3 loại nước uống giúp ngủ ngon hơn

Tiểu Huệ19:11 02/01/2024

Trước khi ngủ, bạn có thể uống một tách trà hoa cúc, điều này giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Uống một tách trà hoặc ly nước ấm trước khi ngủ giúp chất lượng giấc ngủ của bạn cải thiện đáng kể. Ảnh: Pexels.

Chế độ ăn uống đóng một vai trò không thể thiếu đối với cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ mà chúng ta có được vào ban đêm.

Một số loại đồ uống dưới đây có thể giúp nhiều người cải thiện chất lượng giấc ngủ, theo các bác sĩ Bệnh viện quận 11 (TP.HCM).

Sữa ấm

Sữa có chứa axit amin tryptophan mà cơ thể sẽ chuyển đổi thành serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò trong giấc ngủ.

Uống sữa trước khi đi ngủ, có thể giúp thúc đẩy giấc ngủ do sự hiện diện của tryptophan. Điều quan trọng cần lưu ý là tác dụng của sữa đối với giấc ngủ có thể khác nhau ở mỗi người.

Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp nhiều người dễ ngủ, trong khi đối với những người khác lại không phù hợp.

Video đang HOT

Ví dụ, những người không dung nạp đường sữa hoặc bị dị ứng sữa, có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và khiến bạn khó ngủ hơn. Vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ có thể bắt đầu thử dùng sữa như một phần trong thói quen ngủ của mình hay không.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được làm từ hoa khô của cây hoa cúc, một loài huộc họ cúc. Nó có tác dụng làm dịu tự nhiên, có thể giúp hư giãn các cơ và giảm lo lắng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ơn.

Trà hoa cúc thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng mất ngủ và các vấn đề về giấc ngủ khác. Các nghiên cứu đã gợi ý rằng trà hoa cúc có thể giúp cải thiện chất lượng và thời lượng giấc ngủ.

Một nghiên cứu cho thấy, những người uống trà hoa cúc trong hai tuần cho biết họ đi vào giấc ngủ nhanh hơn với chất lượng giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống trà.

Trà tía tô đất giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn. Ảnh: Health from Europe.

Trà tía tô đất

Loại trà được làm từ lá của cây tía tô đất, loại cây thuộc họ bạc hà. Nó có hương chanh sảng khoái và thường được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên cho chứng lo âu và các vấn đề về giấc ngủ.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng tía tô đất có thể có tác dụng làm dịu cơ thể và tâm trí, điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây cũng là một loại trà tốt để uống trước khi đi ngủ.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ?

Mật ong, với những lợi ích sức khỏe kỳ diệu của mình, không chỉ là một loại thực phẩm ngon miệng mà còn là một thần dược cho sức khỏe.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những điều kỳ diệu xảy ra khi thường xuyên uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ.

Uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ là một biện pháp dễ thực hiện, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Pixabay

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những lợi ích đáng chú ý nhất của việc uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ là khả năng kích thích hoóc môn ngủ. Mật ong giúp tăng insulin, kích thích sự giải phóng tryptophan trong não, từ đó tạo ra serotonin - hoóc môn thư giãn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Hỗ trợ hoạt động của gan vào ban đêm

Gan, cơ quan quan trọng trong quá trình tiêu hóa và chuyển hóa chất béo, đòi hỏi nhiên liệu vào ban đêm. Mật ong là lựa chọn hoàn hảo, giúp gan sản xuất glucose, thúc đẩy giải phóng nhiều hoóc môn đốt cháy chất béo. Mật ong chứa cả fructose và glucose, rất tốt cho hoạt động của gan vào ban đêm.

3. Giảm nguy cơ mắc đái tháo đường

Uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường type 2 mà còn hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày và hạ huyết áp.

4. Giúp giảm cân

Thói quen uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ giảm cân, khi cơ thể bắt đầu đốt cháy nhiều chất béo vào ban đêm. Một cốc mật ong pha nước ấm chỉ chứa 64 calo, đồng thời tạo cảm giác no suốt đêm.

5. Thuốc ho tự nhiên

Mật ong không chỉ là một phương thuốc tuyệt vời để điều trị ho và cảm lạnh mà còn hữu ích trong việc giảm ho đêm ở trẻ, mang lại giấc ngủ yên bình.

6. Tốt cho hệ tiêu hóa

Uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ là cách an toàn để làm sạch các chất độc trong hệ tiêu hóa, nhờ vào chất kháng khuẩn có trong mật ong.

Cách pha mật ong với nước ấm

Lấy khoảng 2 thìa cà phê mật ong, cho vào ly nước ấm từ 40-45 độ C. Bạn không nên dùng nước sôi để tránh làm mất chất dinh dưỡng có trong mật ong. Khuấy đều cho đến khi mật ong tan hết. Thêm chanh hoặc gừng để tạo hương vị thơm ngon rồi từ từ thưởng thức.

Uống mật ong pha nước ấm trước khi đi ngủ là một biện pháp dễ thực hiện, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thực hiện thói quen này đúng cách để tận hưởng sức khỏe toàn diện từ "điều kỳ diệu" này của thiên nhiên. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mật ong không phù hợp cho trẻ dưới 1 tuổi và những người có dị ứng. Việc sử dụng mật ong cũng cần tuân thủ các hướng dẫn đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

9 thức uống giúp giảm xua tan căng thẳng và lo lắng Căng thẳng và lo lắng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hằng ngày. Có rất nhiều cách để làm dịu căng thẳng, trong đó việc lựa chọn thức uống phù hợp có thể là một biện pháp tự nhiên và hiệu quả. Trà hoa cúc không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024

Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024

Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.