4 combo chống đói giàu chất xơ, ít tinh bột

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:38 27/09/2019

Tiêu thụ nhiều chất xơ giúp nhanh no bụng lại tốt cho hệ tiêu hóa và cân nặng.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Diễn viên 9X giảm 54 kg sau 10 tháng

Hội chứng rối loạn hormone khiến Gianna dù ăn uống lành mạnh, chăm vận động nhưng vẫn tăng cân, đỉnh điểm là 108 kg.

Từ nhỏ Gianna Sciortino, sống tại Brooklyn, New York đã nặng hơn so với các bạn cùng tuổi. Dù ăn uống lành mạnh, chơi thể thao, khiêu vũ, tập kịch... để cơ thể được vận động nhiều nhất có thể nhưng cô vẫn phải đối mặt với vấn đề thừa cân.

Video đang HOT

Rối loạn hormone khiến Gianna gặp vấn đề về cân nặng từ khi con nhỏ.

"Tôi thừa cân từ khi sinh ra. Mẹ đã đưa tôi đi xét nghiệm máu và phát hiện mức hormone trong người tôi bị mất cân bằng. Bác sĩ không muốn cho tôi uống thuốc khi còn nhỏ nên đã khích lệ tôi giảm cân theo cách tự nhiên nhất. Tuy nhiên, cân nặng vẫn tăng dù tôi đã ăn uống lành mạnh, thử đủ kiểu ăn kiêng. Khi cân tăng, hormone của tôi thay đổi, kéo theo mất kinh nguyệt. Năm 18 tuổi, tôi được chẩn đoán mắc hội chứng buồng trứng đa nang - một dạng rối loạn hormone phổ biến ở phụ nữ", Gianna cho biết.

Thân hình ục ịch khiến cô gái trẻ từng đối mặt với quãng thời gian dài buồn rầu, bất an: "Tôi lo lắng về bản thân mình đến nỗi gần như không muốn ra khỏi nhà. Tôi luôn thấy mình lạc lõng và chẳng có bạn khác giới nào thực sự muốn nói chuyện với tôi".

Có năng khiếu và sở thích diễn xuất nên mùa thu năm 2016, Gianna được nhận vai chính trong vở kịch Hairspray. Nhân vật cô thủ vai là Tracy Turnblad - một vũ công béo phì nhưng đã truyền cảm hứng cho nhiều người. Gianna rất hạnh phúc khi được đứng trên sân khấu nhưng khi vở kịch ngừng chiếu cũng là lúc cô trở lại với cuộc sống nhạt nhẽo, chán nản trước đây: "Tôi chán ghét bản thân mình, chẳng có chỗ nào cho tôi chỉ vì tôi béo. Mọi người vẫn bắt nạt và xem tôi như một trò đùa. Tôi nhận ra mình phải làm một điều gì đó cho sức khỏe và hạnh phúc của bản thân".

Dù chăm vận động và thử đủ kiểu ăn kiêng nhưng cân nặng của Gianna không thay đổi là bao.

Tháng 6/2017, ở mức cân 108 kg, Gianna đưa ra quyết định phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Phương pháp này nhằm mục đích giảm kích thước dạ dày, từ đó bớt cảm giác thèm ăn, nhanh no dù chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ thực phẩm. Trước phẫu thuật, Gianna có 6 tháng để thực hiện các xét nghiệm về thể chất lẫn tâm lý đồng thời phải ăn thức ăn dạng lỏng theo chỉ định của chuyên gia dinh dưỡng.

Sau phẫu thuật, Gianna áp dụng chế độ ăn lành mạnh nhưng giảm bớt số lượng so với trước đây. "Trước đó tôi ăn uống lành mạnh nhưng nó hơi nhiều, sau ca phẫu thuật tôi ăn ít hơn". Chế độ ăn của cô tuân theo quy tắc ít tinh bột, giàu chất xơ, giàu protein. Rau xanh hoặc các loại củ, trái cây luôn có trong thực đơn của Gianna. Ức gà, trứng, cá hồi... là nguồn protein chủ yếu, giúp tăng cơ, đốt mỡ, bổ trợ cho việc tập luyện của cô gái trẻ.

Thực đơn ăn kiêng của Gianna tuân thủ quy tắc ít tinh bột, giàu chất xơ và protein.

Về chế độ tập luyện, Gianna đến phòng gym 5 buổi mỗi tuần. Cô kết hợp tập nhiều dạng bài tập bao gồm cardio, HIIT, tập tạ...

10 tháng kể từ sau khi thu nhỏ dạ dày, Gianna đã giảm được một nửa trọng lượng cơ thể, còn 54 kg. Sự thay đổi tích cực của cô khiến nhiều bạn bè không nhận ra. Giảm cân thành công không chỉ giúp Gianna xinh đẹp, tự tin hơn mà còn giúp cô trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người thông qua tài khoản Instagram có hơn 170.000 người theo dõi, đồng thời là nền tảng cho sự nghiệp diễn xuất, ca hát mà cô theo đuổi.

Gianna khẳng định việc phẫu thuật dạ dày là một trong những quyết định sáng suốt, đã thay đổi cuộc đời cô.

Hiện cô gái 22 tuổi vẫn tích cực tập luyện, duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh để giữ gìn vóc dáng và sức khỏe.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Thói quen khiến vòng 3 ngày càng chảy xệ Nếu không muốn vòng 3 ngày càng chảy xệ, kém săn chắc thì bên cạnh việc tập luyện đều đặn, các chị em hãy thay đổi ngay những thói quen xấu như sau: Nên vận động hoặc tập luyện mỗi ngày để vòng 3 săn chắc - Ảnh: Internet Luyện tập sai kỹ thuật Việc tập luyện thường xuyên là rất tốt cho...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024

Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024

Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024

Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.