạp nia vào bệnh viện đã hồi phục
17:14:26 27/09/2020
Các loại thức ăn giúp bạn có tâm trạng vui vẻ
17:58:20 26/09/2020
3 hành vi của nam giới có thể gây hại nghiêm trọng tới tử cung của nữ giới, ngừng ngay trước khi quá muộn
20:52:13 25/09/2020
Bạn được phép ăn mấy quả trứng một tuần?
12:11:19 27/09/2020
Cảnh báo: Úp bánh kem sinh nhật vào mặt người khác và nguy hiểm khôn lường không ai ngờ tới
07:46:35 27/09/2020
Được quảng cáo "làm từ hoa quả thật", vô hại: Chuyên gia dinh dưỡng kêu gọi ngừng lừa dối về loại đồ ăn này
19:22:36 26/09/2020
Cô gái có 10 chiếc răng hàm sâu vào tủy chỉ vì thói quen uống nước tai hại mà nhiều người mắc phải
18:36:26 26/09/2020
Bạn có thể sống thêm tới 7 năm, kể cả khi mắc bệnh mãn tính, nhờ làm việc cực đơn giản này
20:52:35 26/09/2020

Thông tin đang nóng

Dàn Hoa hậu, Á hậu nổi tiếng mặc giản dị ghé nhà H’Hen Niê ở Đắk Lắk
19:07:55 27/09/2020
Cường Đô La chở ái nữ đi chơi trên siêu xe ngày chủ nhật, còn tiết lộ sở thích của bé và sẵn tiện “tỏ tình” luôn với Binz?
16:10:20 27/09/2020
Đặng Thu Thảo khoe đi ăn cưới thôi mà gây bão: Khí chất chuẩn thần tiên tỷ tỷ, khách mời xinh thế này ai đọ được?
16:07:10 27/09/2020
TiTi bị cướp tấn công và lợi dụng sơ hở bẻ kính xế hộp giữa đường, tiếp tục gặp tai nạn xe ngay buổi tối cùng ngày
14:47:29 27/09/2020
5 người ở Hà Nam mắc Covid-19 sau khi trở về từ Pháp
17:16:28 27/09/2020
Gia đình Khánh Thi - Phan Hiển đi xem thời trang
15:31:08 27/09/2020
Những mỹ nhân xứ Hàn sẽ là ai nếu trở thành nữ thần Hy Lạp?
16:02:57 27/09/2020
Chồng hụt tố Demi Lovato chia tay không đàng hoàng
15:29:32 27/09/2020
Chị chồng muốn mẹ giữ vàng cưới, em dâu chỉ nói một câu đã thay đổi cục diện
17:55:16 27/09/2020
Trương Quỳnh Anh “chất chơi” bên cạnh chiếc Alfa Romeo 4C Launch Edition được tô hồng độc nhất tại Việt Nam
19:33:55 27/09/2020

Tin mới nhất

Bộ phận này dày lên, phụ nữ nguy cơ mắc ung thư tử cung

19:04:43 27/09/2020
Khi đi khám, bác sĩ phát hiện niêm mạc tử cung của bà M. dày gấp 5 lần bình thường, được chẩn đoán ung thư, phải cắt bỏ toàn bộ tử cung.

Nhai kẹo cao su có nhiều tác dụng với sức khỏe

18:57:47 27/09/2020
Nhai kẹo cao su giúp giảm cân, chống căng thẳng, cải thiện trí nhớ và phòng tránh tình trạng ợ nóng rất tốt.

[Thuốc&Dinh dưỡng] Đông y điều trị viêm loét dạ dày - tá tràng

18:55:41 27/09/2020
Viêm loét dạ dày - tá tràng thường biểu hiện ở những cơn đau âm ỉ hoặc nóng rát vùng thượng vị, rối loạn tiêu hóa, ợ chua, ợ hơi, khó tiêu...

Làm thế nào để thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể?

18:50:18 27/09/2020
Trao đổi chất là các phản ứng hóa học vô cùng quan trọng trong cơ thể, nhằm đảm bảo tất cả các tế bào hoạt động một cách bình thường đối với việc tích trữ hay sản xuất năng lượng.

Kinh hãi phát hiện cả 100 viên sỏi nằm đặc kín trọng thận, bác sĩ chỉ rõ nguyên nhân từ thói quen ăn uống

18:47:04 27/09/2020
Qua hình ảnh chụp CT, các bác sĩ phát hiện 100 viên sỏi nằm đặc kín trong thận của bệnh nhân. Các bác sĩ nhận định bệnh nhân bị tích tụ lượng sỏi thận lớn do thói quen ăn uống không đúng.

Đau thận hay đau lưng: Chuyên gia hướng dẫn cách phân biệt 2 bệnh này

18:43:32 27/09/2020
Những cơn đau tưởng chừng không đáng lo ngại nhưng có thể lại là vấn đề thực sự nghiêm trọng hơn bạn vẫn nghĩ.

'Kẻ xâm nhập' nguy hiểm

18:41:20 27/09/2020
Dị ứng thuốc tùy thuộc cơ địa từng người, không phụ thuộc vào liều thuốc sử dụng. Bất kỳ loại thuốc nào cũng có nguy cơ gây dị ứng, kể cả các loại thuốc và thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ dược liệu tự nhiên.

6 món ăn được giới chuyên gia mệnh danh là "sát thủ" phá hủy gan: Toàn món quen thuộc trong mâm cơm, cần thay đổi nhanh trước khi quá muộn

18:27:53 27/09/2020
Có một lá gan khỏe mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể của chúng ta bởi chúng chính là một cơ quan nội tạng giữ vai trò vô cùng quan trọng.

Các thói quen âm thầm hủy hoại mắt mà bạn ít để ý

18:21:06 27/09/2020
Bạn đang khiến mắt yếu đi khi bật điều hòa cả ngày, không bôi kem chống nắng ở mí mắt.

Những thực phẩm vàng cho gia đình lúc giao mùa

18:16:07 27/09/2020
Thời tiết chuyển mùa, thay đổi từ nóng bức sang mát mẻ và dần se lạnh, không khí khô hanh… là nguyên nhân khiến sức khỏe bị ảnh hưởng, đặc biệt là các bệnh về đường hô hấp.

Khỏe trong tiết giao mùa

18:09:53 27/09/2020
Rạng sáng ngày 24/9, miền Bắc đón đợt không khí lạnh đầu tiên. Năm nay, theo dự báo của cơ quan chức năng, mùa đông sẽ đến sớm và lạnh hơn.

Tìm người tài cho ngành Giáo dục

18:06:01 27/09/2020
 Làm sao để học sinh giỏi chọn và theo đuổi ước mơ trở thành giáo viên, để nghề giáo là tình yêu, lựa chọn hàng đầu trước ngưỡng cửa vào đời?

Đổ nhiều mồ hôi khi tập gym có thực sự tốt không?

17:01:50 27/09/2020
Một buổi tập gym hiệu quả có thể làm cơ thể đổ rất nhiều mồ hôi. Tuy nhiên, không phải lúc nào đổ nhiều mồ hôi cũng là tốt.

Đi bộ khám phá chỉ 15 phút/tuần mang đến cho bạn nhiều bất ngờ thú vị

16:59:46 27/09/2020
Đi bộ một quãng ngắn mỗi ngày không chỉ cải thiện đáng kể tâm trạng mà còn thúc đẩy lòng trắc ẩn, biết ơn và khiến chúng ta cười nhiều hơn nếu chịu đắm mình trong vẻ đẹp của thế giới xung quanh. 

Tuổi thọ và lối sống lành mạnh

16:57:00 27/09/2020
Theo một nghiên cứu mới của nhóm chuyên gia người Anh đăng tải trên trang CNN (Mỹ) mới đây, tập thể dục đều đặn, có chế độ ăn uống lành mạnh và không hút thuốc lá hay uống rượu có thể giúp chúng ta sống lâu hơn, ngay cả khi chúng ta đan...

Cảnh báo từ lượng kẽm trong máu thấp ở bệnh nhân Covid-19

16:54:51 27/09/2020
Các chuyên gia thuộc Bệnh viện Del Mar (Tây Ban Nha) phát hiện mức kẽm trong máu thấp có liên quan tình trạng bệnh trở nặng ở bệnh nhân Covid-19.

Trượt chân ngã xuống chỗ nước sâu chưa đến 50cm ngay cạnh nhà, bé gái 2 tuổi tử vong

14:46:42 27/09/2020
Mới đây, ngôi làng yên bình Beck Row ở Suffolk (Anh) bỗng trở nên náo loạn khi hay tin một cô bé có tên là Violet Knox (2 tuổi) bị mất tích.

Phẫu thuật thành công khối u lớn hiếm gặp ở vùng cổ

12:07:44 27/09/2020
Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam vừa phẫu thuật thành công một trẻ hơn 4 tuổi có khối u mạch máu dạng hang vô cùng khó và hiếm gặp.

Những ai có nguy cơ mắc ung thư tuyến giáp cao nhất?

12:04:38 27/09/2020
Cần lưu ý rằng, không chỉ những người thường xuyên duy trì chế độ ăn thiếu I-ốt mới có nguy cơ mắc ung thư tuyến giáp cao.

Không ca mắc Covid-19, các bệnh viện rút kinh nghiệm bài học của Đà Nẵng

12:02:34 27/09/2020
Sáng 27/9, số ca mắc Covid-19 tại nước ta vẫn là 1.069, trong đó 35 người tử vong. Bệnh viện phải kiểm tra định kỳ việc thực hiện các công việc phòng, chống dịch, rút kinh nghiệm bài học của Đà Nẵng.

Thuốc lá “âm thầm” cướp đi sinh mạng của 8,2 triệu người trên toàn cầu

11:45:45 27/09/2020
Thuốc lá không gây chết người ngay, thậm chí cả số liệu người chết vì bệnh ung thư phổi cũng có độ trễ đến 30 năm. Tuy nhiên, mỗi năm nó cũng cướp đi sinh mạng của 8,2 triệu người trên toàn thế giới.

Những bệnh nguy hiểm do muỗi gây ra

11:40:28 27/09/2020
Muỗi gây ra nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như viêm não Nhật Bản, sốt xuất huyết, sốt vàng da…; một số bệnh có thể phòng ngừa bằng tiêm vaccine.

Sinh đôi trai gái nhờ chọc hút tinh trùng

11:35:27 27/09/2020
Anh Vũ Thanh Đồng 37 tuổi, bị tai nạn đứt tủy sống, mất một chân, ngồi xe lăn suốt 16 năm, vừa sinh đôi trai gái nhờ phương pháp chọc hút tinh trùng.

Những lí do khiến tóc bạc khi còn trẻ

10:54:11 27/09/2020
Hiện tượng tóc bạc sớm tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại liên quan đến diện mạo, thẩm mỹ, sắc đẹp,… làm giảm sự tự tin trong giao tiếp, công việc. Dưới đây là những nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm bạn cần biết.

Răng khôn và những rắc rối

10:52:50 27/09/2020
Ngày 7.7, bệnh nhân nam N.Đ.A (24 tuổi, ở Q.Hoàng Mai, TP.Hà Nội) vào viện Răng Hàm Mặt Trung ương (T.Ư) với tình trạng mệt mỏi, da xanh, niêm mạc nhợt, góc hàm sưng nề, máu chảy thành dòng từ huyệt răng khôn (RK) đã nhổ.

Nghiên cứu chỉ ra nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 ở trẻ em so với người lớn

10:32:33 27/09/2020
Một nghiên cứu mới đã chỉ ra, trẻ em có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 bằng một nửa so với người lớn.

Người béo bụng có nguy cơ tử vong sớm

09:50:09 27/09/2020
Các nhà nghiên cứu tại Canada và Iran nhận thấy nhóm người có chất béo ở nội tạng cao, nhất là vùng bụng, tiềm ẩn nguy cơ giảm tuổi thọ.

Cơ thể biến đổi khủng khiếp sau 30 ngày uống nước lọc

09:47:44 27/09/2020
Chỉ uống đúng loại nước tinh khiết trong 30 ngày và vẫn giữ nguyên chế độ ăn, thói quen tập thể dục lại đem lại những lợi ích không ngờ.

Bài thuốc quý giảm động kinh mà chúng ta đang bỏ qua trong cuộc sống

09:45:00 27/09/2020
Nghiên cứu mới này của các nhà khoa học Ý đã mở ra hướng đi mới trong việc điều trị chứng co giật do động kinh.

Teen mê đồ ngọt cần nắm “chân kinh” này để kiểm soát cân nặng hiệu quả

09:41:52 27/09/2020
 Các tín đồ của đồ ngọt có biết rằng ngoài đường cát trắng (hay đường tinh luyện), còn có rất nhiều loại đường và chất làm ngọt khác nhau nhưng lại tốt cho sức khỏe hơn nhiều.

Những liệu pháp tại gia “lợi bất cập hại”

09:39:06 27/09/2020
Để tránh uống thuốc, nhiều người có xu hướng chuyển sang chọn lựa các phương pháp được truyền tai trong dân gian để điều trị tại nhà những bệnh thường gặp như cảm lạnh, các vấn đề tiêu hóa hay đau răng.

Phytonutrient - dưỡng chất thực vật bảo vệ sức khỏe

09:36:09 27/09/2020
Nghiên cứu gần đây cho biết uống vài tách cà phê mỗi ngày có thể giảm rủi ro tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào, bao gồm những bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường tuýp 2, trầm cảm, chứng sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi (bệnh Alzheime...

Mỗi buổi sáng, dành 5 phút làm điều này ung thư cũng "bỏ chạy", cả đời chả mấy khi phải dùng thuốc

09:34:44 27/09/2020
Để cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống thì bạn hãy duy trì việc thực hiện những thói quen này mỗi sáng. Nó không tiêu tốn của bạn quá nhiều thời gian song lại đêm đến một sức khỏe dẻo dai.

Chóng mặt và choáng váng: Phân biệt để tránh nhầm lẫn

09:31:46 27/09/2020
Chóng mặt hay choáng váng là hai triệu chứng khác nhau xuất phát từ những bệnh lý khác biệt, mà đôi khi nhiều người nhầm lẫn.

3 lời khuyên sẽ tốt cho cơ thể, sai thời điểm sẽ cực có hại

09:27:21 27/09/2020
Trước khi áp dụng lời khuyên nào đó tốt cho sức khỏe, bạn cần phải nghiên cứu kỹ xem nó liệu có phù hợp với tình trạng cá nhân của mình hay không. 3 lời khuyên nghe mòn tai, tưởng sẽ tốt cho cơ thể, hóa ra áp dụng sai người, sai thời đi...

Trực thăng bay ra Trường Sa đưa ngư dân nguy kịch về đất liền

09:22:47 27/09/2020
Các bác sĩ Bệnh viện Quân y 175 đang tích cực hội chẩn, lên phương án điều trị cho ngư dân bị bệnh nặng ở huyện đảo Trường Sa (Khánh Hòa).

Làm gì để “mùa Đông đời người” được an lạc?

09:21:25 27/09/2020
Khi bước vào độ tuổi xế chiều, sức khỏe của con người sẽ không thể nào được như trước nữa. Cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, việc đau nhức trở nên thường xuyên hơn, và bệnh tật cũng dễ dàng tìm đến hơn. 

Những thứ đại kỵ với bưởi, ăn cùng lúc sẽ rất độc hại

09:18:31 27/09/2020
Bưởi là loại quả dễ ăn nhưng có những thứ lại rất kỵ với bưởi, bạn quyết không được ăn nếu không sẽ rất hại sức khỏe.

Các loại thực phẩm bạn ăn khiến người khác muốn tránh xa

09:17:04 27/09/2020
Có những thực phẩm khiến bữa ăn ngon hơn nhưng làm hơi thở của bạn có mùi khó chịu, người xung quanh không muốn lại gần.  

Kỷ lục sống thọ không tưởng của người Nhật: Cứ 1.500 người lại có 1 cụ già trên 100 tuổi, bí quyết đơn giản tới mức ai cũng áp dụng được

08:57:56 27/09/2020
Người dân Nhật Bản luôn đứng đầu danh sách những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Họ sở hữu lối sống đơn giản nhưng vô cùng khoa học mà bất kỳ ai cũng có thể học hỏi.

Có thể bạn quan tâm

Hầm bất kì loại thịt nào chỉ cần cho thêm thứ này, đảm bảo thịt nhanh mềm lại thơm ngon đúng chuẩn

Ẩm thực

19:13:34 27/09/2020
Đây là mẹo hầm thịt ngon và tiết kiệm thời gian mà các đầu bếp chia sẻ:

Loạt tuyến đường cao tốc "đốn tim" những ai đi qua

Du lịch

19:13:07 27/09/2020
Những con đường quê đẹp như tranh vẽ cho đến đường núi trập trùng, hiểm trở hay những con đường cao tốc ven biển thơ mộng... làm say đắm bất cứ ai mỗi khi đi qua.

Chelsea thoát thua phút bù giờ: Đối thủ nổi giận, nghi án trọng tài "nâng đỡ"

Bóng đá thế giới

19:09:58 27/09/2020
Liệu Chelsea có được một điểm là do trọng tài chính John Moss bỏ qua tình huống chạm tay của Kai Havertz?

Hoàng tử George được tặng hóa thạch răng cá mập Megalodon

Chuyện lạ

19:05:39 27/09/2020
Nhà tự nhiên học và phát thanh viên kỳ cựu người Anh David Attenborough đã tặng Hoàng tử George hóa thạch răng cá mập Megalodon, một món quà lưu niệm đặc biệt.

Dân tình soi ra chi tiết đáng ngờ trong teaser của Rosé (BLACKPINK), nghi là "hint" hẹn hò Jungkook (BTS) vì quá trùng hợp

Sao châu á

19:02:56 27/09/2020
Cặp đôi Jungkook (BTS) và Rosé (BLACKPINK) lại gây sốt vì có thêm khoảnh khắc trùng hợp đến ngỡ ngàng.

Vietnam's Next Top Model: Thí sinh bụng mỡ, đùi to vẫn được chọn vì mặt quá đẹp!

Show việt

18:58:11 27/09/2020
Thí sinh Thảo Nhi khiến bộ 3 giám khảo phải trầm trồ ngay khi xuất hiện vì khuôn mặt quá xinh đẹp.

Dương Tử - Dương Mịch bị loại, Ngu Thư Hân lọt Top bình chọn Nữ thần Kim Ưng, netizen nổi giận chỉ trích nặng nề

Hậu trường phim

18:50:48 27/09/2020
Nhiều khán giả cho rằng Ngu Thư Hân chẳng có cống hiến gì thì làm sao lọt vào Top bình chọn cho danh hiệu Nữ thần Kim Ưng được.

Nadal - Djokovic đua ngôi "vua" Roland Garros: Toan tính của "Trùm cuối"

Sao thể thao

18:50:26 27/09/2020
Nadal đang là ĐKVĐ Roland Garros nhưng Djokovic vừa tốt hơn về phong độ lại vừa có chút lợi thế về mặt sân.

"Hữu Phỉ" của Triệu Lệ Dĩnh - Vương Nhất Bác vẫn được phát trên truyền hình, tin đồn dở đến mức bị trả lại bị xóa bỏ

Phim châu á

18:42:17 27/09/2020
Phim Hữu Phỉ do Vương Nhất Bác - Triệu Lệ Dĩnh đóng chính chuyển phát sóng từ đài Hồ Nam sang đài Bắc Kinh.

Bà xã Triệu Lộc đã đi sự kiện sau 7 ngày sinh con

Nhạc việt

18:21:45 27/09/2020
Nhờ ông bà trông em bé, bà xã Triệu Long là Jessi Trinh âm thầm đến ủng hộ ông xã Triệu Long làm Minishow dù cô mới sinh con được 7 ngày. Nhìn thấy chồng hát bằng cảm xúc và đam mê, nữ tiếp viên hàng không xúc động và dành nhiều lời ngọ...

Phóng viên giật mình với kẻ lầy lội phá đám trên truyền hình

Hài hước

18:19:02 27/09/2020
Bị những kẻ lầy lội phá đám trên khi đang tác nghiệp trên sóng truyền hình khiến các phóng viên phải giật mình.

Ford Mustang Mach-E GT mạnh 459 mã lực

Ôtô

18:07:47 27/09/2020
Ford Mustang Mach-E GT được trang bị động cơ điện kép, sản sinh công suất 459 mã lực và mô-men xoắn 830 Nm. Xe đạt vận tốc tối đa 200 km/h.

Ớt gió ngậm sương trên cao nguyên đá bé tí teo mà giá lên đến 300-500 ngàn/kg vẫn đắt khách đặt mua

Mua sắm

18:05:12 27/09/2020
Khác với những loại ớt giá rẻ khác như ớt quê, ớt xanh miền Trung, ớt hiểm miền Tây thì những trái ớt gió của cao nguyên đá Hà Giang hoặc cao nguyên đá Tủa Chùa, Điện Biên có giá ít nhất từ 300 ngàn đồng trở lên vẫn đắt khách mua.