4 bài tập squat giúp vòng 3 săn chắc

Theo dõi VGT trên

Squat (ngồi xổm) là bài tập tối ưu cho phần thân dưới, giúp vòng 3 săn chắc hiệu quả hơn. Dưới đây là 4 bài tập squat bạn có thể tham khảo…

Vòng 3 săn chắc là kết quả của việc kết hợp squat vào thói quen tập luyện hàng ngày. Chuyên gia khuyến cáo, cần thay đổi cường độ, kết hợp các biến thể squat khác nhau và ưu tiên tính nhất quán để tối đa hóa hiệu quả của các bài tập squat.

1. Squat giúp vòng 3 săn chắc thế nào?

BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam) cho biết, squat (ngồi xổm) là một bài tập tổng hợp có sự tham gia đồng thời của nhiều nhóm cơ, bao gồm cơ tứ đầu, gân kheo và cơ mông.

Cơ mông bao gồm: Cơ mông lớn, cơ mông nhỡ và cơ mông nhỏ. Cơ mông lớn chịu trách nhiệm chính cho việc duỗi hông, rất quan trọng đối với các chuyển động như ngồi xổm, nhảy và chạy.

Khi thực hiện đúng, squat sẽ nhắm vào cơ mông lớn và giúp tăng cường cũng như săn chắc các cơ này. Tuy nhiên, hiệu quả của squat giúp vòng 3 săn chắc còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố:

- Tần suất và tính nhất quán: Tính nhất quán là chìa khóa để thấy kết quả từ các bài tập squat. Mặc dù không có câu trả lời chung cho tất cả về số lần squat nên thực hiện, nhưng việc kết hợp squat vào thói quen tập luyện ít nhất 2 đến 3 lần mỗi tuần sẽ giúp tăng cường cơ mông rất hiệu quả. Việc thực hiện squat liên tục theo thời gian sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp và tăng sức mạnh tổng thể ở vòng 3.

- Cường độ và sự biến đổi: Để tối đa hóa hiệu quả của bài tập squat, điều quan trọng là phải thay đổi cường độ và kết hợp các biến thể squat khác nhau. Mặc dù squat truyền thống với trọng lượng cơ thể cũng mang lại những lợi ích cụ thể, nhưng việc bổ sung sức đề kháng dưới dạng tạ hoặc dây kháng lực sẽ giúp kích thích cơ bắp tăng trưởng nhiều hơn…

- Tập đúng kỹ thuật: Bất kể squat bao nhiêu lần, việc tập đúng kỹ thuật là rất quan trọng. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và tối đa hóa hiệu suất luyện tập.

4 bài tập squat giúp vòng 3 săn chắc - Hình 1

Kết hợp squat vào thói quen tập luyện hàng ngày theo hình thức phù hợp có thể giúp vòng 3 săn chắc.

- Squat đúng kỹ thuật:

- Đứng hai chân rộng bằng vai, hóp bụng và hạ thấp cơ thể như thể đang ngồi tựa lưng vào ghế.

- Đẩy ngực nâng lên và trọng lượng dồn vào gót chân khi hạ thân người xuống cho đến khi đùi song song với mặt sàn.

- Giữ nguyên tư thế trong thời gian nhiều nhất có thể.

- Đẩy gót chân nâng người lên để trở về vị trí ban đầu.

2. Một bài tập squat làm săn chắc vòng 3

Đây là những bài tập squat có thể kết hợp vào thói quen luyện tập để xây dựng cơ mông khỏe hơn, săn chắc hơn:

2.1. Squat với tạ đòn

Squat với tạ đònlà một bài tập tổng hợp kích hoạt các nhóm cơ khắp phần dưới cơ thể (cơ gân kheo, cơ mông và cơ lưng dưới).

Cách thực hiện:

- Đứng dưới thanh tạ đòn, hai chân rộng bằng vai, đặt thanh tạ lên ngang vai, hai tay nắm chặt thanh tạ rộng hơn vai một chút, mũi chân hơi chếch khoảng 30 độ (nên chọn thanh tạ có trọng lượng thích hợp).

- Hít một hơi thật sâu, giữ ngực thẳng, lưng thẳng, đầu ngẩng cao khi hạ thấp cơ thể vào tư thế ngồi xổm, sao cho đùi song song với mặt sàn. Lưu ý, không được ngửa đầu lên quá cao, đầu gối phải mở rộng thẳng hàng cùng hướng với mũi bàn chân và không được vượt quá mũi bàn chân khi hạ người xuống.

Video đang HOT

- Thở ra, đẩy người trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện trong 4 hiệp, 8 đến 10 lần mỗi hiệp.

2.2. Squat với tạ tay

Squat với tạ tay là bài bài tập tác động đến nhóm cơ mông và hông đùi. Lưu ý, nên chọn mức tạ phù hợp với thể lực để tránh tình trạng chấn thương không mong muốn.

4 bài tập squat giúp vòng 3 săn chắc - Hình 2

Squat với tạ tay là bài bài tập tác động đến nhóm cơ mông và hông đùi.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng người, hai chân rộng hơn vai, mũi chân hướng ra bên ngoài 1 góc khoảng 30 – 45 độ, giữ một quả tạ bằng cả hai tay ở phía trước ngực.

- Giữ thẳng lưng, đẩy ngực lên, đẩy hông ra phía sau, hạ người xuống vào tư thế ngồi xổm cho đến khi đùi song song với sàn.

- Giữ nguyên vị trí lâu nhất có thể, sau đó đẩy thân người trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện trong 3 hiệp, mỗi hiệp 12 đến 15 lần.

2.3. Nhảy squat

Nhảy squat là bài tập dùng tốc độ và lực của các động tác khác nhau để tăng cường sức mạnh cơ bắp. Việc tập luyện nhảy squat thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức mạnh thể chất của người tập.

4 bài tập squat giúp vòng 3 săn chắc - Hình 3

Nhảy squat là bài tập dùng tốc độ và lực của các động tác khác nhau để tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng trên sàn, hai chân rộng bằng vai, mắt nhìn về phía trước. Hai tay nắm chặt/bắt chéo đặt trước ngực.

- Hít vào thật sâu, từ từ hạ thấp người xuống với hông đưa ra phía sau, cho đến khi đùi song song với mặt sàn.

- Thở ra, nhấn gót chân xuống sàn, lấy hết sức căng cơ đùi và bật nhảy mạnh lên. Lưu ý, hai tay đánh theo nhịp bật lên.

- Tiếp đất nhẹ nhàng và ngay lập tức hạ mông xuống, tay để ở vị trí ban đầu và tiếp tục bật nhảy.

- Thực hiện lặp đi lặp lại các động tác trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 12 lần.

2.4. Squat một chân

Bài tập squat một chân sẽ tăng độ khó bởi phải giữ thăng bằng cơ thể. Đây là kiểu squat tập trung tác động đến cơ mông đùi, giúp phát triển vòng 3 hơn kiểu squat truyền thống.

4 bài tập squat giúp vòng 3 săn chắc - Hình 4

Squat một chân tập trung tác động đến cơ mông đùi, giúp phát triển vòng 3 hơn kiểu squat truyền thống.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng thoải mái, 2 tay chống hông/đưa về phía trước, giữ người thăng bằng trên chân phải, chân trái nhấc lên, đưa chân trái về phía trước.

- Hạ người xuống thấp nhất có thể nhưng vẫn giữ thăng bằng, siết chặt cơ mông, giữ lưng thẳng, đầu gối phải không đưa ra quá mũi chân.

- Giữ nguyên tư thế trong 3 giây và đẩy người trở về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác.

- Thực hiện trong 3 hiệp mỗi bên, mỗi hiệp 10-12 lần.

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ

Để vòng 3 trở nên hấp dẫn hơn, chị em hãy kiên trì 5 động tác đơn giản tại nhà này nhé.

Mỗi dịp hè về, dàn người đẹp Vbiz lại thi nhau khoe vóc dáng, phô diễn những đường cong chữ S và 3 vòng nóng bỏng, điển hình như Minh Triệu, Hồ Ngọc Hà, Tú Hảo....

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 1

Vốn sở hữu body 10/10 cùng làn da nâu bóng khoẻ nên Minh Triệu gần như chẳng gặp chút khó khăn nào khi diện bikini. Cơ bụng săn chắc, vòng eo con kiến cùng siêu vòng 3 đáng ngưỡng mộ càng làm nổi bật thêm vẻ đẹp hình thể của nữ siêu mẫu.

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 2

Tú Hảo có lẽ là người hiếm hoi diện bikini theo cách kín đáo giữa hàng loạt sao Việt đang hở bạo hết mình. Dù vậy, cô vẫn phô diễn được vòng 2 thon thả lẫn vòng 3 nở nang

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 3

Hồ Ngọc Hà đã khiến netizen xuýt xoa với loạt ảnh mới khoe đường cong "bỏng mắt". Cô nàng diện bikini màu cam rực rỡ, tôn lên vẻ đẹp gợi cảm và sự quyến rũ của mình

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 4

Trước đó, Hồ Ngọc Hà từng khiến cộng đồng mạng trầm trồ với sự xuất hiện trong bộ trang phục xuyên thấu. Đây có thể nói màn khoe sắc vóc đỉnh chóp của mẹ 3 con

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 5

Tấm hình từng gây "sốt" của Chi Pu với thân hình nuột nà không mỡ thừa khiến người hâm mộ mê mẩn

Để sở hữu vòng 3 căng tròn và hình thể quyến rũ như các sao Việt, chị em hãy kiên trì luyện tập 5 động tác squats dưới đây.

Bài tập 1: Sumo Squat

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 6
Sumo Squat là bài tập squat theo tư thế của những sumo Nhật Bản. Bài tập chân mông này tác động chính lên cơ đùi sau và các nhóm cơ mông, cơ đùi trước, cơ lưng.

Hai chân đứng rộng hơn vai, mũi chân hướng ra ngoài góc 45 độ. Hai tay đan vào nhau đặt trước ngực. Lưng và ngực thẳng.Hạ thấp người cho đến khi đùi song song với sàn, đẩy hông ra sau. Hít vào.Thở ra và nâng người trở lại vị trí ban đầu.

Động tác 2: Squat nhấp

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 7

Đây là một bài tập đốt cháy mỡ đùi và bắp chân rất tốt. Ngoài ra, đây cũng là 1 trong những động tác phối hợp nhiều bó cơ rất tốt mà bạn sẽ không bao giờ ngờ tới vì nó giúp tác động vào cơ bụng, đùi, mông và bắp chân rất hiệu quả.

Đứng thẳng lưng, 2 chân để rộng ngang vai. Chú ý đầu gối và mũi chân hướng ra bên ngoài. Ngực bằng vai, còn 2 tay đan chéo trước ngực.

Giữ thẳng lưng rồi từ từ khuỵu đầu gối xuống và đẩy hông ra sau để hạ người xuống sao cho đầu gối không bị quá mũi chân.

Nhún mông lên xuống khoảng 2-3 nhịp rồi nâng người dạy về vị trí ban đầu.

Động tác 3: Squat đá chân sau

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 8

Bài tập này tác động trực tiếp đến phần cơ mông, cơ đùi nên khi tập luyện sẽ có cảm giác nóng cùng lúc ở phần đùi và mông.

Đứng song song với tường, hai đầu gối hơi hạ xuống, đặt bàn tay trái lên tường, tay phải để phần eo.

Siết chặt mông, đưa chân trái đá ra phía sau, sau đó thu về phía trước, nhưng giữ cho bàn chân không chạm đất

Thực hiện lặp lại động tác ở mỗi chân 15-20 lượt

Động tác 4: Squat đưa hông sang ngang

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 9

Side lunge là sự kết hợp sự kết hợp của Squat và Lunges có tác dụng tăng vòng 3 và giảm mỡ đùi

Bạn bắt đầu với tư thế squat mông cơ bản, 2 chân dang rộng vừa phải làm sao có thể giữ thăng bằng cơ thể tốt nhất.

Duỗi thẳng chân phải ra một bên, mũi chân và đầu gối hướng thẳng hàng, chân trái làm trụ và hai tay để trước ngực. Hông từ từ hạ xuống kết hợp hít vào. Khi hông hạ xuống vị trí thấp nhất thì bạn giữ yên 2-3 giây. Sau đó thở ra và đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

Lặp lại những động tác trên với chân còn lại

Động tác 5: Squat hai chân so le

Bài tập squat tại nhà giúp chị em có vòng 3 căng như trái đào giống Hà Hồ - Hình 10

Không chỉ tập trung vào phát triển nhóm cơ mông, động tác này còn giúp mở rộng cơ tứ đầu, siết cơ đùi trước, khiến cơ thể săn chắc và giảm cân hiệu quả.

Đứng thẳng trên thảm, hai chân bước so le, bước bàn chân phải ra sau và bàn chân trái hướng về trước. Đồng thời tay trái để lên eo trái, tay phải duỗi thẳng. Gót chân phải của bạn không chạm sàn.

Từ từ hạ thấp người xuống, đồng thời đẩy hông về phía sau cho đến khi hông và đùi vuông góc với nhau, cánh tay phải qua đầu gối trái.

Giữ nguyên vị trí 2-3 giây, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác với chân/tay còn lại.

Tập squat từ lâu đã được nhiều gymer, đặc biệt là phái đẹp, coi là bài tập "thần thánh" để có vòng ba nảy nở, hình quả táo đầy gợi cảm. Squat không chỉ giúp phần thân dưới, đùi và bắp chân trở nên săn chắc, quyến rũ mà còn đầy sức sống. Chỉ với 10 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập mông bụng tại nhà, sau vài tuần bạn sẽ thấy vòng 2 và vòng 3 săn chắc.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!
06:54:47 06/02/2025
Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!
06:03:45 06/02/2025
Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mêĐầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê
07:22:06 06/02/2025
Rụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phụcRụng tóc nhiều bất thường do nguyên nhân gì và cách khắc phục
14:13:57 05/02/2025
Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng daTừ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da
06:03:17 06/02/2025
Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩnPhi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn
06:44:03 06/02/2025
Một số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏeMột số lưu ý khi niềng răng để hàm răng luôn trắng khỏe
14:33:45 05/02/2025
Biện pháp giúp giảm cân an toàn sau TếtBiện pháp giúp giảm cân an toàn sau Tết
14:20:43 05/02/2025

Tin đang nóng

Thi thể thiếu niên 16 tuổi bị cột vào đầu bơm nước, nổi trên kênh ở Đồng ThápThi thể thiếu niên 16 tuổi bị cột vào đầu bơm nước, nổi trên kênh ở Đồng Tháp
22:01:57 06/02/2025
Bạn thân tiết lộ tình trạng của Uông Tiểu Phi: Tái phát bệnh tâm thần, liên tục gào thét "Tôi muốn chết"Bạn thân tiết lộ tình trạng của Uông Tiểu Phi: Tái phát bệnh tâm thần, liên tục gào thét "Tôi muốn chết"
20:44:01 06/02/2025
NS Lê Quốc Nam tiếp tục lên tiếng sau khi tố Minh Dự: "Tôi nhận lời xin lỗi, họ xin làm sự việc nhẹ lại"NS Lê Quốc Nam tiếp tục lên tiếng sau khi tố Minh Dự: "Tôi nhận lời xin lỗi, họ xin làm sự việc nhẹ lại"
19:54:11 06/02/2025
Phản ứng đầu tiên của ca sĩ Lynda Trang Đài trước tin bị bắt vì trộm cắp vặtPhản ứng đầu tiên của ca sĩ Lynda Trang Đài trước tin bị bắt vì trộm cắp vặt
21:47:00 06/02/2025
Chồng Từ Hy Viên chính thức "tuyên chiến" với chồng cũ nữ diễn viên, nói 1 câu về khối tài sản khiến dân mạng dậy sóng!Chồng Từ Hy Viên chính thức "tuyên chiến" với chồng cũ nữ diễn viên, nói 1 câu về khối tài sản khiến dân mạng dậy sóng!
22:31:57 06/02/2025
Cô gái được Vũ Cát Tường cầu hôn sau nhiều năm hẹn hò bí mật là ai?Cô gái được Vũ Cát Tường cầu hôn sau nhiều năm hẹn hò bí mật là ai?
21:22:45 06/02/2025
5 năm yêu đương kín tiếng của Vũ Cát Tường và bạn gái vũ công5 năm yêu đương kín tiếng của Vũ Cát Tường và bạn gái vũ công
21:54:37 06/02/2025
Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩyBé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy
23:23:18 06/02/2025

Tin mới nhất

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025
Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.
Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

Song Hye Kyo như "sách mẫu" của tóc bob ngắn: Từ thanh lịch đến cá tính qua từng thời kỳ

08:32:05 04/02/2025
Muốn cắt tóc ngắn? Hãy tham khảo ngay Song Hye Kyo! Bài viết này sẽ tổng hợp những kiểu tóc ngắn của Song Hye Kyo qua từng giai đoạn, mỗi kiểu đều là một gợi ý hoàn hảo đáng thử.
Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

Cách chăm sóc, bảo vệ da trong mùa Xuân

22:17:45 03/02/2025
Sửa rửa mặt dạng gel hoặc sữa là lựa chọn tốt vì chúng cung cấp độ ẩm mà không làm bong tróc lớp biểu bì. Các sản phẩm có chứa axit hyaluric hoặc glycerin cũng rất hiệu quả để bổ sung độ ẩm cho da.
Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

Cách trang điểm giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật

16:07:30 03/02/2025
Lông mày được tạo dáng phù hợp mang lại tổng thể hài hòa cho gương mặt, bởi lông mày quá rậm sẽ trông không được gọn gàng. Lông mày quá mỏng sẽ thiếu tự nhiên, thậm chí thay đổi hoàn toàn diện mạo của bạn.
Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

Mẹo kẻ chân mày nhanh và đẹp

15:52:02 03/02/2025
Trước khi kẻ chân mày, cần làm gọn và sạch lông mày sẵn có. Đối với người đã có sẵn dáng chân mày đẹp, sắc nét, phù hợp với gương mặt rồi thì sau bước tỉa gọn lông mày, có thể vẽ chân mày ngay mà không cần định hình lại.
5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

5 kiểu tóc đơn giản rất hợp khi mặc váy

08:43:10 02/02/2025
Đây là 5 kiểu tóc đơn giản mà điệu đà, rất thích hợp để diện cùng váy vóc, giúp bạn tự tin tỏa sáng trong mọi dịp.
'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025
Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.
5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

5 công thức nước detox giúp kiểm soát cân nặng trong ngày Tết

12:17:03 01/02/2025
Chanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, chứa các chất lợi tiểu, tăng khả năng đào thải của cơ thể và đốt mỡ thừa. Trong khi đó, giấm táo được làm từ táo lên men, có thể giúp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách.
6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

6 cách chăm sóc da khi đi du lịch

12:08:55 01/02/2025
Hãy chọn loại sữa rửa mặt và nước tẩy trang phù hợp với loại da, đồng thời thực hiện massage thích hợp, lau nhẹ nhàng để đảm bảo lỗ chân lông không bị tắc nghẽn.
Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

Cách trang điểm nhẹ nhàng, cuốn hút trong ngày Tết

11:49:58 01/02/2025
Dùng chì kẻ mắt làm đậm thêm viền mắt. Nên kẻ từ 1/3 tính từ gốc mắt và đậm màu dần về phía đuôi mắt. Sử dụng bấm mi và chải mascara để hàng mi được dày, dài và cong hơn.
Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

Mẹo trang điểm với phấn nước giúp bền màu

11:47:56 01/02/2025
Sau khi đã phủ phấn nước đều lên da, bước tiếp theo bạn sẽ trang điểm màu má, trang điểm mắt theo ý thích. Nếu không có thời gian để thực hiện đầy đủ các bước trang điểm nêu trên, bạn có thể sử dụng phấn nước ngay sau bước làm sạch và t...
5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

5 trái cây ngày Tết ít đường, làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân

11:44:05 01/02/2025
Chuối giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất như kali, magiê, mangan giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm

Hoa mận nở trắng, núi rừng Cao Bằng như chốn bồng lai tiên cảnh

Hoa mận nở trắng, núi rừng Cao Bằng như chốn bồng lai tiên cảnh

Du lịch

05:29:39 07/02/2025
Mỗi dịp Tết đến Xuân về, trên các vạt đồi, sườn núi của tỉnh Cao Bằng sẽ xuất hiện màu trắng tinh của hoa mận, vẻ đẹp thuần khiết khiến du khách như lạc vào chốn bồng lai tiên cảnh.
Quân đội Israel lập kế hoạch cho người dân Gaza 'tự nguyện rời đi'

Quân đội Israel lập kế hoạch cho người dân Gaza 'tự nguyện rời đi'

Thế giới

05:25:21 07/02/2025
Chỉ thị này được đưa ra sau tuyên bố gây tranh cãi của Tổng thống Mỹ Donald Trump về kế hoạch Mỹ tiếp quản Gaza và tái định cư người Palestine đang sinh sống tại đây.
Trấn Thành: "Tôi tự tin mình sẽ làm ra bộ phim ngàn tỷ đầu tiên của Việt Nam"

Trấn Thành: "Tôi tự tin mình sẽ làm ra bộ phim ngàn tỷ đầu tiên của Việt Nam"

Hậu trường phim

23:00:44 06/02/2025
Tại sao tôi không có quyền tin rằng, mình sẽ làm ra bộ phim ngàn tỷ đầu tiên của Việt Nam? Tôi muốn làm điều đó , Trấn Thành bày tỏ.
Những cảnh giường chiếu gây sốc nhất trong phim Hàn

Những cảnh giường chiếu gây sốc nhất trong phim Hàn

Phim châu á

22:45:39 06/02/2025
Phim truyền hình Hàn Quốc ngày càng trở nên táo bạo hơn với những cảnh nóng khiến nhiều khán giả phải đỏ mặt khi xem.
Người đàn ông cứu được con mèo đã kinh ngạc khi biết sự thật về sinh vật này

Người đàn ông cứu được con mèo đã kinh ngạc khi biết sự thật về sinh vật này

Lạ vui

22:24:48 06/02/2025
Trong một diễn biến ấm lòng và đầy bất ngờ, những gì tưởng chừng là một cuộc giải cứu mèo con đã trở thành câu chuyện đầy thú vị.
Chàng trai Hải Dương cao 1,88m thi Nam vương Du lịch Thế giới

Chàng trai Hải Dương cao 1,88m thi Nam vương Du lịch Thế giới

Sao việt

22:20:57 06/02/2025
Hưng Nguyễn cho biết anh đang tích cực rèn luyện hình thể, học tiếng Anh để sẵn sàng chinh chiến tại cuộc thi Nam vương Du lịch Thế giới 2025.
Lâm Y Thần tiết lộ lý do lập di chúc khi ở đỉnh cao sự nghiệp

Lâm Y Thần tiết lộ lý do lập di chúc khi ở đỉnh cao sự nghiệp

Sao châu á

22:13:40 06/02/2025
Diễn viên Lâm Y Thần tiết lộ cô lập di chúc từ những năm tuổi 20 và vừa cập nhật văn bản quan trọng này cách đây ít lâu.
Vợ Ryan Reynolds lại bị kiện, đòi bồi thường 7 triệu USD

Vợ Ryan Reynolds lại bị kiện, đòi bồi thường 7 triệu USD

Sao âu mỹ

22:06:38 06/02/2025
Vụ việc diễn ra sau khi vợ tài tử Ryan Reynolds cáo buộc bạn diễn Justin Baldoni quấy rối tình dục và bị anh này kiện ngược, đòi bồi thường 400 triệu USD.
Thầy giáo gặp cảnh 'con anh, con em' với vợ kém tuổi khiến Hồng Vân xót xa

Thầy giáo gặp cảnh 'con anh, con em' với vợ kém tuổi khiến Hồng Vân xót xa

Tv show

22:04:02 06/02/2025
Hành trình hôn nhân của cặp đôi Minh Phúc - Kim Huyên với những nỗi khổ liên quan đến chuyện con anh con em được chia sẻ trong Mảnh ghép hoàn hảo khiến NSND Hồng Vân xót xa.
Hà Nội: Thiếu niên bị đâm nhập viện tại lễ hội chùa Đậu

Hà Nội: Thiếu niên bị đâm nhập viện tại lễ hội chùa Đậu

Pháp luật

22:03:56 06/02/2025
Hai thanh thiếu niên có mâu thuẫn từ trước, sau đó gặp nhau tại lễ hội chùa Đậu (huyện Thường Tín, Hà Nội) và xảy ra ẩu đả khiến một người bị đâm bằng dao phải nhập viện.
Học sinh THPT ở Đồng Nai cho bạn vay nặng lãi, cao gấp 12-28 lần lãi ngân hàng

Học sinh THPT ở Đồng Nai cho bạn vay nặng lãi, cao gấp 12-28 lần lãi ngân hàng

Tin nổi bật

22:02:22 06/02/2025
Một số học sinh tại THPT ở Đồng Nai vừa bị phát hiện có hành vi cho vay nặng lãi, với lãi suất cao gấp 12-28 lần so với quy định pháp luật.