3 thói quen buổi sáng tưởng vô hại nhưng nguy hiểm khôn lường, 90% người Việt đều làm

Mai Thị Diễm11:03 25/10/2019

Nhiều người trong số chúng ta có thường tắm nước nóng, uống cà phê, đánh răng sau khi ăn sáng. Tuy nhiên, những thói quen tưởng chừng như vô hại này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.

Một trong những thói quen buổi sáng rất nhiều người làm đó chính là tắm bằng nước nóng vì nghĩ rằng nước nóng sẽ làm họ tỉnh táo hơn. Ảnh: waterheaterhub.

Tuy nhiên, trong thực tế, nước nóng lại có tác dụng thư giãn. Do đó mà tắm nước nóng buổi sáng sẽ khiến bạn buồn ngủ, muốn trở lại giường hơn. Ảnh: wellandgood.

Thay vào đó, bạn nên tắm nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái, kích thích hoạt động của não bộ và làm cho hệ miễn dịch làm việc chăm chỉ hơn. Ảnh: bustle

Nhiều người có sở thích uống cà phê buổi sáng chắc chắn sẽ không mấy thích thú khi nghe được thông tin này: uống cà phê trước 9:30 sáng là thói quen không tốt cho sức khỏe. Ảnh: images.

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng cơ thể tự nhiên sản xuất một nguồn năng lượng lớn để điều tiết hormone căng thẳng cortisol trong khoảng thời gian từ 8:00 đến 9:00 sáng. Ảnh: earth.

Nếu bạn uống cà phê trước hoặc trong thời gian này, bạn sẽ cảm thấy bồn chồn và lo lắng, khiến cơ thể nhầm lẫn hệ thống theo dõi cortisol tự nhiên, dẫn đến căng thẳng hơn. Ảnh: marketwatch.

Thay vào đó, thời gian tốt nhất để uống cà phê là sau 10:00 sáng và buổi trưa. Ảnh: rd.

Đánh răng là việc bạn nên làm đầu tiên vào buổi sáng thay vì ăn sáng xong mới đánh răng. Ảnh: minutemediacdn.

Việc đánh răng sau khi ăn sáng thực sự gây hại, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ các thực phẩm có tính axit như trái cây hoặc cà phê trong bữa sáng bởi nó có thể làm hỏng men răng. Ảnh: getthegloss.

Video đang HOT

Nếu muốn đánh răng sau khi ăn sáng, bạn nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi hãy đánh răng. Ảnh: mirror.

Hà Nguyễn

Theo Huffpost/baomoi

Đừng làm những việc này khi vừa ngủ dậy kẻo 'chết nhanh hơn mắc ung thư'

Những thói quen vào buổi sáng sau khi ngủ dậy như tắm nước nóng và gội đầu, bỏ bữa sáng, uống cà phê hay trà... về lâu dài đều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe, thậm chí còn có thể gây đột quỵ, nguy hiểm tính mạng.

Ảnh minh họa: Internet

Ngủ dậy là khi bạn chuyển từ trạng thái tĩnh sang trạng thái động. Mọi hoạt động trong thời gian này đều có ảnh hưởng tới sức khỏe bao gồm hoạt động có lợi và không có lợi.

Những việc bạn nên rất nên làm khi vừa mới ngủ dậy là kéo căng cơ và uống 1 cốc nước ấm.

Điều này giúp cho bạn cảm thấy tỉnh táo, khỏe khoắn, giảm thiểu sự đau mỏi cơ, đồng thời thúc đẩy sự tuần hoàn trong cơ thể. Uống nước sẽ giúp bạn giúp loại bỏ các độc tố bám ở đường ruột và thải ra ngoài.

Tuy nhiên, có nhiều thói quen mà nếu bạn thực hiện đều đặn mỗi sáng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Hãy chú ý để đừng phạm những sai lầm sau đây vào mỗi sáng:

"Ôm" điện thoại trong toilet

Rất nhiều người thường có thói quen sai lầm là "ôm" điện thoại quá lâu trong toilet vào buổi sáng vì nghiện mạng xã hội. Đừng phí thời gian đọc cả tá các bình luận và theo dõi cuộc sống của người khác nữa, hãy dành thời gian cho chính bản thân mình.

Tương tự như vậy, việc kiểm tra email công việc ngay khi thức dậy cũng chỉ khiến ngày làm việc của bạn kéo dài lê thê mà thôi.

Tốt hơn hết, bạn có thể nghe nhạc mình thích, dành thời gian cho những người thân yêu hoặc nấu một bữa sáng ngon lành cho cả nhà.

Bạn cần lưu ý không đi tiểu ngay khi thức dậy vì nó sẽ đẩy bàng quang vào trạng thái rỗng đột ngột, gây chóng mặt, thậm chí có thể gây choáng, ngất. Cách tốt nhất là ngồi trấn tĩnh cho tỉnh táo, uống 1 cốc nước ấm để ổn định năng lượng trong cơ thể rồi mới đi tiểu. Ảnh minh họa: Internet

Đi đại tiện mà rặn quá mạnh

Nhiều người sẽ đi đại tiện sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng hãy nhớ đừng sử dụng quá nhiều sức lực, nếu không sẽ dẫn đến tăng áp lực trong bụng, huyết áp cũng sẽ tăng đáng kể, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não phải chú ý.

Ăn thức ăn nhiều dầu mỡ vào bữa sáng

Vào buổi sáng, cơ thể chúng ta vẫn đang trong giai đoạn phục hồi. Thức ăn quá nhiều dầu mỡ không dễ tiêu hóa, sẽ mang lại gánh nặng lớn cho dạ dày.

Ngủ dậy mà không uống nước

Vì sức khỏe và sự an toàn của bạn, các bác sĩ khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, có thể làm loãng máu, thúc đẩy lưu thông máu và bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, để toàn bộ cơ thể có thể thức dậy khỏi giấc ngủ một cách nhanh chóng, bạn sẽ sớm tỉnh táo hơn.

Bạn luôn muốn đánh thức cơ thể thật nhanh bằng chất có chứa caffein. Tuy nhiên thói quen này về lâu dài không tốt cho sức khỏe và khiến bạn phụ thuộc vào nhóm thực phẩm này. Dạ dày chứa nhiều axit vào buổi sáng, bạn nên tiêu thụ thực phẩm có tính kiềm để cân bằng và giúp cơ thể dễ chịu. Trà hoặc cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích. Ảnh minh họa: Internet

Đánh răng ngay sau khi ăn sáng

Bạn có duy trì thói quen đánh răng ngay sau khi ăn sáng xong và nghĩ rằng nó rất vệ sinh hay không? Không hề đâu, hãy bỏ thói quen này ngay nhé bởi sau khi bạn ăn sáng, men răng sẽ trở nên dễ tổn thương, đặc biệt là nếu bạn ăn những thứ chứa nhiều axit ảnh hưởng đến răng như trái cây, các loại cam quýt hoặc uống soda.

Thay vào đó, hãy súc miệng bằng nước và loại bỏ mảng bám trên răng bằng chỉ nha khoa. Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hãy đánh sau khi ăn khoảng 30 phút nhé.

Lập tức rời khỏi giường sau khi ngủ dậy

Thông thường sau khi dậy, cơ thể cần một quá trình để thích ứng từ trạng thái trì hoãn hoạt động khi ngủ chuyển sang sẵn sàng vận động khi thức dậy. Khi mới ngủ dậy, lưu lượng máu lúc đó còn khá chậm, khi bạn thay đổi trạng thái/tư thế quá nhanh sẽ khiến cho việc vận chuyển oxy đến não không kịp từ đó dễ khiến chúng ta dễ chóng mặt, hoa mắt.

Thậm chí, các hành động này lặp lại nhiều lần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian khởi phát đột ngột của bệnh tim mạch vào buổi sáng cao hơn khoảng 70% đến 80% so với bình thường và khoảng 60% người cao tuổi tử vong vào sáng sớm với các chứng bệnh tương tự.

Tập thể dục sai cách

Nhiều người có thói quen tập thể dục vào sáng sớm để cải thiện sức khỏe, tuy nhiên vào mùa đông nếu chúng ta tập thể dục quá sớm không khí lạnh sẽ khiến chúng ta mắc các bệnh về đường hô hấp cũng như có nguy cơ đột quỵ khi trời quá lạnh.

Vào mùa đông, nếu thời tiết quá lạnh chúng ta có thể lựa chọn tập những bài thể dục đơn giản tại nhà mà không nhất thiết phải ra ngoài hoặc tập thể dục khi mặt trời đã lên và không khí trở nên ấm áp hơn.

Bạn nên hạn chế gội đầu vào buổi sáng, đặc biệt vào mùa đông, sau khi thức dậy. Thói quen này có thể khiến đau đầu hay các cơ đau mỏi. Nguyên nhân là buổi sáng cơ thể yếu hơn bình thường, đầu ẩm ướt có thể khiến bạn cảm lạnh. Thanh niên nên gội đầu vào buổi tối nhưng đừng quá gần giờ đi ngủ. Người lớn tuổi nên gội đầu vào ban trưa. Ảnh minh họa: Internet

Bỏ qua bữa sáng

Sau một đêm dài say giấc, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh dạ dày, béo phì.

Bữa sáng là bữa ăn nên đầu tư nhất trong ngày. Sau khi ngủ dậy, có thể uống ngay cốc nước ấm để làm sạch ruột, sau đó mới ăn sáng. Bữa sáng tốt nhất nên dùng thực phẩm ấm nóng, bởi theo Đông y, dạ dày thích hợp tiêu hóa các thức ăn ấm nóng để hồi phục sức lực, giúp khỏe khoắn cả ngày dài.

Tắm nước nóng

Các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta tắm nước lạnh vào buổi sáng dù tắm nước ấm là cách thư giãn hiệu quả. Tắm nước lạnh giúp cơ thể sảng khoái tỉnh táo, tăng cường hoạt động các cơ quan và tăng sức đề kháng cơ thể. Bạn tắm nước lạnh thoải mái mà không bị khô da.

Gội đầu

Sau một đêm dài say giấc, cơ thể cần năng lượng để hoạt động. Bỏ bữa sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, dễ mắc bệnh dạ dày, béo phì. Bữa sáng là bữa ăn nên đầu tư nhất trong ngày. Sau khi ngủ dậy, có thể uống ngay cốc nước ấm để làm sạch ruột, sau đó mới ăn sáng. Bữa sáng tốt nhất nên dùng thực phẩm ấm nóng, bởi theo Đông y, dạ dày thích hợp tiêu hóa các thức ăn ấm nóng để hồi phục sức lực, giúp khỏe khoắn cả ngày dài. Ảnh minh họa: Internet

Đi tiểu ngay khi vừa thức dậy

Hầu hết mọi người đều giữ thói quen thức dậy là lao vào toilet để xả hết lượng chất thải trong cơ thể. Tất nhiên, việc đi tiểu sau khi thức dậy là rất cần thiết vì nó giúp bạn thoải mái và xả bỏ những chất độc trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không đi tiểu ngay khi thức dậy vì nó sẽ đẩy bàng quang vào trạng thái rỗng đột ngột, gây chóng mặt, thậm chí có thể gây choáng, ngất.

Cách tốt nhất là ngồi trấn tĩnh cho tỉnh táo, uống 1 cốc nước ấm để ổn định năng lượng trong cơ thể rồi mới đi tiểu.

Ăn sáng ngay

Nếu như bạn ăn sáng ngay khi vừa mới ngủ dậy, dạ dày sẽ làm việc rất vất vả vì nó chưa thực sự "tỉnh dậy". Cách tốt nhất vẫn là uống 1 cốc nước để bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể, kích thích cơ thể sản sinh enzym tiêu hóa.

Chỉ nên ăn sáng sau khi tỉnh dậy khoảng chứng 30 phút

Uống trà hay cà phê

Trà hoặc cà phê sẽ làm tăng thêm axit cho dạ dày, tạo năng lượng dư thừa, khiến bạn rơi vào trạng thái bị kích thích. Một cốc nước chanh ấm pha mật ong là lựa chọn lý tưởng vào buổi sáng, vừa giúp bạn tỉnh táo, thanh lọc cơ thể vừa kiểm soát cân nặng.

QUẢNG AN (TỔNG HỢP)

Theo Tiền phong

Những thói quen xấu ảnh hưởng tới chất lượng "tinh binh" của phái mạnh Một số thói quen xấu dưới đây cũng có thể ảnh hưởng tới số lượng "tinh binh" và sức khỏe của nam giới. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn pho mát và các sản phẩm từ sữa khác có thể là giảm nồng độ, mức độ di động của tinh trùng. Dùng đồ uống có đường có thể làm giảm độ...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Triệt phá đường dây lớn tàng trữ, mua bán vũ khí quân dụng01:54

Thấy gì từ câu nói "Mày có biết tao là ai không?"01:00

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Truyền thông Campuchia ấn tượng về tốc độ tăng trưởng kinh tế của Việt Nam

19:58:15 19/01/2025

Theo bài viết, xuất khẩu của Việt Nam trong năm 2024 đạt mức tăng trưởng ấn tượng 14,3% so với năm 2023, với tổng kim ngạch 405,53 tỷ USD.

Gia Lai: 2 lần cấp cứu giúp bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp qua cơn nguy kịch

19:35:07 19/01/2025

Riêng trong năm 2025, Khoa Tim mạch sẽ dự kiến triển khai các kỹ thuật mới gồm: Cấy máy tạo nhịp vĩnh viễn; can thiệp Laser điều trị suy van tĩnh mạch; can thiệp bước đầu cho các tổn thương vôi hóa, tổn thương phức tạp động mạch vành.

Thức uống khoái khẩu của nhiều người hại thận khôn lường

19:34:27 19/01/2025

Một ly trà sữa trân châu thường chứa lượng đường vượt xa mức khuyến nghị hằng ngày. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo phụ nữ không nên tiêu thụ quá 25g đường mỗi ngày, với nam giới là 38g. Trong khi đó, mỗi ly trà sữa có thể chứa 30...

Tăng cường phòng, chống dịch bệnh cúm gia cầm

19:25:07 19/01/2025

Thời gian qua, dịch bệnh CGC đã xảy ra tại 2 xã Ái Thượng (Bá Thước) và Trung Tiến (Quan Sơn). Hiện nay, dịch bệnh đã được khống chế, nhưng đặt ra yêu cầu cao về phòng chống dịch CGC cho các địa phương trên địa bàn tỉnh.

5 loại hạt giúp tăng cường sức khỏe lâu dài

18:50:35 19/01/2025

Quả óc chó được biết là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc cải thiện chức năng mạch máu và chống các gốc tự do gây tổn hại nhờ có hàm lượng cao chất chống oxy hóa.

Thuốc không kê đơn nào giúp trị đầy hơi?

18:48:54 19/01/2025

Lactase là một loại enzyme tự nhiên phân hủy lactose có trong các sản phẩm từ sữa. Những người không dung nạp lactose (sữa) thường bị các triệu chứng đầy hơi. Dùng lactase có thể giúp tránh được các triệu chứng này.

Cách chữa táo bón đơn giản không cần dùng thuốc

17:44:08 19/01/2025

Táo bón là rối loạn chức năng đường ruột khiến nhu động ruột không thường xuyên hoặc khó đi ngoài. Phân thường cứng và khô. Các triệu chứng khác có thể bao gồm đau bụng, đầy hơi và cảm giác như chưa đi đại tiện xong.

Tác dụng của lá mít, nhiều người không biết tận dụng thật tiếc

17:41:16 19/01/2025

Nhiều người nhầm tưởng rằng lá mít là thứ bỏ đi . Nhưng thực ra lá mít có rất nhiều công dụng hữu ích, biết sẽ học theo liền.

Nhiều ca nhập viện do viêm phổi

17:37:00 19/01/2025

Bệnh nhân được đặt ống thở máy, lọc máu liên tục để loại bỏ độc tố và sử dụng kháng sinh mạnh, kết hợp thuốc hỗ trợ tuần hoàn. Sau 5 ngày điều trị, tình trạng của ông dần cải thiện.

5 cách cắt đường để giảm cân nhanh hơn

16:04:04 19/01/2025

Soda và các loại đồ uống có đường khác chiếm 36% lượng đường bổ sung. Những đồ uống này có rất ít hoặc không có giá trị dinh dưỡng. Vì vậy, bạn nên uống nước soda không đường với trái cây tươi, dưa chuột hoặc đồ uống nào đó có hương vị.

4 lý do nên ngâm chân bằng nước lá lốt thường xuyên vào mùa đông

15:01:30 19/01/2025

Lá lốt thuộc loại cây thân thảo sống dai, nó sinh sống và phát triển chủ yếu ở những nơi râm mát và có ánh nắng trực tiếp. Độ cao trung bình của cây từ 30 đến 40 cm. Phần thân thường yếu và chia thành nhiều đốt nhỏ.

5 điều nên làm khi đi bộ sau bữa ăn

15:00:55 19/01/2025

Để cho hoạt động đi bộ sau bữa ăn hiệu quả và hấp dẫn hơn, kết hợp thêm các bài tập tay nhẹ nhàng. Các bài tập này giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sự linh hoạt và giữ cho phần thân trên luôn năng động.