4 động tác cực dễ giúp lưng nuột nà có rãnh gợi cảm, ai cũng làm được

Đối với nhiều chị em, mỡ thừa ở bụng được xem là điều kinh khủng nhất nhưng quên mất rằng mỡ lưng cũng khiến cho dáng vóc của bạn xấu đi, không khoe được rãnh lưng gợi cảm.

Để có được vóc dáng thon gọn, mảnh mai, các chỉ số cơ thể đồng đều thì việc đầu tiên phải loại bỏ đi những phần mỡ thừa trên cơ thể. Mỡ thừa thường tập trung nhiều nhất ở bụng, cánh tay, đùi… nhưng ít ai nghĩ đến lưng cũng có mỡ thừa nữa đấy.

Loại bỏ phần mỡ thừa ở lưng sẽ giúp bạn sở hữu được tấm lưng thon gọn, có rãnh gợi cảm và tự tin hơn khi diện áo hai dây hay bikini ngày hè,

Rãnh lưng gợi cảm nhiều chị em mơ ước. Ảnh Pinterest

Dưới đây là 4 động tác thể dục giúp chị em có tấm lưng gợi cảm và quyến rũ nhất:

Động tác 1

Động tác này sẽ được thực hiện 2 lần, 10 nhịp/lần.

- Ngồi thẳng lưng, dùng hai tay kéo căng hai đầu khăn.

- Đưa hai tay lên cao rồi đẩy sâu xuống, kết hợp căng ngực, vai.

Động tác 2

Động tác này sẽ được thực hiện 2 lần, 10 nhịp/lần.

- Bắt đầu với tư thế nằm úp, đầu không được chạm sàn

- Hai tay cầm hai đầu khăn, thực hiện kéo – đẩy

- Phần thân trên nâng lên hết cỡ, khi đưa khăn về gần thì căng ngực, mở vai.

Động tác 3

Động tác này sẽ được thực hiện 2 lần, 10 nhịp/lần.

- Ngồi trên tấm thảm, đầu gối go lại, hai tay chống ra phía sau

- Dùng lực cách tay, nâng hạ người nhịp nhàng.

- Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng, không bị võng.

Động tác 4

Động tác này sẽ được thực hiện 2 lần, 10 nhịp/lần.

- Hai chân mở rộng bằng hông, gối hơi khuỵu xuống, mông đẩy về phía sau.

- Hai tay cầm hai chai nước thực hiện động tác kéo – đẩy.

- Lưng thẳng, căng ngực, mở vai khi đưa chai nước về phía mình.

Phụ nữ ai cũng thích sở hữu tấm lưng nuột nà, rãnh lưng có độ cong quyến rũ. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện những bộ trang phục hở bạo, gợi cảm, thu hút mọi ánh nhìn. Vì thế, hãy kiên trì tập những động tác trên đây, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại đấy.

HANHNGUYEN