4 động tác hít thở để giảm mỡ bụng
Không cần tốn nhiều t.iền, chỉ cần biết thở đúng cách là đã có thể có một vòng bụng lý tưởng.
Tập thể dục giúp chúng ta khỏe và đẹp, nhưng ít người biết rằng hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện mới chính là chìa khóa quan trọng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông m.áu, giúp giải độc…
Đặc biệt việc thở đúng còn giúp bạn có một vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn.
Động tác 1:
Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình và xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.
Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần, chân vẫn đứng thẳng.
Động tác 2:
Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh.
Video đang HOT
Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.
Động tác 3:
Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.
Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.
Tương tự như trên nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.
Động tác 4:
Tựa nhẹ vào ghế và nhấc chân lên tạo thành góc 45 độ. Sau đó, gập đầu gối về phía ngực rồi duỗi trở lại tư thế ban đầu. Thở sâu. Lặp lại động tác này 3 lượt với mỗi chân, mỗi lượt khoảng 20 lần. Động tác này giúp đốt cháy tới 75 calo.
Vẫn ngồi tựa nhẹ vào ghế, thở thật sâu rồi quặn chặt vùng bụng càng nhiều càng tốt, giữ tư thế này từ 5 – 8 giây để cảm nhận thấy các bó cơ ở bụng ép vào xương sống. Lặp lại động tác này 16 lần sẽ đốt cháy khoảng 100 calo.
Lưu ý : Bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng.
Với đông tac số 2, phần mông và đùi của bạn cũng nhanh chóng săn gọn hơn.
Theo Alobacsi
Thon gọn bắp chân bằng tinh chất thư giãn cơ.
Bắp chân to làm đôi chân trông ngắn và thô kệch. Mắc phải nhược điểm này chị em thường rất tự ti không dám diện những bộ váy ngắn hay quần short.
Nguyên nhân một phần do kích thước khối cơ bắp chân tăng mạnh hoặc do lượng mỡ tích tụ sau khi tăng cân. Các phương pháp tập thể dục khó có thể làm thon gọn phần bắp chân, chưa kể tập không đúng cách có thể mang đến tác dụng ngược.
Tại Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu, ngoài phương pháp hút mỡ, chúng tôi còn áp dụng phương pháp điều trị bằng tinh chất thư giãn cơ để giúp mang lại đôi chân thon nhỏ thông qua các quy trình đơn giản nhất.
Tinh chất thư giãn cơ xuất xứ từ Mỹ, đã được FDA chứng nhận an toàn, sử dụng tiêm trực tiếp vào phần cơ bắp chân. Sau khi tiêm, tinh chất sẽ phát huy hiệu quả làm cơ thư giãn, giảm mức độ hoạt động của cơ bắp chân giúp điều chỉnh mức độ thon gọn của bắp chân. Chỉ sau 5 - 10 phút thực hiện, hiệu quả duy trì lâu dài phù hợp cho các chị em sợ đau và mong muốn sở hữu đôi chân như ý trong thời gian nhanh nhất mà không cần phải nghỉ dưỡng.
Phương pháp thon gọn bắp chân bằng tinh chất thư giãn cơ là một phương pháp đơn giản, tuy nhiên phụ thuộc rất nhiều vào tay nghề bác sĩ thẩm mỹ, nên quý khách hàng lưu ý chọn lựa thực hiện tại thương hiệu uy tín và đáng tin cậy.
Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu cùng đội ngũ bác sĩ được đ.ánh giá kinh nghiệm và tay nghề cao, thường xuyên tu nghiệp tại nước ngoài, cùng trang thiết bị cao cấp và hiện đại sẽ mang đến sự yên tâm và kết quả mỹ mãn cho quý khách hàng. Tại đây, các bác sĩ sẽ cân nhắc liều lượng phù hợp cho từng tình trạng bắp chân thô to, qua đó mang lại hiệu quả đôi chân thon nhỏ như ý muốn của khách hàng.
Thông tin liên hệ:
Bệnh viện thẩm mỹ Á Âu
32D Thủ Khoa Huân, phường Bến Thành, quận 1, TP HCM.(Đối diện cửa Bắc chợ Bến Thành). ĐT: (08) 38 274 530/ (08) 38 241 285.
Hotline: 0906 82 70 70/ 0902 400 269.
Website: http://benhvienthammyaau.vn
Theo 24h
5 mẹo làm thay đổi nhanh chóng số đo vòng eo Bạn có biết, thở bằng bụng là cách hữu hiệu để có vòng eo thon đẹp trong khi ăn nhiều kẹo cao su có thể khiến vòng 2 phình to bất thường. Thở bằng bụng Thở bằng bụng giúp vòng eo thon đẹp và có lợi cho sức khỏe. Khi sinh ra, chúng ta thở bằng bụng nhưng khi lớn lên, theo thói...
