3 động tác cực dễ giúp nàng eo ’sồ sề’ mỡ có cơ bụng số 11 chỉ trong 6 ngày
Bụng ngấn mỡ, mỡ bụng bèo nhèo là khuyết điểm khiến nhiều bạn gái cảm thấy tự ti khi diện đồ bó sát.
Có thể nói, giảm cân, giảm mỡ bụng là “sự nghiệp cả đời” của nhiều cô gái. Nhiều cô gái có đôi chân, tay thọn gọn nhưng vòng bụng lại bèo nhèo, chảy xệ. Để giúp các bạn gái có thể tự tin trong những bộ đồ bó sát, mới đây, một Youtuber người Nhật đã chia sẻ trên mạng những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ bụng chỉ trong thời gian ngắn. Theo Youtuber này, chị có được vòng eo số 11 chỉ sau 6 ngày. Biết được những bài tập này, bạn sẽ thấy rằng có vòng eo thon thả, cơ bụng số 11 quả thực không khó như bạn nghĩ.
Bài tập 1:
Đầu tiên, nằm nghiêng trên mặt đất, sau đó nâng chân trái lên cao 90 độ, đồng thời chân phải cũng cần co để nâng đỡ cơ thể. 2 tay cũng để sau đầu để nâng đỡ đầu. Tiếp đó, bạn nâng chân trái liên tục rồi hạ xuông, ít nhất 20 lần rồi đổi bên. Bạn chú ý nâng chân lên cao 90 độ để đạt được hiệu quả cao nhất.
Bài tập 2:
Video đang HOT
Hãy ngồi trên mặt đất, hai tay đặt sau lưng để nâng đỡ cơ thể. Đồng thời, các ngón tay cảu bạn cũng cần hướng về phía trước. Tiếp đó, hãy cúi người và nâng cao chân, di chuyển trọng tâm của cơ thể sang phía bên phải của hông. Sau đó, hãy siết chặt bàn chân để thực hiện động tác “ngồi dậy”. Bạn nên tập bài tập ít nhất 20 lần cho mỗi bên trái và bên phải.
Bài tập 3:
Bài tập cuối cùng là nằm sấp, mở hai tay rộng bằng vai, nâng người lên thành một đường thẳng, giữ nguyên tư thế này rồi vặn người sang trái, phải, thực hiện 30 lần cho mỗi nhịp. Cuối cùng, đừng quên vươn vai, giữ nguyên tư thế, ngẩng cao đầu đồng thời ấn hai tay xuống để đạt được hiệu quả căng cơ bụng. Bạn gái hãy thường xuyên tập những bài tập dưới đây tại nhà. Chúc các bạn sớm có được vòng eo như ý.
Cô gái giảm 23kg "thần tốc" trong 5 tháng bằng bài tập 'thần thánh" đơn giản tại nhà
Một cô gái 22 tuổi đã chia sẻ cách giảm 23kg trong vòng 5 tháng, mà không cần tốn thời gian đến phòng tập.
Angel Bowyer sau khi giảm cân ngoạn mục. Ảnh: Daily Mail.
Tăng cân không phanh vì tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh
Angel Bowyer ở Sydney từng nặng tới 73kg vào tháng 11/2017 vì quá đam mê các loại đồ ăn nhanh. Cô chia sẻ: "Tôi chủ yếu chỉ ăn đồ ăn nhanh, pizza, KFC và đi ăn ở ngoài. Tôi nghĩ rằng mình đã không ăn bất cứ loại rau xanh nào trong vòng 2 năm liền".
Cô từng nặng đến 73kg vì ăn quá nhiều đồ ăn nhanh. Ảnh: Daily Mail.
Bowyer là một doanh nhân trẻ và có sức ảnh hưởng lớn trên mạng xã hội. Cô từng tiết lộ rằng mình ăn các loại đồ ăn nhanh như KFC, McDonald's gần như hàng ngày. Sau khi nhận thức được về cân nặng "quá khổ" của mình, cô đã tự lên kế hoạch giảm cân.
Giảm cân ngoạn mục bằng cách tập thể dục tại nhà
Chỉ sau 5 tháng ngắn ngủi, cân nặng của cô đã giảm đáng kể bằng cách tập thể dục ở sân nhà hoặc ở công viên. "Tôi bắt đầu kết hợp nhiều bài tập cường độ cao (HIIT) trong tuần, cũng như một số bài tập tăng cường thể lực và bắt đầu ăn uống điều độ hơn", Bowyer chia sẻ.
Cô chia sẻ mình đã bắt đầu tập luyện thể dục để giảm cân. Ảnh: Daily Mail.
"Tôi đã thực hiện 4 bài tập HIIT và 3 bài tập thể lực mỗi tuần mà thậm chí không cần đến phòng tập thể dục - tôi rất lười đến phòng tập". Đến tháng 4/2018, cân nặng của cô đã đạt xuống mức 50kg và sở hữu vòng eo thon gọn.
Bài tập HITT là "chìa khóa" cho ai muốn giảm cân nhanh và vẫn khỏe mạnh
Bowyer chia sẻ: "Trong tháng đầu tiên, tôi đã thấy những kết quả đáng kể và điều đó đã thúc đẩy tôi tập luyện chăm chỉ hơn và nghiêm khắc hơn với bản thân về sức khỏe và thể chất. Đặc biệt, cô nhấn mạnh "HIIT đã thay đổi cuộc đời tôi - các bài tập cường độ cao rất có hiệu quả".
Bowyer cho rằng bài tập HITT rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân nhanh. Ảnh: Daily Mail.
Nữ doanh nhân cho biết khi những người khác hỏi làm thế nào cô ấy giảm cân nhanh như vậy, cô ấy luôn trả lời là "HIIT, protein và salad".
3 bài tập cực dễ giúp nàng biến 'chân củ cải' thành thẳng, 'dài tới nách' Nhiều bạn gái cảm thấy hoang mang, mặc cảm vì họ sở hữu đôi chân 'củ cải', thậm chí còn không thể gầy, thon dài bằng những đôi chân của các chàng trai. Nhiều cô gái cảm thấy tự ti, hoang mang vì họ sở hữu đôi chân to, thô, chẳng kém gì củ cải. Trong khi nhiều bạn trai khác còn sở...