3 công thức sinh tố “xanh mướt” vừa ngon vừa giảm cân cực nhanh của Châu Bùi, hội chị em ghét ăn rau cũng phải “nghiện”

NV08:21 31/07/2020

Bấy lâu nay cứ nghĩ các loại sinh tố rau có vị khó uống lại có mùi hương không mấy dễ chịu thì xem các công thức sinh tố cải bó xôi này chắc chắn các chị em sẽ phải nghĩ lại.

Các vấn đề ăn gì để giữ vóc dáng thon gọn chắc chắn luôn là điều mà các chị em cực kỳ quan tâm. Bên cạnh việc tập luyện thì các chế độ ăn uống đủ chất và lành mạnh rất quan trọng. Nếu các chị em đang quan tâm đến vấn đề này hãy cùng tìm hiểu về sinh tố rau xem sao nhé! Đây là món sinh tố ngon miệng, giàu vitamin, dưỡng chất và yên tâm là không gây béo.

Nhắc đến sinh tố rau xanh thì phải nhắc đến cải bó xôi. Cải bó xôi là một loại rau xanh có rất nhiều lợi ích làm đẹp giúp các chị em chống lại các dấu hiệu lão hóa, giúp da đẹp mịn màng và duy trì nét trẻ trung. Không những thế, các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, magie, sắt, kali và axit oxilic…có trong cải bó xôi cũng rất có lợi cho tóc. Vì thế đây chắc chắn là một loại rau mà các chị em nên bổ sung vào thực đơn của mình.

Với những ly sinh tố rau cải bó xôi đủ chất như này các chị em hoàn toàn có thể sử dụng sinh tố rau cải bó xôi để thay thế cho bữa ăn trong ngày!

Châu Bùi là một người luôn quan tâm đến các vấn đề tập luyện cũng như các chế độ ăn uống lành mạnh. Các chị em hãy cùng Châu Bùi học cách làm sinh tố từ rau cải bó xôi vừa thơm ngon, dễ uống mà đặc biệt rất tốt cho sức khỏe này nhé!

CÔNG THỨC 1: SINH TỐ CẢI BÓ XÔI MÙA HÈ

Nguyên liệu:

Cải bó xôi, sữa hạnh nhân, táo, xoài chín, chuối, chanh leo, đá viên.

Cách làm sinh tố cải bó xôi mùa hè

- Cải bó xôi rửa sạch, cắt nhỏ.

- Xoài, táo, chuối bỏ vỏ cắt miếng nhỏ, chanh leo bổ đôi lấy ruột.

- Lần lượt cho sữa hạnh nhân và cải bó xôi vào máy xay sinh tố.

- Sau đó tiếp tục cho xoài, táo, chuối và chanh leo vào.

- Bật máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp. Bạn có thể nếm thử xem đã hợp với khẩu vị của mình chưa.

- Cuối cùng cho thêm đá viên vào xay cùng là hoàn thành.

Thành quả là một cốc sinh tố cải bó xôi thơm mùi trái cây nhiệt đới cực kỳ dễ uống. Khi uống các chị em có thể cho thêm hạt chia vào cùng, vừa ngon vừa lại vừa tốt cho sức khỏe.

CÔNG THỨC 2: SINH TỐ CẢI BÓ XÔI, BƠ, CHUỐI VÀ BƠ ĐẬU PHỘNG

Nguyên liệu:

Sữa hạnh nhân, hạt hạnh nhân, quả bơ, bơ đậu phộng, cải bó xôi, chuối, đá viên.

Video đang HOT

Cách làm sinh tố cải bó xôi, bơ, chuôi và bơ đậu phộng

- Cải bó xôi rửa sạch, cắt nhỏ.

- Bơ, chuối bỏ vỏ cắt miếng nhỏ.

- Lần lượt cho sữa hạnh nhân và cải bó xôi vào máy xay sinh tố.

- Tiếp tục cho quả bơ, chuối và bơ đậu phộng vào.

- Bật máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp.

- Sau khi nêm nếm thử thấy đã ổn thì cho thêm vài hạt hạnh nhân và đá viên vào xay nhuyễn là xong.

Công thức sinh tố cải bó xôi, bơ, chuối, đậu phộng này có vị thơm và béo ngậy rất thích hợp với các chị em thích các món đồ uống

CÔNG THỨC 3: SINH TỐ CẢI BÓ XÔI, TRÀ XANH VÀ CAM

Nguyên liệu:

Sữa hạnh nhân, hạt điều, bột matcha, cam, đá viên.

Cách làm sinh tố cái bó xôi, trà xanh và cam

- Cải bó xôi rửa sạch, cắt nhỏ.

- Cam bỏ vỏ cắt miếng nhỏ.

- Lần lượt cho sữa hạnh nhân và cải bó xôi vào máy xay sinh tố.

- Tiếp tục cho bột matcha, cam và hạt điều vào.

- Bật máy xay sinh tố và xay nhuyễn hỗn hợp.

- Cuối cùng cho thêm đá viên vào xay nhuyễn là xong.

Trà xanh giúp chúng ta làm đẹp da, chống lão hóa, giảm cân…. Còn cam thì có lẽ đã quá quen thuộc với chúng ta và trong cam cũng có rất nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Công thức sinh tố cải bó xôi, trà xanh và cam uống khá lạ miệng và rất tốt cho các chị em.

Thưởng thức thôi nào!!!

Loại quả mà Hà Tăng và Châu Bùi đều "nhờ cậy" để khỏe đẹp và thon thả hóa ra có thể chống ung thư cực tốt, Việt Nam có rất nhiều

Có hương vị thơm ngon, bùi béo, không ngờ loại quả này đem lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe như vậy!

Người ta thường nói, cơ thể của bạn chính là tấm gương phản chiếu 70% những gì bạn ăn và 30% cách bạn tập luyện. Vì vậy, để có một cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp thì việc điều chỉnh chế độ ăn khoa học là vô cùng cần thiết.

Nếu cần tìm một minh chứng thuyết phục cho lý lẽ "chế độ ăn ảnh hưởng vóc dáng" nhất định phải nói đến Châu Bùi. Dù sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng Châu Bùi mỗi lần xuất hiện đều khiến công chúng phải xuýt xoa trước vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Có một loại quả khiến Châu Bùi và Hà Tăng "mê mệt"

Trong thời điểm giãn cách xã hội để phòng, chống Covid-19, Châu Bùi lại tiếp tục thực hiện chế độ giảm cân. Trong chế độ ăn của Châu Bùi có rất nhiều món như trứng luộc, yến mạch, salad nhưng có một nguyên liệu mà cô nàng không thể thiếu đó chính là trái bơ.

Trong dịp giảm cân lần này, Châu Bùi vẫn dành nhiều tình cảm cho quả bơ.

Nếu là một người thường xuyên theo dõi Châu Bùi, bạn sẽ nhận ra những lần giảm cân trước đây, hay thậm chí cả trong sinh hoạt thường ngày Châu Bùi luôn sử dụng bơ như một cách giữ dáng, dưỡng nhan hiệu quả.

Châu Bùi khoe đã đạt mục tiêu giảm cân sau 6 ngày.

Không chỉ có Châu Bùi, mà "chị đẹp" Hà Tăng cũng có sở thích bổ sung bơ vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình một cách khéo léo. Có lúc Hà Tăng sử dụng bơ làm sinh tố, có khi lại biến tấu thành một loại salad hoặc ăn kèm với bánh mì.

Dù kết hợp theo cách nào đi chăng nữa thì những món ăn đi kèm bơ của "ngọc nữ" màn ảnh Việt cũng trông vô cùng ngon mắt và lành mạnh. Có thể nói, bơ là một loại thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống của Hà Tăng, nó chính là một phần bí quyết giúp "bà mẹ hai con" này có diện mạo trẻ trung, xinh đẹp ở tuổi 34.

Bơ là nguyên liệu quen thuộc trong các bữa ăn của Tăng Thanh Hà.

Vì sao cả Hà Tăng lẫn Châu Bùi đều mê mẩn quả bơ đến vậy?

Trong nhiều loại hoa quả, có lẽ lý do khiến nhiều chị em, trong đó có cả Châu Bùi và Hà Tăng dành tình cảm cho trái bơ là vì hương vị thơm ngon, béo ngậy của chúng. Sau nữa, bơ là một loại quả dễ kiếm ở Việt Nam, nhờ có thời tiết khí hậu nhiệt đới mà cây bơ được trồng ở nước ta sinh trưởng rất tốt.

Đặc biệt, lý do khiến bơ luôn được yêu thích chắc chắn là vì những lợi ích sức khỏe mà nó đem lại.

Theo Healthline, chuyên trang sức khỏe uy tín tại Mỹ, bơ là một loại trái cây khá độc đáo. Trong khi hầu hết các loại trái cây khác chứa nhiều carbohydrate, thì bơ lại chứa chất béo lành mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo lành mạnh trong bơ có thể đem lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe.

Cụ thể là:

1. Giúp giảm cân hiệu quả

Trong một nghiên cứu thực hiện bởi Đại học Loma Linda, Mỹ. Các nhà nghiên cứu đã tách những người tham gia thành hai nhóm. Một nhóm được hướng dẫn ăn các bữa ăn có bơ, còn nhóm khác thì không có bơ.

Cuối cùng, những người ăn bơ cảm thấy thỏa mãn hơn 23% với lượng ăn ít hơn và họ thỏa mãn hơn 28% trong 5h ăn tiếp theo. Như vậy có thể thấy, việc bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế nạp calo và ăn uống lành mạnh hơn.

Ngoài ra, bơ cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ, chứa hàm lượng carb thấp nên có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

2. Bơ thậm chí còn chứa nhiều kali hơn cả chuối

Kali là một dinh dưỡng quan trọng, giúp phục vụ các chức năng quan trọng khác nhau.

Chuối nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều kali, nhưng bạn sẽ bất ngờ khi biết quả bơ mới chính là "ông vua" chứa nhiều kali. Trong 100g bơ có thể chứa 14% lượng kali cần thiết cho 1 ngày, trong khi đó 100g chuối chỉ chứa 10%.

Nghiên cứu của WHO cho thấy, khi con người tiêu thụ đủ lượng kali cần thiết, chúng ta sẽ giảm huyết áp - yếu tố chính gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ và suy thận.

3. Bơ chính là "siêu thực phẩm" của trái tim

77% lượng calo trong bơ là chất béo, trong đó chủ yếu là axit oleic - một loại axit béo lành mạnh tốt cho tim và còn là thành phần chính trong dầu oliu.

Ngoài ra, một số nghiên cứu từ các nhà khoa học người Mỹ, Nhật Bản, Canada cho thấy axit oleic trong quả bơ có tác dụng giảm viêm, có tác dụng có lợi lên gen có liên quan đến bệnh ung thư.

4. Ăn bơ có thể giảm cholesterol và mỡ máu

8 công trình nghiên cứu khác nhau thực hiện bởi các nhà khoa học người Mexico, Nam Phi, Úc... cho thấy:

- Ăn bơ giúp giảm lượng cholesterol đáng kể.

- Bơ làm giảm mỡ máu lên tới 20%.

- Bơ giúp hạ thấp cholesterol xấu lên đến 22%

- Tăng mức cholesterol tốt lên đến 11%.

5. Ăn bơ làm con người có xu hướng khỏe mạnh hơn

Nghiên cứu thực hiện bởi một tổ chức dinh dưỡng Mỹ cho thấy những người thường xuyên sử dụng bơ có xu hướng khỏe hơn những người không ăn bơ. Để có được kết quả này, họ đã phân tích dữ liệu từ 17.567 người tham gia cuộc điều tra khảo sát dinh dưỡng và sức khỏe quốc gia tại Hoa kỳ.

Lý do là vì những người ăn bơ thường tiêu thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn, một nửa trong số họ không mắc hội chứng chuyển hóa - một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim và tiểu đường.

Ngoài ra, những người ăn bơ thường xuyên cũng có trọng lượng cơ thể thấp hơn, có chỉ số BMI thấp hơn và mỡ bụng ít hơn đáng kể.

6. Bơ có tác dụng chống ung thư

Khoa Nghiên cứu, Trung tâm Nghiên cứu và Bệnh viện Ung thư Jawaharlal Nehru, Ấn Độ đã thực hiện một cuộc nghiên cứu và thấy rằng bơ có thể làm giảm tác dụng phụ của hóa trị liệu trong tế bào bạch huyết ở người.

Không những vậy, chiết xuất bơ cũng được chứng minh có thể gây ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

7. Bơ làm giảm triệu chứng viêm khớp

Viêm khớp là bệnh mãn tính mà con người bắt buộc phải chung sống với nó trong suốt quãng đời còn lại. Theo nghiên cứu của Khoa Thấp khớp, Bệnh viện Lapeyronie, Pháp cho thấy rằng chiết xuất từ bơ và dầu đậu nành có hiệu quả trong việc làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

4 loại thực phẩm có thể giúp giảm cân hiệu quả, cải thiện vóc dáng Trong và sau "kỳ dâu", lượng estrogen trong cơ thể dao động nhiều, ảnh hưởng đến việc tiêu thụ chất béo. Vì vậy, trong khoảng thời gian này, việc giảm cân bằng cách ăn uống sẽ có hiệu quả hơn và dưới đây là các loại thực phẩm rất có lợi cho việc này. Đối với những người béo phì hay những người...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Hé lộ kế hoạch mới của ông Trump về xung đột Nga-Ukraine08:31

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

'Chiến thắng' đầu tiên của Tổng thống Trump trong cuộc chiến trục xuất di dân lậu09:26

Lãnh đạo nước ngoài đầu tiên được ông Trump mời đến Nhà Trắng08:45

Hàn Quốc sắp nhận trực thăng mới từ Mỹ để đối phó tàu ngầm Triều Tiên09:58

Máy bay rơi gần trung tâm thương mại ở Mỹ, nhiều người thương vong03:42

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Uống bao nhiêu cốc bia khiến nồng độ cồn lên mức phạt kịch khung?

22:13:52 03/02/2025

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng cách tính nồng độ cồn trong máu, quy định chung về đồ uống chỉ là ước tính. Tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như bệnh gan), thuốc men cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa cồn trong cơ thể.

Cách cải thiện sức khỏe đường ruột

09:38:11 03/02/2025

Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, giúp giảm triệu chứng khó chịu về tiêu hóa đồng thời giúp duy trì sức khỏe của đường ruột.

Ba không khi ăn hạt bí

14:46:57 02/02/2025

Bằng cách ăn vừa đủ, bảo quản đúng cách và chọn phương pháp chế biến lành mạnh, bạn có thể tận hưởng lợi ích của hạt bí một cách tốt nhất mà không gặp phải những rủi ro tiềm ẩn.

Loại quả 'báu vật' ngày Tết, cực tốt cho sức khỏe nhiều người lại chỉ để ngắm

13:55:24 02/02/2025

Theo y học cổ truyền, quả quất có vị chua ngọt, tính ấm, quy vào kinh phế, có tác dụng trị ho, long đờm, giảm đau rát họng. Các hoạt chất trong quả quất có tính kháng khuẩn, kháng virus, ức chế sự phát triển của vi khuẩn, virus gây bệnh...

Người đàn ông bị dây kẽm dài 20cm xuyên vào lồng ngực

13:30:03 02/02/2025

Ngày 2/2, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Quảng Nam cho biết vừa cấp cứu, phẫu thuật thành công, cứu sống nam bệnh nhân bị dị vật kẽm có bọc nhựa dài 20cm xuyên vào lồng ngực.

Dấu hiệu và cách xử trí ngộ độc rượu

11:24:42 02/02/2025

Chuyên gia khuyến cáo, khi thấy người có dấu hiệu ngộ độc rượu, nên nhanh chóng gọi cấp cứu. Trong lúc đó, giữ họ ngồi thẳng, cho uống nước nếu còn tỉnh, che bằng chăn hoặc áo lạnh tránh gió.

Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa dịp Tết

11:21:54 02/02/2025

Cho dù bạn bị hội chứng ruột kích thích, đã được chẩn đoán mắc bệnh Crohn hay chỉ hy vọng duy trì ổn định đường ruột khỏe mạnh thì việc đối mặt với thực đơn phong phú các món ăn ngày Tết là một thử thách cần phải vượt qua.

Vì sao không nên uống thuốc với trà?

09:14:28 02/02/2025

Do thành phần phức tạp nên trà và các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa... đều không thích hợp để dùng làm nước để uống thuốc.

Những loại hạt nào được dùng trong ngày tết có dinh dưỡng cao?

09:01:27 02/02/2025

Mỗi loại hạt sẽ có ưu thế về dinh dưỡng riêng. Nắm được thành phần dinh dưỡng và công dụng của các hạt có thể giúp chúng ta lựa chọn hạt phù hợp nhất cho sức khỏe của bản thân và gia đình.

8 ngày nghỉ Tết, hơn 24.000 người cấp cứu liên quan đến tai nạn giao thông

08:57:57 02/02/2025

Trong 24 giờ qua, tổng số lượt khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông là 3.727 người, nâng tổng số ca khám, cấp cứu tai nạn nghi liên quan đến giao thông trong 8 ngày nghỉ Tết là 24.054 người.

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.