4 kênh youtube nên theo dõi ngay lập tức nếu bạn muốn giảm cân
Tạm biệt mỡ thừa luôn là mục tiêu của nhiều phụ nữ. Những cái tên Đẹp gợi ý dưới đây không chỉ giúp bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà còn truyền cảm hứng về cách yêu bản thân.
1. Hana Giang Anh – 632k follower
Nổi bật nhất trong cộng đồng Fitness là Hana Giang Anh (Nguyễn Đặng Hương Giang). Bắt đầu từ những video hướng dẫn cách tập luyện hình thể từ năm 2013, hiện tại cô đã có hơn 632 ngàn lượt đăng ký kênh YouTube và hơn 289 ngàn lượt theo dõi trên trang facebook cá nhân.
So với nhiều kênh khác, Hana Giang Anh cập nhật khá thường xuyên các video và có sự chăm chút kĩ càng về mặt hình ảnh. Các bài tập được Hana hướng dẫn một cách ngắn gọn, rõ ràng để người mới biết đến fitness cũng có thể dễ dàng tập theo.
Sau hơn 7 năm, Hana Giang Anh đã đa dạng hóa nội dung các clip của mình. Không chỉ gói gọn trong các bài tập giảm cân hay tăng cơ, cô còn chia sẻ chế độ dinh dưỡng, cách chăm sóc da hay giải tỏa stress. Đặc biệt, triết lý sống “ Các bạn bạn đừng trông chờ vào sự thay đổi nhanh chóng của bản thân mà mỗi người cần lắng nghe cơ thể mình để cảm nhận được thể chất và tinh thần của chính mình” cũng giúp nhiều chị em giữ vững ý chí trên hành trình giữ gìn vóc dáng.
2. Phan Nữ Uyên Nhi – 174k follower
Với hơn 178 ngàn lượt đăng ký, kênh YouTube của Phan Nữ Uyên Nhi cũng là một trong những lựa chọn cho các chị em. Từng là mẹ bỉm sữa 75kg, Uyên Nhi đồng cảm với việc nhiều phụ nữ nỗ lực lấy lại vòng eo thon gọn sau khi sinh. Các bài tập của cô khá đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân như chạy tại chỗ, bật nhảy với ghế.
Ngoài các bài tập giúp đốt mỡ Uyên Nhi cũng chia sẻ khá thú vị về các chủ đề tăng chiều cao, dinh dưỡng và ăn kiêng, cuộc sống của du học sinh,… Cô truyền cảm hứng cho nhiều người về một lối sống năng động, ăn uống một cách khoa học và khỏe mạnh hơn.
3. Trang Lê Fitness – 30k follower
Với số đo ba vòng 87 – 63 – 97, Trang Lê được mệnh danh là “ hotgirl phòng gym”. Nhưng trước đó ít ai ngờ rằng cô nàng sở hữu thân hình cò hương kèm thêm “một rổ mỡ bụng”. Sự thay đổi ngoạn mục này là nhờ quá trình tập luyện nghiêm ngặt cùng việc thay đổi chế độ ăn uống.
Trong các video của mình, Trang Lê nhiệt tình chia sẻ những bài học đáng giá của mình trong hành trình cải thiện vóc dáng. Từ việc ăn salad đúng cách, các mẹo tăng cân hiệu quả đến các bài tập chân, mông đơn giản khi đi du lịch.
4. Nguyễn Hiếu Yoga – 207k folllower
Nếu phần lớn các kênh youtube đều tập trung hướng dẫn giảm cân bằng các động tác gym thì Nguyễn Hiếu lại thiên về yoga. Đây cũng là lựa chọn khác cho các chị em nếu yêu thích các động chậm rãi nhưng có hiệu quả từ sâu bên trong cơ thể.
Chuyên gia Nguyễn Hiếu có hơn 12 năm nghiên cứu và giảng dạy yoga với hàng nghìn học viên ở Việt Nam lẫn khắp thế giới. Chị là đại sứ Yoga Việt Nam do Trung tâm Unesco Phát triển Văn hóa và Thể thao phong tặng. Yoga cũng là chìa khóa giúp bà mẹ hai con có thần thái tươi trẻ, cơ thể cân đối dù sắp bước qua tuổi 40.
Tùy vào thời gian và mục đích mà người xem có thể lựa chọn chuỗi bài tập 15 phút chào buổi sáng, yoga trẻ hóa gương tập, giảm mỡ vùng bụng… Ngoài ra, Nguyễn Hiếu cũng có nhiều bài tập dùng để trị liệu như giảm đau cột sống, chữa mất ngủ, rối loạn tiền đình,… Chính bản thân chị cũng cải thiện được sức khỏe, đặc biệt với một số bệnh đã thành mãn tính như đau đầu, nhức khớp, dạ dày nhờ thường xuyên tập luyện yoga.
Mỹ Khánh
Theo dep.com.vn
9X Đồng Nai có thân hình gợi cảm vượt trội nhờ chăm tập
Nguyễn Thị Kiều Diễm cải thiện vóc dáng gợi cảm quyến rũ nhờ tập gym.
Ngày bé mình đã từng nghe rất nhiều người nói mình "con gái gì mà nhìn như con trai" vì thân hình khẳng khiu và mái tóc ngắn. Nhưng từ khi bước vào cấp 2 mình đã dần nữ tính hơn. Tuy nhiên, mình thực sự cải thiện được vóc dáng nhờ việc tập gym.
Năm 2016, lúc học lớp 11 hình thể mình quá gầy lại thuộc người có cơ địa chậm phát triển, nên nghĩ làm sao để thay đổi bản thân. Mình vào instagram của các ngôi sao, các nữ gymer nổi tiếng Âu Mỹ và tải các bài tập về tự tập.
Lúc đầu mình tập cũng nản chí lắm, vì tập sai cách nên cơ bắp rất mỏi. Hơn nữa lúc bạn bè người ta đi chơi mình cứ ở trong phòng tập luyện. Tuy nhiên càng ngày mình càng tìm được động lực và có những bí quyết tập riêng phù hợp với bản thân.
Hiện tại mình đã đến với gym được hơn 1 năm và mình rất hài lòng với những thành quả đã đạt được như hiện tại. Trước khi đến gym mình đã bị những người lớn tuổi dèm pha về vóc dáng, tuy nhiên hững lời dèm pha này lại là bàn đạp, động lực giúp mình đam mê tập luyện hơn. Hiện nay hình thể mình đã thay đổi rõ rệt và chuyển qua làm PT online để giúp những người tự ti về ngoại hình thay đổi.
Các bạn hãy xem hành trình thay đổi của mình nhé:
Khi mình 4 tuổi, ai cũng nói mình rất giống con trai,
Hình ảnh khi mình học lớp 12, lúc này đã có những đường cong đẹp hơn.
Hình ảnh hiện tại của mình, khỏe khoắn và đầy tự tin.
Kiều Diễm
Theo 24h.com.vn
Chỉ cần tập các bài tập giãn cơ này thôi là nàng có thể giảm sự thèm ăn và xuống cân "ầm ầm" đấy Dưới đây là 5 bài tập giãn cơ bạn có thể thử tại nhà để giảm cân hiệu quả. 1. Tư thế cây cầu Lợi ích Bài tập này giúp cải thiện vùng bụng nhiều mỡ thừa, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tư thế cây cầu còn có tác dụng tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cơ bụng. Cách thực...