3 đồ uống xanh mát, dễ pha giúp giảm stress
Sự kết hợp của các loại hoa quả sau không chỉ tạo nên hương vị tốt cho sức khỏe, mà còn khiến tinh thần bạn thư giãn, sảng khoái.
Nguyên liệu:
Một nhánh cần tây
Một quả chuối
Một nhánh ngò tây
50 g xà lách (rau diếp)
100 ml nước (ướp lạnh)
200 ml nước cam (ướp lạnh)
Đá viên (để phục vụ)
Cách làm:
Cắt nhỏ cọng cần tây và cắt chuối thành từng khoanh.Nhặt lá ngò tây.Cho xà lách, cần tây, chuối, lá ngò tây và nước lạnh vào máy xay sinh tố. Tiếp tục thêm nước cam ướp lạnh vào. Xay tất cả thành phần khoảng 2-3 phút cho hòa quyện.Đổ hỗn hợp ra ly, thưởng thức đồ uống với đá viên.
Nguyên liệu:
40 g rau bina
Nửa quả lê
Nửa quả táo
Một quả chuối
2 quả kiwi
200 ml nước cam
Cách làm:
Rửa nhẹ rau bina và các loại hoa quả.Cắt nhỏ rau bina, lê, táo và chuối.Cho các thành phần vào máy xay sinh tố. Múc kiwi và cho vào máy xay sinh tố. Đổ nước cam vào. Xay đến khi mịn, khoảng 2-3 phút.Đổ hỗn hợp ra ly và thưởng thức.
Sinh tố táo, chuối, rau bina
Nguyên liệu:
140 g táo
40 g chuối
80 g dưa chuột
10 g gừng
20 g rau bina
20 g syrup cây thùa
1 muỗng canh dầu hạt lanh
1 quả chanh (nước ép)
240 ml nước
Cách làm:
Cắt chuối, dưa chuột và gừng thành từng khoanh.Cắt nhỏ rau bina và cắt táo thành hạt lựu.Cho các loại rau và trái cây đã cắt nhỏ vào máy xay. Thêm syrup cây thùa, dầu hạt lanh, nước cốt chanh và nước. Xay đến khi mịn.Đổ ra ly và thưởng thức ngay.
5 cách làm sinh tố lựu thơm mát ngon ngọt bổ dưỡng tại nhà
Lựu là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhưng không được dùng phổ biến hằng ngày. Hãy để chuyên mục Vào bếp thử ngay 5 cách làm sinh tố lựu thơm ngon, bổ dưỡng, đơn giản ngay tại nhà xem sao nhé!
1. Sinh tố lựu
Nguyên liệu làm Sinh tố lựu
Lựu 1 quả
Mật ong 40 ml
Sữa tươi không đường 250 ml
Đá viên 1 ít
Hình nguyên liệu
Dụng cụ thực hiện
Máy xay sinh tố, ly, muỗng, dao,...
Video đang HOT
Cách chế biến Sinh tố lựu
1
Sơ chế nguyên liệu
Rửa sạch bên ngoài vỏ lựu, rồi dùn.g da.o cắ.t bỏ đầu quả lựu sau đó rạch dọc đều xung quanh vỏ và tách quả, lấy hạt lựu cho vào tô.
2
Xay sinh tố
Trước tiên, bạn cho hạt lựu đã tách cùng 250ml sữa tươi không đường và 40ml mật ong vào máy xay sinh tố sau đó khởi động máy và xay khoảng 1 phút cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau bạn tắt máy.
Tiếp đó, cho thêm vào 1 ít đá viên rồi khởi động máy, xay thêm 1 phút nữa cho đá vừa cho nhuyễn mịn và tạo thành hỗn hợp sinh tố thì dừng lại.
3
Thành phẩm
Sinh tố lựu sau khi hoàn tất sẽ có màu hồng nhạt tự nhiên của lựu. Khi uống ta sẽ cảm nhận được vị ngọt thơm của sữa tươi và mật ong hòa cùng hương thơm dịu nhẹ của hạt lựu.
Ngoài ra, đá viên được xay nhuyễn giúp bạn giải nhiệt rất tốt giữa trời hè oi ả.
2. Sinh tố lựu sữa chua
Nguyên liệu làm Sinh tố lựu sữa chua
Lựu 1 quả
Sữa chua 1 hộp
Sữa đặc 40 gr
Sữa tươi có đường 150 ml
Hình nguyên liệu
Dụng cụ thực hiện
Máy xay sinh tố, dao, tô, ly, muỗng,...
Cách chế biến Sinh tố lựu sữa chua
1
Sơ chế nguyên liệu
Lựu mua về bạn dùn.g da.o cắ.t lựu làm đôi và tách lấy hạt cho vào tô.
2
Xay sinh tố
Cho vào máy xay sinh tố lựu đã tách hạt, 1 hộp sữa chua, 40gr sữa đặc và 150ml sữa tươi có đường. Sau đó khởi động máy và xay khoảng 2 phút cho đến khi các nguyên liệu nhuyễn và hòa quyện vào nhau.
Bạn nêm nếm đường lại cho vừa uống rồi xay thêm ít giây nữa cho đường vừa thêm tan hết rồi bạn tắt máy và rót ra ly.
3
Thành phẩm
Sinh tố lựu sữa chua sau khi hoàn tất sẽ có vị béo ngọt của sữa đặc và sữa tươi hòa cùng vị chua nhẹ của sữa chua và hương vị đặc trưng của lựu đỏ.
Món sinh tố này bạn có thể cho ít đá viên vào để thưởng thức sẽ thấy ngon và mát hơn đấy!
3. Sinh tố lựu dâu chuối
Nguyên liệu làm Sinh tố lựu dâu chuối
Chuối 1 trái
Lựu 1/2 quả
Dâu tây 3 trái
Nước ép táo xoài 300 ml (hoặc nước ép cam)
Cách chọn mua nguyên liệu tươi ngon
Cách chọn mua dâu tươi, chất lượng
Khi mua dâu tây bạn nên chọn những quả có màu đỏ tươi, căng bóng, mọng nước, mùi thơm và có hạt thưa, cách xa nhau.Bên cạnh đó, bạn cũng nên ưu tiên chọn những quả có cuống lá còn xanh và dính chặt vào đầu quả. Vì đây là dấu hiệu chứng minh dâu tươi mới được hái.Hạn chế mua những quả dâu có màu sắc loang lổ, không đều màu hoặc có các vết đốm lạ trên quả.Ngoài ra những quả dâu có phần cuống lá ngả vàng, héo úa hoặc đã bị rụng bạn cũng không nên chọn vì chúng đã hái lâu rồi, ăn không ngon.
Dụng cụ thực hiện
Máy xay sinh tố, ly, muỗng, chén bát, dao, thớt,....
Cách chế biến Sinh tố lựu dâu chuối
1
Sơ chế nguyên liệu
Lựu mua về bạn cắt đôi rồi tiến hành tách hạt.
Chuối sau khi lột vỏ bạn dùn.g da.o cắ.t nhỏ phần thịt chuối thành các khoanh nhỏ vừa ăn. Dâu tây bạn rửa sạch rồi đem cắt nhỏ.
2
Xay nguyên liệu
Khởi động máy sau đó cho lần lượt các nguyên liệu gồm: hạt lựu đã tách, chuối cắt khoanh nhỏ, dâu tây cắt nhỏ và 300ml nước ép táo xoài (hoặc nước ép cam) vào máy xay sinh tố.
Đậy nắp lại, bấm khởi động xay khoảng 1 - 2 phút cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn và hòa lẫn vào nhau.
3
Thành phẩm
Như vậy là bạn đã làm xong ly sinh tố lựu dâu chuối thơm ngon và bổ dưỡng rồi. Món sinh tố này khi thưởng thức có vị ngọt tự nhiên của các loại trái cây, và thoang thoảng chút vị chua nhẹ của dâu.
Uống mỗi ngày vừa cung cấp thêm vitamin cần thiết cho cơ thể vừa giúp ngon miệng hơn.
4. Sinh tố lựu nho đen
Nguyên liệu làm Sinh tố lựu nho đen
Lựu 1/2 quả
Nho đen 100 gr
Sữa tươi 600 ml
Sữa chua 60 gr
Mật ong 1 muỗng canh
Cách chọn mua nho tươi
Khi mua nho, bạn nên chọn mua những quả có kích thước vừa phải, không quá to, cũng không quá nhỏ. Lớp vỏ ngoài của quả thì trơn láng và căng bóng.Ngoài ra, những chùm nho tươi mới thu hoạch sẽ có lớp phấn bám trên trên vỏ, phần cuống nho luôn cứng cáp và dính chặt vào quả.Không chọn mua những quả nho trông quả bị sần sùi, lớp vỏ không căng nhưng khi nếm thử có vị ngọt nhẹ. Vì những quả này có khả năng bị ngâm thuố.c nên ăn không ngon.
Dụng cụ thực hiện
Máy xay sinh tố, dao, ly, muỗng, thau,...
Cách chế biến Sinh tố lựu nho đen
1
Sơ chế nguyên liệu
Lựu bạn mua về rửa sạch lớp vỏ và dùn.g da.o cắ.t đôi quả ra và tách lấy hạt cho vào tô.
Nho đen bạn lấy quả, đem đi rửa sạch và để ráo.
2
Xay sinh tố
Cho vào máy xay sinh tố hết phần hạt lựu dã tách và nho đã rửa sạch cùng 60gr sữa chua, 1 muỗng canh mật ong, 600ml sữa tươi có đường.
Sau đó khởi động máy xay sinh tố và xay ở tốc độ vừa phải khoảng 3 phút cho các nguyên liệu nhuyễn mịn rôi mới rót ra ly.
3
Thành phẩm
Sinh tố lựu nho đen sau khi hoàn tất sẽ có màu tím nhạt đẹp mắt. Hương vị chua ngọt của sữa chua hòa cùng với vị chua ngọt tự nhiên của nho đen.
Mật ong thì ngọt dịu, cân bằng lại hương vị của sinh tố, khiến ai đã thử qua đều không thể quên được.
5. Sinh tố lựu bơ
Nguyên liệu làm Sinh tố lựu bơ
Bơ 1 quả Lựu 1 quả
Đá viên 1 ít
Nước lọc 250 ml
Cách chọn mua bơ ngon dẻo
Để món sinh tố này thêm ngon bạn nên chọn mua nhữn quả bơ có cuống nhỏ, cầm lên thấy nặng tay.Bên cạnh đó, bạn nên chọn những quả bơ có lớp vỏ ngoài trơn bóng, không bị trầy xước và đều màu.Những quả bơ có vỏ xanh và có các chấm vàng lấm tấm trên vỏ sẽ có phần thịt dẻo và béo hơn.Không chọn bơ khi cầm lên nắn thấy quá mềm và cuống bơ to vì chúng thường ăn sẽ đắng.
Dụng cụ thực hiện
Máy xay sinh tố, dao, ly, dĩa, thau,...
Cách chế biến Sinh tố lựu bơ
1
Sơ chế nguyên liệu
Lựu mua về bạn rửa sạch, cắt đôi và tách hạt cho vào dĩa.
Bơ bạn cũng rửa sạch, cắt đôi quả bơ ra, bỏ phần hạt và dùng muỗng cạo lấy phần thịt ra cho vào dĩa cùng lựu.
2
Xay sinh tố
Cho lựu đã tách hạt cùng thịt bơ, 1 ít đá viên và 250ml nước lọc vào máy xay sinh tố, đậy nắp lại và xay nhuyễn với tốc độ vừa khoảng 2 phút cho các nguyên liệu được thêm vào nhuyễn mịn và hòa quyện với nhau.
3
Thành phẩm
Sinh tố lựu bơ sau khi hoàn tất sẽ có màu xanh nhạt đặc trưng của bơ. Khi thưởng thức ta sẽ cảm nhận được vị béo ngon của bơ hòa cùng vị ngọt thanh của hạt lựu.
Đá viên giúp món sinh tố mát lạnh, thích hợp để uống giải nhiệt khi thời tiết nắng nóng.
4 cách làm sinh tố táo ngọt mát bổ dưỡng giảm cân cho chị em Táo được biết đến là loại trái cây có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Ngoài ra, táo có hương vị chua ngọt thơm ngon, có thể kết hợp trong các món tráng miệng hoặc làm sinh tố. Vậy thì hôm nay, hãy vào bếp cùng để thực hiện 4 công thức sinh tố táo ngọt mát nhé! 1....